Dieta bezmleczna bogata w wapń

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

W ostatnich latach coraz więcej i coraz głośniej mówi się o tym, że krowie mleko, nie wszystkim służy i nie dla wszystkich jest dobre. O ile nasza dieta powinna być bogata w przetwory mleczne takie jak kefir, jogurt naturalny, czy maślanka, o tyle mleko w swej pierwotnej postaci wielu osobom szkodzi. Nie poleca się spożywania go osobom dorosłym a zwłaszcza starszym. Jednak dla dzieci wpływ mleka jest nieoceniony. Żaden inny produkt nie zawiera takich ilości wapnia jak mleko.

Dieta bezmleczna bogata w wapń

Wapń z kolei jest składnikiem niezbędnym dla prawidłowego rozwoju młodego organizmu. To od niego zależy stan zębów, kości, stawów i układu nerwowego. Wszystko jest w porządku, gdy dziecko chętnie i często pije mleko i spożywa produkty mlekopochodne. Problem pojawia się wtedy, gdy mleko jest dla organizmu alergenem wywołującym uciążliwe objawy skórne, czy nawet problemy ze strony układu oddechowego. Jedyną receptą na silną reakcję uczuleniową jest całkowite wyeliminowanie mleka z diety alergika. To stosunkowo proste. Dużo większym wyzwaniem jest takie skomponowanie diety, by uzupełnić w niej deficyty wapnia.

 

Wykluczając z jadłospisu produkty mleczne należy ze szczególną dbałością uzupełnić go o rośliny strączkowe, ryby, jaja, niektóre warzywa, czy owoce. Wśród roślin strączkowych, w wapń bogate są zwłaszcza soja i fasola. Warto spożywać je w postaci zup, gulaszów, past kanapkowych. Produktem bogatym w wapń są także ryby, które prócz wapnia zawierają sporo witaminy D niezbędnej do jego przyswojenia. Bardzo cenne są te ryby, które możemy zjeść razem ze szkieletem takie jak na przykład sardynki.

 

Podobnie ma się sprawa z jajami, które prócz wapnia zawierają również witaminę D oraz szereg innych cennych składników odżywczych. Spośród warzyw na uwagę zasługują te z rodziny kapustnych, a więc wszelakie kapusty, a także brokuły, kalafiory, czy brukselka. Absolutnym faworytem w tej grupie jest jarmuż, zawierający aż 150 mg wapnia w 100 g warzywa. Jeśli chodzi o owoce to próżno tu szukać wielkich ilości wapnia. Spośród wszystkich owoców, najwięcej wapnia jest w figach. Nieco mnie mniej w śliwkach, morelach, porzeczkach, pomarańczach lub kiwi. Nie są to jednak ilości mogące zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu w wapń.

 

Pewną alternatywą pozostają wody mineralne z dodatkiem wapnia lub też specjalne wody lecznicze. W przypadkach dużych niedoborów wapnia, zawsze pozostaje suplementacja środkami farmaceutycznymi. Spośród nich warto wybierać te zawierające jak najmniej chemicznych dodatków, bazujące na pierwiastkach naturalnych.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

medycyna rodzinna sosnowiec

Znaleziony temat: medycyna rodzinna sosnowiec Medycyna rodzinna w Sosnowcu Medycyna estetyczna – co warto wiedzieć? Medycyna estetyczna to dział medycyny, który zajmuje się poprawą wyglądu

Czytaj więcej »

plan on it

Znaleziony temat: plan on it „Jak schudnąć z pomocą Ewy Chodakowskiej? Poradnikowy plan treningowy i dieta” Chcesz schudnąć, ale nie wiesz od czego zacząć? A

Czytaj więcej »

dawniej pośladki

Znaleziony temat: dawniej pośladki Jak zbudować piękne i jędrne pośladki – poradnik treningowy Marzysz o pięknie wymodelowanych pośladkach? Chcesz, aby były jędrne i pełne energii?

Czytaj więcej »

plan of god

Znaleziony temat: plan of god Jak zacząć aktywny tryb życia z Ewą Chodakowską i jej planem? Czy marzysz o zmianie swojego stylu życia i chcesz

Czytaj więcej »

farba do włosów karmel

Znaleziony temat: farba do włosów karmel Farba do włosów karmel – idealne rozwiązanie dla zmiany wizerunku Farba do włosów karmel – dlaczego warto ją wybrać?

