7 dniowa dieta na płaski brzuch

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Znaleziony temat: 7 dniowa dieta na płaski brzuch

7-dniowy plan diety na płaski brzuch

Marzysz o płaskim brzuchu, ale nie wiesz, od czego zacząć? Nic prostszego! W tym artykule przedstawimy Ci 7-dniową dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony efekt. Przygotuj się na intensywne treningi i zdrowe posiłki!

Dzień 1: Śniadanie – owsianka z owocami, jajko na miękko, kawa bez cukru. Obiad – grillowany kurczak, sałata zielona, pieczywo pełnoziarniste. Kolacja – grillowany łosoś, warzywa na parze.

Dzień 2: Śniadanie – omlet z warzywami, jogurt naturalny, herbata zielona. Obiad – indyk duszony z warzywami, kasza gryczana, surówka z kapusty pekińskiej. Kolacja – sałatka z tuńczykiem, pomidorem i ogórkiem.

Dzień 3: Śniadanie – jajecznica z szynką, pieczywo razowe, sok pomarańczowy. Obiad – pieczony dorsz, puree ziemniaczane, surówka z marchewki. Kolacja – grillowane warzywa z fetą.

Dzień 4: Śniadanie – omlet z szynką i warzywami, kawa bez cukru. Obiad – kurczak w sosie pomidorowym, makaron pełnoziarnisty, surówka z ogórka i rzodkiewki. Kolacja – sałatka z grillowanym kurczakiem, pomidorem i ogórkiem.

Dzień 5: Śniadanie – owsianka z orzechami i suszonymi owocami, jogurt naturalny, herbata zielona. Obiad – pieczony łosoś, kasza bulgur, surówka z kiszonej kapusty. Kolacja – sałatka z tuńczykiem, pomidorem i ogórkiem.

Dzień 6: Śniadanie – jajecznica z warzywami, pieczywo razowe, sok pomarańczowy. Obiad – indyk duszony z warzywami, kasza gryczana, surówka z marchewki. Kolacja – grillowane warzywa z fetą.

Dzień 7: Śniadanie – omlet z szynką i warzywami, kawa bez cukru. Obiad – kurczak w sosie pomidorowym, makaron pełnoziarnisty, surówka z ogórka i rzodkiewki. Kolacja – sałatka z grillowanym kurczakiem, pomidorem i ogórkiem.

Podczas diety warto również zadbać o regularne ćwiczenia. Ewa Chodakowska, znana trenerka fitness, proponuje serię prostych ćwiczeń, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie brzucha i pośladków. Codziennie

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: 7 dniowa dieta na płaski brzuch

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Podobne wpisy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Może z powodzeniem zastąpić tonik.

Przepis na wodę pietruszkową

Mało kto słyszał o tym domowym kosmetyku a szkoda bo okazuje się, mimo swojej prostoty, bardzo skutecznym sposobem na rozjaśnienie zmęczonej skóry twarzy zmniejszającym widocznie

Czytaj więcej »

ćwiczenia bioderek u niemowląt

Znaleziony temat: ćwiczenia bioderek u niemowląt Ćwiczenia bioderek u niemowląt – jak aktywnie spędzać czas z maluchem? W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę poświęcamy naszemu

Czytaj więcej »
Ogrodzenie domu. Jakie wybrać?

Ogrodzenie domu. Jakie wybrać?

Ogrodzenie ma za zadanie zabezpieczenie terenu naszej posesji, a także osłaniać naszą prywatność przed spojrzeniami wścibskich sąsiadów. Ogrodzenie pełni też funkcję reprezentacyjną i stanowi wizytówkę

Czytaj więcej »

cwiczenia 9 miesiac ciazy

Znaleziony temat: cwiczenia 9 miesiac ciazy „Jak utrzymać aktywność fizyczną w 9. miesiącu ciąży – poradnik Ewy Chodakowskiej” W ciąży wiele kobiet zastanawia się, czy

Czytaj więcej »

buy be active plus reviews

Znaleziony temat: buy be active plus reviews Poradnik: Jak schudnąć i poprawić kondycję z programem Be Active Plus Ewy Chodakowskiej W dzisiejszych czasach coraz więcej

