Co warto wiedzieć o BMI?

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Co warto wiedzieć o BMI?

Obecnie coraz więcej dzieci i dorosłych ma problem z otyłością. Związane to jest z siedzącym trybem życia i złymi nawykami odżywiania. Warto wiedzieć, jak kontrolować swoją wagę, by uniknąć nieprzyjemnych skutków, takich jak choroby sercowo-wieńcowe czy cukrzyca. Czym jest wskaźnik BMI i jak go obliczyć?

1. Nadwaga w obecnym świecie
2. Obliczanie BMI
3. BMI a zdrowie
4. Inne wskaźniki

Co warto wiedzieć o BMI?

Nadwaga w obecnym świecie

Nadwaga i później otyłość dotyka coraz więcej dzieci, której biorą przykład ze swoich rodziców. Powodami są nieprawidłowa dieta, zawierająca cukry proste i mało ruchu. Spędzamy dużo czasu zamknięci przed komputerem i dzieci powielają ten przykład. Powinniśmy jeść zdrowiej i mniej, niż w przypadku normalnej aktywności fizycznej. Skutkiem siedzącego trybu życia jest gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Do najczęstszych chorób cywilizacyjnych zaliczamy: miażdżycę, chorobę niedokrwienną serca czy cukrzycę, które spowodowane są otyłością.

Obliczanie BMI

Wskaźnik BMI (z angielskiego body mass index) powstał, aby pomóc wyliczyć wskaźnik masy ciała. Szacuje on, czy nasza masa jest prawidłowa, mamy nadwagę, czy poszczególny typ otyłości. Wzór pokazuje zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, porównując proporcję masy ciała w kilogramach do liczonego w centymetrach wzrostu. Taki wzór stosuje się tylko dla dorosłych, w przypadku dzieci dostosowuje się go do siatek centylowych.

Kalkulator BMI pomaga w sposób szybki i łatwy obliczyć nasze BMI. Wystarczy tylko wpisać wzrost w cm i wagę, po czym system automatycznie pokazuje tabelę wyjaśniającą rezultat. Jeśli BMI wynosi poniżej 18,5 mamy do czynienia z niedowagę, jeśli między 18.5 i 24.9 nasza waga jest prawidłowa. Od 25 wzwyż mamy do czynienia z nadwagą i od 30 wzwyż mamy problem z różnymi stopniami otyłości. Jest to idealne narzędzie do pierwszego rozeznania się i diagnozy stanu zdrowia.

BMI a zdrowie

Wynik BMI warto skonsultować z lekarzem, gdyż nie uwzględnia czy waga osoby składa się z mięśni, czy z tłuszczu. W przypadku sportowców z dużą ilością tkanki mięśniowej BMI będzie o wiele wyższe, ale nie świadczy to o otyłości. Dlatego warto kierować się zdrowym rozsądkiem przy analizie wyniku. Wskaźnik BMI zależy także od płci. Kobiety posiadają więcej tłuszczu, który jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania hormonalnego, a także mniej mięśni. Tłuszcz jest rzadszy i lżejszy od mięśni, dlatego ważna jest różnica w proporcjach masy mięśni do tłuszczu. Ważną różnicą jest także masa kości i stopień ich mineralizacji i warto wiedzieć, że ich masa zmniejsza się z wiekiem. Dlatego BMI warto traktować jako wskazówkę i sygnał o zadbanie o siebie. Powinniśmy martwić się o nasze zdrowie, gdy wynik wynosi ponad 30. Kierując się do specjalisty, możemy wcześniej wykryć choroby związane z otyłością. Konieczne będzie zmiana tryby życia, aby nie pogorszyć stanu zdrowia. Ważne, aby ograniczyć pokarmy i aktywnie spędzać czas, co pomoże wrócić do zdrowej wagi.

