Odchudzanie – fakty i mity

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
fakty i mity odchudzania

Odchudzanie – temat, na który powiedziano już bardzo wiele, a mimo to wciąż nie traci na atrakcyjności. Jest nadal żywy, zajmujący i obecny w codziennym życiu ogromnych rzesz kobiet i mężczyzn. Można zaryzykować stwierdzenie, że poza nielicznymi wyjątkami, ludzie dzielą się na tych, którzy kiedyś się odchudzali, właśnie się odchudzają lub dopiero będą się odchudzać.

fakty i mity odchudzania
fakty i mity odchudzania

Cokolwiek by nie powiedzieć, trzeba uznać, że odchudzanie to temat ważny, a jednocześnie wielokrotnie przekłamywany. Przez lata promowania różnorodnych „diet cud” obrósł on wieloma mitami i fałszywymi stwierdzeniami. Z drugiej strony, coraz więcej wiemy na temat zdrowego odchudzania i skutecznych sposobów utraty wagi. Być może warto zatem przyjrzeć się bliżej faktom i mitom, dotyczącym odchudzania.

Table of Contents

FAKTY

Aktywność fizyczna wspomaga odchudzanie.

To prawda. Ruch jest niezbędnym elementem towarzyszącym zdrowej diecie. Należy jednak pamiętać, że aby spalać tłuszcz trening musi trwać co najmniej 30 minut i mieć zmienny rytm. Z pewnością nie pomoże intensywny, ale krótki trening.

 

Picie dużych ilości wody wspomaga odchudzanie.

To prawda, że woda wspomaga proces odchudzania. Oczyszcza organizm oraz wypełnia żołądek. Ważne jest jednak to, aby spożywanym płynem była właśnie czysta woda, a nie słodzone napoje.

 

Mężczyźni chudną szybciej.

To prawda. Mężczyźni mają zazwyczaj bardziej rozbudowaną tkankę mięśniową. Mogą zatem szybciej spalać tkankę tłuszczową podczas aktywności fizycznej.

 

Alkohol nie sprzyja odchudzaniu.

To prawda. Większość alkoholi jest dość kaloryczna i podczas odchudzania należy ich unikać. Stwierdzono, że małe piwo ma 230 kcal, 120 ml słodkiego czerwonego wina to 115 kcal, tyle samo wina wytrawnego ma 80 kcal, 50 ml czystej wódki to około 110 kcal, tyle samo koniaku 160 kcal, zaś 30 ml adwokata to 75 kcal, a tyle samo rymu to aż 120 kcal!

 

Można jeść ulubione produkty i chudnąć.

To prawda. Utrata wagi nie zawsze jest związana z wyeliminowaniem konkretnych produktów. Czasem wystarczy zmniejszyć porcje zjadanych posiłków lub umiejętnie łączyć określone produkty. Najprościej mówiąc, chodzi o to, aby nasz organizm spalał więcej kalorii niż przyjmuje.

 

Im większa motywacja, tym skuteczniejsze odchudzanie.

To prawda, że podejście do odchudzenia oraz pobudki, jakie kierują osobą podejmującą odchudzanie są jednym z ważnych elementów składowych sukcesu. Zdecydowanie, gotowość do wyrzeczeń i widzenie sensu podejmowanych działań są istotne i gwarantują skuteczność utraty wagi.

 

MITY:

Można osiągnąć trwały spadek wagi stosując doraźnie jedną z popularnych diet .

To nieprawda. Popularne i modne diety najczęściej nastawione są na szybki i spektakularny efekt, a taki możliwy jest do osiągnięcia jedynie przez wykluczenie pewnych produktów, bądź znaczne ograniczenia kaloryczne. Takie diety mogą przynieść chwilowy efekt, jednak na dłuższą metę są trudne do stosowania i niezdrowe! Co więcej ich poważną konsekwencją może być efekt jo-jo.

 

Głodówka gwarantuje spadek wagi.

To zdecydowanie nieprawda. Jednodniowa głodówka może spowodować osłabienie organizmu, nie musi jednak powodować utraty wagi. Dłuższe głodówki z kolei sprawiają, że organizm spala nie tylko tłuszcz ale również tkankę mięśniową, co jest bardzo szkodliwe dla organizmu.

 

Niektóre produkty spalają tkankę tłuszczową.

To mit. Nie ma produktów, które spalają tkankę tłuszczową. Owszem są takie, jak na przykład czerwona herbata, które mogą wspomagać ten proces. Tajemnicą sukcesu zawsze jest jednak odpowiednie łączenie i właściwe proporcje spożywanych pokarmów.

