Bieganie na bieżni, czy w terenie? Sprawdzamy co jest lepsze.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Bieganie na bieżni, czy w terenie? Sprawdzamy co jest lepsze.

W ostatnim czasie bieganie stało się bardzo modne. Wielu z nas nie może się zdecydować, co jest lepsze, bieganie na bieżni czy w terenie. Tutaj spróbujemy znaleźć rozwiązanie tego dylematu, który dręczy wielu początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy.

Bieganie w terenie, jak i na bieżni ma wiele zalet. Dzięki temu tak wiele osób chętnie biega. Stwierdzenie, które rozwiązanie jest lepsze z pewnością nie będzie proste. W tym zadaniu może pomóc nam porównanie zalet i wad płynących z uprawiania dwóch form tego typu sportu. Na początek przypatrzmy się zaletom, które daje bieżnia.

Zalety bieżni

Dzięki bieżni możemy biegać w domu, nie zważając na warunki pogodowe na zewnątrz. To rozwiązanie pozwala pozostać w dobrej formie biegowej przez całą zimę. Możemy biegać bez względu na śnieg, oblodzone chodniki, czy wielki mróz. Podczas treningu na bieżni, ćwiczymy w bezpiecznej temperaturze pokojowej. Bieżnia może być dostępna nie tylko w siłowni, mając niewielkie mieszkanie, również możemy sobie pozwolić na tego typu sprzęt, zakupując np. bieżnie składaną.

Dodatkowo bieganie na bieżni jest lepsze dla stawów, niż bieganie w terenie. Podczas treningu możemy być cały czas monitorowani, sprawdzamy, czy nasze tętno utrzymuje się na bezpiecznym poziomie. Kiedy jest zbyt szybkie, dokładnie wiemy, w jakim momencie powinniśmy przerwać trening. Dodatkowo dzięki niej biegniemy w równym tempie. Wysokiej jakości sprzęt ma wbudowany pulsometr, który mierzy szybkość bicia serca i dostosowuje tempo treningów do aktualnej formy fizycznej. Warto wspomnieć, że Hop-sport.pl ma w swojej ofercie bardzo duży wybór bieżni.

Zalety biegania w terenie

Tutaj mamy również wiele innych, ciekawych zalet. Biegając w terenie, wzmacniamy mięśnie oraz ścięgna, dodatkowo poprawiamy poczucie równowagi, przyzwyczajamy ciało do poruszania się po nierównym terenie. To wszystko sprawia, że wzmacniamy swoje stopy i swoją stabilność. Podczas biegu w terenie pobudzamy wiele różnych partii mięśni. Takiego efektu nie będziemy mieli podczas biegania na bieżni, ponieważ biegając na zewnątrz, nie mamy płaskiego i idealnie wyrównanego terenu, na biegowych ścieżkach natrafimy na różne górki, dołki, wystające kamienie, czy korzenie. Chcąc ominąć te przeszkody, nasze ciało inaczej się zachowuje, niż podczas biegu na bieżni. Dzięki pokonywaniu napotykanych przeszkód stajemy się bardziej uważni i elastyczni. W trakcie takiego wysiłku zwiększamy swoją wytrzymałość, podziwiamy okolicę i zwiedzamy teren. Biegnąc w grupie, możemy poznać również wielu ciekawych ludzi oraz zyskać nowych znajomych.

Wady

Największą wadą biegania na bieżni jest monotonność. Cały czas biegniemy w miejscu, przez co bieżnia może szybko nam się znudzić. Jednak my mamy na to rozwiązanie, wystarczy, że podczas treningu włączycie sobie ulubioną muzykę, która zmotywuje was do działania, albo włączycie sobie swój ulubiony film (oczywiście, jeśli macie telewizor, tam gdzie jest bieżnia). Na bieżni oraz podczas biegania w terenie ryzyko wystąpienia kontuzji jest takie samo.

