Co jeść na śniadanie?

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Propozycje śniadaniowe

Brak apetytu lub czasu w godzinach porannych, poprzedzających wyjście do pracy lub szkoły sprawia, że z reguły większość osób niechętnie spożywa śniadanie, a jeśli już, to zaledwie garstka przygotowuje w tym celu coś pożywnego i zdrowego, a zarazem lekkiego. Wiele z tych osób nie ma nawet pojęcia o tym, jak smaczny może być pierwszy posiłek i jak prosty w przygotowaniu.

Edukacja w tym zakresie przynosi więc bardzo korzystne efekty, dlatego powinna być prowadzona na jak najszerszą skalę. Śniadanie to bardzo ważny posiłek dnia, niezależnie od wieku i trybu życia. Dlatego też ze szczególną starannością powinniśmy komponować jego elementy składowe i dobierać ich proporcje. Cechy jakimi powinno się ono charakteryzować to przede wszystkim lekkostrawność i wysoka gęstość odżywcza w niewielkiej objętości posiłku.

 

Propozycje śniadaniowe
Propozycje śniadaniowe

Doskonale w tym zakresie sprawdza się więc owsianka na mleku ze świeżymi owocami – jabłkiem, bananem, gruszką, czy śliwkami. Ciekawą alternatywą dla tego dania jest także jogurt naturalny z dodatkiem świeżych i suszonych owoców, pestek dyni, orzechów, nasion słonecznika, oraz płatków owsianych lub żytnich i otrąb. Cennym elementem śniadań są także jajka, zwłaszcza gotowane i podawane w towarzystwie sałaty, ogórka, pomidorów i pełnoziarnistych grzanek. Takie śniadania są jednocześnie źródłem cennego białka i węglowodanów złożonych, oraz witamin i składników mineralnych.

Odpowiednie proporcje zapewnią również właściwą podaż energii, która w przypadku śniadania powinna stanowić około 25%, a więc zaledwie 5% mniej niż ma to miejsce w przypadku obiadu.

 

Wiele osób formę tego posiłku widzi pod postacią kanapek. Jest to oczywiście dobre rozwiązanie, jeśli w ich skład wchodzi pełnoziarniste pieczywo, świeże warzywa i na przykład chuda szynka drobiowa, lub twarożek, natomiast niewskazane jest spożywanie grzanek zapiekanych z serem, gdyż stwarzają one uczucie ciężkości na żołądku.

Nie poleca się również spożywania kawy jako napoju do śniadania, gdyż może ona wywołać skurcze jelit.

 

Skomponowanie idealnego śniadania nie jest kwestią prostą, jednak znalezienie doskonałej propozycji, idealnej dla wczesnej godziny i charakterystycznego dla tej pory pośpiechu, pomoże we wprowadzeniu regularności spożywania posiłków oraz tym samym zastosowaniu się do zasad zdrowego odżywiania. Brak odpowiednio zbilansowanego posiłku na początku dnia, wpływa na funkcjonowanie organizmu, odczuwalną energię i zdolność do koncentracji, które przecież są bardzo istotnymi aspektami codziennej pracy.

 

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

plan galerii arkadia

Znaleziony temat: plan galerii arkadia Plan galerii Arkadia – jak być aktywnym z Ewą Chodakowską Jeśli marzysz o zmianie swojego stylu życia, poprawie kondycji fizycznej

Czytaj więcej »

co daje trening siłowy

Znaleziony temat: co daje trening siłowy Jak zacząć trening siłowy i osiągnąć swoje cele Trening siłowy jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę kondycji, zwiększenie

Czytaj więcej »

joga ewa chodakowska

Znaleziony temat: joga ewa chodakowska Joga Ewa Chodakowska – jak być aktywnym z Ewą Chodakowską Ewa Chodakowska, znana trenerka fitness, od lat inspiruje miliony osób

