Co daje witamina D? 3 cechy witaminy słońca

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Choć witaminę D odkryto prawie sto lat temu, wciąż pozostaje ona niedoceniana. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z jej zdrowotnych właściwości oraz dostępnych w naturze źródeł. Naukowcy wyróżniają witaminę D2, pochodzenia roślinnego, oraz witaminę D3 zawartą w pokarmach pochodzenia zwierzęcego i powstającą wskutek oddziaływania promieniowania słonecznego na ludzką skórę. Witamina D odgrywa wielką rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu i pomaga w utrzymywaniu dobrego stanu zdrowia. Poznaj 3 dobroczynne cechy witaminy D i przekonaj się, że warto zadbać o jej właściwą suplementację.

1. Mocne kości

Problemy z kośćmi mogą dotykać nas niezależnie od wieku. Najczęściej kojarzymy je z osobami starszymi oraz kobietami w okresie menopauzalnym. Dlatego osobom tym zaleca się dietę bogatą w tłuste ryby, jaja i mleko. Te same produkty rekomendowane są także dzieciom (również ze względu na obecność wapnia i kwasów omega 3), z uwagi na ich szybki wzrost oraz niebezpieczeństwo rozwoju krzywicy kości. Dieta pomaga w uzupełnianiu niedoborów witaminy D, która bierze udział w regulacji poziomu wapnia i fosforu – pierwiastków kluczowych dla budowy mocnych kości.

2. Silne mięśnie

Nie tylko kości, ale również mięśnie korzystają na optymalnej zawartości witaminy D w organizmie. . Z wiekiem nasze mięśnie słabną i stają się coraz mniej odporne na wysiłek. Utrzymanie umiarkowanej aktywności fizycznej to podstawa spowolnienia tego procesu. Nie można jednak zapominać o roli, jaką odgrywa tu witamina D. Dzięki jej systematycznemu dostarczaniu do organizmu, rośnie siła mięśni, szczególnie proksymalnych. Wzmacniając mięśnie i kości, witamina D pomaga chronić osoby starsze przed upadkami i towarzyszącymi im złamaniami.

3. Odporność

Wymienione wcześniej właściwości witaminy D są znane i powszechnie wykorzystywane od dziesięcioleci. W ostatnich latach podkreśla się jednak również dobroczynny wpływ witaminy D na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego. Witamina słońca pobudza do aktywności limfocyty T, które chronią nas przed wirusami i mikroorganizmami. Jeśli jej poziom jest zbyt niski, komórki pozostają uśpione. Nic więc dziwnego, że problem obniżonej odporności dotyczy bardzo często osób przebywających przez większość czasu w zamkniętych pomieszczeniach, bez dostępu do światła słonecznego. By zadbać o swoje zdrowie i wzmacniać naturalną odporność, osoby te często decydują się na dodatkową suplementację.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

medycyna weterynaryjna

Znaleziony temat: medycyna weterynaryjna Medycyna weterynaryjna estetyczna – jak zadbać o urodę naszych pupili Co to jest medycyna weterynaryjna estetyczna Medycyna weterynaryjna estetyczna to dziedzina,

Czytaj więcej »

ćwiczenia na barki na bramie

Znaleziony temat: ćwiczenia na barki na bramie Ćwiczenia na barki na bramie – jak zacząć i osiągnąć efektywność treningu Jeśli marzysz o zgrabnych i umięśnionych

Czytaj więcej »

jak ćwiczyć w domu

Znaleziony temat: jak ćwiczyć w domu Jak efektywnie ćwiczyć w domu – poradnik dla aktywnych W dzisiejszych czasach, kiedy większość czasu spędzamy w domu, ważne

Czytaj więcej »

medycyna laboratoryjna

Znaleziony temat: medycyna laboratoryjna Medycyna estetyczna – jakie są najpopularniejsze operacje plastyczne? Operacje plastyczne a medycyna estetyczna Medycyna estetyczna to dziedzina medycyny, która zajmuje się

Czytaj więcej »

tatuaż szminka

Znaleziony temat: tatuaż szminka Tatuaż szminką – nowy trend w świecie kosmetyki Tatuaż szminką to coraz popularniejsza metoda, która umożliwia utrzymanie idealnego makijażu przez wiele

Czytaj więcej »

posladki cwiczenia

Znaleziony temat: posladki cwiczenia Jak zadbać o piękne i jędrne pośladki? Poradnik dla wszystkich, którzy chcą poprawić wygląd swojej pupy! W dzisiejszych czasach coraz więcej

Czytaj więcej »

keto dieta forum

Znaleziony temat: keto dieta forum Keto dieta – jak schudnąć i być aktywnym? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje zdrowie i

Czytaj więcej »

kasia cerekwicka operacje plastyczne

Znaleziony temat: kasia cerekwicka operacje plastyczne Operacje plastyczne Kasi Cerekwickiej Kim jest Kasia Cerekwicka? Kasia Cerekwicka to znana polska piosenkarka i aktorka, która zdobyła popularność

Czytaj więcej »

ile chudnie się w miesiąc

Znaleziony temat: ile chudnie się w miesiąc Ile można schudnąć w miesiąc? Poradnik dla aktywnych Czy marzysz o tym, aby zgubić kilka zbędnych kilogramów i

Czytaj więcej »

chodakowska szampon opinie

Znaleziony temat: chodakowska szampon opinie Chodakowska szampon – czy warto go wypróbować? Ewa Chodakowska od lat jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych postaci w świecie fitnessu.

