Co jeść, aby nasze włosy były zdrowe

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Zdrowie włosów to przede wszystkim odpowiednio skomponowana i w pełni zbilansowana dieta, dlatego warto zadbać o to, aby na naszym talerzu królowały różnorodne produkty spożywcze bogate w składniki, które dodają naszym kosmykom blasku, wytrzymałości i gęstości.

Dieta to podstawa w dbaniu o włosy

Urozmaicony jadłospis każdego dnia, to sposób na włosy marzeń, a moc substancji odżywczych dostarczana każdego dnia naszemu ciału, pozwala przywrócić kosmykom doskonałą kondycję. Mając to na uwadze zadbaj, aby Twoje codzienne posiłki obfitowały w produkty bogate w dobroczynne dla włosów składniki.

Do głównych i najbardziej potrzebnych dla naszych czupryn składników odżywczych, które czynią nasze włosy zdrowe należy między innymi żelazo i cynk, które znaleźć można w produktach takich jak chude czerwone mięso, ale również roślinach strączkowych jak soczewica czy soja. Warto komponować te produkty ze składnikami bogatymi w witaminę C jak pomarańcze czy warzywa typu bataty i szpinak, bowiem zwiększają one wchłanialność żelaza. Piękne włosy to również witamina D, która pomaga zadbać o ich zdrowy wzrost. Nasz organizm wytwarza ją sam w kontakcie ze słońcem, jednak szczególnie zimą cierpimy na jej niedobory. Na szczęście w produktach spożywczych znajdziemy ją w tłustych rybach, jajach i nabiale. Jednym z najważniejszych makroskładników które niezbędne są dla naszych zdrowych kosmyków jest białko, które promuje ich wzrost i naprawę komórek. Najlepsze jego źródła to chude mięsa jak kurczak, a także nabiał, jajka, rośliny strączkowe i ryby. Kobiety potrzebują średnio 46 gramów białka dziennie.

Dla zdrowia naszych włosów, dietę warto wzbogacić w kwasy tłuszczowe omega-3, które zapewniają ich jedwabistość i piękny połysk. Ich najlepszymi źródłami są przede wszystkim tłuste ryby. Zbawiennym dla piękna i zdrowia naszych kosmyków składnikiem jest również biotyna, która należy do witamin niezbędnych do wzrostu włosów. Jej najlepszym źródłem są jajka, które doskonale uzupełniają jej niedobory, a ich zastosowanie w kulinariach jest ogromne.

Jak jeszcze zagęścimy nasze włosy?

Należy zwrócić również uwagę na to, że dieta to nie jest jedyny sposób na zadbane i gęste włosy. Na rynku istnieje wiele środków do zagęszczania włosów, które pozwalają na zwiększenie objętości włosów i odżywienie ich. Część z nich to dermokosmetyki, a inne środki działają tylko doraźnie, np. nanowłókna do włosów. Tak czy inaczej warto wypróbować każdy z nich, być może jakiś będzie pasować do naszych osobistych preferencji.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Podobne wpisy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

posladki guma do ćwiczeń

Znaleziony temat: posladki guma do ćwiczeń Jak ćwiczyć pośladki z użyciem gumy do ćwiczeń? Marzysz o jędrnych i wyrzeźbionych pośladkach? Nie wiesz, jak zacząć ćwiczyć?

Czytaj więcej »

gra planszowa harry potter

Znaleziony temat: gra planszowa harry potter „Jak schudnąć grając w planszową wersję Harry’ego Pottera? Poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej” Marzenia o smukłej sylwetce i zdrowym trybie

Czytaj więcej »

loreal szminka color riche

Znaleziony temat: loreal szminka color riche Loreal Color Riche – szminka dla pięknych ust Loreal Color Riche to jedna z najbardziej popularnych szminek na rynku

Czytaj więcej »

operacje plastyczne szczecin

Znaleziony temat: operacje plastyczne szczecin Operacje plastyczne w Szczecinie – wszystko, co musisz wiedzieć Co to są operacje plastyczne? Operacje plastyczne, zwane również chirurgią plastyczną,

