Aktywność fizyczna – energia dla każdego

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Aktywność = energia

Można by zaryzykować stwierdzenie, że podjęcie aktywności fizycznej jest jednym z częstszych postanowień, jakie podejmujemy przy różnych okazjach. Dlaczego zatem mimo to tak niewielu z nas ćwiczy regularnie lub chociażby okazjonalnie, raz na jakiś czas? Wiele osób tłumaczy się wiekiem, brakiem czasu, należytego zdrowia, odpowiednich warunków materialnych. Pora powiedzieć dość wszelkim tłumaczeniem i stwierdzić jednoznacznie, że nie ma argumentu, który tłumaczyłby brak aktywności fizycznej.


Potrzebna jest przemiana naszego myślenia. Nie możemy uważać ćwiczeń fizycznych jedynie za dodatek do naszego życia. Musimy uznać, że ruch i aktywność fizyczna to jego ważna część. Jeśli popatrzymy na sport i rekreację jak na jedną z potrzeb naszego organizmu, która wymaga zaspokojenia, dużo łatwiej będzie nam zmierzyć się z własnym lenistwem, opieszałością, brakiem chęci i słabą kondycją. Wszak nikt z nas nie mówi, że jest za stary na oddychanie lub zbyt zbyt zapracowany, by jeść, ani też tak chory, by w ogóle nie spać.

Nasz organizm potrzebuje ruchu tak samo jak powietrza, pokarmu, czy snu.

Co do tego, że brak aktywności fizycznej, powoduje niecenione szkody w naszym ciele nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Dość wspomnieć o bólach i sztywnieniu mięśni, bólach głowy, wadach postawy, chorobach serca, osteoporozie, czy otyłości. A to przecież tylko kropla w morzu dolegliwości, wynikających z braku ruchu. Te dotyczą naszego ciała, a trzeba nam wiedzieć, że również nasz umysł źle znosi brak ćwiczeń fizycznych. Objawia się to brakiem koncentracji, trudnościami w zasypianiu, przewlekłym zmęczeniem i apatią.

Czas zatem obalić argumenty, które pozwalają nam na wykręcanie się od ćwiczeń i usprawiedliwianie braku troski o własne zdrowie.

Aktywność = energia
Aktywność = energia

Dla tych którzy są „za starzy”, by ćwiczyć.

Musimy sobie jasno powiedzieć, że nikt nie jest za stary, by ćwiczyć. Co więcej, nikt nie jest za stary, by zacząć ćwiczyć. Oczywiście nie każdy musi uprawiać skok o tyczce, zapasy, czy wyczynową jazdę na nartach. W każdym wieku możemy jednak spacerować po lesie, pływać lub chociaż ćwiczyć w wodzie, czy gimnastykować się w domu. Wydaje się, że wiek wcale nie musi działać na niekorzyść aktywności fizycznej. Są przecież osoby starsze, nieaktywne zawodowo, które zamiast porannej kawy i pączka wybierają spacer po parku, zamiast „zabicia czasu przed telewizorem” gimnastykę, a zamiast opowiadania wnukom o tym, jak to dawniej bywało, wspólną z nimi jazdę na rowerze,czy lepienie bałwana.

Aktywność fizyczna – energia dla każdego
Aktywność fizyczna – energia dla każdego

Dla tych, którzy mają „zbyt słabą kondycję”, by ćwiczyć.

Brak formy i kondycji fizycznej nie jest powodem braku aktywności fizycznej, ale jego konsekwencją. Czas zamienić hasło „Nie mam zbyt dobrej kondycji, by ćwiczyć”, na „Wprawa, czyni mistrza”. Nawet, jeśli dziś jesteśmy bardzo słabi, mało wytrzymali, szybko się męczymy, to nie znaczy to, ze już zawsze musi tak być. Być może warto rozpocząć aktywność sportową od niezbyt forsujących ćwiczeń, czy krótkich, ale regularnych spacerów. Dobrym pomysłem może być nordic walking, czyli spacer z kijami, gdzie sami wybieramy dystans i tempo marszu, a kije są dodatkowym podparciem, które odciąża mięśnie i pomaga w utrzymaniu równowagi.

