Jędrne pośladki

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Nie jest tajemnicą, że pośladki to jedno z najseksowniejszych części ciała kobiety, na które zwracają uwagę mężczyźni. Większość kobiet marzy o pięknej jędrnej pupie, niestety dla wielu jest ona powodem kompleksów. Dlatego też zamiast narzekać na jej nieciekawy wygląd, warto zwyczajnie o nią zadbać, poświęcając jej trochę czasu.

Przede wszystkim musisz wygospodarować każdego dnia 30 minut tylko na pielęgnację i ćwiczenie pośladków. Trzy razy w tygodniu zrób peeling. Codziennie wcieraj w nie kremy ujędrniające, antycellulitowe lub specjalne kremy push up do pośladków. Biorąc prysznic polewaj swoją pupę na zmianę zimną i ciepłą wodą.

Jednak kosmetyki to nie wszystko, nasze pośladki to nic innego jak mięśnie, które należy ćwiczyć. Oto kilka ćwiczeń wzmacniających mięśnie pośladków.

  • Uklęknij na macie, oprzyj tułów na dłoniach, wyciągnij wyprostowaną nogę z zadartymi na siebie pacami do tyłu i unoś ją do góry ale nie przekraczając linii pośladków, nie opuszczaj nogi całkiem na podłogę. Wymachy mogą być pojedyncze lub pogłębiany do trzech lub siedmiu. Należy wykonać serie na obie nogi.
  • Połóż się na boku, ułóż głowę na wyciągniętej ręce, zegnij lekko kolana i unoś noge do góry, naciągając palce na siebie. Po wykonanej serii, zmień stronę i wykonaj to samo ćwiczenie na drugą nogę.
  • Stań przodem do krzesła, oprzyj ręce na oparciu, wyciągnij nogę do góry i rób wymachy, pamiętając by pace były naciągnięte na ciebie. Aby ćwiczenie przyniosło lepsze rezultaty możesz na kostkę założyć obciążnik.
  • Stań bokiem do krzesła, oprzyj się jedna ręka o parcie i wykonaj odwodzenie lekko zgiętej nogi do boku. Po serii w=pojedynczych wymachów, wykonaj serię z pogłębianiem do trzech.
  • Połóż się na plecach, unieś biodra do góry i powoli opuszczaj nie schodząc całkowicie na podłogę, przy podnoszeniu do góry zaciśnij mocno pośladki.
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Podobne wpisy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

ćwiczenia z gumą na pośladki

Znaleziony temat: ćwiczenia z gumą na pośladki Jak zbudować piękne pośladki? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą poprawić wygląd swojej pupy. W dzisiejszych czasach coraz

Czytaj więcej »

dieta sibo

Znaleziony temat: dieta sibo Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą zastosować dietę SIBO i aktywność fizyczną, aby osiągnąć swoje

Czytaj więcej »

dieta keto per diabetici

Znaleziony temat: dieta keto per diabetici Dieta keto dla diabetyków – jak być aktywnym i schudnąć z Ewą Chodakowską Szukasz skutecznego sposobu na utratę zbędnych

Czytaj więcej »

ćwiczenia vojty na asymetrię

Znaleziony temat: ćwiczenia vojty na asymetrię Jak schudnąć i poprawić symetrię ciała za pomocą ćwiczeń Voity Jeśli marzysz o smukłej sylwetce i zgrabnych pośladkach, a

Czytaj więcej »

sumka.pl

Strona: sumka.pl kategoria tematyczna: Finanse Sumka.pl to strona internetowa, która skupia się na tematyce finansowej. Naszym celem jest pomoc naszym użytkownikom w osiągnięciu stabilnej sytuacji

Czytaj więcej »

chodakowska 7; juliopol

Znaleziony temat: chodakowska 7; juliopol Poradnik: Jak schudnąć i zadbać o swoje pośladki z Ewą Chodakowską Jeśli chcesz schudnąć i zadbać o swoje pośladki, to

Czytaj więcej »

ubezpieczeniekolobrzeg.pl

Strona: ubezpieczeniekolobrzeg.pl kategoria tematyczna: Finanse UbezpieczeniaKolobrzeg.pl – Twoje bezpieczeństwo finansowe UbezpieczeniaKolobrzeg.pl to strona internetowa, która oferuje kompleksowe rozwiązania ubezpieczeniowe dla mieszkańców miasta Kolobrzeg i okolic.

