Co warto wiedzieć o BMI?

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Co warto wiedzieć o BMI?

Obecnie coraz więcej dzieci i dorosłych ma problem z otyłością. Związane to jest z siedzącym trybem życia i złymi nawykami odżywiania. Warto wiedzieć, jak kontrolować swoją wagę, by uniknąć nieprzyjemnych skutków, takich jak choroby sercowo-wieńcowe czy cukrzyca. Czym jest wskaźnik BMI i jak go obliczyć?

1. Nadwaga w obecnym świecie
2. Obliczanie BMI
3. BMI a zdrowie
4. Inne wskaźniki

Co warto wiedzieć o BMI?

Nadwaga w obecnym świecie

Nadwaga i później otyłość dotyka coraz więcej dzieci, której biorą przykład ze swoich rodziców. Powodami są nieprawidłowa dieta, zawierająca cukry proste i mało ruchu. Spędzamy dużo czasu zamknięci przed komputerem i dzieci powielają ten przykład. Powinniśmy jeść zdrowiej i mniej, niż w przypadku normalnej aktywności fizycznej. Skutkiem siedzącego trybu życia jest gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Do najczęstszych chorób cywilizacyjnych zaliczamy: miażdżycę, chorobę niedokrwienną serca czy cukrzycę, które spowodowane są otyłością.

Obliczanie BMI

Wskaźnik BMI (z angielskiego body mass index) powstał, aby pomóc wyliczyć wskaźnik masy ciała. Szacuje on, czy nasza masa jest prawidłowa, mamy nadwagę, czy poszczególny typ otyłości. Wzór pokazuje zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, porównując proporcję masy ciała w kilogramach do liczonego w centymetrach wzrostu. Taki wzór stosuje się tylko dla dorosłych, w przypadku dzieci dostosowuje się go do siatek centylowych.

Kalkulator BMI pomaga w sposób szybki i łatwy obliczyć nasze BMI. Wystarczy tylko wpisać wzrost w cm i wagę, po czym system automatycznie pokazuje tabelę wyjaśniającą rezultat. Jeśli BMI wynosi poniżej 18,5 mamy do czynienia z niedowagę, jeśli między 18.5 i 24.9 nasza waga jest prawidłowa. Od 25 wzwyż mamy do czynienia z nadwagą i od 30 wzwyż mamy problem z różnymi stopniami otyłości. Jest to idealne narzędzie do pierwszego rozeznania się i diagnozy stanu zdrowia.

BMI a zdrowie

Wynik BMI warto skonsultować z lekarzem, gdyż nie uwzględnia czy waga osoby składa się z mięśni, czy z tłuszczu. W przypadku sportowców z dużą ilością tkanki mięśniowej BMI będzie o wiele wyższe, ale nie świadczy to o otyłości. Dlatego warto kierować się zdrowym rozsądkiem przy analizie wyniku. Wskaźnik BMI zależy także od płci. Kobiety posiadają więcej tłuszczu, który jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania hormonalnego, a także mniej mięśni. Tłuszcz jest rzadszy i lżejszy od mięśni, dlatego ważna jest różnica w proporcjach masy mięśni do tłuszczu. Ważną różnicą jest także masa kości i stopień ich mineralizacji i warto wiedzieć, że ich masa zmniejsza się z wiekiem. Dlatego BMI warto traktować jako wskazówkę i sygnał o zadbanie o siebie. Powinniśmy martwić się o nasze zdrowie, gdy wynik wynosi ponad 30. Kierując się do specjalisty, możemy wcześniej wykryć choroby związane z otyłością. Konieczne będzie zmiana tryby życia, aby nie pogorszyć stanu zdrowia. Ważne, aby ograniczyć pokarmy i aktywnie spędzać czas, co pomoże wrócić do zdrowej wagi.

Inne wskaźniki

Oprócz BMI istnieją inne wskaźniki, które pomogą nam w dbaniu o sylwetkę i poszerzą naszą wiedzę. Jednym z nich jest BAI, który informuje o stopniu odtłuszczenia ciała. Wyliczamy go na podstawie stosunku obwodu bioder do wzrostu. ABSI wylicza się na podstawie wzrostu, obwodu talii i wagi. SBSI bierze pod uwagę różne typy sylwetki, dlatego też potrzebne są: obwód talii i długość tułowia. Ostatnim z nich jest WHR, który oblicza się na podstawie stosunku obwodu pasa do obwodu bioder. Informuje nas o typie otyłości, np. o brzusznej lub gynoidalnej.

