Bieganie na bieżni, czy w terenie? Sprawdzamy co jest lepsze.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Bieganie na bieżni, czy w terenie? Sprawdzamy co jest lepsze.

W ostatnim czasie bieganie stało się bardzo modne. Wielu z nas nie może się zdecydować, co jest lepsze, bieganie na bieżni czy w terenie. Tutaj spróbujemy znaleźć rozwiązanie tego dylematu, który dręczy wielu początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy.

Bieganie w terenie, jak i na bieżni ma wiele zalet. Dzięki temu tak wiele osób chętnie biega. Stwierdzenie, które rozwiązanie jest lepsze z pewnością nie będzie proste. W tym zadaniu może pomóc nam porównanie zalet i wad płynących z uprawiania dwóch form tego typu sportu. Na początek przypatrzmy się zaletom, które daje bieżnia.

Zalety bieżni

Dzięki bieżni możemy biegać w domu, nie zważając na warunki pogodowe na zewnątrz. To rozwiązanie pozwala pozostać w dobrej formie biegowej przez całą zimę. Możemy biegać bez względu na śnieg, oblodzone chodniki, czy wielki mróz. Podczas treningu na bieżni, ćwiczymy w bezpiecznej temperaturze pokojowej. Bieżnia może być dostępna nie tylko w siłowni, mając niewielkie mieszkanie, również możemy sobie pozwolić na tego typu sprzęt, zakupując np. bieżnie składaną.

Dodatkowo bieganie na bieżni jest lepsze dla stawów, niż bieganie w terenie. Podczas treningu możemy być cały czas monitorowani, sprawdzamy, czy nasze tętno utrzymuje się na bezpiecznym poziomie. Kiedy jest zbyt szybkie, dokładnie wiemy, w jakim momencie powinniśmy przerwać trening. Dodatkowo dzięki niej biegniemy w równym tempie. Wysokiej jakości sprzęt ma wbudowany pulsometr, który mierzy szybkość bicia serca i dostosowuje tempo treningów do aktualnej formy fizycznej. Warto wspomnieć, że Hop-sport.pl ma w swojej ofercie bardzo duży wybór bieżni.

Zalety biegania w terenie

Tutaj mamy również wiele innych, ciekawych zalet. Biegając w terenie, wzmacniamy mięśnie oraz ścięgna, dodatkowo poprawiamy poczucie równowagi, przyzwyczajamy ciało do poruszania się po nierównym terenie. To wszystko sprawia, że wzmacniamy swoje stopy i swoją stabilność. Podczas biegu w terenie pobudzamy wiele różnych partii mięśni. Takiego efektu nie będziemy mieli podczas biegania na bieżni, ponieważ biegając na zewnątrz, nie mamy płaskiego i idealnie wyrównanego terenu, na biegowych ścieżkach natrafimy na różne górki, dołki, wystające kamienie, czy korzenie. Chcąc ominąć te przeszkody, nasze ciało inaczej się zachowuje, niż podczas biegu na bieżni. Dzięki pokonywaniu napotykanych przeszkód stajemy się bardziej uważni i elastyczni. W trakcie takiego wysiłku zwiększamy swoją wytrzymałość, podziwiamy okolicę i zwiedzamy teren. Biegnąc w grupie, możemy poznać również wielu ciekawych ludzi oraz zyskać nowych znajomych.

Wady

Największą wadą biegania na bieżni jest monotonność. Cały czas biegniemy w miejscu, przez co bieżnia może szybko nam się znudzić. Jednak my mamy na to rozwiązanie, wystarczy, że podczas treningu włączycie sobie ulubioną muzykę, która zmotywuje was do działania, albo włączycie sobie swój ulubiony film (oczywiście, jeśli macie telewizor, tam gdzie jest bieżnia). Na bieżni oraz podczas biegania w terenie ryzyko wystąpienia kontuzji jest takie samo.

Warto pamiętać o tym, że biegając w terenie podczas mroźnych, czy deszczowych i wietrznych dni szybko możemy się przeziębić, dlatego w takie pogody lepiej skorzystać z bieżni. Bieganie w terenie, jak i bieganie na bieżni ma wiele zalet oraz wad. Dla zachowania równowagi oraz dobrej formy przez cały rok polecamy połączenie tych dwóch rozwiązań. Podczas ładnej pogody, gdy na zewnątrz sprzyjają nam warunki atmosferyczne biegajmy w terenie. Natomiast kiedy przyjdzie mroźna i deszczowa pogoda, wtedy trenujmy na bieżni. Zawsze jest to jakieś urozmaicenie, a także ciekawe uzupełnienie treningu.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

ćwiczenia z nikodemem

Znaleziony temat: ćwiczenia z nikodemem Jak schudnąć i poprawić swoją kondycję fizyczną? Oto poradnik, który pomoże Ci osiągnąć te cele. W artykule skupimy się na

Czytaj więcej »

galaxy tab active 3

Znaleziony temat: galaxy tab active 3 „Jak schudnąć z pomocą Galaxy Tab Active 3? Poradnik Ewy Chodakowskiej” Czy marzysz o smukłej sylwetce i wyrzeźbionych pośladkach?