Czytaj więcej »

medycyna wschodu

Znaleziony temat: medycyna wschodu Medycyna Wschodu – nowoczesne podejście do estetyki Wprowadzenie Medycyna Wschodu to coraz popularniejsza gałąź medycyny, która łączy tradycyjne metody z nowoczesnymi

Czytaj więcej »

keto dieta majonez

Znaleziony temat: keto dieta majonez Keto dieta i aktywność fizyczna – poradnik Ewy Chodakowskiej Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, to dieta i regularna

Czytaj więcej »

brzuch chodakowska

Znaleziony temat: brzuch chodakowska Poradnik: Jak schudnąć i zadbać o swoje ciało według Ewy Chodakowskiej Jeśli marzysz o zgrabnej sylwetce i chcesz zadbać o swoje

Czytaj więcej »

mojekrypto.pl

Strona: mojekrypto.pl kategoria tematyczna: Zarabianie Mojekrypto.pl to platforma, która pomaga Ci zarabiać na kryptowalutach. Nasza strona internetowa oferuje wiele cennych informacji na temat rynku kryptowalut

Czytaj więcej »

farba do włosów revlon

Znaleziony temat: farba do włosów revlon Farba do włosów Revlon: jak wybrać odpowiedni kolor? 1. Wybór odpowiedniego koloru Farby do włosów Revlon oferują szeroką gamę

Czytaj więcej »

tołpa kosmetyki

Znaleziony temat: tołpa kosmetyki Tołpa Kosmetyki: Odkryj nową jakość pielęgnacji Historia marki Tołpa Tołpa to jedna z najbardziej znanych polskich marek kosmetycznych, która od lat

Czytaj więcej »

szminka peel off

Znaleziony temat: szminka peel off Szminka peel off – nowy trend w makijażu Czym jest szminka peel off? Szminka peel off to innowacyjny produkt kosmetyczny,

Czytaj więcej »

wibo szminka

Znaleziony temat: wibo szminka Wibo szminka: jak wybrać odpowiedni odcień? 1. Poznaj swój typ urody Pierwszym krokiem w wyborze odpowiedniego odcienia szminki Wibo jest poznanie

Czytaj więcej »
Kategorie

kosmetyków co to jest

temat wybrany: kosmetyków co to jest Kosmetyki i uroda – gdzie kupić najlepiej? Dbamy o swój wygląd i zdrowie, dlatego coraz większą uwagę zwracamy na

Czytaj więcej »

ustawa o własności lokali

Znaleziony temat: ustawa o własności lokali Wszystko, co powinieneś wiedzieć o ustawie o własności lokali Co to jest ustawa o własności lokali? Ustawa o własności

Czytaj więcej »

medycyna chińska

Znaleziony temat: medycyna chińska Medycyna Chińska w Służbie Estetyki Medycyna chińska od wieków cieszy się uznaniem ze względu na swoje holistyczne podejście do zdrowia i

Czytaj więcej »

dieta keto 40 dias

Znaleziony temat: dieta keto 40 dias Dieta keto – jak schudnąć w 40 dni z Ewą Chodakowską Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, dieta

Czytaj więcej »

wrocław medycyna pracy

Znaleziony temat: wrocław medycyna pracy Medycyna estetyczna wrocław – jak wybrać odpowiednie zabiegi? Wrocław – stolica medycyny estetycznej Wrocław to miasto, które słynie z bogatej

Czytaj więcej »

za trening majca

Znaleziony temat: za trening majca Jak zacząć trening i schudnąć z Ewą Chodakowską? Chcesz schudnąć, poprawić swoją kondycję i wzmocnić mięśnie? A może marzysz o

Czytaj więcej »