Aktywność fizyczna – energia dla każdego
Aktywność fizyczna – energia dla każdego

Dla tych, którzy są „zbyt schorowani”, by ćwiczyć.

Nie mówimy tu oczywiście o osobach obłożnie chorych, czy zbyt słabych, by wstać z łóżka. Mówimy natomiast o wszystkich innych, którzy są w stanie samodzielnie się poruszać, nawet jeśli cierpią z powodu chorób układu krążenia, oddechowego, ruchu, czy pokarmowego. Ćwiczenia fizyczne wspomagają każdą terapię farmakologiczną, wpływają na dobrostan wszystkich układów. Należy oczywiście zachować zdrowy rozsądek i „mierzyć siły na zamiary”. Osoby o złym stanie zdrowia powinny wybierać ćwiczenia mniej forsowne i mniej obciążające. Warto tą kwestię zawsze skonsultować z lekarzem i dopytać o to, co nam wolno, a czego nie.

Aktywność fizyczna – energia dla każdego
Aktywność fizyczna – energia dla każdego

Dla tych, którzy, są „zbyt zapracowani”, by ćwiczyć

Brak czasu to tylko kwestia złej organizacji. Wiadomo, że w przypadku nadmiernej ilości zajęć oraz napiętego harmonogramu dnia, nie musimy porywać się na siłownię trzy razy w tygodniu, do tego basen dwa razy w tygodniu i oczywiście codzienny poranny jogging. Być może warto jedynie nieznacznie zmienić organizację swego dnia. Na początek wybierzmy schody zamiast windy, wysiądźmy kilka przystanków wcześniej w drodze do pracy lub jeśli to możliwe zamieńmy samochód na rower.

 

Dla tych, którzy mają „zbyt mało pieniędzy”, by ćwiczyć.

Ten argument jest najbardziej absurdalny spośród wszystkich przytoczonych. Oczywiście karnet na siłownię, czy wstęp na basen kosztuje. Kto jednak powiedział, że musimy chodzić na siłownię, czy basen? Wokół nas jest mnóstwo możliwości, które nie wymagają żadnych nakładów finansowych. Możemy spacerować, biegać po lesie, jeździć na rowerze, gimnastykować się w domu. Świetnym pomysłem są siłownie otwarte, umiejscowione na świeżym powietrzu w miastach oraz na wsiach. Warto rozglądać się wokół siebie i wybierać te formy aktywności, które są na miarę naszych możliwości.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

nyx szminka

Znaleziony temat: nyx szminka Nyx szminka – jak wybrać odpowiedni kolor dla swojego typu urody? Nyx to jedna z popularnych marek kosmetyków, która oferuje szeroki

Czytaj więcej »

jaki trening siłowy na redukcji

Znaleziony temat: jaki trening siłowy na redukcji Jaki trening siłowy na redukcji? Jeśli chcesz schudnąć i zredukować zbędne kilogramy, warto zastanowić się nad wprowadzeniem treningu

Czytaj więcej »

plan z meme

Znaleziony temat: plan z meme Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich tych, którzy chcą wprowadzić zdrowe nawyki i osiągnąć swoje cele

Czytaj więcej »

ćwiczenia historia klasa 6

Znaleziony temat: ćwiczenia historia klasa 6 Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? – Poradnik dla uczniów klasy 6 W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca

Czytaj więcej »

gdzie jedzenie

Znaleziony temat: gdzie jedzenie Jak schudnąć i być aktywnym? Poradnik Ewy Chodakowskiej Jeśli marzysz o zgrabnej sylwetce i pełnym energii życiu, warto zastosować kilka prostych

Czytaj więcej »

kosmetyk do rzęs krzyżówka

Znaleziony temat: kosmetyk do rzęs krzyżówka Kosmetyk do rzęs – jak dobrać odpowiedni produkt? Rzęsy – dlaczego warto o nie dbać? Rzęsy odgrywają ważną rolę

Czytaj więcej »

dieta 400 kcal

Znaleziony temat: dieta 400 kcal „Jak skutecznie schudnąć dzięki diecie 400 kcal? Poradnik Ewy Chodakowskiej” Szukasz skutecznego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów? A może marzysz

