10 sposobów na wzmocnienie organizmu

Sprawność obrony naszego organizmu zależy w dużym stopniu od czynników na które mamy wpływ. Są to między innymi właściwa dieta, odpowiednia ilość snu czy sprawność fizyczna.

Odporność organizmu nie da się wprowadzić raz na zawsze, należy o nią dbać przez cały rok.

1. Odpowiednia dieta

Odpowiednia dieta, bogata m.in w warzywa, owoce, kasze, tłuszcze roślinne prowadzi do wzmocnienia organizmu. Dostarcza organizmowi odpowiednich składników odżywczych, witamin

i minerałów. Starajmy się kupować ekologiczne, najlepiej sezonowe owoce i warzywa, mięso ze sprawdzonych hodowli.

2. Strój stosowny do pogody

Właściwy ubiór, stosowny do pogody, ma bardzo duże znaczenie. Ubieraj się najlepiej na cebulkę. Możesz wtedy zdjąć jedną warstwę, gdy zrobi się za ciepło.

3. Odpoczynek

Sytuacje stresowe zakłócają pracę naszego systemu nerwowego. Warto zadbać o chwilę relaksu i odprężenia poprzez przeczytanie książki, obejrzenie serialu czy

spotkanie ze znajomymi.

4. Zachowywanie higieny

Jednym z zaleceń profilaktyki zdrowotnej jest częste i dokładne mycie rąk. Wirusy łatwo mogą dostać się do organizmu poprzez błony śluzowe nosa, oczu i ust.

5. Spacery

Aktywność fizyczna wzmacnia pracę układu odpornościowego oraz w bardzo dobry sposób dotlenia mięśnie, krew oraz poprawia samopoczucie.

6. Odstawienie używek

Papierosy, alkohol czy inne używki niszczą witaminy A, C, E i B.

7. Jedzenie warzyw

Powinny znajdować się w codziennej diecie oraz być spożywane surowo lub ugotowane na parze.

8. Przyjmowanie witaminy C

Porzeczka, cytrusy, papryka oraz wiele innych warzyw i owoców zawiera w sobie witaminę C. Przyczynia się ona do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Wzmacnia odporność i zwalcza infekcje wirusowe oraz bakteryjne.

9. Miód

Dostarcza wielu witamin, minerałów oraz enzymów, które mobilizują układ odpornościowy do walki.

10. Wietrzenie pomieszczeń

Niska temperatura zabija zarazki. Ważnym elementem jest także odpowiednie nawilżenie pomieszczeń, dzięki któremu unikniesz wysuszenia śluzówek nosa i ust.