10 sposobów na wzmocnienie organizmu

Sprawność obrony naszego organizmu zależy w dużym stopniu od czynników na które mamy wpływ. Są to między innymi właściwa dieta, odpowiednia ilość snu czy sprawność fizyczna.
Odporność organizmu nie da się wprowadzić raz na zawsze, należy o nią dbać przez cały rok.
- Odpowiednia dieta
Odpowiednia dieta, bogata m.in w warzywa, owoce, kasze, tłuszcze roślinne prowadzi do wzmocnienia organizmu. Dostarcza organizmowi odpowiednich składników odżywczych, witamin
i minerałów. Starajmy się kupować ekologiczne, najlepiej sezonowe owoce i warzywa, mięso ze sprawdzonych hodowli.
- Strój stosowny do pogody
Właściwy ubiór, stosowny do pogody, ma bardzo duże znaczenie. Ubieraj się najlepiej na cebulkę. Możesz wtedy zdjąć jedną warstwę, gdy zrobi się za ciepło.
- Odpoczynek
Sytuacje stresowe zakłócają pracę naszego systemu nerwowego. Warto zadbać o chwilę relaksu i odprężenia poprzez przeczytanie książki, obejrzenie serialu czy
spotkanie ze znajomymi.
- Zachowywanie higieny
Jednym z zaleceń profilaktyki zdrowotnej jest częste i dokładne mycie rąk. Wirusy łatwo mogą dostać się do organizmu poprzez błony śluzowe nosa, oczu i ust.
- Spacery
Aktywność fizyczna wzmacnia pracę układu odpornościowego oraz w bardzo dobry sposób dotlenia mięśnie, krew oraz poprawia samopoczucie.
- Odstawienie używek
Papierosy, alkohol czy inne używki niszczą witaminy A, C, E i B.
- Jedzenie warzyw
Powinny znajdować się w codziennej diecie oraz być spożywane surowo lub ugotowane na parze.
- Przyjmowanie witaminy C
Porzeczka, cytrusy, papryka oraz wiele innych warzyw i owoców zawiera w sobie witaminę C. Przyczynia się ona do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Wzmacnia odporność i zwalcza infekcje wirusowe oraz bakteryjne.
- Miód
Dostarcza wielu witamin, minerałów oraz enzymów, które mobilizują układ odpornościowy do walki.
- Wietrzenie pomieszczeń
Niska temperatura zabija zarazki. Ważnym elementem jest także odpowiednie nawilżenie pomieszczeń, dzięki któremu unikniesz wysuszenia śluzówek nosa i ust.
Powiązane wpisy
- Potas a odchudzanie — suplementacja podczas diety
- Kiedy lekarza ginekolog może stwierdzić ciąże?
- Czym jest insulinooporność?
- Trądzik różowaty pod lupą
- Leczenie infekcji bakteryjnych i wirusowych
- Alergia na pyłki nie musi być problemem
- Sezon chorobowy w pełni. Jak o siebie zadbać, by przetrwać najgorsze?
- Domowe sposoby na ból zęba