Co jeść, aby nasze włosy były zdrowe

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Zdrowie włosów to przede wszystkim odpowiednio skomponowana i w pełni zbilansowana dieta, dlatego warto zadbać o to, aby na naszym talerzu królowały różnorodne produkty spożywcze bogate w składniki, które dodają naszym kosmykom blasku, wytrzymałości i gęstości.

Dieta to podstawa w dbaniu o włosy

Urozmaicony jadłospis każdego dnia, to sposób na włosy marzeń, a moc substancji odżywczych dostarczana każdego dnia naszemu ciału, pozwala przywrócić kosmykom doskonałą kondycję. Mając to na uwadze zadbaj, aby Twoje codzienne posiłki obfitowały w produkty bogate w dobroczynne dla włosów składniki.

Do głównych i najbardziej potrzebnych dla naszych czupryn składników odżywczych, które czynią nasze włosy zdrowe należy między innymi żelazo i cynk, które znaleźć można w produktach takich jak chude czerwone mięso, ale również roślinach strączkowych jak soczewica czy soja. Warto komponować te produkty ze składnikami bogatymi w witaminę C jak pomarańcze czy warzywa typu bataty i szpinak, bowiem zwiększają one wchłanialność żelaza. Piękne włosy to również witamina D, która pomaga zadbać o ich zdrowy wzrost. Nasz organizm wytwarza ją sam w kontakcie ze słońcem, jednak szczególnie zimą cierpimy na jej niedobory. Na szczęście w produktach spożywczych znajdziemy ją w tłustych rybach, jajach i nabiale. Jednym z najważniejszych makroskładników które niezbędne są dla naszych zdrowych kosmyków jest białko, które promuje ich wzrost i naprawę komórek. Najlepsze jego źródła to chude mięsa jak kurczak, a także nabiał, jajka, rośliny strączkowe i ryby. Kobiety potrzebują średnio 46 gramów białka dziennie.

Dla zdrowia naszych włosów, dietę warto wzbogacić w kwasy tłuszczowe omega-3, które zapewniają ich jedwabistość i piękny połysk. Ich najlepszymi źródłami są przede wszystkim tłuste ryby. Zbawiennym dla piękna i zdrowia naszych kosmyków składnikiem jest również biotyna, która należy do witamin niezbędnych do wzrostu włosów. Jej najlepszym źródłem są jajka, które doskonale uzupełniają jej niedobory, a ich zastosowanie w kulinariach jest ogromne.

Jak jeszcze zagęścimy nasze włosy?

Należy zwrócić również uwagę na to, że dieta to nie jest jedyny sposób na zadbane i gęste włosy. Na rynku istnieje wiele środków do zagęszczania włosów, które pozwalają na zwiększenie objętości włosów i odżywienie ich. Część z nich to dermokosmetyki, a inne środki działają tylko doraźnie, np. nanowłókna do włosów. Tak czy inaczej warto wypróbować każdy z nich, być może jakiś będzie pasować do naszych osobistych preferencji.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

trening przed maturą

Znaleziony temat: trening przed maturą Trening przed maturą – jak być aktywnym i zadbanym? Okres przygotowań do matury to nie tylko czas nauki i powtarzania

Czytaj więcej »

ćwiczenia dociskowe

Znaleziony temat: ćwiczenia dociskowe Poradnik: Ćwiczenia dociskowe dla wzmocnienia pośladków Czy marzysz o jędrnych i wyrzeźbionych pośladkach? Jeśli tak, to świetnie trafiłaś! W tym artykule

Czytaj więcej »

chodakowska wyzwanie 2023

Znaleziony temat: chodakowska wyzwanie 2023 Jak osiągnąć swoje cele fitnessowe z Ewą Chodakowską w 2023 roku? Jeśli marzysz o zdrowym i wysportowanym ciele, to Ewa

Czytaj więcej »

zrob sam kosmetyk

Znaleziony temat: zrob sam kosmetyk Tworzenie własnych kosmetyków Czy marzysz o posiadaniu własnej linii kosmetyków, która będzie idealnie dopasowana do Twoich potrzeb i preferencji? Dzięki

Czytaj więcej »

od kedy moze dieta mak

Znaleziony temat: od kedy moze dieta mak Jak zacząć dietę i trening z Ewą Chodakowską? Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, to dieta i

