Co jeść na śniadanie?

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Propozycje śniadaniowe

Brak apetytu lub czasu w godzinach porannych, poprzedzających wyjście do pracy lub szkoły sprawia, że z reguły większość osób niechętnie spożywa śniadanie, a jeśli już, to zaledwie garstka przygotowuje w tym celu coś pożywnego i zdrowego, a zarazem lekkiego. Wiele z tych osób nie ma nawet pojęcia o tym, jak smaczny może być pierwszy posiłek i jak prosty w przygotowaniu.

Edukacja w tym zakresie przynosi więc bardzo korzystne efekty, dlatego powinna być prowadzona na jak najszerszą skalę. Śniadanie to bardzo ważny posiłek dnia, niezależnie od wieku i trybu życia. Dlatego też ze szczególną starannością powinniśmy komponować jego elementy składowe i dobierać ich proporcje. Cechy jakimi powinno się ono charakteryzować to przede wszystkim lekkostrawność i wysoka gęstość odżywcza w niewielkiej objętości posiłku.

 

Propozycje śniadaniowe
Propozycje śniadaniowe

Doskonale w tym zakresie sprawdza się więc owsianka na mleku ze świeżymi owocami – jabłkiem, bananem, gruszką, czy śliwkami. Ciekawą alternatywą dla tego dania jest także jogurt naturalny z dodatkiem świeżych i suszonych owoców, pestek dyni, orzechów, nasion słonecznika, oraz płatków owsianych lub żytnich i otrąb. Cennym elementem śniadań są także jajka, zwłaszcza gotowane i podawane w towarzystwie sałaty, ogórka, pomidorów i pełnoziarnistych grzanek. Takie śniadania są jednocześnie źródłem cennego białka i węglowodanów złożonych, oraz witamin i składników mineralnych.

Odpowiednie proporcje zapewnią również właściwą podaż energii, która w przypadku śniadania powinna stanowić około 25%, a więc zaledwie 5% mniej niż ma to miejsce w przypadku obiadu.

 

Wiele osób formę tego posiłku widzi pod postacią kanapek. Jest to oczywiście dobre rozwiązanie, jeśli w ich skład wchodzi pełnoziarniste pieczywo, świeże warzywa i na przykład chuda szynka drobiowa, lub twarożek, natomiast niewskazane jest spożywanie grzanek zapiekanych z serem, gdyż stwarzają one uczucie ciężkości na żołądku.

Nie poleca się również spożywania kawy jako napoju do śniadania, gdyż może ona wywołać skurcze jelit.

 

Skomponowanie idealnego śniadania nie jest kwestią prostą, jednak znalezienie doskonałej propozycji, idealnej dla wczesnej godziny i charakterystycznego dla tej pory pośpiechu, pomoże we wprowadzeniu regularności spożywania posiłków oraz tym samym zastosowaniu się do zasad zdrowego odżywiania. Brak odpowiednio zbilansowanego posiłku na początku dnia, wpływa na funkcjonowanie organizmu, odczuwalną energię i zdolność do koncentracji, które przecież są bardzo istotnymi aspektami codziennej pracy.

 

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

kosmetyki travel size

Znaleziony temat: kosmetyki travel size Kosmetyki travel size – idealne rozwiązanie dla podróżujących Co to są kosmetyki travel size? Kosmetyki travel size to produkty kosmetyczne

Czytaj więcej »

dieta u dziecka

Znaleziony temat: dieta u dziecka Poradnik: Dieta u dziecka – jak być aktywnym i zdrowym Wprowadzenie: Dieta u dziecka jest niezwykle ważna dla jego zdrowia

Czytaj więcej »

rankingkebab.pl

Strona: rankingkebab.pl kategoria tematyczna: Kulinarne Rankingkebab.pl to strona internetowa poświęcona miłośnikom kebabów i innych dań kulinarnych związanych z kuchnią bliskowschodnią. Nasz portal to idealne miejsce

Czytaj więcej »

chodakowska grecja hotel

Znaleziony temat: chodakowska grecja hotel Jak schudnąć i być aktywnym na wakacjach w Grecji? Wakacje w Grecji to doskonała okazja do odpoczynku, ale także do

Czytaj więcej »

ile chudnąć na tydzień

Znaleziony temat: ile chudnąć na tydzień Jak schudnąć na tydzień – poradnik dla aktywnych Chcesz schudnąć, ale nie wiesz od czego zacząć? Nie martw się,

Czytaj więcej »

dieta optymalna

Znaleziony temat: dieta optymalna Dieta optymalna – jak schudnąć i być aktywnym Chcąc zadbać o swoją sylwetkę i kondycję, wiele osób decyduje się na różnego

Czytaj więcej »

pośladki do treningu

Znaleziony temat: pośladki do treningu „Trening pośladków – jak efektywnie ujędrnić i wymodelować swoje pośladki?” Czy marzysz o pięknie wymodelowanych pośladkach? Jeśli tak, to dobrze

