Co daje witamina D? 3 cechy witaminy słońca

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Choć witaminę D odkryto prawie sto lat temu, wciąż pozostaje ona niedoceniana. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z jej zdrowotnych właściwości oraz dostępnych w naturze źródeł. Naukowcy wyróżniają witaminę D2, pochodzenia roślinnego, oraz witaminę D3 zawartą w pokarmach pochodzenia zwierzęcego i powstającą wskutek oddziaływania promieniowania słonecznego na ludzką skórę. Witamina D odgrywa wielką rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu i pomaga w utrzymywaniu dobrego stanu zdrowia. Poznaj 3 dobroczynne cechy witaminy D i przekonaj się, że warto zadbać o jej właściwą suplementację.

1. Mocne kości

Problemy z kośćmi mogą dotykać nas niezależnie od wieku. Najczęściej kojarzymy je z osobami starszymi oraz kobietami w okresie menopauzalnym. Dlatego osobom tym zaleca się dietę bogatą w tłuste ryby, jaja i mleko. Te same produkty rekomendowane są także dzieciom (również ze względu na obecność wapnia i kwasów omega 3), z uwagi na ich szybki wzrost oraz niebezpieczeństwo rozwoju krzywicy kości. Dieta pomaga w uzupełnianiu niedoborów witaminy D, która bierze udział w regulacji poziomu wapnia i fosforu – pierwiastków kluczowych dla budowy mocnych kości.

2. Silne mięśnie

Nie tylko kości, ale również mięśnie korzystają na optymalnej zawartości witaminy D w organizmie. . Z wiekiem nasze mięśnie słabną i stają się coraz mniej odporne na wysiłek. Utrzymanie umiarkowanej aktywności fizycznej to podstawa spowolnienia tego procesu. Nie można jednak zapominać o roli, jaką odgrywa tu witamina D. Dzięki jej systematycznemu dostarczaniu do organizmu, rośnie siła mięśni, szczególnie proksymalnych. Wzmacniając mięśnie i kości, witamina D pomaga chronić osoby starsze przed upadkami i towarzyszącymi im złamaniami.

3. Odporność

Wymienione wcześniej właściwości witaminy D są znane i powszechnie wykorzystywane od dziesięcioleci. W ostatnich latach podkreśla się jednak również dobroczynny wpływ witaminy D na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego. Witamina słońca pobudza do aktywności limfocyty T, które chronią nas przed wirusami i mikroorganizmami. Jeśli jej poziom jest zbyt niski, komórki pozostają uśpione. Nic więc dziwnego, że problem obniżonej odporności dotyczy bardzo często osób przebywających przez większość czasu w zamkniętych pomieszczeniach, bez dostępu do światła słonecznego. By zadbać o swoje zdrowie i wzmacniać naturalną odporność, osoby te często decydują się na dodatkową suplementację.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

jaki przysiad na posladki

Znaleziony temat: jaki przysiad na posladki Jak zbudować piękne i jędrne pośladki – poradnik Ewy Chodakowskiej Marzysz o pięknych, jędrnych pośladkach? Nie wiesz, jak zacząć

Czytaj więcej »

refluks dieta gdzie

Znaleziony temat: refluks dieta gdzie „Refluks dieta – jak skutecznie zwalczyć zgagę? Poradnikowy przewodnik dla wszystkich, którzy chcą schudnąć!” Czy cierpisz na uciążliwe dolegliwości spowodowane

Czytaj więcej »

trening lekkoatletyczny

Znaleziony temat: trening lekkoatletyczny Trening lekkoatletyczny – jak być aktywnym z Ewą Chodakowską Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, trening lekkoatletyczny może być idealnym

Czytaj więcej »

jaki plan treningowy

Znaleziony temat: jaki plan treningowy Poradnik: Jak stworzyć plan treningowy i dietę, aby schudnąć i poprawić kondycję Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, ważne

Czytaj więcej »

Małe zmiany – wielki efekt

Zmiana sposobu odżywiania nie należy do najłatwiejszych, szczególnie jeżeli przez cały czas nie przykuwaliśmy uwagi do tego co ostatecznie ląduje na talerzu. Przypadkowe przekąski, fast-foody

Czytaj więcej »

jak schudnąć z nóg

Znaleziony temat: jak schudnąć z nóg Poradnik: Jak schudnąć z nóg Jeśli chcesz schudnąć z nóg i poprawić ich wygląd, istnieje wiele skutecznych sposobów, które

