Bieganie na bieżni, czy w terenie? Sprawdzamy co jest lepsze.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Bieganie na bieżni, czy w terenie? Sprawdzamy co jest lepsze.

W ostatnim czasie bieganie stało się bardzo modne. Wielu z nas nie może się zdecydować, co jest lepsze, bieganie na bieżni czy w terenie. Tutaj spróbujemy znaleźć rozwiązanie tego dylematu, który dręczy wielu początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy.

Bieganie w terenie, jak i na bieżni ma wiele zalet. Dzięki temu tak wiele osób chętnie biega. Stwierdzenie, które rozwiązanie jest lepsze z pewnością nie będzie proste. W tym zadaniu może pomóc nam porównanie zalet i wad płynących z uprawiania dwóch form tego typu sportu. Na początek przypatrzmy się zaletom, które daje bieżnia.

Zalety bieżni

Dzięki bieżni możemy biegać w domu, nie zważając na warunki pogodowe na zewnątrz. To rozwiązanie pozwala pozostać w dobrej formie biegowej przez całą zimę. Możemy biegać bez względu na śnieg, oblodzone chodniki, czy wielki mróz. Podczas treningu na bieżni, ćwiczymy w bezpiecznej temperaturze pokojowej. Bieżnia może być dostępna nie tylko w siłowni, mając niewielkie mieszkanie, również możemy sobie pozwolić na tego typu sprzęt, zakupując np. bieżnie składaną.

Dodatkowo bieganie na bieżni jest lepsze dla stawów, niż bieganie w terenie. Podczas treningu możemy być cały czas monitorowani, sprawdzamy, czy nasze tętno utrzymuje się na bezpiecznym poziomie. Kiedy jest zbyt szybkie, dokładnie wiemy, w jakim momencie powinniśmy przerwać trening. Dodatkowo dzięki niej biegniemy w równym tempie. Wysokiej jakości sprzęt ma wbudowany pulsometr, który mierzy szybkość bicia serca i dostosowuje tempo treningów do aktualnej formy fizycznej. Warto wspomnieć, że Hop-sport.pl ma w swojej ofercie bardzo duży wybór bieżni.

Zalety biegania w terenie

Tutaj mamy również wiele innych, ciekawych zalet. Biegając w terenie, wzmacniamy mięśnie oraz ścięgna, dodatkowo poprawiamy poczucie równowagi, przyzwyczajamy ciało do poruszania się po nierównym terenie. To wszystko sprawia, że wzmacniamy swoje stopy i swoją stabilność. Podczas biegu w terenie pobudzamy wiele różnych partii mięśni. Takiego efektu nie będziemy mieli podczas biegania na bieżni, ponieważ biegając na zewnątrz, nie mamy płaskiego i idealnie wyrównanego terenu, na biegowych ścieżkach natrafimy na różne górki, dołki, wystające kamienie, czy korzenie. Chcąc ominąć te przeszkody, nasze ciało inaczej się zachowuje, niż podczas biegu na bieżni. Dzięki pokonywaniu napotykanych przeszkód stajemy się bardziej uważni i elastyczni. W trakcie takiego wysiłku zwiększamy swoją wytrzymałość, podziwiamy okolicę i zwiedzamy teren. Biegnąc w grupie, możemy poznać również wielu ciekawych ludzi oraz zyskać nowych znajomych.

Wady

Największą wadą biegania na bieżni jest monotonność. Cały czas biegniemy w miejscu, przez co bieżnia może szybko nam się znudzić. Jednak my mamy na to rozwiązanie, wystarczy, że podczas treningu włączycie sobie ulubioną muzykę, która zmotywuje was do działania, albo włączycie sobie swój ulubiony film (oczywiście, jeśli macie telewizor, tam gdzie jest bieżnia). Na bieżni oraz podczas biegania w terenie ryzyko wystąpienia kontuzji jest takie samo.

Warto pamiętać o tym, że biegając w terenie podczas mroźnych, czy deszczowych i wietrznych dni szybko możemy się przeziębić, dlatego w takie pogody lepiej skorzystać z bieżni. Bieganie w terenie, jak i bieganie na bieżni ma wiele zalet oraz wad. Dla zachowania równowagi oraz dobrej formy przez cały rok polecamy połączenie tych dwóch rozwiązań. Podczas ładnej pogody, gdy na zewnątrz sprzyjają nam warunki atmosferyczne biegajmy w terenie. Natomiast kiedy przyjdzie mroźna i deszczowa pogoda, wtedy trenujmy na bieżni. Zawsze jest to jakieś urozmaicenie, a także ciekawe uzupełnienie treningu.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Podobne wpisy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

ginekologia estetyczna

Znaleziony temat: ginekologia estetyczna Ginekologia estetyczna: połączenie medycyny i estetyki Co to jest ginekologia estetyczna? Ginekologia estetyczna to dziedzina medycyny, która zajmuje się poprawą wyglądu

Czytaj więcej »

trening funkcjonalny ćwiczenia

Znaleziony temat: trening funkcjonalny ćwiczenia Trening funkcjonalny – poradnikowy przewodnik dla aktywnych osób, które chcą schudnąć Czy marzysz o smukłej sylwetce, ale nie wiesz, od

Czytaj więcej »

plan 75 imdb

Znaleziony temat: plan 75 imdb Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich tych, którzy chcą wprowadzić zdrowe nawyki i zacząć dbać o

Czytaj więcej »

dieta thermomix

Znaleziony temat: dieta thermomix Dieta Thermomix – jak schudnąć i być aktywnym z Ewą Chodakowską W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje

Czytaj więcej »

kosmetyk do układania włosów

Znaleziony temat: kosmetyk do układania włosów Kosmetyk do układania włosów – jak wybrać najlepszy produkt dla siebie? Wprowadzenie Kosmetyki do układania włosów są nieodłącznym elementem

Czytaj więcej »

ile kosztuje operacja plastyczna brzucha

Znaleziony temat: ile kosztuje operacja plastyczna brzucha Ile kosztuje operacja plastyczna brzucha? Cena operacji plastycznej brzucha Operacja plastyczna brzucha, zwana popularnie abdominoplastyką, jest jednym z

Czytaj więcej »

posladki na redukcji

Znaleziony temat: posladki na redukcji Poradnikowy artykuł: „Jak wyrzeźbić pośladki na redukcji – dieta, trening i ćwiczenia” Chcesz schudnąć i jednocześnie zadbać o swoje pośladki?

Czytaj więcej »

avon ultramatowa szminka

Znaleziony temat: avon ultramatowa szminka Avon Ultramatowa Szminka – doskonały wybór dla każdej kobiety Avon Ultramatowa Szminka to kosmetyk, który zyskał ogromną popularność wśród kobiet

Czytaj więcej »

joga zdrowy kręgosłup

Znaleziony temat: joga zdrowy kręgosłup Joga dla zdrowego kręgosłupa – poradnik dla aktywnych W dzisiejszym zabieganym świecie, dbanie o zdrowie i kondycję staje się coraz

Czytaj więcej »

wystające pośladki

Znaleziony temat: wystające pośladki Jak wyrzeźbić swoje pośladki? Poradnik dla aktywnych osób W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do naszego wyglądu i kondycji fizycznej.

Czytaj więcej »

foobar2000.pl

Strona: foobar2000.pl kategoria tematyczna: Dom Foobar2000.pl to strona internetowa poświęcona jednemu z najpopularniejszych odtwarzaczy audio na świecie – Foobar2000. Na naszej stronie znajdziesz wiele cennych

Czytaj więcej »

trening split 3 dniowy

Znaleziony temat: trening split 3 dniowy Trening split 3-dniowy – jak być aktywnym z Ewą Chodakowską Czy marzysz o idealnej sylwetce i chcesz schudnąć? Jeśli

Czytaj więcej »

blogi fitness

Znaleziony temat: blogi fitness Jak zacząć przygodę z fitnessem? Poradnik dla początkujących W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na aktywny tryb życia i

Czytaj więcej »
Zalety i wady spedycji lotniczej

Zalety i wady spedycji lotniczej

Spedycja to coś więcej niż tylko transport. W ramach usług,które świadczą firmy spedycyjne oczywiście świadczony jest także transport, ale dodatkowo firma spedycyjna zajmie się także

Czytaj więcej »

bruce lee trening

Znaleziony temat: bruce lee trening Bruce Lee – trening dla aktywnych Czy marzysz o sylwetce jak Bruce Lee? Chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję? Nie

Czytaj więcej »
Kategorie

unoszenie nóg w leżeniu

Znaleziony temat: unoszenie nóg w leżeniu Jak efektywnie unosić nogi w leżeniu – poradnik treningowy Unoszenie nóg w leżeniu to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń, które

Czytaj więcej »

6 mesacne dieta

Znaleziony temat: 6 mesacne dieta Jak schudnąć dzięki 6-miesięcznej diecie i aktywnemu trybowi życia? Marzysz o zgrabnej sylwetce i pięknie wymodelowanych pośladkach? Jeśli tak, to

Czytaj więcej »

które airpods wybrać

Znaleziony temat: które airpods wybrać Które AirPods wybrać, aby być aktywnym? AirPods to bezprzewodowe słuchawki stworzone przez firmę Apple. Są one doskonałym akcesorium dla osób,

Czytaj więcej »

katalogi-stron.pl

Strona: katalogi-stron.pl kategoria tematyczna: Katalog Katalogi-stron.pl to miejsce, gdzie znajdziesz wiele wartościowych stron internetowych w jednym miejscu. Nasz katalog to świetne narzędzie dla osób poszukujących

Czytaj więcej »

abs dla początkujących

Znaleziony temat: abs dla początkujących Poradnik dla początkujących: Jak zacząć ćwiczyć ABS? Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć ABS, oto kilka przydatnych wskazówek, które pomogą Ci rozpocząć

Czytaj więcej »

leptir noz za trening

Znaleziony temat: leptir noz za trening Jak schudnąć i poprawić kondycję za pomocą treningu i diety? Czy marzysz o smukłej sylwetce i lepszej kondycji? Jeśli

Czytaj więcej »

kopenhaska dieta

Znaleziony temat: kopenhaska dieta Jak schudnąć zgodnie z kopenhaską dietą i być aktywnym? Jeśli chcesz schudnąć i jednocześnie być aktywnym, to kopenhaska dieta może być

Czytaj więcej »

dieta keto do kupienia

Znaleziony temat: dieta keto do kupienia Dieta keto do kupienia – poradnik dla aktywnych Chcesz schudnąć, poprawić swoją kondycję i wyrzeźbić pośladki? Dieta keto w

Czytaj więcej »

wegańska keto dieta

Znaleziony temat: wegańska keto dieta Wegańska keto dieta – jak schudnąć i być aktywnym z Ewą Chodakowską Chcąc schudnąć i być aktywnym, wiele osób decyduje

Czytaj więcej »