Czytaj więcej »

medycyna 3 rzeszy

Znaleziony temat: medycyna 3 rzeszy Medycyna 3 Rzeszy – estetyczna rewolucja w służbie urody Medycyna estetyczna w dzisiejszych czasach stała się niezwykle popularna. Coraz więcej

Czytaj więcej »

ewa chodakowska o macierzynstwie

Znaleziony temat: ewa chodakowska o macierzynstwie Ewa Chodakowska o macierzyństwie – jak być aktywną mamą Ewa Chodakowska, znana trenerka fitnessu i autorka popularnych programów treningowych,

Czytaj więcej »

spolem-mikolow.pl

Strona: spolem-mikolow.pl kategoria tematyczna: Sklep Spółdzielczy Sklep Spożywczy w Mikołowie – oferujemy szeroki wybór produktów spożywczych, w tym świeże owoce i warzywa, mięso, nabiał, pieczywo

Czytaj więcej »

szminka z brokatem dior

Znaleziony temat: szminka z brokatem dior Szminka z brokatem Dior: jak używać i pielęgnować Jak wybrać odpowiedni kolor szminki z brokatem Dior? Szminki z brokatem

Czytaj więcej »

aplikacja keto dieta

Znaleziony temat: aplikacja keto dieta Jak zacząć keto dietę i ćwiczenia z Ewą Chodakowską? Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, aplikacja Keto Dieta i

Czytaj więcej »

odstające pośladki

Znaleziony temat: odstające pośladki Poradnik: Jak zlikwidować odstające pośladki Marzysz o pięknie wymodelowanych pośladkach? Chciałabyś pozbyć się ich nadmiaru i zyskać jędrną pupę? Nie martw

Czytaj więcej »

u ćwiczenia

Znaleziony temat: u ćwiczenia Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zdrowe nawyki ćwiczeniowe i dietetyczne do swojego życia.

Czytaj więcej »

be active 2022

Znaleziony temat: be active 2022 Jak być aktywnym w 2022 roku – poradnik Ewy Chodakowskiej Wraz z nadejściem nowego roku wiele osób zaczyna planować swoje

Czytaj więcej »

przysylkikurierskie.pl

Strona: przysylkikurierskie.pl kategoria tematyczna: Poczta Przysylkikurierskie.pl to strona internetowa, która oferuje kompleksowe usługi pocztowe dla swoich klientów. Nasza firma specjalizuje się w przesyłkach kurierskich, które

Czytaj więcej »
Kategorie

psyche blog

Znaleziony temat: psyche blog Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Poradnik dla aktywnych osób Czy marzysz o tym, aby poprawić swoją kondycję fizyczną, schudnąć i

Czytaj więcej »

trening pilkarski dzieci

Znaleziony temat: trening pilkarski dzieci Jak zorganizować trening piłkarski dla dzieci? Trening piłkarski dla dzieci to nie tylko doskonała forma aktywności fizycznej, ale także świetna

Czytaj więcej »

biala dieta co jesc

Znaleziony temat: biala dieta co jesc Poradnik: Biała dieta – co jeść i jak być aktywnym Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, warto zainteresować

Czytaj więcej »

po co trening na gruszce

Znaleziony temat: po co trening na gruszce Trening na gruszce – jak skutecznie ujędrnić pośladki? W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do naszego wyglądu

Czytaj więcej »

klinika estetyczna you

Znaleziony temat: klinika estetyczna you Klinika estetyczna – miejsce, gdzie odmienisz swoje życie Klinika estetyczna to miejsce, które oferuje szereg usług z zakresu medycyny estetycznej

Czytaj więcej »

ćwiczenia oddechowe dla dzieci

Znaleziony temat: ćwiczenia oddechowe dla dzieci Ćwiczenia oddechowe dla dzieci – jak być aktywnym W dzisiejszych czasach coraz więcej dzieci spędza czas przed telewizorem, komputerem

Czytaj więcej »

qczaj ćwiczenia na brzuch

Znaleziony temat: qczaj ćwiczenia na brzuch Ćwiczenia na brzuch – jak zacząć i utrzymać regularność treningów? Marzysz o płaskim brzuchu i zgrabnych pośladkach? Nie jesteś

Czytaj więcej »

trening 7 minut

Znaleziony temat: trening 7 minut Jak schudnąć w 7 minut dzięki treningowi Ewy Chodakowskiej? Marzysz o szczupłej sylwetce, ale nie masz czasu na długie treningi?

Czytaj więcej »