Czytaj więcej »

planet hollywood

Znaleziony temat: planet hollywood Jak schudnąć i mieć piękne pośladki? Poradnik dla aktywnych osób Marzysz o smukłej sylwetce i jędrnych pośladkach? Nie wiesz, od czego

Czytaj więcej »

przysiady a pośladki

Znaleziony temat: przysiady a pośladki Przysiady a pośladki – jak zbudować idealne pośladki dzięki treningowi? Marzysz o pięknie wymodelowanych pośladkach? Chciałabyś, aby Twoje jeansy idealnie

Czytaj więcej »

plan lists

Znaleziony temat: plan lists „Jak zacząć aktywny tryb życia z Ewą Chodakowską” Czy marzysz o smukłej sylwetce i zdrowym trybie życia? Jeśli tak, to doskonale

Czytaj więcej »

bebio dieta online chodakowska

Znaleziony temat: bebio dieta online chodakowska Jak schudnąć i być aktywnym dzięki diecie online Ewy Chodakowskiej Czy marzysz o tym, aby schudnąć i poprawić swoją

Czytaj więcej »

estetyczna clinic warszawa

Znaleziony temat: estetyczna clinic warszawa Estetyczna Clinic Warszawa: miejsce dla Twojej pięknej przemiany Estetyczna klinika w centrum Warszawy Estetyczna Clinic Warszawa to renomowany ośrodek medycyny

Czytaj więcej »

mbankomat.pl

Strona: mbankomat.pl kategoria tematyczna: Finanse Mbankomat.pl – Twoje centrum finansowe online! Szukasz najlepszych ofert na rynku finansowym? Chcesz mieć szybki i łatwy dostęp do swojego

Czytaj więcej »

do odchudzania

Znaleziony temat: do odchudzania Jak skutecznie schudnąć? Poradnik dla osób chcących zmienić swoją sylwetkę Marzysz o szczupłej sylwetce, ale nie wiesz, od czego zacząć? Warto

Czytaj więcej »

dieta śródziemnomorska

Znaleziony temat: dieta śródziemnomorska Dieta śródziemnomorska – jak być aktywnym i schudnąć z Ewą Chodakowską Jeśli chcesz schudnąć i jednocześnie być aktywnym, dieta śródziemnomorska może

Czytaj więcej »

vivita ewa chodakowska

Znaleziony temat: vivita ewa chodakowska Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej popularnych trenerów fitness w

Czytaj więcej »
Kategorie

obwisłe pośladki ćwiczenia

Znaleziony temat: obwisłe pośladki ćwiczenia Poradnikowy: Jak zadbać o obwisłe pośladki – dieta i trening Czy marzysz o jędrnych pośladkach, ale zmagasz się z ich

Czytaj więcej »

rok z ewa chodakowska pdf

Znaleziony temat: rok z ewa chodakowska pdf Poradnik: Jak być aktywnym z Ewą Chodakowską Czy marzysz o idealnej sylwetce i chcesz schudnąć? Ewa Chodakowska może

Czytaj więcej »

medycyna katastrof

Znaleziony temat: medycyna katastrof Medycyna katastrof estetyczna – co to takiego? Medycyna katastrof estetyczna to dziedzina medycyny, która zajmuje się poprawianiem defektów wywołanych operacjami plastycznymi,

Czytaj więcej »

dieta keto co wyklucza

Znaleziony temat: dieta keto co wyklucza Dieta keto – jak schudnąć i zadbać o swoje pośladki Coraz więcej osób decyduje się na dietę keto, która

Czytaj więcej »

trening dla mężczyzn

Znaleziony temat: trening dla mężczyzn „Trening dla mężczyzn – jak schudnąć i ujędrnić ciało? Poradnik Ewy Chodakowskiej” Czy marzysz o smukłej sylwetce i jędrnych mięśniach?

Czytaj więcej »

e be active

Znaleziony temat: e be active Poradnik: Jak być aktywnym i osiągnąć swoje cele W dzisiejszych czasach coraz więcej osób stara się prowadzić zdrowy i aktywny

Czytaj więcej »

trening bez podskoków

Znaleziony temat: trening bez podskoków Trening bez podskoków – jak być aktywnym bez obciążania stawów? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na aktywny

Czytaj więcej »

be active znizka

Znaleziony temat: be active znizka Jak schudnąć i zadbać o swoją kondycję? Poradnik dla aktywnych osób Czy marzysz o smukłej sylwetce i pełnym energii życiu?

Czytaj więcej »