Co jeść aby nie chorować zimą?

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Są jednak skuteczniejsze metody nabycia dodatkowej odporności

Lato już dawno za nami, jesienne słoty i deszcz ustąpiły miejsca śniegowi i lodowi. Z głębin szaf na wieszaki wróciły ciepłe czapki i rękawiczki. Zima, a szczególnie jej lekka i mokra odmiana wiąże się z pojawieniem dużej ilości bakterii i zarazków. Podatne na przeziębienia organizmy szybko poddają się chorobotwórczym zarazkom. Warto więc szczególnie zadbać o wzmocnienie naszej odporności w tym czasie. Jaki rodzaj odżywiania może okazać się najbardziej pomocny przy przeciwstawianiu się zimie i jej chorobom?

Najczęściej w sytuacji przeziębienia swoje kroki kierujemy do apteki i kupujemy tak mocno reklamowane leki i suplementy. Faszerując się chemią i zużywając setki chusteczek czekamy aż choroba minie. Są jednak skuteczniejsze metody nabycia dodatkowej odporności, która dodatkowo zaoszczędzi sporo grosza w naszym portfelu.

 Są jednak skuteczniejsze metody nabycia dodatkowej odporności
Są jednak skuteczniejsze metody nabycia dodatkowej odporności

Warzywa i owoce oraz inne naturalne produkty mogą stać się skuteczną bronią przed przeziębieniem. Warto więc włączyć je do swojego zimowego jadłospisu. Wiadomo, że w tym okresie dostęp do świerzych owoców i warzyw jest trudny lecz z powodzeniem możemy korzystać z mrożonek. Dobra mrożonka nie ustępuje bowiem świeżym warzywom.

W okresie zimowym warto zadbać o dostarczenie większej ilości witaminy C. Zdecydowanie poprawia odporność organizmu oraz skraca czas trwania przeziębienia. Źródłem bogatym w tą witaminę są owoce cytrusowe, czarna porzeczka, czerwona papryka, brukselka, ziemniaki, brokuły, cebula, czerwona kapusta lub szpinak. Wybór jest naprawdę imponujący, ponadto takie źródło witaminy C jest o wiele bardziej przyswajalne dla organizmu ludzkiego niż sztuczne tabletki.

Witamina A to kolejny bardzo pomocny w walce z przeziębieniem mikroelement. Duże jej ilości odnajdziecie w mięsie, jajkach oraz przetworach mlecznych. W warzywach występuje w marchewce, papryce czerwonej, pomidorach oraz brokułach.

Nieocenionym pomocnikiem podczas zimowych wojarzy z grypą i przeziębieniem jest czosnek. Owszem jego smak i zapach dla niektórych bywa koszmarny (choć są też i tacy, którzy go uwielbiają). Czosnek jest naturalnym antybiotykiem i jest bardzo pomocny przy zwalczaniu pierwszych objawów przeziębienia. Działa antybakteryjnie i grzybobójczo. Warto spożywać go szczególnie w postaci świeżej i nieprzetworzonej. Wtedy najmocniej wykazuje swoje dobroczynne właściwości. Jak dodatek do zup (np: żurek, barszcz) w znacznym stopniu traci swojej właściwości.

Kolejnym warzywem pomocnym w naturalnym leczeniu przeziębienia jest cebula. Jej działanie jest podobne do działania czosnku, działanie antybakteryjnie, grzybobujczo a w formie syropu ma zastosowanie w leczeniu infekcji gardła, nawilża je i ułatwia odkrztuszanie.

Miód to kolejny sprzymierzeniec w walce zimowymi bakteriami jest miód. Ten najwłaściwszy to lipowy, spadziowy, wrzosowy lub akacjowy. Uznawany za naturalną szczepionkę wydajnie wzmacnia odporność organizmu.

Zimą warto zwrócić większą uwagę na spożywanie większej ilość probiotyków. Ich duże ilość odnajdziemy w jogurtach kefirach i maślankach. Normują florę bakteryjną w przewodzie pokarmowym. Podnosząc odporność chronią przed infekcjami.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

trening czystości

Znaleziony temat: trening czystości Jak skutecznie schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Odpowiedzią na to pytanie może być trening czystości, który pozwoli nam osiągnąć nasze cele.

Czytaj więcej »

warzywna medycyna pracy

Znaleziony temat: warzywna medycyna pracy Warzywna medycyna pracy Co to jest warzywna medycyna pracy? Warzywna medycyna pracy to nowoczesna dziedzina medycyny, która łączy w sobie

Czytaj więcej »

jak zaczac cwiczyc w domu

Znaleziony temat: jak zaczac cwiczyc w domu Jak zacząć ćwiczyć w domu – poradnik dla początkujących Coraz więcej osób decyduje się na regularne ćwiczenia w

Czytaj więcej »

operacja 3 migdałka

Znaleziony temat: operacja 3 migdałka Operacja 3 migdałka Co to jest operacja 3 migdałka? Operacja 3 migdałka, znana również jako tonsillektomia, jest zabiegiem chirurgicznym polegającym

Czytaj więcej »

ja 10

Znaleziony temat: ja 10 Jak być aktywnym i schudnąć – poradnik Czy marzysz o aktywnym trybie życia i zgrabnej sylwetce? Jeśli tak, to ten artykuł

Czytaj więcej »

Collagenics

Collagenics jest suplementem diety. Działa nawilżająco! Przeciwdziała starzeniu się skóry! Pomaga w walce ze zmarszczkami! Skutecznie likwiduje worki pod oczami! Od teraz możesz znowu poczuć

