Dieta strukturalna

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Gotowe jadłospisy dr Bardadyna są dostępne w czterech wariantach: 800, 1200, 1600 lub 2000 kcal

Jeśli sądziliście, że weekend to czas najlepszy na oderwanie od pracy, nadrobienie zaległości z całego tygodnia, czy po prostu błogie lenistwo, być może macie rację. Okazuje się jednak, że tak, jak do realizacji wszystkich wspomnianych pomysłów, weekend równie dobrze nadaje się do … odchudzania. Tak przynajmniej sądzą zwolennicy tzw. diety strukturalnej. Jej twórcą jest specjalista zdrowego żywienia dr Marek Bardadyn. Proponuje on oczyszczanie organizmu przez kilka kolejnych dni np. od piątku do niedzieli. Możliwe jest także stosowanie diety przez dłuższy okres czasu lub wprowadzenie niektórych jej elementów do jadłospisu, na stałe.

Gotowe jadłospisy dr Bardadyna są dostępne w czterech wariantach: 800, 1200, 1600 lub 2000 kcal
Gotowe jadłospisy dr Bardadyna są dostępne w czterech wariantach: 800, 1200, 1600 lub 2000 kcal

Prawdą jest to, że obecnie wciąż pojawiają się nowe diety i cudowne sposoby na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Czym zatem różni się dieta strukturalna od innych? Warto przyjrzeć się bliżej wadom i zaletom tej propozycji, by przekonać się, czy jej stosowanie będzie zdrowe i przyniesie zamierzony efekt właśnie nam.

Oto krótka charakterystyka diety strukturalnej.

Jej niewątpliwe zalety są następujące: nosi nazwę strukturalnej, bo jej działanie polega na wzmocnieniu struktury tkanek poprzez pobudzanie aktywności tkanki łącznej, jednej z najważniejszych tkanek naszego organizmu jej głównym celem jest oczyszczenie organizmu z toksyn dodatkową korzyścią jest utrata średnio jednego kilogram wagi w ciągu dwóch dni opiera się na spożywaniu koktajli, łatwych do przygotowania nie wymaga dużej ilości czasu na przygotowanie potraw koktajle są bardzo mało kaloryczne, a jednocześnie dostarczają wielu składników odżywczych, mają też niski indeks glikemiczny koktajle sporządza się bezpośrednio przed spożyciem, a pije się w porach posiłków bazuje na naturalnych produktach

podstawowe produkty stosowane w diecie to:

  • pestki i orzechy,
  • tłuszcze roślinne,
  • warzywa i owoce,
  • zboża i produkty zbożowe,
  • pełnowartościowe białko : chude mięsa, drób, chudy nabiał

Kuracja nie powoduje efektu jo-jo, gdyż kilkudniowe spożywanie koktajli nie powoduje spowolnienie przemiany materii, a czasem wręcz ją przyspiesza koktajle dają uczucie sytości, dlatego stosując dietę nie odczuwamy głodu dodatkowe warunki towarzyszące spożywaniu koktajli to picie 1,5l wody dziennie, regularne jedzenie 4-5 posiłków dziennie, gotowanie i pieczenie zamiast smażenia oraz zwiększenie aktywności fizycznej.

 

Widoczne efekty diety to

  • spadek wagi,
  • redukcja cellulitu,
  • poprawa stanu skóry i błon śluzowych,
  • wydalenie toksyn i wzmocnienie naczyń krwionośnych i poprawa odporności.

 

Gotowe jadłospisy dr Bardadyna są dostępne w czterech wariantach: 800, 1200, 1600 lub 2000 kcal

Wady diety strukturalnej

Jak każda dieta, również i dieta strukturalna nie jest pozbawiona wad, o których należy pamiętać.

Najważniejsze z nich to:

  • zbyt mała kaloryczność, zwłaszcza w wariancie 800 i 1200 kcal
  • dostarczanie zbyt małej ilości białka, dlatego nie jest odpowiednia dla osób młodych, mogłaby hamować rozwój
  • trudny dostęp do składników eliksirów (np. melasa trzcinowa, morszczyn, mleko ryżowe)
  • dość wysoka cena składników eliksirów
  • to, że dieta nie jest zindywidualizowana i nie uwzględnia specyfiki każdego organizmu

 

Jeżeli już decydujemy się na stosowanie tej właśnie diety, warto wiedzieć, że polecane w niej eliksiry, prócz oczyszczania z toksyn, mogą dawać różne efekty dodatkowe:

