Czego nie robić przed treningiem?

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Czego nie robić przed treningiem?

Postanowiłaś, że od teraz będziesz regularnie i sumiennie ćwiczyć? Chcesz by przyniosło Ci to dokładnie taki efekt jak zaplanowałaś, ale nie do końca wiesz co jeszcze robisz źle i co warto poprawić? Zobacz naszą listę, która wskaże Ci kierunek działania i pomoże szybciej osiągnąć założone cele.

1. Nie jedz przed treningiem

Dla wielu jest to oczywista zasada, ale uwierz mi, niejedna osoba przychodzi na zajęcia fitness z pełnym brzuchem. Bez znaczenia jest, czy zjesz wartościowy posiłek czy kebaba. W jednym i drugim przypadku bardzo prawdopodobne jest, że odczujesz duży dyskomfort – zacznie boleć Cię brzuch, będziesz miała wzdęcia, obciążysz układ pokarmowy, który nie strawi jedzenia. Poczujesz senność i zmęczenie i możliwe, że przerwiesz trening. Żelazną zasadą jest, by po posiłku odczekać przynajmniej 2 godziny i dopiero potem udać się na siłownię. Wracając do kebaba, pewnie doskonale zdajesz sobie sprawę, że ciężkostrawne posiłki mają jeszcze bardziej negatywny wpływ na organizm, szczególnie jeśli chcesz utrzymać lub wyrobić formę czy zrzucić zbędne kilogramy.

2. Nie korzystaj z sauny

Sauna przed treningiem może okazać się zbyt dużym obciążeniem dla organizmu, szczególnie dla serca i układu krwionośnego. Po pierwsze po saunie często jesteśmy odwodnione i po wyjściu z niej musimy spokojnie przywrócić organizm do normalności. Trening w takim stanie nie będzie wydajny i może przynieść więcej złego niż dobrego.

Po drugie sauna rozluźnia mięśnie, a podczas ćwiczeń zależy nam, by były one napięte. Dlatego też lepiej postawić na intensywną rozgrzewkę, zamiast na saunę.

3. Nie pij alkoholu

Kolejny punkt, który dla większości może wydawać się wręcz śmieszny – na szczęście. Są jednak osoby przychodzące na siłownię po jednym czy dwóch piwach. Nie mowa tu o upojeniu alkoholowym, a jedynie o niewielkiej ilości etanolu we krwi, która może przyczynić się do kontuzji. Pogorszy pracę układu ruchu, krążenia i nerwowego. Jeśli więc dzisiejsze popołudnie spędziłaś ze szklanką piwa lub kieliszkiem wina, odpuść trening. I tak nie przyniesie Ci zamierzonych rezultatów.

4. Przygotuj się na wysiłek

Przed wyjściem na siłownię, przygotuj się i dobrze spakuj torbę. Weź ze sobą odpowiednią ilość wody, klapki i ręcznik pod prysznic oraz ręcznik, który będziesz używała na samej siłowni. Nie zapomnij także o wygodnym i niekrępującym stroju. Buty treningowe damskie to obowiązek, jeśli chcesz uniknąć kontuzji. Pamiętaj także o gumce do włosów oraz zegarku sportowym monitorującym Twój wysiłek. Wyśpij się, zjedz wartościowy posiłek, odczekaj odpowiednią ilość czasu i do dzieła! Zrób porządny trening!

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

12 thoughts on “Czego nie robić przed treningiem?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

plan codziennie

Znaleziony temat: plan codziennie Jak być aktywnym każdego dnia – poradnik dla tych, którzy chcą schudnąć Czy marzysz o zmianie swojego stylu życia i schudnięciu?

