Co jeść, aby nasze włosy były zdrowe

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Zdrowie włosów to przede wszystkim odpowiednio skomponowana i w pełni zbilansowana dieta, dlatego warto zadbać o to, aby na naszym talerzu królowały różnorodne produkty spożywcze bogate w składniki, które dodają naszym kosmykom blasku, wytrzymałości i gęstości.

Dieta to podstawa w dbaniu o włosy

Urozmaicony jadłospis każdego dnia, to sposób na włosy marzeń, a moc substancji odżywczych dostarczana każdego dnia naszemu ciału, pozwala przywrócić kosmykom doskonałą kondycję. Mając to na uwadze zadbaj, aby Twoje codzienne posiłki obfitowały w produkty bogate w dobroczynne dla włosów składniki.

Do głównych i najbardziej potrzebnych dla naszych czupryn składników odżywczych, które czynią nasze włosy zdrowe należy między innymi żelazo i cynk, które znaleźć można w produktach takich jak chude czerwone mięso, ale również roślinach strączkowych jak soczewica czy soja. Warto komponować te produkty ze składnikami bogatymi w witaminę C jak pomarańcze czy warzywa typu bataty i szpinak, bowiem zwiększają one wchłanialność żelaza. Piękne włosy to również witamina D, która pomaga zadbać o ich zdrowy wzrost. Nasz organizm wytwarza ją sam w kontakcie ze słońcem, jednak szczególnie zimą cierpimy na jej niedobory. Na szczęście w produktach spożywczych znajdziemy ją w tłustych rybach, jajach i nabiale. Jednym z najważniejszych makroskładników które niezbędne są dla naszych zdrowych kosmyków jest białko, które promuje ich wzrost i naprawę komórek. Najlepsze jego źródła to chude mięsa jak kurczak, a także nabiał, jajka, rośliny strączkowe i ryby. Kobiety potrzebują średnio 46 gramów białka dziennie.

Dla zdrowia naszych włosów, dietę warto wzbogacić w kwasy tłuszczowe omega-3, które zapewniają ich jedwabistość i piękny połysk. Ich najlepszymi źródłami są przede wszystkim tłuste ryby. Zbawiennym dla piękna i zdrowia naszych kosmyków składnikiem jest również biotyna, która należy do witamin niezbędnych do wzrostu włosów. Jej najlepszym źródłem są jajka, które doskonale uzupełniają jej niedobory, a ich zastosowanie w kulinariach jest ogromne.

Jak jeszcze zagęścimy nasze włosy?

Należy zwrócić również uwagę na to, że dieta to nie jest jedyny sposób na zadbane i gęste włosy. Na rynku istnieje wiele środków do zagęszczania włosów, które pozwalają na zwiększenie objętości włosów i odżywienie ich. Część z nich to dermokosmetyki, a inne środki działają tylko doraźnie, np. nanowłókna do włosów. Tak czy inaczej warto wypróbować każdy z nich, być może jakiś będzie pasować do naszych osobistych preferencji.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

dieta antyzapalna

Znaleziony temat: dieta antyzapalna Dieta antyzapalna – jak schudnąć i być aktywnym W dzisiejszych czasach wiele osób boryka się z problemem nadwagi i brakiem aktywności

Czytaj więcej »

kawa przed trening

Znaleziony temat: kawa przed trening Jak wpływa kawa przed treningiem na naszą aktywność fizyczną? Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Większość z nas

Czytaj więcej »

jaki słodzik wybrać

Znaleziony temat: jaki słodzik wybrać Jaki słodzik wybrać do diety? Poradnik dla osób chcących schudnąć W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na zmianę

Czytaj więcej »

ewa chodakowska wydarzenia

Znaleziony temat: ewa chodakowska wydarzenia Jak być aktywnym i zdrowym z Ewą Chodakowską Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej popularnych trenerów fitness w Polsce. Jej

Czytaj więcej »

20 minutowy trening kettlebell

Znaleziony temat: 20 minutowy trening kettlebell 20-minutowy trening kettlebell – skuteczny sposób na aktywność fizyczną Czy marzysz o smukłej sylwetce i jędrnych pośladkach? Jeśli tak,

Czytaj więcej »

pilates ewa chodakowska

Znaleziony temat: pilates ewa chodakowska Poradnik: Jak schudnąć i poprawić kondycję dzięki pilatesowi i treningom Ewy Chodakowskiej Czy marzysz o smukłej sylwetce i lepszej kondycji?