  • czekoladowy- wzmacnia układ nerwowy
  • wiśniowy- odmładza i redukuje zmarszczki
  • żółty- oczyszcza z toksyn i nadmiaru cholesterolu
  • zielony- odchudza i przyspiesza przemianę materii
  • biały- jest hipoalergiczny, przeciwdziała osteoporozie
  • pomarańczowy- uzupełnia składniki mineralne i witamin

 

Przykładowe przepisy na wspomniane eliksiry to np.:

Eliksir Fioletowy
Miksujemy:

  • 200 ml mleka sojowego, ryżowego lub owsianego
  • 100 g czarnych jagód lub borówek amerykańskich
  • 1 morelę suszoną
  • ½ łyżeczki syropu klonowego
  • 1 łyżeczkę sezamu
  • 1 łyżeczkę orzechów włoskich

Eliksir Wiśniowy
Miksujemy:

  • 200 ml mleka sojowego
  • 100 g wiśni (świeżych lub mrożonych)
  • 2 łyżeczki zarodków pszennych
  • 1 łyżeczkę melasy trzcinowej
  • ½ łyżeczki skrzypu

Eliksir Żółty
Miksujemy:

  • 1 szklankę (200 ml) soku brzozowego
  • 1 plaster ananasa
  • ½ jabłka /ok. 80g, bez skórki/
  • 1 łyżeczkę ziaren słonecznika
  • 1 łyżeczkę nasion dyni
  • 1 łyżkę otrąb pszennych
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

czemu pluton to nie planeta

Znaleziony temat: czemu pluton to nie planeta Poradnik: Jak schudnąć i wyrzeźbić pośladki przy pomocy diety keto i treningu Czy chcesz schudnąć i jednocześnie wyrzeźbić

Czytaj więcej »

nzoz medycyna pracy zdrowie

Znaleziony temat: nzoz medycyna pracy zdrowie NZOZ Medycyna Pracy – zdrowie i estetyka w jednym miejscu Medycyna Pracy – dlaczego warto zadbać o swoje zdrowie

Czytaj więcej »

oczy bursztynowe

Znaleziony temat: oczy bursztynowe Estetyczne operacje plastyczne dla osób z bursztynowymi oczami Wprowadzenie Osoby z bursztynowymi oczami często poszukują sposobów na podkreślenie swojego naturalnego piękna.

Czytaj więcej »

pozyczkagwarant.pl

Strona: pozyczkagwarant.pl kategoria tematyczna: Finanse PozyczkaGwarant.pl to strona internetowa, która oferuje szybkie i łatwe pożyczki online. Oferujemy rozwiązania finansowe dla osób, które potrzebują dodatkowych środków

Czytaj więcej »

ćwiczenia vojty

Znaleziony temat: ćwiczenia vojty Jak schudnąć i zadbać o swoje ciało? Poradnik dla wszystkich, którzy chcą zacząć ćwiczyć według metody Vojty. W dzisiejszych czasach coraz

Czytaj więcej »

zegarkigeneva.pl

Strona: zegarkigeneva.pl kategoria tematyczna: Sklep Zegarkigeneva.pl to sklep internetowy, który oferuje szeroki wybór zegarków marki Geneva. Nasza oferta obejmuje zarówno modele damskie, jak i męskie,

Czytaj więcej »

fitness chodakowska

Znaleziony temat: fitness chodakowska Jak zacząć przygodę z fitnessem według Ewy Chodakowskiej Jeśli chcesz poprawić swoją kondycję, zrzucić kilka zbędnych kilogramów lub po prostu zacząć

Czytaj więcej »

ćwiczenia biceps

Znaleziony temat: ćwiczenia biceps Poradnik: Skuteczne ćwiczenia dla wzmocnienia bicepsów Jeśli marzysz o pięknie wyrzeźbionych ramionach i silnych bicepsach, to ten artykuł jest dla Ciebie!

Czytaj więcej »

klaudia wasiak medycyna estetyczna

Znaleziony temat: klaudia wasiak medycyna estetyczna Medycyna estetyczna – co warto wiedzieć? Co to jest medycyna estetyczna? Medycyna estetyczna to dziedzina medycyny, która zajmuje się

Czytaj więcej »

dieta keto per dimagrire

Znaleziony temat: dieta keto per dimagrire Dieta keto per dimagrire – jak schudnąć i być aktywnym z Ewą Chodakowską Chcesz schudnąć i jednocześnie być aktywnym?