Inne wskaźniki

Oprócz BMI istnieją inne wskaźniki, które pomogą nam w dbaniu o sylwetkę i poszerzą naszą wiedzę. Jednym z nich jest BAI, który informuje o stopniu odtłuszczenia ciała. Wyliczamy go na podstawie stosunku obwodu bioder do wzrostu. ABSI wylicza się na podstawie wzrostu, obwodu talii i wagi. SBSI bierze pod uwagę różne typy sylwetki, dlatego też potrzebne są: obwód talii i długość tułowia. Ostatnim z nich jest WHR, który oblicza się na podstawie stosunku obwodu pasa do obwodu bioder. Informuje nas o typie otyłości, np. o brzusznej lub gynoidalnej.

 

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

sopa do coraç?o dieta

Znaleziony temat: sopa do coraç?o dieta Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zmiany w swoim życiu! W dzisiejszych czasach

Czytaj więcej »

example of business plan

Znaleziony temat: example of business plan Jak stworzyć efektywny plan biznesowy dla Twojej firmy Plan biznesowy jest niezbędnym narzędziem dla każdej firmy, niezależnie od jej

Czytaj więcej »

cwiczenia na posladki

Znaleziony temat: cwiczenia na posladki „Cwiczenia na posladki – jak efektywnie zbudować piękne pośladki? Poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej” Marzysz o jędrnych i pięknie wymodelowanych pośladkach?

Czytaj więcej »

ciemna farba do włosów

Znaleziony temat: ciemna farba do włosów Ciemna farba do włosów – jak wybrać odpowiedni kolor? Jak dobrać ciemną farbę do włosów? Wybór odpowiedniej ciemnej farby

Czytaj więcej »

dieta facet

Znaleziony temat: dieta facet Jak schudnąć i mieć piękne pośladki? Poradnik dla mężczyzn W dzisiejszych czasach coraz więcej mężczyzn zaczyna zwracać uwagę na swoją sylwetkę

Czytaj więcej »

plan b warszawa

Znaleziony temat: plan b warszawa Jak schudnąć i mieć piękne pośladki? Poradnik dla aktywnych osób w Warszawie Jeśli marzysz o pięknie wymodelowanych pośladkach i jednocześnie

Czytaj więcej »

keto dieta ucinky

Znaleziony temat: keto dieta ucinky Keto dieta – jak schudnąć i zadbać o swoje pośladki? Keto dieta to jedna z najpopularniejszych diet ostatnich lat. Opiera

Czytaj więcej »

be active kluby

Znaleziony temat: be active kluby Jak schudnąć i zadbać o swoje ciało? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą być aktywni i prowadzić zdrowy tryb życia.

Czytaj więcej »

dieta keto per quanto tempo

Znaleziony temat: dieta keto per quanto tempo Dieta keto – jak schudnąć i być aktywnym przez długi czas? Dieta keto, zwana również ketogeniczną, stała się

Czytaj więcej »

operacja plastyczna kolan

Znaleziony temat: operacja plastyczna kolan Operacja plastyczna kolan: wszystko, co musisz wiedzieć Co to jest operacja plastyczna kolan? Operacja plastyczna kolan to zabieg chirurgiczny, którego

Czytaj więcej »

robot planetarny lidl

Znaleziony temat: robot planetarny lidl Poradnik: Jak schudnąć przy użyciu robota planetarnego z Lidla? Jeśli chcesz schudnąć i zastanawiasz się, jak wykorzystać robot planetarny z

Czytaj więcej »

ropiejace oczy

Znaleziony temat: ropiejace oczy Ropiejące oczy – przyczyny i sposoby leczenia Przyczyny ropiejących oczu Ropiejące oczy mogą być spowodowane różnymi czynnikami. Jedną z najczęstszych przyczyn

Czytaj więcej »

naszeapteki.pl

Strona: naszeapteki.pl kategoria tematyczna: Zdrowie i uroda Naszeapteki.pl to strona internetowa poświęcona zdrowiu i urodzie. Znajdziesz tu wiele artykułów na temat zdrowego stylu życia, suplementów

Czytaj więcej »

u bahn plan münchen

Znaleziony temat: u bahn plan münchen Jak zacząć trening z Ewą Chodakowską i osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Czy marzysz o smukłej sylwetce i jędrnych pośladkach? Jeśli

Czytaj więcej »

5 kg w tydzien dieta

Znaleziony temat: 5 kg w tydzien dieta Jak schudnąć 5 kg w tydzień – poradnik Marzysz o tym, aby zgubić 5 kg w ciągu tygodnia?

