Co daje witamina D? 3 cechy witaminy słońca

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Choć witaminę D odkryto prawie sto lat temu, wciąż pozostaje ona niedoceniana. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z jej zdrowotnych właściwości oraz dostępnych w naturze źródeł. Naukowcy wyróżniają witaminę D2, pochodzenia roślinnego, oraz witaminę D3 zawartą w pokarmach pochodzenia zwierzęcego i powstającą wskutek oddziaływania promieniowania słonecznego na ludzką skórę. Witamina D odgrywa wielką rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu i pomaga w utrzymywaniu dobrego stanu zdrowia. Poznaj 3 dobroczynne cechy witaminy D i przekonaj się, że warto zadbać o jej właściwą suplementację.

1. Mocne kości

Problemy z kośćmi mogą dotykać nas niezależnie od wieku. Najczęściej kojarzymy je z osobami starszymi oraz kobietami w okresie menopauzalnym. Dlatego osobom tym zaleca się dietę bogatą w tłuste ryby, jaja i mleko. Te same produkty rekomendowane są także dzieciom (również ze względu na obecność wapnia i kwasów omega 3), z uwagi na ich szybki wzrost oraz niebezpieczeństwo rozwoju krzywicy kości. Dieta pomaga w uzupełnianiu niedoborów witaminy D, która bierze udział w regulacji poziomu wapnia i fosforu – pierwiastków kluczowych dla budowy mocnych kości.

2. Silne mięśnie

Nie tylko kości, ale również mięśnie korzystają na optymalnej zawartości witaminy D w organizmie. . Z wiekiem nasze mięśnie słabną i stają się coraz mniej odporne na wysiłek. Utrzymanie umiarkowanej aktywności fizycznej to podstawa spowolnienia tego procesu. Nie można jednak zapominać o roli, jaką odgrywa tu witamina D. Dzięki jej systematycznemu dostarczaniu do organizmu, rośnie siła mięśni, szczególnie proksymalnych. Wzmacniając mięśnie i kości, witamina D pomaga chronić osoby starsze przed upadkami i towarzyszącymi im złamaniami.

3. Odporność

Wymienione wcześniej właściwości witaminy D są znane i powszechnie wykorzystywane od dziesięcioleci. W ostatnich latach podkreśla się jednak również dobroczynny wpływ witaminy D na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego. Witamina słońca pobudza do aktywności limfocyty T, które chronią nas przed wirusami i mikroorganizmami. Jeśli jej poziom jest zbyt niski, komórki pozostają uśpione. Nic więc dziwnego, że problem obniżonej odporności dotyczy bardzo często osób przebywających przez większość czasu w zamkniętych pomieszczeniach, bez dostępu do światła słonecznego. By zadbać o swoje zdrowie i wzmacniać naturalną odporność, osoby te często decydują się na dodatkową suplementację.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

999 family plan jio

Znaleziony temat: 999 family plan jio Jak schudnąć dzięki planowi 999 Family Plan Jio i treningowi Ewy Chodakowskiej? Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję

Czytaj więcej »

darmowe ćwiczenia na koncentrację

Znaleziony temat: darmowe ćwiczenia na koncentrację Ćwiczenia na koncentrację – jak poprawić skupienie umysłu? W dzisiejszym zabieganym świecie, utrzymanie skupienia i koncentracji może być wyzwaniem.

Czytaj więcej »

bez planu b

Znaleziony temat: bez planu b Poradnik: Jak schudnąć i zadbać o swoje ciało bez planu? Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak schudnąć i zadbać o swoje

Czytaj więcej »

co pomaga schudnąć

Znaleziony temat: co pomaga schudnąć Jak schudnąć i osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Oto poradnik dla wszystkich tych, którzy chcą zgubić kilka zbędnych kilogramów i poprawić swoje

Czytaj więcej »

ćwiczenia w łóżku

Znaleziony temat: ćwiczenia w łóżku Ćwiczenia w łóżku – jak być aktywnym nawet bez wychodzenia z domu? W obecnych czasach, kiedy większość naszych aktywności przeniosła

Czytaj więcej »

mieszkaniekolobrzeg.pl

Strona: mieszkaniekolobrzeg.pl kategoria tematyczna: Dom MieszkanieKolobrzeg.pl to strona internetowa, która oferuje szeroki wybór mieszkań w pięknym nadmorskim kurorcie – Kołobrzegu. Nasza oferta obejmuje zarówno nieruchomości

Czytaj więcej »

co to jest planking

Znaleziony temat: co to jest planking Planking – idealne ćwiczenie dla wzmocnienia mięśni brzucha i pleców Jeśli chcesz poprawić swoją kondycję, wzmocnić mięśnie brzucha i

Czytaj więcej »

komendy na trening granatów

Znaleziony temat: komendy na trening granatów Jak skutecznie trenować granaty? Poradnik dla aktywnych osób Trening granatów to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń, które pomagają wzmocnić

Czytaj więcej »

dieta low carb 6 dias

Znaleziony temat: dieta low carb 6 dias Dieta Low Carb – 6 dniowy plan od Ewy Chodakowskiej Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, dieta

Czytaj więcej »

cenauta.pl

Strona: cenauta.pl kategoria tematyczna: Motoryzacja Cenauta.pl to największy w Polsce portal motoryzacyjny, który oferuje szeroki wybór samochodów, motocykli, łodzi oraz innych pojazdów. Nasza strona internetowa

Czytaj więcej »

dieta barf dla psa

Znaleziony temat: dieta barf dla psa Dieta BARF dla psa – jak zacząć? Dieta BARF, czyli Biologically Appropriate Raw Food, to sposób żywienia psa oparty

Czytaj więcej »

plan metro

Znaleziony temat: plan metro Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zdrowe nawyki i zacząć aktywnie dbać o swoje

Czytaj więcej »
Należy pamiętać, że nawilżanie nie jest zarezerwowane jedynie dla skóry suchej.

Maseczki nawilżające

Mówiąc o pielęgnacji skóry, nie sposób pominąć istotnego elementu, jakim jest nawilżanie cery. Dlaczego jest ono tak istotne? Odpowiedź jest bardzo prosta. Właściwe nawilżenie skóry

Czytaj więcej »

bez planu albania

Znaleziony temat: bez planu albania „Jak schudnąć i poprawić kondycję w Albanii – poradnik dla aktywnych” Albania to kraj o niezwykłych krajobrazach, malowniczych plażach i

Czytaj więcej »

chodakowska dzieci

Znaleziony temat: chodakowska dzieci Jak być aktywnym rodzicem – poradnik Ewy Chodakowskiej W dzisiejszych czasach, kiedy większość czasu spędzamy przed ekranami komputerów i telewizorów, ważne

Czytaj więcej »