Czytaj więcej »

dieta keto 50 dias

Znaleziony temat: dieta keto 50 dias Dieta keto przez 50 dni – jak być aktywnym i schudnąć z Ewą Chodakowską Dieta i trening to kluczowe

Czytaj więcej »

cemil usta bursa

Znaleziony temat: cemil usta bursa Estetyczna medycyna plastyczna: jak zadbać o swoje usta? Znaczenie estetycznej medycyny plastycznej Estetyczna medycyna plastyczna to dziedzina, która zajmuje się

Czytaj więcej »

hunter tylo operacje plastyczne

Znaleziony temat: hunter tylo operacje plastyczne Operacje plastyczne – wszystko, co musisz wiedzieć Kim jest Hunter Tylo? Hunter Tylo to amerykańska aktorka i modelka, która

Czytaj więcej »

farba do włosów joanna 212

Znaleziony temat: farba do włosów joanna 212 Farba do włosów Joanna 212 – Twoje włosy zasługują na najlepsze! Farbowanie włosów to jedna z najpopularniejszych metod

Czytaj więcej »

witaminy na oczy

Znaleziony temat: witaminy na oczy Witaminy na oczy: jak dbać o zdrowie i piękno swoich oczu Wprowadzenie Oczy są jednym z najważniejszych narządów naszego ciała,

Czytaj więcej »

plan of action example

Znaleziony temat: plan of action example Jak zacząć aktywny tryb życia i schudnąć? Przykład planu działania W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na

Czytaj więcej »

operacje plastyczne czechy

Znaleziony temat: operacje plastyczne czechy Operacje plastyczne w Czechach Co to są operacje plastyczne? Operacje plastyczne, zwane także chirurgią plastyczną, to zabiegi medyczne mające na

Czytaj więcej »

szminka supreme mary kay

Znaleziony temat: szminka supreme mary kay Szminka Supreme Mary Kay – idealny dodatek do perfekcyjnego makijażu Estetyczne usta z pomocą szminki Supreme Mary Kay Szminka

Czytaj więcej »

sexy-fotki.pl

Strona: sexy-fotki.pl kategoria tematyczna: Erotyka Sexy-fotki.pl to strona internetowa, na której znajdziesz wiele erotycznych zdjęć i filmów. Nasza oferta skierowana jest do osób pełnoletnich, które

Czytaj więcej »

helena rubinstein kosmetyki

Znaleziony temat: helena rubinstein kosmetyki Helena Rubinstein – pionierka w dziedzinie kosmetyki Historia marki Helena Rubinstein to legenda w świecie kosmetyki. Urodzona w Polsce w

Czytaj więcej »
Kategorie

matematyka ćwiczenia ósmoklasisty

Znaleziony temat: matematyka ćwiczenia ósmoklasisty Poradnik: Jak schudnąć i zadbać o formę fizyczną – ćwiczenia ósmoklasisty Czy marzysz o smukłej sylwetce i zdrowym trybie życia?

Czytaj więcej »

rabotavgermanii.pl

Strona: rabotavgermanii.pl kategoria tematyczna: Praca Rabotavgermanii.pl to strona internetowa, która pomaga Polakom znaleźć pracę w Niemczech. Nasza platforma oferuje szeroki wybór ofert pracy w różnych

Czytaj więcej »

chodakowska mercedes

Znaleziony temat: chodakowska mercedes Jak schudnąć i mieć piękne pośladki? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą zmienić swoje ciało i poprawić kondycję. W artykule przedstawimy

Czytaj więcej »

faza 1 dieta dukana

Znaleziony temat: faza 1 dieta dukana Jak schudnąć i poprawić swoją sylwetkę? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną

Czytaj więcej »

ćwiczenia 60 plus z anetą

Znaleziony temat: ćwiczenia 60 plus z anetą Poradnik: Ćwiczenia 60 plus z Anetą – bądź aktywny! Witaj w poradniku dotyczącym ćwiczeń dla osób powyżej 60

Czytaj więcej »

medycyna pracy inowrocław

Znaleziony temat: medycyna pracy inowrocław Medycyna estetyczna – jakie operacje plastyczne warto rozważyć? Medycyna estetyczna – wprowadzenie Medycyna estetyczna to dziedzina medycyny, która zajmuje się

Czytaj więcej »

klubiegacza-jastrzebie.pl

Strona: klubiegacza-jastrzebie.pl kategoria tematyczna: Sport Klubiegacza-jastrzebie.pl to strona internetowa poświęcona sportowi, a konkretnie bieganiu. Nasza społeczność skupia się na propagowaniu zdrowego stylu życia i aktywności

Czytaj więcej »

jak schudnąć po pięćdziesiątce

Znaleziony temat: jak schudnąć po pięćdziesiątce Jak schudnąć po pięćdziesiątce – poradnik dla aktywnych osób Schudnięcie po pięćdziesiątce może być trudniejsze niż w młodszych latach,

Czytaj więcej »