Czytaj więcej »

biocosmetics ewa chodakowska

Znaleziony temat: biocosmetics ewa chodakowska Jak schudnąć i zadbać o swoje ciało z pomocą biokosmetyków Ewy Chodakowskiej? Marzysz o smukłej sylwetce, jędrnych pośladkach i zdrowym

Czytaj więcej »

tvfilmy.pl

Strona: tvfilmy.pl kategoria tematyczna: Filmy Tvfilmy.pl to strona internetowa, która specjalizuje się w promowaniu filmów. Na naszej stronie znajdziesz szeroki wybór filmów, które z pewnością

Czytaj więcej »

jak zbudować pośladki

Znaleziony temat: jak zbudować pośladki Poradnik: Jak zbudować piękne pośladki Marzysz o zgrabnych i jędrnych pośladkach? Warto wiedzieć, że osiągnięcie tego celu wymaga zaangażowania i

Czytaj więcej »

silny kosmetyk inaczej

Znaleziony temat: silny kosmetyk inaczej Silny kosmetyk – jakie są jego zalety i wady? Co to jest silny kosmetyk? Silny kosmetyk to produkt o bardziej

Czytaj więcej »

brazylijskie pośladki ile kalorii

Znaleziony temat: brazylijskie pośladki ile kalorii Jak zadbać o brazylijskie pośladki – poradnik dla aktywnych Marzysz o pięknych, wyrzeźbionych brazylijskich pośladkach? Nie jesteś w tym

Czytaj więcej »

e plank

Znaleziony temat: e plank Jak schudnąć i poprawić kondycję za pomocą treningu Ewy Chodakowskiej Szukasz skutecznego sposobu na poprawę swojej kondycji i jednocześnie chcesz schudnąć?

Czytaj więcej »

ile kosztuje kosmetyki genzie

temat wybrany: ile kosztuje kosmetyki genzie Biovital Zdrowie Plus – ile kosztuje? Biovital Zdrowie Plus to suplement diety, który składa się z naturalnych składników, takich

Czytaj więcej »

schudnąć w miesiąc

Znaleziony temat: schudnąć w miesiąc Jak schudnąć w miesiąc? Poradnikowy przewodnik z Ewą Chodakowską Chcę schudnąć, ale jak to zrobić w zaledwie miesiąc? To pytanie

Czytaj więcej »

gofry chodakowska

Znaleziony temat: gofry chodakowska Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną z pomocą Ewy Chodakowskiej? Czy marzysz o smukłej sylwetce, jędrnych pośladkach i dobrej kondycji fizycznej?

Czytaj więcej »

be active login

Znaleziony temat: be active login Jak być aktywnym i zdrowym – poradnik Ewy Chodakowskiej Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, to warto zastosować się

Czytaj więcej »

teleseks.pl

Strona: teleseks.pl kategoria tematyczna: Erotyka Teleseks.pl to strona internetowa, która oferuje rozrywkę dla dorosłych w formie erotycznych rozmów telefonicznych. Nasza platforma zapewnia dyskrecję oraz pełną

Czytaj więcej »
Kategorie

wdowi garb ćwiczenia

Znaleziony temat: wdowi garb ćwiczenia Jak schudnąć i poprawić wygląd swojego ciała? Oto poradnik dla wszystkich tych, którzy chcą zadbać o swoją sylwetkę i poczuć

Czytaj więcej »

pośladki typy

Znaleziony temat: pośladki typy Poradnik: Jak zbudować piękne i jędrne pośladki Marzysz o pięknych i jędrnych pośladkach? Nie wiesz, od czego zacząć? Ten poradnik pomoże

Czytaj więcej »

kredytyostroda.pl

Strona: kredytyostroda.pl kategoria tematyczna: Finanse KredytyOstroda.pl to strona internetowa, która specjalizuje się w udzielaniu kredytów dla mieszkańców Ostrody i okolic. Nasza oferta jest skierowana zarówno

Czytaj więcej »

przepisy dieta dąbrowskiej

Znaleziony temat: przepisy dieta dąbrowskiej Jak schudnąć i zadbać o swoją sylwetkę? Poradnikowy przewodnik po diecie Dąbrowskiej, Be Active i treningu Ewy Chodakowskiej Czy marzysz

Czytaj więcej »

ćwiczenia po endoprotezie kolana

Znaleziony temat: ćwiczenia po endoprotezie kolana Ćwiczenia po endoprotezie kolana – jak być aktywnym po operacji Endoproteza kolana to operacja, która może być niezwykle pomocna

Czytaj więcej »