Co jeść aby nie chorować zimą?

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Są jednak skuteczniejsze metody nabycia dodatkowej odporności

Lato już dawno za nami, jesienne słoty i deszcz ustąpiły miejsca śniegowi i lodowi. Z głębin szaf na wieszaki wróciły ciepłe czapki i rękawiczki. Zima, a szczególnie jej lekka i mokra odmiana wiąże się z pojawieniem dużej ilości bakterii i zarazków. Podatne na przeziębienia organizmy szybko poddają się chorobotwórczym zarazkom. Warto więc szczególnie zadbać o wzmocnienie naszej odporności w tym czasie. Jaki rodzaj odżywiania może okazać się najbardziej pomocny przy przeciwstawianiu się zimie i jej chorobom?

Najczęściej w sytuacji przeziębienia swoje kroki kierujemy do apteki i kupujemy tak mocno reklamowane leki i suplementy. Faszerując się chemią i zużywając setki chusteczek czekamy aż choroba minie. Są jednak skuteczniejsze metody nabycia dodatkowej odporności, która dodatkowo zaoszczędzi sporo grosza w naszym portfelu.

 Są jednak skuteczniejsze metody nabycia dodatkowej odporności
Są jednak skuteczniejsze metody nabycia dodatkowej odporności

Warzywa i owoce oraz inne naturalne produkty mogą stać się skuteczną bronią przed przeziębieniem. Warto więc włączyć je do swojego zimowego jadłospisu. Wiadomo, że w tym okresie dostęp do świerzych owoców i warzyw jest trudny lecz z powodzeniem możemy korzystać z mrożonek. Dobra mrożonka nie ustępuje bowiem świeżym warzywom.

W okresie zimowym warto zadbać o dostarczenie większej ilości witaminy C. Zdecydowanie poprawia odporność organizmu oraz skraca czas trwania przeziębienia. Źródłem bogatym w tą witaminę są owoce cytrusowe, czarna porzeczka, czerwona papryka, brukselka, ziemniaki, brokuły, cebula, czerwona kapusta lub szpinak. Wybór jest naprawdę imponujący, ponadto takie źródło witaminy C jest o wiele bardziej przyswajalne dla organizmu ludzkiego niż sztuczne tabletki.

Witamina A to kolejny bardzo pomocny w walce z przeziębieniem mikroelement. Duże jej ilości odnajdziecie w mięsie, jajkach oraz przetworach mlecznych. W warzywach występuje w marchewce, papryce czerwonej, pomidorach oraz brokułach.

Nieocenionym pomocnikiem podczas zimowych wojarzy z grypą i przeziębieniem jest czosnek. Owszem jego smak i zapach dla niektórych bywa koszmarny (choć są też i tacy, którzy go uwielbiają). Czosnek jest naturalnym antybiotykiem i jest bardzo pomocny przy zwalczaniu pierwszych objawów przeziębienia. Działa antybakteryjnie i grzybobójczo. Warto spożywać go szczególnie w postaci świeżej i nieprzetworzonej. Wtedy najmocniej wykazuje swoje dobroczynne właściwości. Jak dodatek do zup (np: żurek, barszcz) w znacznym stopniu traci swojej właściwości.

Kolejnym warzywem pomocnym w naturalnym leczeniu przeziębienia jest cebula. Jej działanie jest podobne do działania czosnku, działanie antybakteryjnie, grzybobujczo a w formie syropu ma zastosowanie w leczeniu infekcji gardła, nawilża je i ułatwia odkrztuszanie.

Miód to kolejny sprzymierzeniec w walce zimowymi bakteriami jest miód. Ten najwłaściwszy to lipowy, spadziowy, wrzosowy lub akacjowy. Uznawany za naturalną szczepionkę wydajnie wzmacnia odporność organizmu.