Czytaj więcej »

kino.kolobrzeg.pl

Strona: kino.kolobrzeg.pl kategoria tematyczna: Filmy Kino Kolobrzeg to strona internetowa, na której znajdziesz najnowsze informacje o filmach, które można obejrzeć w kinie w Kolobrzegu. Nasza

Czytaj więcej »

plan mieszkania skąd wziąć

Znaleziony temat: plan mieszkania skąd wziąć Jak stworzyć plan mieszkania, który pobudzi aktywność fizyczną? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z konieczności

Czytaj więcej »

pojadetam.pl

Strona: pojadetam.pl kategoria tematyczna: Turystyka Pojadetam.pl to strona internetowa dla miłośników podróży i turystyki. Znajdziesz tu wiele ciekawych propozycji wakacyjnych, weekendowych i jednodniowych wycieczek. Nasza

Czytaj więcej »

szminka utleniająca

Znaleziony temat: szminka utleniająca Szminka utleniająca – jak uniknąć nieestetycznego efektu? Co to jest szminka utleniająca? Szminka utleniająca to kosmetyk, który zmienia swój kolor po

Czytaj więcej »

Egzema – informacje podstawowe

Egzema to przewlekłe zapalenie skóry, objawiające się czerwonymi i swędzącymi plamami, które z czasem mogą przekształcić się w różnego rodzaju zmiany skórne – od pęcherzyków

Czytaj więcej »

posladki efekty

Znaleziony temat: posladki efekty Jak zbudować piękne i jędrne pośladki? Poradnik treningowy Marzysz o pięknych i jędrnych pośladkach? Chcesz, aby Twoje spodnie i sukienki lepiej

Czytaj więcej »

trening z gumami oporowymi

Znaleziony temat: trening z gumami oporowymi Jak efektywnie trenować z gumami oporowymi? Trening z gumami oporowymi stał się bardzo popularny w ostatnich latach. Jest to

Czytaj więcej »

najdroższy kosmetyk na świecie

Znaleziony temat: najdroższy kosmetyk na świecie Najdroższy kosmetyk na świecie Wprowadzenie Kosmetyki są nieodłączną częścią życia wielu osób, które chcą dbać o swój wygląd i

Czytaj więcej »

porady na odchudzanie

Znaleziony temat: porady na odchudzanie Porady na odchudzanie: Jak być aktywnym i zdrowym Chcąc schudnąć, wiele osób zastanawia się, jakie są najlepsze porady na odchudzanie.

Czytaj więcej »

wizaz kosmetyk wszechczasów

Znaleziony temat: wizaz kosmetyk wszechczasów Kosmetyk wszechczasów – jak wybrać idealny produkt? 1. Wybierz kosmetyk dopasowany do Twojego typu skóry Każdy rodzaj skóry wymaga innego

Czytaj więcej »

plan treningowy bieganie

Znaleziony temat: plan treningowy bieganie Plan treningowy dla biegaczy – jak skutecznie schudnąć i poprawić kondycję Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, która

Czytaj więcej »

chodakowska mata do jogi

Znaleziony temat: chodakowska mata do jogi Chodakowska mata do jogi – jak być aktywnym z Ewą Chodakowską Jeśli chcesz schudnąć, poprawić swoją kondycję i wzmocnić

Czytaj więcej »
Kategorie

medycyna olsztyn

Znaleziony temat: medycyna olsztyn Medycyna estetyczna – co warto wiedzieć? Medycyna estetyczna to dziedzina medycyny, która zajmuje się poprawą wyglądu zewnętrznego pacjenta. W przeciwieństwie do

Czytaj więcej »

arkana kosmetyki

Znaleziony temat: arkana kosmetyki Arkana kosmetyki – kompleksowa pielęgnacja dla każdej kobiety Estetyczna pielęgnacja skóry Arkana to marka kosmetyków, która od lat cieszy się uznaniem

Czytaj więcej »

ćwiczenia przed występem

Znaleziony temat: ćwiczenia przed występem Jak przygotować się do występu: poradnik ćwiczeń przed występem Wielu z nas marzy o tym, aby zaprezentować się publicznie w

Czytaj więcej »

ewa chodakowska pierwsza płyta

Znaleziony temat: ewa chodakowska pierwsza płyta Jak schudnąć i zadbać o swoją kondycję z Ewą Chodakowską Ewa Chodakowska, znana trenerka fitness, nie tylko prowadzi treningi

Czytaj więcej »

ćwiczenia po rekonstrukcji acl

Znaleziony temat: ćwiczenia po rekonstrukcji acl Poradnik: Ćwiczenia po rekonstrukcji ACL dla aktywnych osób Jeśli niedawno przeszedłeś/aś rekonstrukcję więzadła krzyżowego przedniego (ACL) i chcesz wrócić

Czytaj więcej »

ćwiczenia rozciągające przed treningiem

Znaleziony temat: ćwiczenia rozciągające przed treningiem Rozciąganie przed treningiem – klucz do skutecznej aktywności fizycznej Przed rozpoczęciem treningu warto poświęcić kilka minut na odpowiednie rozciąganie.

Czytaj więcej »

kosmetyki co oznacza

temat wybrany: kosmetyki co oznacza Kosmetyki – co na prezent? Coraz bliżej święta, a Ty wciąż nie wiesz, co kupić bliskiej Ci osobie? Warto pomyśleć

Czytaj więcej »

be active gdzie kupic

Znaleziony temat: be active gdzie kupic Jak być aktywnym i zdrowym – poradnik zakupowy Czy marzysz o zmianie swojego stylu życia na bardziej aktywny i

Czytaj więcej »