10 000 kroków do zdrowia

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Bieganie może przynieść bardzo wiele korzyści.

Do zakochania jeden krok , głoszą słowa znanej polskiej piosenki. Niestety do zdrowia i sprawności fizycznej jeden krok to jeszcze za mało. Badania przeprowadzone przez Global Corporate Challenge dowodzą, że pozytywny wpływ na nasze zdrowie, funkcjonowanie całego organizmu, obniżenie ciśnienia krwi oraz modelowanie sylwetki, ma spacer na dystansie 8 kilometrów, co przelicza się na 10 000 kroków. Czy to dużo? Jest to z pewnością kwestia sporna.

 

Bieganie może przynieść bardzo wiele korzyści.
Bieganie może przynieść bardzo wiele korzyści.

Jeśli jednak idzie o nasze zdrowie i samopoczucie, nawet 10 000 kroków nie wydaje się ceną zbyt wygórowaną, zwłaszcza dla tych, którzy po prostu lubią spacery. Jeśli dodać do tego kontakt z naturą lub doborowe towarzystwo podczas marszu, wydaje się, że 10 000 kroków może stać się nie tylko przykrym obowiązkiem, ale codzienną przyjemnością. Spacer może przynieść bardzo wiele korzyści.

Po pierwsze – zdrowie!

Dowiedziono, że spacer, zapobiega chorobom takim jak miażdżyca, zawał serca, nadciśnienie tętnicze, bóle kręgosłupa, migreny i wiele innych. Ponadto wpływa również na kondycję psychiczną, redukując stres i dotleniając mózg.

Po drugie – ruch!

Każdy spacer jest jakąś formą aktywności fizycznej. Niezależnie od tego, czy jest to bardziej chód sportowy, spacer z kijami, czy raczej monotonne, jednostajne, powolne dreptanie z nogi na nogę, z „głową w chmurach”, ma on nieocenioną zaletę. Jest formą dobrą dla każdego, bez względu na wiek, czy kondycję fizyczną. Sami wybieramy dystans, tempo, miejsce. Spacery mogą być doskonałym rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, nawet dla osób starszych, chorych, czy bardzo otyłych, dla których inne formy ćwiczeń są niedostępne. Podczas spaceru spalana jest tkanka tłuszczowa. Godzina marszu to od 200-300 spalonych kalorii!

Po trzecie – świeże powietrze!

Zaletą spaceru jest to, że zazwyczaj odbywa się on na świeżym powietrzu. To bardzo ważne, byśmy prócz codziennej porcji pokarmu i ruchu, dostali codzienną dawkę tlenu. Na co dzień przebywamy zbyt wiele w dusznych, niewietrzonych pomieszczeniach. Warto wiedzieć, że tlen doskonale wpływa na stan i koloryt cery. Spacer ma zbawienny wpływ również, gdy chodzi o nasz układ oddechowy, układ krążenia i układ nerwowy.

Po czwarte – natura!

Kontakt z naturą to to, czego w dzisiejszym zagonionym świecie bardzo nam brakuje, dlatego warto wybierać na spacery miejsca, gdzie możemy nadrobić zaległości w tym temacie. Może to być park, las lub inne przyjemne miejsce w okolicy. Warto pamiętać, że spacer sprawdza się o każdej porze roku, co więcej, w każdym czasie ma swój niepowtarzalny urok. Nie warto rezygnować ze spaceru, nawet wtedy, gdy temperatura spada poniżej zera lub gdy z nieba pada deszcz. Codzienny spacer ma nieoceniony wpływ także na odporność organizmu.

Po piąte – ja i inni!

Spacer jest świetnym sposobem na spędzenie czasu z rodziną, czy przyjaciółmi, ale również na samotne przemyślenia. Podczas ruchu na świeżym powietrzu wiele spraw można zobaczyć w zupełnie innym świetle i z całkiem odmiennej perspektywy. Podczas spacerów w naszym organizmie wydzielają się endorfiny – hormony szczęścia, spada poziom hormonu stresu, poprawia się nastrój i samopoczucie. Spacer to doskonała okazja by popatrzeć na innych i na siebie z uśmiechem i życzliwością.
Nie ma wątpliwości co do tego, że spacer jest dobry zawsze, wszędzie i dla każdego. Wszystkim, którzy mimo to sądzą, że 10 000 kroków to zbyt wiele, polecam pomyślenie o tym, że może to być najważniejsze 10 000 kroków w naszym życiu.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

ćwiczenia na pośladki

Znaleziony temat: ćwiczenia na pośladki Jak efektywnie ćwiczyć pośladki? Poradnik dla wszystkich, którzy chcą mieć jędrne i piękne pośladki. Czy marzysz o jędrnych i pięknych

Czytaj więcej »

matematyka ćwiczenia ósmoklasisty

Znaleziony temat: matematyka ćwiczenia ósmoklasisty Poradnik: Jak schudnąć i zadbać o formę fizyczną – ćwiczenia ósmoklasisty Czy marzysz o smukłej sylwetce i zdrowym trybie życia?