Czytaj więcej »

seks-kontakty.pl

Strona: seks-kontakty.pl kategoria tematyczna: Erotyka Seks-kontakty.pl to strona internetowa, która oferuje możliwość nawiązania kontaktów erotycznych. Nasza platforma umożliwia wyszukiwanie osób o podobnych preferencjach seksualnych i

Czytaj więcej »

medycyna jakie rozszerzenia

Znaleziony temat: medycyna jakie rozszerzenia Medycyna estetyczna – poradnik dla osób zainteresowanych operacjami plastycznymi Rozszerzenia medycyny estetycznej Medycyna estetyczna to dziedzina medycyny, która zajmuje się

Czytaj więcej »

pośladki po angielsku potocznie

Znaleziony temat: pośladki po angielsku potocznie Jak zbudować piękne pośladki? Poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej Marzysz o jędrnych i pięknie wymodelowanych pośladkach? Nie wiesz, jak zacząć

Czytaj więcej »

dieta keto dla dzieci

Znaleziony temat: dieta keto dla dzieci Poradnik: Dieta keto dla dzieci – jak być aktywnym z Ewą Chodakowską Jeśli szukasz skutecznego sposobu na odchudzanie dla

Czytaj więcej »

qigong ćwiczenia youtube

Znaleziony temat: qigong ćwiczenia youtube Jak ćwiczyć qigong z pomocą YouTube? Qigong to tradycyjna chińska praktyka, która łączy w sobie elementy medytacji, oddychania i ruchu.

Czytaj więcej »

pośladki po angielsku tłumaczenie

Znaleziony temat: pośladki po angielsku tłumaczenie Jak zbudować piękne pośladki? Poradnik dla wszystkich, którzy chcą mieć jędrne i kształtne pośladki. Jeśli marzysz o pięknych pośladkach,

Czytaj więcej »

gladysz-komornik.pl

Strona: gladysz-komornik.pl kategoria tematyczna: Prawo Gładysz-Komornik.pl – Twoje rozwiązanie w sprawach prawnych! Zapraszamy na stronę internetową Gładysz-Komornik.pl, gdzie znajdziesz kompleksową pomoc w sprawach prawnych. Nasza

Czytaj więcej »

camel active relaxed fit

Znaleziony temat: camel active relaxed fit „Jak schudnąć i poprawić kondycję dzięki treningowi Ewy Chodakowskiej” Czy marzysz o smukłej sylwetce i lepszej kondycji? A może

Czytaj więcej »

chodakowska trening brzuch

Znaleziony temat: chodakowska trening brzuch Jak schudnąć i wyrzeźbić brzuch? Poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej Chcąc poprawić kondycję, zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić swoje ciało, warto

Czytaj więcej »
Kategorie

medycyna rodzinna tychy

Znaleziony temat: medycyna rodzinna tychy Medycyna rodzinna Tychy Medycyna estetyczna – dla kogo? Medycyna estetyczna to dziedzina medycyny, która zajmuje się poprawą wyglądu zewnętrznego pacjentów.

Czytaj więcej »

trening dody

Znaleziony temat: trening dody Poradnik: Jak schudnąć i poprawić kondycję za pomocą treningu i diety Czy marzysz o zmianie swojej sylwetki i poprawieniu kondycji fizycznej?

Czytaj więcej »

ćwiczenia na uda

Znaleziony temat: ćwiczenia na uda „Jak efektywnie ćwiczyć na uda? Poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej” Marzysz o zgrabnych udach, ale nie wiesz, jak do tego celu

Czytaj więcej »

being active with a cold

Znaleziony temat: being active with a cold Jak być aktywnym z przeziębieniem – poradnik Przeziębienie to powszechna dolegliwość, która może nas dotknąć w różnych momentach

Czytaj więcej »

efengshui.pl

Strona: efengshui.pl kategoria tematyczna: Dom Serwis internetowy efengshui.pl to idealne miejsce dla wszystkich, którzy chcą poznać tajniki sztuki feng shui. Znajdziesz tu wiele cennych informacji

Czytaj więcej »

pierwszapozyczka.pl

Strona: pierwszapozyczka.pl kategoria tematyczna: Finanse Pierwszapozyczka.pl to strona internetowa, która oferuje szybkie i łatwe pożyczki online. Nasza oferta skierowana jest do osób, które potrzebują dodatkowych

Czytaj więcej »