Czytaj więcej »

zastrzyk w pośladki

Znaleziony temat: zastrzyk w pośladki Zastrzyk w pośladki – jak być aktywnym z Ewą Chodakowską? Marzysz o pięknie wymodelowanych pośladkach? Chciałbyś schudnąć i mieć jędrne

Czytaj więcej »

trening wojskowy

Znaleziony temat: trening wojskowy Trening wojskowy – jak schudnąć i wzmocnić swoje ciało? Czy marzysz o smukłej sylwetce i wzmocnionych mięśniach? A może chciałbyś wyrzeźbić

Czytaj więcej »

u shaped house plan

Znaleziony temat: u shaped house plan „Jak schudnąć i wymodelować pośladki? Poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej” Jeśli marzysz o smukłej sylwetce i wymodelowanych pośladkach, to ten

Czytaj więcej »

o tryb warunkowy ćwiczenia

Znaleziony temat: o tryb warunkowy ćwiczenia Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Poradnik dla aktywnych osób W dzisiejszych czasach coraz więcej osób stara się zadbać

Czytaj więcej »

pośladki w domu

Znaleziony temat: pośladki w domu Jak zadbać o piękne pośladki w domowym zaciszu? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoją sylwetkę i

Czytaj więcej »

szminka lana del rey

Znaleziony temat: szminka lana del rey Szminka Lana Del Rey – tajemnica nieodpartego uroku Estetyczna szminka Lana Del Rey Szminka Lana Del Rey to nie

Czytaj więcej »

chodakowska żebrowska

Znaleziony temat: chodakowska żebrowska Jak być aktywnym i zdrowym – poradnik Ewy Chodakowskiej Chcesz schudnąć, poprawić swoją kondycję i wzmocnić mięśnie? Ewa Chodakowska, znana trenerka

Czytaj więcej »

online-vod.pl

Strona: online-vod.pl kategoria tematyczna: Finanse Online-vod.pl to strona internetowa, która oferuje szeroki wybór filmów i seriali do oglądania online. Wszystko to w jednym miejscu, bez

Czytaj więcej »

porady na schudnięcie

Znaleziony temat: porady na schudnięcie Porady na schudnięcie – jak być aktywnym i zdrowym Chociaż wiele osób marzy o utracie zbędnych kilogramów, nie zawsze jest

Czytaj więcej »
Kategorie

usta gacha life

Znaleziony temat: usta gacha life Gacha Life: Jak zadbać o piękne usta? Estetyczna pielęgnacja ust Usta są jednym z najbardziej widocznych elementów naszej twarzy, dlatego

Czytaj więcej »

z 4 plan

Znaleziony temat: z 4 plan Poradnik: Jak schudnąć i poprawić kondycję za pomocą treningu Ewy Chodakowskiej i diety keto Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją

Czytaj więcej »

generator-internetowych-randek.pl

Strona: generator-internetowych-randek.pl kategoria tematyczna: Erotyka Generator-internetowych-randek.pl to strona internetowa, która umożliwia użytkownikom stworzenie swojego profilu randkowego i wyszukiwanie potencjalnych partnerów. Nasza strona skupia się na

Czytaj więcej »

keto dieta co to je

Znaleziony temat: keto dieta co to je Keto dieta – co to jest i jak z niej skorzystać? Jeśli jesteś osobą, która chce schudnąć i

Czytaj więcej »

jak dobrze cwiczyc

Znaleziony temat: jak dobrze cwiczyc Jak dobrze ćwiczyć – poradnik dla aktywnych Czy marzysz o pięknej sylwetce i zdrowym stylu życia? Jeśli tak, to dobrze

Czytaj więcej »

plaskie posladki

Znaleziony temat: plaskie posladki Jak wyrzeźbić płaskie pośladki? Poradnik dla wszystkich, którzy chcą schudnąć i zbudować wymarzoną sylwetkę! Marzysz o pięknie wyrzeźbionych, płaskich pośladkach? Nie

Czytaj więcej »

aktywna praca

Znaleziony temat: aktywna praca Poradnik: Jak rozpocząć aktywną pracę i schudnąć dzięki diecie i treningowi Czy marzysz o aktywnej pracy, zdrowej diecie i smukłej sylwetce?

Czytaj więcej »