 

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

keto dieta tablety recenzje

Znaleziony temat: keto dieta tablety recenzje Keto dieta tablety – czy warto? Recenzje i porady Ewy Chodakowskiej Chcę schudnąć, ale nie mam czasu na regularne

Czytaj więcej »

chodakowska szampony

Znaleziony temat: chodakowska szampony Jak schudnąć i utrzymać formę? Poradnik Ewy Chodakowskiej Chcesz schudnąć, poprawić swoją kondycję i utrzymać formę? Nie wiesz, od czego zacząć?

Czytaj więcej »

xfact.pl

Strona: xfact.pl kategoria tematyczna: Muzyka Xfact.pl to strona internetowa, która poświęcona jest muzyce. Znajdziesz tutaj najnowsze informacje ze świata muzycznego, recenzje albumów oraz wywiady z

Czytaj więcej »

chodakowska mięśnie brzucha

Znaleziony temat: chodakowska mięśnie brzucha Jak zbudować mocne mięśnie brzucha z Ewą Chodakowską Jeśli marzysz o płaskim brzuchu i mocnych mięśniach, Ewa Chodakowska może być

Czytaj więcej »

ewa chodakowska 2023

Znaleziony temat: ewa chodakowska 2023 Ewa Chodakowska – Twoja motywacja do aktywnego życia w 2023 roku! Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej znanych i inspirujących

Czytaj więcej »

chodakowska na xbox 360

Znaleziony temat: chodakowska na xbox 360 Jak schudnąć z Ewą Chodakowską na Xbox 360? Czy marzysz o smukłej sylwetce i jędrnych pośladkach? Jeśli tak, to

Czytaj więcej »

zacznij-zarabiac.pl

Strona: zacznij-zarabiac.pl kategoria tematyczna: Zarabianie Zacznij-zarabiac.pl to strona internetowa, która pomoże Ci zacząć zarabiać w internecie. Znajdziesz tu wiele cennych informacji na temat sposobów na

Czytaj więcej »

bezbikkredyt.pl

Strona: bezbikkredyt.pl kategoria tematyczna: Finanse Bezbikkredyt.pl to profesjonalna strona internetowa, która pomaga w uzyskaniu kredytów bez bik i krd. Dzięki nam możesz znaleźć najlepsze oferty

Czytaj więcej »

chodakowska ile ma dzieci

Znaleziony temat: chodakowska ile ma dzieci Ewa Chodakowska – jak być aktywnym i zdrowym? Ewa Chodakowska, znana trenerka fitness, jest nie tylko inspiracją dla wielu

Czytaj więcej »

chodakowska 53 warszawa

Znaleziony temat: chodakowska 53 warszawa Poradnik: Jak schudnąć i być aktywnym z Ewą Chodakowską Czy marzysz o zgrabnej sylwetce i aktywnym trybie życia? Jeśli tak,

Czytaj więcej »

za wysokie trójglicerydy dieta

Znaleziony temat: za wysokie trójglicerydy dieta Jak obniżyć poziom trójglicerydów poprzez zdrową dietę i aktywność fizyczną Wysoki poziom trójglicerydów może być poważnym problemem zdrowotnym, który

Czytaj więcej »

czy ewa chodakowska ma dzieci

Znaleziony temat: czy ewa chodakowska ma dzieci Jak schudnąć i mieć piękne pośladki według Ewy Chodakowskiej Ewa Chodakowska, znana trenerka fitness, jest nie tylko ekspertką

Czytaj więcej »

bol u grlu i trening

Znaleziony temat: bol u grlu i trening „Ból w gardle a trening – jak być aktywnym pomimo nieprzyjemności” Ból w gardle to powszechna dolegliwość, która

Czytaj więcej »

siecbiznesu.pl

Strona: siecbiznesu.pl kategoria tematyczna: Firma Sieć Biznesu to firma specjalizująca się w świadczeniu usług dla przedsiębiorców. Na naszej stronie internetowej znajdziesz wiele cennych informacji dotyczących

Czytaj więcej »

odchudzanie w domu ćwiczenia

Znaleziony temat: odchudzanie w domu ćwiczenia Poradnik: Jak skutecznie odchudzać się w domu? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na odchudzanie w domu.

Czytaj więcej »