Czytaj więcej »

jak odkryć pasję

Znaleziony temat: jak odkryć pasję Jak odkryć swoją pasję i być aktywnym: Poradnik Ewy Chodakowskiej W dzisiejszych czasach wiele osób poszukuje swojej pasji i sposobu

Czytaj więcej »

ewa chodakowska pilates

Znaleziony temat: ewa chodakowska pilates Jak schudnąć i zadbać o swoje ciało z Ewą Chodakowską i pilatesem Jeśli marzysz o smukłej sylwetce i chcesz zadbać

Czytaj więcej »

split trening

Znaleziony temat: split trening Jak efektywnie trenować i schudnąć – poradnik dla początkujących Chcąc zadbać o swoją sylwetkę i poprawić kondycję, warto zacząć regularnie trenować.

Czytaj więcej »

trening siłownia

Znaleziony temat: trening siłownia Poradnik treningowy dla osób chcących schudnąć i poprawić kondycję Czy marzysz o smukłej sylwetce i lepszej kondycji? Jeśli tak, to świetnie

Czytaj więcej »

kosmetyki arbonne

Znaleziony temat: kosmetyki arbonne Kosmetyki Arbonne – doskonała alternatywa dla estetyki, medycyny i operacji plastycznych Wprowadzenie Kosmetyki Arbonne to marka, która od lat cieszy się

Czytaj więcej »

skąd krosty na pośladkach

Znaleziony temat: skąd krosty na pośladkach Poradnik: Jak pozbyć się krost na pośladkach Często zdarza się, że na naszych pośladkach pojawiają się krosty, które mogą

Czytaj więcej »

inoa farba do włosów

Znaleziony temat: inoa farba do włosów Farbowanie włosów farbą INOA – jak to zrobić? Co to jest farba do włosów INOA? Farba do włosów INOA

Czytaj więcej »

warszawa ul chodakowska 63

Znaleziony temat: warszawa ul chodakowska 63 Jak schudnąć i być aktywnym z Ewą Chodakowską na ulicy Chodakowskiej 63 w Warszawie? Jeśli chcesz schudnąć i być

Czytaj więcej »

trening deski

Znaleziony temat: trening deski Jak skutecznie schudnąć i wyrzeźbić pośladki? Poradnik treningowy z Ewą Chodakowską Jeśli marzysz o idealnie wymodelowanych pośladkach i jednocześnie pragniesz schudnąć,

Czytaj więcej »

lombardkatowice.com.pl

Strona: lombardkatowice.com.pl kategoria tematyczna: Lombard Lombard Katowice – szybka gotówka pod zastaw! Szukasz szybkiej gotówki w Katowicach? Lombard Katowice to najlepsze rozwiązanie! Oferujemy pożyczki pod

Czytaj więcej »
Kategorie

plan dnia w przedszkolu

Znaleziony temat: plan dnia w przedszkolu Plan dnia w przedszkolu dla aktywnych maluchów – poradnik Ewy Chodakowskiej Ewa Chodakowska, znana trenerka fitness, od lat propaguje

Czytaj więcej »

ćwiczenia oporowe

Znaleziony temat: ćwiczenia oporowe Ćwiczenia oporowe – jak być aktywnym pod okiem Ewy Chodakowskiej Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej znanych polskich trenerów fitness. Jej

Czytaj więcej »

kosmetyki uzdrowisko rabka

Znaleziony temat: kosmetyki uzdrowisko rabka Kosmetyki Uzdrowisko Rabka: Poradnik dla miłośników pielęgnacji i urody Estetyczna pielęgnacja w Uzdrowisku Rabka Uzdrowisko Rabka to idealne miejsce dla

Czytaj więcej »

ile kosztuje operacja plastyczna

Znaleziony temat: ile kosztuje operacja plastyczna Jakie są koszty związane z operacją plastyczną? Operacja plastyczna – koszty podstawowe Operacja plastyczna to szereg procedur, które mają

Czytaj więcej »

centralna medycyna pracy

Znaleziony temat: centralna medycyna pracy Centralna medycyna pracy estetyczna – poradnik dla każdego O czym warto wiedzieć przed podjęciem decyzji o zabiegu? Centralna medycyna pracy

Czytaj więcej »

plan cabinet

Znaleziony temat: plan cabinet Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i regularną aktywność fizyczną do

Czytaj więcej »

zspdobrodzien.pl

Strona: zspdobrodzien.pl kategoria tematyczna: Edukacja ZSP Dobrodzień – szkoła dla ambitnych! Nasza placówka edukacyjna to miejsce, gdzie każdy uczeń może rozwijać swoje zainteresowania i zdobywać

Czytaj więcej »

gdzie kupić kosmetyki nutridome

temat wybrany: gdzie kupić kosmetyki nutridome Kosmetyki Nutridome to marka, która zdobywa coraz większą popularność wśród osób dbających o swoje zdrowie i urodę. Produkty tej

Czytaj więcej »