Czytaj więcej »

rogowacenie okołomieszkowe pośladki

Znaleziony temat: rogowacenie okołomieszkowe pośladki Poradnik: Jak pozbyć się rogowacenia okołomieszkowego na pośladkach? Rogowacenie okołomieszkowe na pośladkach może być nie tylko estetycznym problemem, ale także

Czytaj więcej »

fioletowe usta

Znaleziony temat: fioletowe usta Fioletowe usta – jak je osiągnąć? Estetyczna moda czy medycyna estetyczna? Fioletowe usta od lat są jednym z najbardziej kontrowersyjnych trendów

Czytaj więcej »

deska efekty przed i po

Znaleziony temat: deska efekty przed i po Poradnik: Jak poprawić efekty treningu na desce i osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Wprowadzenie: Jeśli chcesz poprawić swoje efekty treningu

Czytaj więcej »

tyłozgryz u dzieci ćwiczenia

Znaleziony temat: tyłozgryz u dzieci ćwiczenia Poradnik: Ćwiczenia dla dzieci z tyłozgryzem Wprowadzenie: Tyłozgryz to wada zgryzu, która polega na nieprawidłowym ustawieniu szczęki względem żuchwy.

Czytaj więcej »

stay active quotes

Znaleziony temat: stay active quotes „Jak być aktywnym i zdrowym – poradnik Ewy Chodakowskiej” Czy marzysz o zgrabnej sylwetce i pełnym energii życiu? Jeśli tak,

Czytaj więcej »

majtki treningowe

Znaleziony temat: majtki treningowe Jak schudnąć i wyrzeźbić pośladki za pomocą majtek treningowych Be Active? Jeśli marzysz o idealnie wymodelowanych pośladkach, a jednocześnie chcesz schudnąć,

Czytaj więcej »

ewa chodakowska joanna krupa

Znaleziony temat: ewa chodakowska joanna krupa Poradnik: Jak być aktywnym i zdrowym – inspiracja od Ewy Chodakowskiej i Joanny Krupy W dzisiejszych czasach coraz więcej

Czytaj więcej »

baracudabus.pl

Strona: baracudabus.pl kategoria tematyczna: Transport BaracudaBus.pl to firma transportowa oferująca wysokiej jakości usługi przewozowe dla firm i osób prywatnych. Nasza flota to nowoczesne i komfortowe

Czytaj więcej »

plank na płaski brzuch

Znaleziony temat: plank na płaski brzuch Plank na płaski brzuch – jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Marzysz o płaskim brzuchu, ale nie wiesz, jak się do

Czytaj więcej »
Kategorie

dieta respo opinie

Znaleziony temat: dieta respo opinie Dieta RESPO – opinie i porady dotyczące zdrowego odżywiania W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje zdrowie

Czytaj więcej »

trening cardio na siłowni

Znaleziony temat: trening cardio na siłowni Poradnik: Trening cardio na siłowni dla efektywnego spalania kalorii Jeśli marzysz o zgrabnej sylwetce i chcesz schudnąć, trening cardio

Czytaj więcej »

10k running plan

Znaleziony temat: 10k running plan Poradnik: Plan treningowy na 10 km biegania Jeśli chcesz rozpocząć przygodę z bieganiem i przygotować się do pokonania dystansu 10

Czytaj więcej »

pucołowate policzki

Znaleziony temat: pucołowate policzki Poradnik: Jak schudnąć i wyrzeźbić pośladki z pomocą diety i treningu? Czy marzysz o jędrnych pośladkach i smukłej sylwetce? Jeśli tak,

Czytaj więcej »

trening dłoni

Znaleziony temat: trening dłoni Poradnik: Trening dłoni dla aktywnych Jeśli jesteś osobą aktywną i interesuje Cię temat treningu dłoni, to ten poradnik jest dla Ciebie!

Czytaj więcej »

aukcji.pl

Strona: aukcji.pl kategoria tematyczna: Sklep Aukcji.pl – Twój sklep internetowy z tysiącami produktów w jednym miejscu! Znajdziesz u nas szeroki wybór produktów w najlepszych cenach

Czytaj więcej »

inna medycyna

Znaleziony temat: inna medycyna Medycyna estetyczna – co warto wiedzieć? Medycyna estetyczna to dziedzina medycyny, która zajmuje się poprawą wyglądu i samopoczucia pacjentów poprzez zastosowanie

Czytaj więcej »

plan do check act cycle

Znaleziony temat: plan do check act cycle Plan do check act cycle – jak być aktywnym i zdrowym W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy

Czytaj więcej »