Czytaj więcej »

medycyna studia prywatne

Znaleziony temat: medycyna studia prywatne Medycyna estetyczna: czy warto wybrać studia prywatne? Co to jest medycyna estetyczna? Medycyna estetyczna to dziedzina medycyny, która zajmuje się

Czytaj więcej »

strona bierna angielski ćwiczenia

Znaleziony temat: strona bierna angielski ćwiczenia Poradnik: Jak skutecznie schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Czy marzysz o smukłej sylwetce i lepszej kondycji fizycznej? Jeśli tak,

Czytaj więcej »

jelito drażliwe leczenie dietą

Znaleziony temat: jelito drażliwe leczenie dietą Jak skutecznie leczyć jelito drażliwe dietą i być aktywnym? Jelito drażliwe jest schorzeniem, które dotyka coraz większą liczbę osób.

Czytaj więcej »

plany domów

Znaleziony temat: plany domów „Jak skutecznie schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Sprawdź plan treningowy Ewy Chodakowskiej!” Czy marzysz o smukłej sylwetce i wyrzeźbionych mięśniach? Jeśli

Czytaj więcej »

odchudzanie efekty po miesiącu

Znaleziony temat: odchudzanie efekty po miesiącu Poradnik: Jak osiągnąć efekty po miesiącu odchudzania? Jeśli chcesz schudnąć i zobaczyć efekty już po miesiącu, warto skupić się

Czytaj więcej »

dieta keto sin ejercicio

Znaleziony temat: dieta keto sin ejercicio Poradnik: Jak schudnąć na diecie keto bez ćwiczeń? Jeśli chcesz schudnąć, ale nie masz czasu ani motywacji do regularnych

Czytaj więcej »

kosmetyk z wosku krzyżówka

Znaleziony temat: kosmetyk z wosku krzyżówka Kosmetyk z wosku krzyżówka: jakie korzyści przynosi? Czym jest kosmetyk z wosku krzyżówka? Kosmetyk z wosku krzyżówka jest produktem,

Czytaj więcej »
Kuracja na odchudzanie

Kuracja na odchudzanie Wałbrzych

Problemy z otyłością to cecha charakterystyczna współczesności. Niewłaściwa dieta, praca w trybie siedzącym, brak aktywności ruchowej i ćwiczeń to przyczyny nadmiernego przybierania na wadze. Zazwyczaj,

Czytaj więcej »

litosci.pl

Strona: litosci.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny Litosci.pl to unikalna strona internetowa, która skupia się na różnorodnych tematach. Nasza witryna oferuje wiele ciekawych artykułów, poradników oraz informacji

Czytaj więcej »
Kategorie
palownica do fotowoltaiki
https://fuxtec.pl/palownica-spalinowa-kafar-jh-70-150-100-75-55-mm-3km-euro-5-walizka-p-440.html
fuxtec.pl
Twój wymarzony kemping w Łebie
Zapraszamy do naszych komfortowych domków letniskowych. Zrelaksuj się, odpocznij, baw się dobrze. Sprawdź nas!

ćwiczenia na szczupłe nogi

Znaleziony temat: ćwiczenia na szczupłe nogi Jak osiągnąć szczupłe nogi? Poradnik treningowy Chcąc osiągnąć szczupłe nogi, niezbędne jest połączenie odpowiedniego treningu i diety. W tym

Czytaj więcej »

o west master plan

Znaleziony temat: o west master plan Jak schudnąć i mieć piękne pośladki? Oto plan działania według Ewy Chodakowskiej Jeśli marzysz o smukłej sylwetce i pięknie

Czytaj więcej »

xanthohumol kosmetyki

Znaleziony temat: xanthohumol kosmetyki Xanthohumol – naturalny składnik kosmetyków Co to jest xanthohumol? Xanthohumol to związek chemiczny należący do grupy flawonoidów, który występuje głównie w

Czytaj więcej »

trening czystości

Znaleziony temat: trening czystości Jak skutecznie schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Odpowiedzią na to pytanie może być trening czystości, który pozwoli nam osiągnąć nasze cele.

Czytaj więcej »