Czytaj więcej »

najlepszy kosmetyk na cellulit

Znaleziony temat: najlepszy kosmetyk na cellulit Najlepszy kosmetyk na cellulit Co to jest cellulit? Cellulit, nazywany potocznie „skórką pomarańczową”, jest problemem estetycznym dotykającym głównie kobiet.

Czytaj więcej »

gdańsk medycyna estetyczna

Znaleziony temat: gdańsk medycyna estetyczna Medycyna estetyczna w Gdańsku – jak zadbać o swoje piękno? Co to jest medycyna estetyczna? Medycyna estetyczna to dziedzina medycyny,

Czytaj więcej »

ćwiczenie plank

Znaleziony temat: ćwiczenie plank Poradnik: Ćwiczenie plank – jak być aktywnym i schudnąć z Ewą Chodakowską Chcąc zadbać o swoją sylwetkę i być aktywnym, warto

Czytaj więcej »

ewa chodakowska szampon

Znaleziony temat: ewa chodakowska szampon Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną z pomocą Ewy Chodakowskiej? Ewa Chodakowska, popularna trenerka fitness, zdobyła ogromną popularność dzięki swoim

Czytaj więcej »
Kategorie
śruby kwasoodporne
Zaufaj sprawdzonym rozwiązaniom. Wybierz nasze śruby kwasoodporne. Zapraszamy do kontaktu!

ewa killer chodakowska

Znaleziony temat: ewa killer chodakowska Jak być aktywnym i zdrowym – poradnik Ewy Chodakowskiej Jeśli chcesz schudnąć, poprawić swoją kondycję i poczuć się lepiej we

Czytaj więcej »

be-active opinie

Znaleziony temat: be-active opinie Poradnik: Jak być aktywnym i zdrowym z Ewą Chodakowską Czy chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję? Jeśli tak, to świetnie trafiłeś!

Czytaj więcej »

jak schudnąć z policzków

Znaleziony temat: jak schudnąć z policzków Jak schudnąć z policzków – poradnik dla aktywnych Często zdarza się, że mimo regularnych treningów i zdrowej diety, nie

Czytaj więcej »

trening fbw w domu

Znaleziony temat: trening fbw w domu Trening FBW w domu – jak być aktywnym podczas pandemii? W obecnych czasach, gdy większość osób spędza więcej czasu

Czytaj więcej »

aliexpress-slub.pl

Strona: aliexpress-slub.pl kategoria tematyczna: Moda i uroda Aliexpress-slub.pl to sklep internetowy, który oferuje szeroki wybór modnych i eleganckich ubrań oraz dodatków dla przyszłych panien młodych

Czytaj więcej »

cwiczenia 7 razy w tygodniu

Znaleziony temat: cwiczenia 7 razy w tygodniu Jak być aktywnym i zdrowym – poradnik dla wszystkich, którzy chcą schudnąć i poprawić swoją kondycję Czy marzysz

Czytaj więcej »

Jak pielęgnować twarz?

Jeśli chcemy dłużej zachować młodość, już teraz pomyślmy o pielęgnacji twarzy. Jak się jednak okazuje, wiele kobiet nie do końca wie, jak to robić dobrze.

Czytaj więcej »

be active biedronka

Znaleziony temat: be active biedronka Jak być aktywnym i zdrowym dzięki Ewie Chodakowskiej Czy marzysz o zmianie swojego stylu życia i chcesz schudnąć? Jeśli tak,

Czytaj więcej »