Co daje witamina D? 3 cechy witaminy słońca

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Choć witaminę D odkryto prawie sto lat temu, wciąż pozostaje ona niedoceniana. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z jej zdrowotnych właściwości oraz dostępnych w naturze źródeł. Naukowcy wyróżniają witaminę D2, pochodzenia roślinnego, oraz witaminę D3 zawartą w pokarmach pochodzenia zwierzęcego i powstającą wskutek oddziaływania promieniowania słonecznego na ludzką skórę. Witamina D odgrywa wielką rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu i pomaga w utrzymywaniu dobrego stanu zdrowia. Poznaj 3 dobroczynne cechy witaminy D i przekonaj się, że warto zadbać o jej właściwą suplementację.

1. Mocne kości

Problemy z kośćmi mogą dotykać nas niezależnie od wieku. Najczęściej kojarzymy je z osobami starszymi oraz kobietami w okresie menopauzalnym. Dlatego osobom tym zaleca się dietę bogatą w tłuste ryby, jaja i mleko. Te same produkty rekomendowane są także dzieciom (również ze względu na obecność wapnia i kwasów omega 3), z uwagi na ich szybki wzrost oraz niebezpieczeństwo rozwoju krzywicy kości. Dieta pomaga w uzupełnianiu niedoborów witaminy D, która bierze udział w regulacji poziomu wapnia i fosforu – pierwiastków kluczowych dla budowy mocnych kości.

2. Silne mięśnie

Nie tylko kości, ale również mięśnie korzystają na optymalnej zawartości witaminy D w organizmie. . Z wiekiem nasze mięśnie słabną i stają się coraz mniej odporne na wysiłek. Utrzymanie umiarkowanej aktywności fizycznej to podstawa spowolnienia tego procesu. Nie można jednak zapominać o roli, jaką odgrywa tu witamina D. Dzięki jej systematycznemu dostarczaniu do organizmu, rośnie siła mięśni, szczególnie proksymalnych. Wzmacniając mięśnie i kości, witamina D pomaga chronić osoby starsze przed upadkami i towarzyszącymi im złamaniami.

3. Odporność

Wymienione wcześniej właściwości witaminy D są znane i powszechnie wykorzystywane od dziesięcioleci. W ostatnich latach podkreśla się jednak również dobroczynny wpływ witaminy D na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego. Witamina słońca pobudza do aktywności limfocyty T, które chronią nas przed wirusami i mikroorganizmami. Jeśli jej poziom jest zbyt niski, komórki pozostają uśpione. Nic więc dziwnego, że problem obniżonej odporności dotyczy bardzo często osób przebywających przez większość czasu w zamkniętych pomieszczeniach, bez dostępu do światła słonecznego. By zadbać o swoje zdrowie i wzmacniać naturalną odporność, osoby te często decydują się na dodatkową suplementację.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

gdzie trenować trening

Znaleziony temat: gdzie trenować trening Jak schudnąć i poprawić kondycję? Oto poradnik treningowy dla wszystkich, którzy chcą być aktywni i zdrowi. W dzisiejszych czasach, kiedy

Czytaj więcej »

kaligrafia ćwiczenia do druku

Znaleziony temat: kaligrafia ćwiczenia do druku Jak schudnąć i poprawić swoją kaligrafię? Poradnik dla aktywnych osób W dzisiejszych czasach wiele osób stara się utrzymać zdrową

Czytaj więcej »

barbra streisand operacje plastyczne

Znaleziony temat: barbra streisand operacje plastyczne Barbra Streisand – operacje plastyczne Kim jest Barbra Streisand? Barbra Streisand jest amerykańską piosenkarką, aktorką, reżyserką i producentką filmową.

Czytaj więcej »

dieta bezglutenowa

Znaleziony temat: dieta bezglutenowa Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną na diecie bezglutenowej? Dieta bezglutenowa stała się ostatnio bardzo popularna. Nie tylko osoby cierpiące na

Czytaj więcej »

pośladki i brzuch

Znaleziony temat: pośladki i brzuch Jak wzmocnić pośladki i spalić tłuszcz z brzucha – poradnik treningowy Marzysz o jędrnych pośladkach i płaskim brzuchu? Nie jesteś

Czytaj więcej »

800 square feet house plan

Znaleziony temat: 800 square feet house plan Jak schudnąć i być aktywnym w domu o powierzchni 800 stóp kwadratowych W dzisiejszych czasach, kiedy większość czasu

Czytaj więcej »

abacate na dieta

Znaleziony temat: abacate na dieta Jak schudnąć z pomocą abacate na diecie? Chcesz schudnąć, ale nie wiesz, od czego zacząć? Dobrze trafiłeś! W tym artykule

