Znaleziony temat: 7 dniowa dieta na płaski brzuch
7-dniowy plan diety na płaski brzuch
Marzysz o płaskim brzuchu, ale nie wiesz, od czego zacząć? Nic prostszego! W tym artykule przedstawimy Ci 7-dniową dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony efekt. Przygotuj się na intensywne treningi i zdrowe posiłki!
Dzień 1: Śniadanie – owsianka z owocami, jajko na miękko, kawa bez cukru. Obiad – grillowany kurczak, sałata zielona, pieczywo pełnoziarniste. Kolacja – grillowany łosoś, warzywa na parze.
Dzień 2: Śniadanie – omlet z warzywami, jogurt naturalny, herbata zielona. Obiad – indyk duszony z warzywami, kasza gryczana, surówka z kapusty pekińskiej. Kolacja – sałatka z tuńczykiem, pomidorem i ogórkiem.
Dzień 3: Śniadanie – jajecznica z szynką, pieczywo razowe, sok pomarańczowy. Obiad – pieczony dorsz, puree ziemniaczane, surówka z marchewki. Kolacja – grillowane warzywa z fetą.
Dzień 4: Śniadanie – omlet z szynką i warzywami, kawa bez cukru. Obiad – kurczak w sosie pomidorowym, makaron pełnoziarnisty, surówka z ogórka i rzodkiewki. Kolacja – sałatka z grillowanym kurczakiem, pomidorem i ogórkiem.
Dzień 5: Śniadanie – owsianka z orzechami i suszonymi owocami, jogurt naturalny, herbata zielona. Obiad – pieczony łosoś, kasza bulgur, surówka z kiszonej kapusty. Kolacja – sałatka z tuńczykiem, pomidorem i ogórkiem.
Dzień 6: Śniadanie – jajecznica z warzywami, pieczywo razowe, sok pomarańczowy. Obiad – indyk duszony z warzywami, kasza gryczana, surówka z marchewki. Kolacja – grillowane warzywa z fetą.
Dzień 7: Śniadanie – omlet z szynką i warzywami, kawa bez cukru. Obiad – kurczak w sosie pomidorowym, makaron pełnoziarnisty, surówka z ogórka i rzodkiewki. Kolacja – sałatka z grillowanym kurczakiem, pomidorem i ogórkiem.
Podczas diety warto również zadbać o regularne ćwiczenia. Ewa Chodakowska, znana trenerka fitness, proponuje serię prostych ćwiczeń, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie brzucha i pośladków. Codziennie
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: 7 dniowa dieta na płaski brzuch