Czytaj więcej »

trening aerobowy

Znaleziony temat: trening aerobowy Trening aerobowy – jak schudnąć i wzmocnić pośladki? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje zdrowie i kondycję.

Czytaj więcej »

ile kosztują kosmetyki lexy

temat wybrany: ile kosztują kosmetyki lexy Kosmetyki marki Lexy to produkty wysokiej jakości, które coraz częściej stają się wyborem kobiet poszukujących rozwiązania dla swojej skóry.

Czytaj więcej »

katalog-telefonow.pl

Strona: katalog-telefonow.pl kategoria tematyczna: Katalog Katalog-telefonow.pl – Twój kompleksowy przewodnik po telefonach! Katalog-telefonow.pl to witryna internetowa, która oferuje najnowsze i najbardziej aktualne informacje o telefonach

Czytaj więcej »

ale active life energy

Znaleziony temat: ale active life energy Poradnik: Jak być aktywnym i pełnym energii w życiu Wprowadzenie: Czy czujesz się często zmęczony i pozbawiony energii? Czy

Czytaj więcej »

rrb po study plan

Znaleziony temat: rrb po study plan Jak schudnąć i mieć piękne pośladki? Oto poradnik dla Ciebie! Jeśli chcesz schudnąć i poprawić wygląd swoich pośladków, to

Czytaj więcej »

plan de travail quartz blanc

Znaleziony temat: plan de travail quartz blanc „Jak schudnąć i ujędrnić pośladki – poradnik Ewy Chodakowskiej” Marzysz o smukłej sylwetce i jędrnych pośladkach? Jeśli tak,

Czytaj więcej »

fitdoncia posladki

Znaleziony temat: fitdoncia posladki Jak zbudować piękne i jędrne pośladki? Poradnik dla wszystkich, którzy pragną mieć idealnie wyrzeźbioną pupę. Jeśli marzysz o zgrabnych i jędrnych

Czytaj więcej »

mlotowiertarka.pl

Strona: mlotowiertarka.pl kategoria tematyczna: Sklep Młotowiertarka.pl – sklep internetowy dla profesjonalistów i hobbystów! Oferujemy szeroki wybór młotowiertarek renomowanych marek. Nasza oferta obejmuje również wiertarki, młoty

Czytaj więcej »

training butterfly knife

Znaleziony temat: training butterfly knife Jak schudnąć i wyrzeźbić pośladki za pomocą treningu i diety? Chcąc poprawić swoją kondycję i sylwetkę, wiele osób decyduje się

Czytaj więcej »

jak schudnąć 60 kg

Znaleziony temat: jak schudnąć 60 kg Jak skutecznie schudnąć 60 kg – poradnik dla aktywnych Marzysz o tym, aby pozbyć się nadmiaru kilogramów i osiągnąć

Czytaj więcej »

plan food

Znaleziony temat: plan food Jak schudnąć i zadbać o swoje zdrowie? Oto poradnik, który pomoże Ci osiągnąć te cele. W tym artykule skupimy się na

Czytaj więcej »

dieta keto uruguay

Znaleziony temat: dieta keto uruguay Poradnik: Jak zacząć dietę keto i ćwiczyć z Ewą Chodakowską Jeśli chcesz schudnąć i jednocześnie poprawić swoją kondycję, dieta keto

Czytaj więcej »

yt ewa chodakowska skalpel

Znaleziony temat: yt ewa chodakowska skalpel Jak schudnąć i poprawić swoją kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu

Czytaj więcej »

rower a pośladki

Znaleziony temat: rower a pośladki Jak zadbać o pośladki podczas jazdy na rowerze? Rower to nie tylko świetny środek transportu, ale również doskonały sposób na

Czytaj więcej »

be activated uk

Znaleziony temat: be activated uk Jak aktywować swoje ciało i być aktywnym – poradnik Ewy Chodakowskiej W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na

Czytaj więcej »