Zimą warto zwrócić większą uwagę na spożywanie większej ilość probiotyków. Ich duże ilość odnajdziemy w jogurtach kefirach i maślankach. Normują florę bakteryjną w przewodzie pokarmowym. Podnosząc odporność chronią przed infekcjami.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

que es una dieta blanda

Znaleziony temat: que es una dieta blanda Jak zacząć dietę blanda i być aktywnym? Dieta blanda jest jednym z popularnych sposobów na utratę wagi i

Czytaj więcej »

pro plan kitten

Znaleziony temat: pro plan kitten Poradnik: Jak schudnąć i zadbać o swoje ciało z pomocą diety i treningu Jeśli chcesz schudnąć i zadbać o swoje

Czytaj więcej »

ćwiczenia geografia 2 liceum

Znaleziony temat: ćwiczenia geografia 2 liceum „Poradnikowy artykuł: Ćwiczenia geografia 2 liceum – jak być aktywnym z Ewą Chodakowską” Jeśli jesteś uczniem drugiego liceum i

Czytaj więcej »

hmkarta.pl

Strona: hmkarta.pl kategoria tematyczna: Konkursy HMKarta.pl to strona internetowa, na której znajdziesz najnowsze informacje na temat konkursów organizowanych w Polsce. Nasza witryna skupia się na

Czytaj więcej »

suplementy-odchudzanie.pl

Strona: suplementy-odchudzanie.pl kategoria tematyczna: Zdrowie i uroda Suplementy-odchudzanie.pl – sklep internetowy oferujący szeroki wybór suplementów diety wspomagających odchudzanie. W naszej ofercie znajdziesz produkty najwyższej jakości,

Czytaj więcej »

ćwiczenia impulse 2

Znaleziony temat: ćwiczenia impulse 2 Jak schudnąć i poprawić kondycję za pomocą ćwiczeń impulse 2? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje

Czytaj więcej »

biznes plan

Znaleziony temat: biznes plan Jak stworzyć biznes plan dla aktywności fizycznej inspirowanej Ewą Chodakowską? Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję fizyczną, być może słyszałeś

Czytaj więcej »

co plane pour moi

Znaleziony temat: co plane pour moi Poradnik: Jak schudnąć i poprawić kondycję za pomocą diety i treningu Wprowadzenie: Czy marzysz o zgrabnej sylwetce i lepszej

Czytaj więcej »

verizon plan

Znaleziony temat: verizon plan „Jak skutecznie schudnąć dzięki diecie i treningowi? Poradnik Ewy Chodakowskiej” Czy marzysz o idealnie wymodelowanej sylwetce? Chciałabyś schudnąć, ale nie wiesz

Czytaj więcej »

cwiczenia killer ewy chodakowskiej

Znaleziony temat: cwiczenia killer ewy chodakowskiej Poradnik: Jak zacząć trening killer Ewy Chodakowskiej i utrzymać zdrową dietę Czy chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję? Trening

Czytaj więcej »

rozgrzewka przed ćwiczenia rozciągające

Znaleziony temat: rozgrzewka przed ćwiczenia rozciągające Rozgrzewka przed ćwiczeniami rozciągającymi – poradnikowy przewodnik dla aktywnych Rozpoczęcie treningu od odpowiedniej rozgrzewki jest kluczowe dla zapewnienia bezpieczeństwa

Czytaj więcej »

ewa skalpel

Znaleziony temat: ewa skalpel Jak schudnąć i mieć piękne pośladki? Poradnik dla aktywnych kobiet Marzysz o smukłej sylwetce i pięknie wymodelowanych pośladkach? Niezależnie od tego,

Czytaj więcej »

dieta matki karmiącej

Znaleziony temat: dieta matki karmiącej Jak utrzymać aktywność fizyczną podczas diety matki karmiącej? Dieta matki karmiącej jest niezwykle ważna dla zdrowia i rozwoju dziecka. Jednak

Czytaj więcej »

chodakowska 7; sochaczew

Znaleziony temat: chodakowska 7; sochaczew Poradnik: Jak być aktywnym i zdrowym z Ewą Chodakowską Czy marzysz o zmianie swojego stylu życia na bardziej aktywny i

Czytaj więcej »

ile serii na treningu

Znaleziony temat: ile serii na treningu Ile serii na treningu? Poradnik dla aktywnych osób Regularne ćwiczenia fizyczne są niezwykle ważne dla utrzymania dobrej kondycji i

Czytaj więcej »

ćwiczenia od historii klasa 4

Znaleziony temat: ćwiczenia od historii klasa 4 Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Poradnik dla uczniów klasy 4 Cześć uczniowie! Dzisiaj mam dla Was poradnik,

Czytaj więcej »