Czytaj więcej »

trening z chodakowską

Znaleziony temat: trening z chodakowską Trening z Chodakowską – jak być aktywnym i osiągnąć wymarzoną sylwetkę Ewa Chodakowska, popularna trenerka fitness, zdobyła ogromną popularność dzięki

Czytaj więcej »

plan po polsku

Znaleziony temat: plan po polsku Jak zacząć aktywny tryb życia z Ewą Chodakowską? Jeśli marzysz o zmianie swojego wyglądu i chcesz schudnąć, to warto zacząć

Czytaj więcej »

medycyna rodzinna tarchomin

Znaleziony temat: medycyna rodzinna tarchomin Medycyna rodzinna: wszystko, co musisz wiedzieć Co to jest medycyna rodzinna? Medycyna rodzinna, znana również jako lekarz pierwszego kontaktu, to

Czytaj więcej »

be active instagram

Znaleziony temat: be active instagram Jak być aktywnym na Instagramie i osiągnąć swoje cele fitness? Instagram to platforma społecznościowa, która może być nie tylko miejscem

Czytaj więcej »

ćwiczenia czynne

Znaleziony temat: ćwiczenia czynne Jak schudnąć i zadbać o swoje ciało? Poradnik dla aktywnych Chcąc zadbać o swoje ciało i schudnąć, niezbędne jest połączenie zdrowej

Czytaj więcej »

planer 2021

Znaleziony temat: planer 2021 Planer 2021 – Jak być aktywnym z Ewą Chodakowską Nowy rok to zawsze doskonały moment na wprowadzenie pozytywnych zmian w naszym

Czytaj więcej »

masaż głowy film

Znaleziony temat: masaż głowy film Jak schudnąć dzięki masażowi głowy i filmom Ewy Chodakowskiej? W dzisiejszych czasach wiele osób boryka się z nadwagą i problemem

Czytaj więcej »

keto dieta wady i zalety

Znaleziony temat: keto dieta wady i zalety Keto dieta – wady i zalety Keto dieta, znana również jako dieta ketogeniczna, stała się ostatnio bardzo popularna

Czytaj więcej »

keto dieta recetas

Znaleziony temat: keto dieta recetas Keto dieta i trening – jak schudnąć i poprawić kondycję z Ewą Chodakowską Keto dieta i trening to popularne tematy,

Czytaj więcej »

dieta na wynos

Znaleziony temat: dieta na wynos Dieta na wynos – jak schudnąć bez wychodzenia z domu? W dzisiejszych czasach wiele osób prowadzi intensywny tryb życia, który

Czytaj więcej »
Kategorie

pośladki 3 razy w tygodniu

Znaleziony temat: pośladki 3 razy w tygodniu Jak zadbać o piękne pośladki? Poradnik dla aktywnych kobiet Marzysz o jędrnych i pięknych pośladkach? Nie wiesz, jak

Czytaj więcej »

usta grafika

Znaleziony temat: usta grafika 5 kroków do pięknych ust 1. Zadbaj o odpowiednią pielęgnację Usta są jednym z najbardziej wrażliwych obszarów skóry na naszym ciele,

Czytaj więcej »

typowy trening legionisty

Znaleziony temat: typowy trening legionisty Jak efektywnie trenować jak legionista – poradnik dla początkujących Trening legionisty to jedna z najbardziej wymagających form aktywności fizycznej. Jeśli

Czytaj więcej »

trening 36 minut

Znaleziony temat: trening 36 minut Trening 36 minut – skuteczna metoda na aktywność fizyczną! Czy marzysz o smukłej sylwetce i chciałabyś schudnąć, ale nie masz

Czytaj więcej »

image kosmetyki

Znaleziony temat: image kosmetyki Kosmetyki w medycynie estetycznej – poradnik Wprowadzenie Kosmetyki odgrywają coraz większą rolę nie tylko w codziennej pielęgnacji, ale także w medycynie

Czytaj więcej »

skalpel wyzwanie cena

Znaleziony temat: skalpel wyzwanie cena Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wziąć sprawy w swoje ręce i zacząć prowadzić

Czytaj więcej »

posladki english

Znaleziony temat: posladki english Jak zbudować piękne i jędrne pośladki – poradnik Marzysz o pięknych, jędrnych pośladkach, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać?

Czytaj więcej »