10 000 kroków do zdrowia

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Bieganie może przynieść bardzo wiele korzyści.

Do zakochania jeden krok , głoszą słowa znanej polskiej piosenki. Niestety do zdrowia i sprawności fizycznej jeden krok to jeszcze za mało. Badania przeprowadzone przez Global Corporate Challenge dowodzą, że pozytywny wpływ na nasze zdrowie, funkcjonowanie całego organizmu, obniżenie ciśnienia krwi oraz modelowanie sylwetki, ma spacer na dystansie 8 kilometrów, co przelicza się na 10 000 kroków. Czy to dużo? Jest to z pewnością kwestia sporna.

 

Bieganie może przynieść bardzo wiele korzyści.
Bieganie może przynieść bardzo wiele korzyści.

Jeśli jednak idzie o nasze zdrowie i samopoczucie, nawet 10 000 kroków nie wydaje się ceną zbyt wygórowaną, zwłaszcza dla tych, którzy po prostu lubią spacery. Jeśli dodać do tego kontakt z naturą lub doborowe towarzystwo podczas marszu, wydaje się, że 10 000 kroków może stać się nie tylko przykrym obowiązkiem, ale codzienną przyjemnością. Spacer może przynieść bardzo wiele korzyści.

Po pierwsze – zdrowie!

Dowiedziono, że spacer, zapobiega chorobom takim jak miażdżyca, zawał serca, nadciśnienie tętnicze, bóle kręgosłupa, migreny i wiele innych. Ponadto wpływa również na kondycję psychiczną, redukując stres i dotleniając mózg.

Po drugie – ruch!

Każdy spacer jest jakąś formą aktywności fizycznej. Niezależnie od tego, czy jest to bardziej chód sportowy, spacer z kijami, czy raczej monotonne, jednostajne, powolne dreptanie z nogi na nogę, z „głową w chmurach”, ma on nieocenioną zaletę. Jest formą dobrą dla każdego, bez względu na wiek, czy kondycję fizyczną. Sami wybieramy dystans, tempo, miejsce. Spacery mogą być doskonałym rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, nawet dla osób starszych, chorych, czy bardzo otyłych, dla których inne formy ćwiczeń są niedostępne. Podczas spaceru spalana jest tkanka tłuszczowa. Godzina marszu to od 200-300 spalonych kalorii!

Po trzecie – świeże powietrze!

Zaletą spaceru jest to, że zazwyczaj odbywa się on na świeżym powietrzu. To bardzo ważne, byśmy prócz codziennej porcji pokarmu i ruchu, dostali codzienną dawkę tlenu. Na co dzień przebywamy zbyt wiele w dusznych, niewietrzonych pomieszczeniach. Warto wiedzieć, że tlen doskonale wpływa na stan i koloryt cery. Spacer ma zbawienny wpływ również, gdy chodzi o nasz układ oddechowy, układ krążenia i układ nerwowy.

Po czwarte – natura!

Kontakt z naturą to to, czego w dzisiejszym zagonionym świecie bardzo nam brakuje, dlatego warto wybierać na spacery miejsca, gdzie możemy nadrobić zaległości w tym temacie. Może to być park, las lub inne przyjemne miejsce w okolicy. Warto pamiętać, że spacer sprawdza się o każdej porze roku, co więcej, w każdym czasie ma swój niepowtarzalny urok. Nie warto rezygnować ze spaceru, nawet wtedy, gdy temperatura spada poniżej zera lub gdy z nieba pada deszcz. Codzienny spacer ma nieoceniony wpływ także na odporność organizmu.

Po piąte – ja i inni!

Spacer jest świetnym sposobem na spędzenie czasu z rodziną, czy przyjaciółmi, ale również na samotne przemyślenia. Podczas ruchu na świeżym powietrzu wiele spraw można zobaczyć w zupełnie innym świetle i z całkiem odmiennej perspektywy. Podczas spacerów w naszym organizmie wydzielają się endorfiny – hormony szczęścia, spada poziom hormonu stresu, poprawia się nastrój i samopoczucie. Spacer to doskonała okazja by popatrzeć na innych i na siebie z uśmiechem i życzliwością.
Nie ma wątpliwości co do tego, że spacer jest dobry zawsze, wszędzie i dla każdego. Wszystkim, którzy mimo to sądzą, że 10 000 kroków to zbyt wiele, polecam pomyślenie o tym, że może to być najważniejsze 10 000 kroków w naszym życiu.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

chodakowska skąd te rumieńce

Znaleziony temat: chodakowska skąd te rumieńce Jak być aktywnym i zdrowym – poradnik Ewy Chodakowskiej Ewa Chodakowska, znana trenerka fitness, od lat inspiruje miliony osób