Czytaj więcej »

plan 504

Znaleziony temat: plan 504 „Jak efektywnie schudnąć i ujędrnić pośladki? Poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej” Marzysz o smukłej sylwetce i jędrnych pośladkach? Nie wiesz, od czego

Czytaj więcej »

nierówne pośladki

Znaleziony temat: nierówne pośladki Poradnik: Jak wyrównać nierówne pośladki i osiągnąć idealną sylwetkę Jeśli zauważyłaś, że Twoje pośladki są nierówne i chciałabyś to zmienić, nie

Czytaj więcej »

pudelek chodakowska

Znaleziony temat: pudelek chodakowska Poradnik: Jak być aktywnym i zdrowym według Ewy Chodakowskiej Wprowadzenie: Jeśli chcesz schudnąć, poprawić swoją kondycję i poczuć się lepiej we

Czytaj więcej »

kosmetyk wegański

Znaleziony temat: kosmetyk wegański Kosmetyki wegańskie – co powinieneś wiedzieć? Co to są kosmetyki wegańskie? Kosmetyki wegańskie to produkty, które nie zawierają żadnych składników pochodzenia

Czytaj więcej »

pete burns operacje plastyczne

Znaleziony temat: pete burns operacje plastyczne Pete Burns – operacje plastyczne Kim jest Pete Burns? Pete Burns był brytyjskim wokalistą i osobowością telewizyjną, najbardziej znany

Czytaj więcej »

plan 30 dias

Znaleziony temat: plan 30 dias „Jak schudnąć w 30 dni? Poradnik Ewy Chodakowskiej” Czy marzysz o idealnie wymodelowanej sylwetce? Chciałabyś schudnąć, ale nie wiesz, od

Czytaj więcej »

keto dieta suplementacja

Znaleziony temat: keto dieta suplementacja Keto dieta i suplementacja – poradnik dla aktywnych Chcąc schudnąć i poprawić swoją kondycję fizyczną, wiele osób decyduje się na

Czytaj więcej »

z czym łączyć trening klatki

Znaleziony temat: z czym łączyć trening klatki Z czym łączyć trening klatki? Poradnik dla osób chcących schudnąć Trening klatki piersiowej jest niezwykle ważnym elementem treningu

Czytaj więcej »

chodakowska uda

Znaleziony temat: chodakowska uda Jak schudnąć i zadbać o swoje uda – poradnik Ewy Chodakowskiej Ewa Chodakowska, znana trenerka fitnessu i autorka wielu popularnych programów

Czytaj więcej »
Maseczka rumiankowo-glinkowa

Maseczka rumiankowo-glinkowa

2 łyżki naparu rumiankowego mieszamy z 2 łyżkami białej glinki.  Nakładamy na twarz, przykrywamy mokrym ręcznikiem. Po 15 minutach ściągamy. Zmywamy twarz chłodnym naparem rumiankowym.

Czytaj więcej »
Kategorie
auta na raty
Samochody na raty w Krakowie! KUPUJ BEZ OBAW ! Fast-cars.pl, Zadzwoń tel. 511-777-117
fast-cars.pl

co to jest moda

temat wybrany: co to jest moda Co warto wiedzieć o modzie na Facebooku? Facebook to jedna z największych platform społecznościowych na świecie, której użytkownicy codziennie

Czytaj więcej »

plan marketingowy

Znaleziony temat: plan marketingowy Jak skutecznie schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik, który pomoże Ci osiągnąć te cele. W artykule skupimy się na planie

Czytaj więcej »

proste ćwiczenia na pośladki

Znaleziony temat: proste ćwiczenia na pośladki Proste ćwiczenia na pośladki – jak zacząć trening? Marzysz o jędrnych i pięknie wymodelowanych pośladkach? Nie wiesz jednak, od

Czytaj więcej »

bankchwilowek.pl

Strona: bankchwilowek.pl kategoria tematyczna: Finanse Bankchwilowek.pl to internetowa platforma finansowa, która specjalizuje się w udzielaniu szybkich pożyczek gotówkowych. Nasza oferta skierowana jest do osób, które

Czytaj więcej »

do ćwiczenia nóg

Znaleziony temat: do ćwiczenia nóg Jak efektywnie ćwiczyć nogi? Poradnik dla wszystkich, którzy chcą schudnąć i poprawić kondycję Często zastanawiasz się, jak efektywnie ćwiczyć nogi?

Czytaj więcej »

kosmetyki outlet

Znaleziony temat: kosmetyki outlet Kosmetyki outlet – poradnik zakupowy Estetyczna medycyna – co warto wiedzieć? Estetyczna medycyna to dziedzina, która zajmuje się poprawą wyglądu zewnętrznego

Czytaj więcej »

plan na miłość serial

Znaleziony temat: plan na miłość serial Poradnik: Jak schudnąć i poprawić kondycję z pomocą planu na miłość serialu Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję,

Czytaj więcej »

dieta 5 przemian

Znaleziony temat: dieta 5 przemian Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zmiany w swoim życiu i zacząć dbać

Czytaj więcej »