Znaleziony temat: chodakowska przepisy na obiad
Przepisy na zdrowy obiad według Ewy Chodakowskiej
Jeśli chcesz być aktywny i dbać o swoją sylwetkę, warto zwrócić uwagę na to, co jemy. Ewa Chodakowska, znana trenerka fitness, proponuje wiele pysznych i zdrowych przepisów na obiad, które pomogą Ci utrzymać dobrą formę. W tym artykule przedstawimy kilka z nich, które z pewnością przypadną Ci do gustu.
1. Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado
Składniki:
– 1 filet z kurczaka
– 1 awokado
– 1 pomidor
– 1 ogórek
– 1 czerwona cebula
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sok z połowy cytryny
– sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
Kurczaka umyj, osusz i pokrój na plastry. Następnie posmaruj go oliwą z oliwek, posól i popieprz. Grilluj na rozgrzanym grillu przez około 10-15 minut. W międzyczasie przygotuj sałatkę: awokado, pomidora, ogórka i cebulę pokrój w kostkę. Wymieszaj wszystkie składniki razem, dodaj sok z cytryny, sól i pieprz do smaku. Na koniec dodaj grillowanego kurczaka i delikatnie wymieszaj. Smacznego!
2. Makaron z warzywami i sosem pomidorowym
Składniki:
– 200 g makaronu pełnoziarnistego
– 1 cukinia
– 1 papryka czerwona
– 1 papryka żółta
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 400 g passaty pomidorowej
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sól, pieprz i oregano do smaku
Sposób przygotowania:
Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu. W międzyczasie przygotuj warzywa: cukinię, papryki i cebulę pokrój w paski, a czosnek posiekaj. Na rozgrzanej patelni rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż cebulę i czosnek. Następnie dodaj pokrojone warzywa i smaż przez kilka minut, aż staną się miękkie. Dodaj passatę pomidorową, sól, pieprz i oregano. Gotuj przez około 10 minut. Na koniec dodaj ugotowany makaron i delikatnie wymieszaj. Smacznego!
3. Zupa krem z brokułów
Składniki:
– 1 brokuł
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 500
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: chodakowska przepisy na obiad