Czytaj więcej »

wyciskanie francuskie stojąc

Znaleziony temat: wyciskanie francuskie stojąc Wyciskanie francuskie stojąc – jak efektywnie ćwiczyć pośladki? Jeśli chcesz poprawić wygląd swoich pośladków i wzmocnić mięśnie dolnej partii ciała,

Czytaj więcej »

2022 vodafone recharge plan

Znaleziony temat: 2022 vodafone recharge plan Poradnik: Jak schudnąć i zadbać o swoje pośladki w 2022 roku z pomocą planu doładowania Vodafone Czy marzysz o

Czytaj więcej »

chodakowska dieta cena

Znaleziony temat: chodakowska dieta cena Chodakowska dieta – jak schudnąć i być aktywnym? Chcąc zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie, wiele osób decyduje się na

Czytaj więcej »

chodakowska fitness

Znaleziony temat: chodakowska fitness Poradnik: Jak zacząć swoją przygodę z fitnessem według Ewy Chodakowskiej Czy marzysz o lepszej kondycji, smuklejszej sylwetce i większej pewności siebie?

Czytaj więcej »

09 trening

Znaleziony temat: 09 trening Jak zacząć trening i schudnąć z Ewą Chodakowską? Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, warto zwrócić uwagę na treningi Ewy

Czytaj więcej »

komendy cs go trening

Znaleziony temat: komendy cs go trening Jak efektywnie trenować w CS:GO – poradnik dla graczy CS:GO to popularna gra komputerowa, która wymaga nie tylko umiejętności

Czytaj więcej »

posladki guma do ćwiczeń

Znaleziony temat: posladki guma do ćwiczeń Jak ćwiczyć pośladki z użyciem gumy do ćwiczeń? Marzysz o jędrnych i wyrzeźbionych pośladkach? Nie wiesz, jak zacząć ćwiczyć?

Czytaj więcej »

6 rocne dieta

Znaleziony temat: 6 rocne dieta 6-letnie dziecko i aktywność fizyczna – poradnik dla rodziców Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w prawidłowym rozwoju dziecka. Dlatego też

Czytaj więcej »

be active zestaw do ćwiczeń

Znaleziony temat: be active zestaw do ćwiczeń Jak skutecznie schudnąć i poprawić kondycję? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą być aktywni i zdrowi. W dzisiejszych

Czytaj więcej »

keto dieta instagram

Znaleziony temat: keto dieta instagram Jak zacząć keto dietę i utrzymać aktywność fizyczną? Keto dieta stała się ostatnio bardzo popularna, szczególnie na Instagramie. Wiele osób,

Czytaj więcej »

brzuch insulinowy ćwiczenia

Znaleziony temat: brzuch insulinowy ćwiczenia Jak schudnąć i wzmocnić brzuch? Poradnik treningowy dla osób z brzuchem insulinowym Brzuch insulinowy to problem, który dotyka wiele osób.

Czytaj więcej »

active forever

Znaleziony temat: active forever Jak być aktywnym na zawsze – poradnik Ewy Chodakowskiej W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do zdrowego stylu życia i

Czytaj więcej »

skarpety męskie camel active

Znaleziony temat: skarpety męskie camel active Jak schudnąć i mieć piękne pośladki? Oto poradnik dla aktywnych mężczyzn! W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę

Czytaj więcej »

kardio trening

Znaleziony temat: kardio trening Poradnik: Jak zacząć trening kardio i schudnąć? Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, trening kardio może być świetnym rozwiązaniem. W

Czytaj więcej »

mody które

temat wybrany: mody które Moda towarzyszy nam na co dzień, a jej trendy zmieniają się z dnia na dzień. Dlatego warto być na bieżąco i

Czytaj więcej »

autoskleptorun.pl

Strona: autoskleptorun.pl kategoria tematyczna: Motoryzacja Autoskleptorun.pl to internetowy sklep motoryzacyjny, który oferuje szeroki wybór części i akcesoriów samochodowych. Nasza oferta skierowana jest do wszystkich miłośników

Czytaj więcej »