Czytaj więcej »

optima medycyna opole

Znaleziony temat: optima medycyna opole Optima Medycyna Opole – Twoje centrum estetyczne Medycyna estetyczna – co warto wiedzieć? Medycyna estetyczna to dziedzina, która zajmuje się

Czytaj więcej »

unikalne kosmetyki

Znaleziony temat: unikalne kosmetyki Unikalne kosmetyki: jak wybrać najlepsze dla siebie? Kosmetyki od lat są nieodłącznym elementem codziennej rutyny pielęgnacyjnej dla wielu osób. Wybór odpowiednich

Czytaj więcej »

keto dieta rodzeń

Znaleziony temat: keto dieta rodzeń Jak zacząć keto dietę i ćwiczenia z Ewą Chodakowską? Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, dieta i regularne ćwiczenia

Czytaj więcej »

jak schudnąć dieta

Znaleziony temat: jak schudnąć dieta Jak schudnąć – poradnik dla aktywnych Chociaż wiele osób marzy o idealnej sylwetce, nie zawsze jest to łatwe do osiągnięcia.

Czytaj więcej »

trening przed walentynkami

Znaleziony temat: trening przed walentynkami Jak przygotować się do Walentynek? Poradnik treningowy Walentynki to wyjątkowy dzień, który wielu z nas chciałoby spędzić w wyjątkowy sposób.

Czytaj więcej »

chodakowska brzuch cwiczenia

Znaleziony temat: chodakowska brzuch cwiczenia Jak schudnąć i mieć płaski brzuch? Oto poradnik dla wszystkich tych, którzy pragną poprawić swoją sylwetkę i zacząć dbać o

Czytaj więcej »

wolnoobrotowa.pl

Strona: wolnoobrotowa.pl kategoria tematyczna: Sklep Witaj na stronie internetowej wolnoobrotowa.pl! Nasz sklep oferuje szeroki wybór wysokiej jakości urządzeń wolnoobrotowych, które są idealne do przygotowywania pysznych

Czytaj więcej »

na duże pośladki

Znaleziony temat: na duże pośladki Jak wzmocnić i wysmuklić duże pośladki – poradnik treningowy Marzysz o pięknie wymodelowanych i jędrnych pośladkach? Niezależnie od tego, czy

Czytaj więcej »
Kategorie

bp-militaria.pl

Strona: bp-militaria.pl kategoria tematyczna: Sklep BP-Militaria.pl to sklep internetowy, który oferuje szeroki wybór militariów dla pasjonatów historii oraz miłośników militariów. W naszej ofercie znajdziesz oryginalne

Czytaj więcej »

odpowiednia dieta przy cwiczeniach

Znaleziony temat: odpowiednia dieta przy cwiczeniach Jak dostosować odpowiednią dietę do treningów W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na regularne uprawianie sportu i

Czytaj więcej »

reebok buty modelujące pośladki

Znaleziony temat: reebok buty modelujące pośladki Jak modelować pośladki za pomocą butów Reebok – poradnik Marzysz o pięknie wymodelowanych pośladkach? Chciałabyś, aby Twoje pośladki były

Czytaj więcej »

loreal farba do włosów excellence

Znaleziony temat: loreal farba do włosów excellence Jak wybrać farbę do włosów L’oreal Excellence? Wybór odpowiedniego koloru Farba do włosów L’oreal Excellence oferuje szeroką gamę

Czytaj więcej »

kiedy trening po cesarce

Znaleziony temat: kiedy trening po cesarce Trening po cesarce – jak być aktywną po porodzie Cesarstwo to jedno z najbardziej wymagających wydarzeń w życiu kobiety.

Czytaj więcej »

relaks w minutę

Znaleziony temat: relaks w minutę Jak schudnąć i zadbać o swoje ciało? Poradnik Ewy Chodakowskiej Czy marzysz o smukłej sylwetce i jędrnych pośladkach? Jeśli tak,

Czytaj więcej »

jak zdrowie papieża

temat wybrany: jak zdrowie papieża Jak odpowiadać na pytania dotyczące zdrowia? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje zdrowie i dba o

Czytaj więcej »