10 000 kroków do zdrowia

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Bieganie może przynieść bardzo wiele korzyści.

Do zakochania jeden krok , głoszą słowa znanej polskiej piosenki. Niestety do zdrowia i sprawności fizycznej jeden krok to jeszcze za mało. Badania przeprowadzone przez Global Corporate Challenge dowodzą, że pozytywny wpływ na nasze zdrowie, funkcjonowanie całego organizmu, obniżenie ciśnienia krwi oraz modelowanie sylwetki, ma spacer na dystansie 8 kilometrów, co przelicza się na 10 000 kroków. Czy to dużo? Jest to z pewnością kwestia sporna.

 

Bieganie może przynieść bardzo wiele korzyści.
Bieganie może przynieść bardzo wiele korzyści.

Jeśli jednak idzie o nasze zdrowie i samopoczucie, nawet 10 000 kroków nie wydaje się ceną zbyt wygórowaną, zwłaszcza dla tych, którzy po prostu lubią spacery. Jeśli dodać do tego kontakt z naturą lub doborowe towarzystwo podczas marszu, wydaje się, że 10 000 kroków może stać się nie tylko przykrym obowiązkiem, ale codzienną przyjemnością. Spacer może przynieść bardzo wiele korzyści.

Po pierwsze – zdrowie!

Dowiedziono, że spacer, zapobiega chorobom takim jak miażdżyca, zawał serca, nadciśnienie tętnicze, bóle kręgosłupa, migreny i wiele innych. Ponadto wpływa również na kondycję psychiczną, redukując stres i dotleniając mózg.

Po drugie – ruch!

Każdy spacer jest jakąś formą aktywności fizycznej. Niezależnie od tego, czy jest to bardziej chód sportowy, spacer z kijami, czy raczej monotonne, jednostajne, powolne dreptanie z nogi na nogę, z „głową w chmurach”, ma on nieocenioną zaletę. Jest formą dobrą dla każdego, bez względu na wiek, czy kondycję fizyczną. Sami wybieramy dystans, tempo, miejsce. Spacery mogą być doskonałym rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, nawet dla osób starszych, chorych, czy bardzo otyłych, dla których inne formy ćwiczeń są niedostępne. Podczas spaceru spalana jest tkanka tłuszczowa. Godzina marszu to od 200-300 spalonych kalorii!

Po trzecie – świeże powietrze!

Zaletą spaceru jest to, że zazwyczaj odbywa się on na świeżym powietrzu. To bardzo ważne, byśmy prócz codziennej porcji pokarmu i ruchu, dostali codzienną dawkę tlenu. Na co dzień przebywamy zbyt wiele w dusznych, niewietrzonych pomieszczeniach. Warto wiedzieć, że tlen doskonale wpływa na stan i koloryt cery. Spacer ma zbawienny wpływ również, gdy chodzi o nasz układ oddechowy, układ krążenia i układ nerwowy.

Po czwarte – natura!

Kontakt z naturą to to, czego w dzisiejszym zagonionym świecie bardzo nam brakuje, dlatego warto wybierać na spacery miejsca, gdzie możemy nadrobić zaległości w tym temacie. Może to być park, las lub inne przyjemne miejsce w okolicy. Warto pamiętać, że spacer sprawdza się o każdej porze roku, co więcej, w każdym czasie ma swój niepowtarzalny urok. Nie warto rezygnować ze spaceru, nawet wtedy, gdy temperatura spada poniżej zera lub gdy z nieba pada deszcz. Codzienny spacer ma nieoceniony wpływ także na odporność organizmu.

Po piąte – ja i inni!

Spacer jest świetnym sposobem na spędzenie czasu z rodziną, czy przyjaciółmi, ale również na samotne przemyślenia. Podczas ruchu na świeżym powietrzu wiele spraw można zobaczyć w zupełnie innym świetle i z całkiem odmiennej perspektywy. Podczas spacerów w naszym organizmie wydzielają się endorfiny – hormony szczęścia, spada poziom hormonu stresu, poprawia się nastrój i samopoczucie. Spacer to doskonała okazja by popatrzeć na innych i na siebie z uśmiechem i życzliwością.
Nie ma wątpliwości co do tego, że spacer jest dobry zawsze, wszędzie i dla każdego. Wszystkim, którzy mimo to sądzą, że 10 000 kroków to zbyt wiele, polecam pomyślenie o tym, że może to być najważniejsze 10 000 kroków w naszym życiu.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

deska brzuch

Znaleziony temat: deska brzuch Jak schudnąć i zadbać o swoją sylwetkę? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoją kondycję i wygląd. W dzisiejszym artykule

Czytaj więcej »

z selera naciowego dieta

Znaleziony temat: z selera naciowego dieta Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną przy użyciu selera naciowego? W dzisiejszych czasach dbanie o zdrowie i kondycję fizyczną

Czytaj więcej »

kosmetyki origins

Znaleziony temat: kosmetyki origins Kosmetyki Origins – naturalne produkty dla piękna i zdrowia skóry Historia marki Origins Origins to marka kosmetyków, która od lat cieszy