Czytaj więcej »

medycyna wiślane tarasy

Znaleziony temat: medycyna wiślane tarasy Medycyna estetyczna – Wiślane Tarasy Co to jest medycyna estetyczna? Medycyna estetyczna to dziedzina medycyny, która zajmuje się poprawą wyglądu

Czytaj więcej »

hostel chodakowska warszawa

Znaleziony temat: hostel chodakowska warszawa Jak schudnąć i być aktywnym w Hostelu Chodakowska w Warszawie? Jeśli chcesz schudnąć i jednocześnie być aktywnym, Hostel Chodakowska w

Czytaj więcej »

estetyczna clinic opinie

Znaleziony temat: estetyczna clinic opinie Estetyczna Clinic – Twoje miejsce na piękną przemianę Estetyczna Clinic to renomowany ośrodek medycyny estetycznej, który od lat spełnia marzenia

Czytaj więcej »

plandeka przezroczysta

Znaleziony temat: plandeka przezroczysta Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną – poradnik Ewy Chodakowskiej Jeśli marzysz o smukłej sylwetce, świetnej kondycji fizycznej i jędrnych pośladkach,

Czytaj więcej »

wchodzenie po schodach trening

Znaleziony temat: wchodzenie po schodach trening Jak wchodzić po schodach, aby efektywnie trenować i spalać kalorie? Wchodzenie po schodach jest jednym z najprostszych i najtańszych

Czytaj więcej »

being active with a fever

Znaleziony temat: being active with a fever Jak być aktywnym podczas gorączki – poradnik Gorączka to powszechna dolegliwość, która często towarzyszy nam w okresie przeziębienia

Czytaj więcej »

biden.pl

Strona: biden.pl kategoria tematyczna: Polityka Biden.pl – oficjalna strona internetowa prezydenta USA Joe Bidena. Na naszej stronie znajdziesz najświeższe informacje z życia politycznego Stanów Zjednoczonych

Czytaj więcej »

serialmiodowelata.pl

Strona: serialmiodowelata.pl kategoria tematyczna: Filmy Serialmiodowelata.pl to strona internetowa, która specjalizuje się w promowaniu filmów dla całej rodziny. U nas znajdziesz wiele interesujących filmów, które

Czytaj więcej »

estetyczna atelier anna marynowska

Znaleziony temat: estetyczna atelier anna marynowska Estetyczna Atelier Anna Marynowska Estetyczna Atelier Anna Marynowska to miejsce, które łączy w sobie medycynę estetyczną oraz chirurgię plastyczną.

Czytaj więcej »

plan 4.0

Znaleziony temat: plan 4.0 Jak schudnąć i poprawić swoją kondycję za pomocą planu 4.0 Ewy Chodakowskiej? Jeśli chcesz schudnąć, poprawić swoją kondycję i zadbać o

Czytaj więcej »

plan za vikendicu

Znaleziony temat: plan za vikendicu Plan na weekend: Jak być aktywnym i zadbać o swoje ciało? Czy marzysz o pięknej sylwetce i chcesz schudnąć? A

Czytaj więcej »

in on at lesson plan

Znaleziony temat: in on at lesson plan Jak być aktywnym na lekcjach z Ewą Chodakowską i zrealizować swój plan odchudzania? Jeśli chcesz schudnąć i poprawić

Czytaj więcej »
Kategorie

zbieranie wody w organizmie

Znaleziony temat: zbieranie wody w organizmie Jak zbierać wodę w organizmie – poradnik dla aktywnych Woda jest niezwykle ważnym składnikiem naszego organizmu. Odpowiednie nawodnienie ma

Czytaj więcej »

91 jio plan details

Znaleziony temat: 91 jio plan details „Jak schudnąć z pomocą Ewy Chodakowskiej? Poradnikowy plan treningowy i dieta” Marzysz o idealnie wymodelowanych pośladkach i chcesz schudnąć?

Czytaj więcej »

wznosy z opadu

Znaleziony temat: wznosy z opadu Jak efektywnie wykonywać wznosy z opadu – poradnik treningowy Wznosy z opadu to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń, które pomagają

Czytaj więcej »

trening bez skakania

Znaleziony temat: trening bez skakania Poradnik: Trening bez skakania dla efektywnego spalania kalorii Jeśli szukasz alternatywnego sposobu na trening, który nie wymaga skakania, to ten

Czytaj więcej »

ewa chodakowska 90 dni

Znaleziony temat: ewa chodakowska 90 dni Poradnik: Jak schudnąć w 90 dni z Ewą Chodakowską Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję w ciągu 90

Czytaj więcej »

chcę schudnąć u ćwiczenia

Znaleziony temat: chcę schudnąć u ćwiczenia Jak schudnąć dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie? Marzysz o osiągnięciu wymarzonej sylwetki i chcesz schudnąć? Nie martw się, nie

Czytaj więcej »