Warto pamiętać o tym, że biegając w terenie podczas mroźnych, czy deszczowych i wietrznych dni szybko możemy się przeziębić, dlatego w takie pogody lepiej skorzystać z bieżni. Bieganie w terenie, jak i bieganie na bieżni ma wiele zalet oraz wad. Dla zachowania równowagi oraz dobrej formy przez cały rok polecamy połączenie tych dwóch rozwiązań. Podczas ładnej pogody, gdy na zewnątrz sprzyjają nam warunki atmosferyczne biegajmy w terenie. Natomiast kiedy przyjdzie mroźna i deszczowa pogoda, wtedy trenujmy na bieżni. Zawsze jest to jakieś urozmaicenie, a także ciekawe uzupełnienie treningu.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

trening 100 pompek

Znaleziony temat: trening 100 pompek Jak zacząć trening 100 pompek i być aktywnym? Trening 100 pompek to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni ramion, klatki piersiowej

Czytaj więcej »

joga rozciąganie

Znaleziony temat: joga rozciąganie Poradnik: Jak zacząć praktykować jogę i rozciąganie Jeśli jesteś zainteresowany/a rozpoczęciem praktyki jogi i rozciągania, ten poradnik jest dla Ciebie. Poniżej

Czytaj więcej »

nieregularne czasowniki angielski ćwiczenia

Znaleziony temat: nieregularne czasowniki angielski ćwiczenia Jak skutecznie ćwiczyć nieregularne czasowniki angielskie? Nauka języka angielskiego może być czasami trudna, szczególnie jeśli chodzi o nieregularne czasowniki.

Czytaj więcej »

cwiczenia 7 razy w tygodniu

Znaleziony temat: cwiczenia 7 razy w tygodniu Jak być aktywnym i zdrowym – poradnik dla wszystkich, którzy chcą schudnąć i poprawić swoją kondycję Czy marzysz

Czytaj więcej »

dieta w rzs

Znaleziony temat: dieta w rzs Dieta w RZS – jak schudnąć i być aktywnym? W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do zdrowego stylu życia.

Czytaj więcej »

dieta bez węglowodanów efekty

Znaleziony temat: dieta bez węglowodanów efekty Dieta bez węglowodanów – jak osiągnąć efektywność treningu? Coraz więcej osób decyduje się na dietę bez węglowodanów, aby schudnąć

Czytaj więcej »

powiekszaniepenisaxxl.pl

Strona: powiekszaniepenisaxxl.pl kategoria tematyczna: Erotyka Powiekszaniepenisaxxl.pl to strona internetowa, która oferuje skuteczne metody powiększania penisa. Nasza oferta skierowana jest do mężczyzn, którzy chcą zwiększyć swoją

Czytaj więcej »

angel’s hidden plan

Znaleziony temat: angel’s hidden plan Plan anioła: Jak schudnąć i zadbać o swoje ciało z Ewą Chodakowską Czy marzysz o smukłej sylwetce i jędrnych pośladkach?

Czytaj więcej »

pośladki gdzie obejrzeć

Znaleziony temat: pośladki gdzie obejrzeć Jak zadbać o piękne pośladki? Poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej Marzysz o jędrnych i pięknie wymodelowanych pośladkach? Nie wiesz, jak się

Czytaj więcej »

bajkidladziecionline.pl

Strona: bajkidladziecionline.pl kategoria tematyczna: Filmy Bajki dla dzieci online – najlepsze filmy dla najmłodszych! Na naszej stronie internetowej znajdziesz ogromną kolekcję filmów animowanych dla dzieci

Czytaj więcej »

no limit dieta

Znaleziony temat: no limit dieta Jak schudnąć i być aktywnym? Poradnikowy przewodnik dla fanów Ewy Chodakowskiej W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zaczyna zwracać uwagę

Czytaj więcej »

chodakowska krupa

Znaleziony temat: chodakowska krupa Jak być aktywnym i schudnąć – poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej Jeśli chcesz być aktywny i schudnąć, nie musisz już dłużej szukać!

Czytaj więcej »

co jeść żeby powiększyć pośladki

Znaleziony temat: co jeść żeby powiększyć pośladki Jakie produkty spożywcze pomogą powiększyć pośladki? Marzysz o pięknie wymodelowanych pośladkach, ale nie wiesz, jakie produkty spożywcze mogą

Czytaj więcej »

zamekwczorsztynie.pl

Strona: zamekwczorsztynie.pl kategoria tematyczna: Turystyka Zamek W Czorsztynie – historia i atrakcje turystyczne w jednym miejscu! Zamek W Czorsztynie to jedno z najpiękniejszych miejsc turystycznych

Czytaj więcej »

dieta 1800 kcal

Znaleziony temat: dieta 1800 kcal Jak schudnąć i utrzymać zdrową wagę – poradnik dla aktywnych Czy marzysz o zmianie swojej sylwetki i utracie zbędnych kilogramów?

Czytaj więcej »