Czytaj więcej »

hummus keto dieta

Znaleziony temat: hummus keto dieta Jak wprowadzić hummus do diety keto i być aktywnym Jeśli jesteś fanem hummusu i jednocześnie stosujesz dietę keto, nie musisz

Czytaj więcej »

kurierzamow.pl

Strona: kurierzamow.pl kategoria tematyczna: Poczta Kurierzamow.pl to internetowa platforma, która umożliwia szybkie i bezpieczne wysyłanie przesyłek pocztowych w całej Polsce. Nasza oferta skierowana jest zarówno

Czytaj więcej »

ćwiczenia z kettlem

Znaleziony temat: ćwiczenia z kettlem Ćwiczenia z kettlebells – poradnik dla aktywnych W dzisiejszych czasach coraz większą popularność zdobywają różnego rodzaju formy aktywności fizycznej. Jedną

Czytaj więcej »

dieta sibo

Znaleziony temat: dieta sibo Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą zastosować dietę SIBO i aktywność fizyczną, aby osiągnąć swoje

Czytaj więcej »

chcę przejść metamorfozę

Znaleziony temat: chcę przejść metamorfozę Chcę przejść metamorfozę – poradnik dla aktywnych osób Czy marzysz o przemianie swojego ciała? Chcesz schudnąć, poprawić swoją kondycję i

Czytaj więcej »

plan a plan b

Znaleziony temat: plan a plan b Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zmiany w swoim życiu i osiągnąć

Czytaj więcej »

zapatillas be active mujer

Znaleziony temat: zapatillas be active mujer Jak schudnąć i być aktywną kobietą – poradnik dla wszystkich fanek Ewy Chodakowskiej Ewa Chodakowska, znana trenerka fitness, jest

Czytaj więcej »

co planuje ukraina

Znaleziony temat: co planuje ukraina Jak schudnąć i poprawić kondycję? Oto poradnik dla wszystkich tych, którzy chcą być aktywni i zadbać o swoje ciało. W

Czytaj więcej »

funkcjonalny trening siłowy

Znaleziony temat: funkcjonalny trening siłowy Funkcjonalny trening siłowy – jak być aktywnym z Ewą Chodakowską? Chcesz schudnąć, poprawić swoją kondycję i wzmocnić mięśnie? Jeśli tak,

Czytaj więcej »

sklepgeneva.pl

Strona: sklepgeneva.pl kategoria tematyczna: Sklep SklepGeneva.pl – Twój sklep z modnymi ubraniami i akcesoriami dla młodych i dynamicznych ludzi. Oferujemy szeroki wybór odzieży, butów i

Czytaj więcej »

michael jillian

Znaleziony temat: michael jillian Jak schudnąć i poprawić swoją kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich tych, którzy pragną zmienić swoje życie i zacząć prowadzić zdrowszy

Czytaj więcej »
Kategorie

unoszenie

Znaleziony temat: unoszenie Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Poradnik treningowy z Ewą Chodakowską Czy marzysz o smukłej sylwetce i lepszej kondycji fizycznej? Jeśli tak,

Czytaj więcej »

chodakowska skalpel wyzwanie youtube

Znaleziony temat: chodakowska skalpel wyzwanie youtube Jak schudnąć i mieć piękne pośladki? Poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej popularnych trenerów fitness

Czytaj więcej »

chodakowska pośladki

Znaleziony temat: chodakowska pośladki Jak zadbać o piękne i jędrne pośladki według Ewy Chodakowskiej? Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej znanych polskich trenerów fitness. Jej

Czytaj więcej »

usta jak

Znaleziony temat: usta jak Usta jak po operacji plastycznej – poradnik estetycznej medycyny Wprowadzenie Usta są jednym z najbardziej charakterystycznych elementów naszej twarzy, dlatego wiele

Czytaj więcej »

diety do ćwiczeń

Znaleziony temat: diety do ćwiczeń Jak dobrać odpowiednią dietę do ćwiczeń? W obecnych czasach coraz więcej osób decyduje się na aktywność fizyczną i regularne treningi.

Czytaj więcej »

face boom kosmetyki

Znaleziony temat: face boom kosmetyki Face boom – jak zadbać o swoją urodę? Estetyczna medycyna Estetyczna medycyna to dziedzina, która zajmuje się poprawianiem wyglądu zewnętrznego

Czytaj więcej »

granatowa czerń farba do włosów

Znaleziony temat: granatowa czerń farba do włosów Farbowanie włosów – jak osiągnąć idealną granatową czerń? Farbowanie włosów to jedna z najpopularniejszych metod zmiany swojego wyglądu.

Czytaj więcej »

Jak być paleo?

Przypadnie do gustu wszystkim, którzy chcą schudnąć bez stosowania restrykcyjnych diet. Nie bojkotują jej dietetycy ani naukowcy. Wręcz przeciwnie – coraz częściej ujawniają się jej

Czytaj więcej »