Znaleziony temat: dieta gaps przepisy
Dieta GAPS – przepisy i porady dla aktywnych
Chcąc schudnąć i poprawić swoją kondycję, wiele osób decyduje się na różne diety i programy treningowe. Jednym z popularnych trendów ostatnich lat jest dieta GAPS, która skupia się na poprawie zdrowia jelitowego. W połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, dieta ta może przynieść znakomite rezultaty. W tym artykule podpowiemy, jak zacząć i jakie przepisy wykorzystać w diecie GAPS.
Dieta GAPS, czyli Gut and Psychology Syndrome, została stworzona przez lekarza i dietetyka, dr. Nataszę Campbell-McBride. Jej głównym celem jest odbudowa zdrowej flory bakteryjnej w jelitach poprzez eliminację niezdrowych produktów i wprowadzenie pożywnych, naturalnych składników. Dieta GAPS jest szczególnie polecana osobom z zaburzeniami jelitowymi, takimi jak zespół jelita drażliwego czy choroba Leśniowskiego-Crohna.
Pierwszym krokiem w diecie GAPS jest eliminacja niezdrowych produktów, takich jak cukry, gluten, nabiał, przetworzone jedzenie i sztuczne dodatki. Zamiast tego, warto sięgnąć po świeże warzywa, owoce, mięso, ryby, jaja, orzechy i nasiona. Ważne jest również spożywanie probiotyków, które pomagają odbudować zdrową florę jelitową. Kefir, jogurt naturalny czy kiszonki będą doskonałym uzupełnieniem diety GAPS.
Kolejnym ważnym elementem diety GAPS jest regularna aktywność fizyczna. Ewa Chodakowska, znana trenerka fitness, proponuje wiele skutecznych treningów, które można wykonywać w domu. Jej programy są dostępne na stronie internetowej, w formie płatnych kursów online. Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej skupiają się na wzmacnianiu mięśni całego ciała, a także na poprawie kondycji i spalaniu tkanki tłuszczowej.
Jeśli chcesz skupić się na treningu pośladków, warto wypróbować różne ćwiczenia, które skutecznie ujędrnią tę partię ciała. Przykładem mogą być przysiady, wykroki, mostki czy ćwiczenia z gumą oporową. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń połączone z odpowiednią dietą GAPS przyniesie widoczne rezultaty.
Planując swoje posiłki w diecie GAPS, warto szukać inspiracji w różnych przepisach. Można przygotować smaczne i zdrowe dania, takie jak sa
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: dieta gaps przepisy