Czytaj więcej »

hiit trening w domu

Znaleziony temat: hiit trening w domu Hiit trening w domu – jak zacząć i osiągnąć wymarzoną sylwetkę? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę

Czytaj więcej »

dieta yuna itzy

Znaleziony temat: dieta yuna itzy Poradnik: Jak rozpocząć dietę i trening w celu schudnięcia i wyrzeźbienia pośladków Jeśli chcesz schudnąć i wyrzeźbić swoje pośladki, dieta

Czytaj więcej »

dönerci vedat usta

Znaleziony temat: dönerci vedat usta Unikalny poradnik: Jak zadbać o swoją estetykę dzięki operacjom plastycznym i kosmetykom? Operacje plastyczne – czy warto zdecydować się na

Czytaj więcej »

jak stworzyc swoj kosmetyk

Znaleziony temat: jak stworzyc swoj kosmetyk Jak stworzyć swój własny kosmetyk? Wybierz rodzaj kosmetyku Przed rozpoczęciem procesu tworzenia własnego kosmetyku, warto zdecydować, jaki rodzaj kosmetyku

Czytaj więcej »

ćwiczenia od angielskiego

Znaleziony temat: ćwiczenia od angielskiego Jak schudnąć i poprawić kondycję? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą być aktywni i zdrowi. W dzisiejszych czasach wiele osób

Czytaj więcej »

bez planu salwador

Znaleziony temat: bez planu salwador „Bez planu, czyli jak być aktywnym z Ewą Chodakowską” Czy marzysz o smukłej sylwetce? Chciałbyś schudnąć, ale nie wiesz od

Czytaj więcej »

dieta optymalna

Znaleziony temat: dieta optymalna Dieta optymalna – jak schudnąć i być aktywnym Chcąc zadbać o swoją sylwetkę i kondycję, wiele osób decyduje się na różnego

Czytaj więcej »

medycyna grabieniec lekarze

Znaleziony temat: medycyna grabieniec lekarze Medycyna estetyczna – jak wybrać odpowiedniego lekarza? Wprowadzenie Medycyna estetyczna to dziedzina, która coraz bardziej zyskuje na popularności. Coraz więcej

Czytaj więcej »
Kategorie

malczewskiego 47a medycyna pracy

Znaleziony temat: malczewskiego 47a medycyna pracy Medycyna estetyczna – jak wybrać najlepszy gabinet? Wprowadzenie Medycyna estetyczna to dziedzina, która zajmuje się poprawą wyglądu zewnętrznego pacjenta

Czytaj więcej »

live ewa chodakowska

Znaleziony temat: live ewa chodakowska Trening i dieta Ewy Chodakowskiej – jak schudnąć i zadbać o swoje ciało? Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej znanych

Czytaj więcej »

joga joga tv

Znaleziony temat: joga joga tv Poradnik: Jak schudnąć i poprawić kondycję za pomocą jogi i treningu Czy marzysz o smukłej sylwetce i lepszej kondycji? Jeśli

Czytaj więcej »

perfect body

Znaleziony temat: perfect body „Jak osiągnąć idealną sylwetkę? Poradnikowy przewodnik dla aktywnych osób” Marzysz o perfekcyjnej sylwetce, ale nie wiesz, od czego zacząć? Nie martw

Czytaj więcej »

rower a pośladki

Znaleziony temat: rower a pośladki Jak zadbać o pośladki podczas jazdy na rowerze? Rower to nie tylko świetny środek transportu, ale również doskonały sposób na

Czytaj więcej »

ćwiczenia jak schudnąć

Znaleziony temat: ćwiczenia jak schudnąć Poradnik: Ćwiczenia, które pomogą schudnąć i ujędrnić ciało W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoją sylwetkę i

Czytaj więcej »

kredyt-dla-rolnika.pl

Strona: kredyt-dla-rolnika.pl kategoria tematyczna: Finanse Kredyt dla Rolnika – Finansowanie Twojego Gospodarstwa Kredyt-dla-rolnika.pl to strona internetowa, która oferuje kompleksową pomoc w uzyskaniu kredytu dla rolników.

Czytaj więcej »

ćwiczenia odchudzające twarz

Znaleziony temat: ćwiczenia odchudzające twarz Ćwiczenia odchudzające twarz – jak zacząć? Chcąc schudnąć, wiele osób skupia się głównie na treningu i diecie. Jednak często zapominamy

Czytaj więcej »

be active białystok

Znaleziony temat: be active białystok Poradnik: Jak być aktywnym w Białymstoku Czy marzysz o zdrowym i aktywnym stylu życia? Jeśli tak, to świetnie trafiłeś! W

Czytaj więcej »