 

Aby chudnąć wystarczy wybierać odtłuszczone produkty.

W założeniu powinno tak być, jednak to również nie jest prawdą. Bardzo często tłuszcz wyeliminowany z tzw. produktów „light” jest zastępowany innymi, nie zawsze zdrowymi produktami, które mają niewiele mniej kalorii, niż sam tłuszcz.

 

Ograniczenie liczby posiłków prowadzi do utraty wagi.

Nic bardziej mylnego. Dowiedziono, że w odchudzaniu dużo lepsze efekty daje spożywanie mniejszych porcji kilka razy dziennie, niż zjadanie dwóch obfitych posiłków w ciągu dnia. Eliminacja jednego z posiłków, zwłaszcza śniadania, zamiast utratę wagi, powoduje utratę energii, która jest potrzebna tak do codziennych zajęć jak i chudnięcia.

 

Owoce są dobre na odchudzanie.

Niestety i to nie jest prawda. Są owoce takie jak banan, który zawiera około 150 kcal lub takie jak winogrona, arbuzy, czy gruszki, które zawierają dość dużą ilość cukru. Efekt ich spożywania może być taki, jak przy jedzeniu słodyczy. Przy odchudzaniu warto wybierać mniej słodkie i mniej kaloryczne owoce takie jak na przykład jabłka.

 

Odchudzając się należy unikać jedzenia mięsa.

To również nie jest prawdą. Zdrowa zbilansowana dieta może zawierać niewielkie ilości mięsa, drobiu czy ryb. Oprócz tłuszczu zawierają one bowiem szereg ważnych składników pokarmowych, takich jak żelazo, cynk i przede wszystkim białko. Nie warto eliminować mięsa z diety. Większą uwagę należy zwrócić na jego jakość i rozmiar zjadanych porcji.

 

Po każdej diecie pojawia się efekt jo-jo.

Wcale nie musi tak być. Trzeba jednak pamiętać, by stosować dietę zbilansowaną, zdrową, najlepiej pod kontrolą dietetyka. Nie bez znaczenia jest tu motywacja i samozaparcie osoby odchudzającej się. Taka dieta może nie tylko nie wywoływać efektu jo-jo, ale również trwale obniżać wagę i poprawiać jakość życia i zdrowia.

 

Środki przeczyszczające wspomagają odchudzanie.

To absolutna nieprawda. Owszem stosowanie środków przeczyszczających daje uczucie tego, że jesteśmy lżejsi. Dzieje się tak dlatego, że wydalana jest z organizmu woda. Przewlekłe stosowanie takich specyfików może jednak odwadniać organizm oraz uzależniać.

 

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

keto switch dieta

Znaleziony temat: keto switch dieta Jak skutecznie schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Odpowiedzią na to pytanie może być popularna dieta keto switch oraz aktywność fizyczna,

Czytaj więcej »

ile pieniedzy na zdrowie

temat wybrany: ile pieniedzy na zdrowie „Moda na sukces” to jedna z najdłużej emitowanych polskich telenowel, która od ponad 20 lat cieszy się ogromną popularnością

Czytaj więcej »

co to jest trening interwałowy

Znaleziony temat: co to jest trening interwałowy Trening interwałowy – skuteczna metoda na osiągnięcie wymarzonej sylwetki W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na

Czytaj więcej »

dieta keto 800 kcal

Znaleziony temat: dieta keto 800 kcal Dieta keto 800 kcal – jak schudnąć i być aktywnym z Ewą Chodakowską Chcąc schudnąć i poprawić swoją kondycję,

Czytaj więcej »

trening ile razy w tygodniu

Znaleziony temat: trening ile razy w tygodniu Jak trenować, aby być aktywnym i schudnąć? Czy marzysz o smukłej sylwetce i jędrnych pośladkach? Jeśli tak, to

Czytaj więcej »

niebieska farba do włosów

Znaleziony temat: niebieska farba do włosów Niebieska farba do włosów – odważny krok w świecie kosmetyki Niebieska farba do włosów to coraz bardziej popularny trend

Czytaj więcej »

avon ultrakremowa szminka

Znaleziony temat: avon ultrakremowa szminka Avon Ultrakremowa Szminka – doskonały wybór dla Twoich ust Estetyczny dodatek do codziennego makijażu Avon Ultrakremowa Szminka to doskonały produkt

Czytaj więcej »

kto szybciej chudnie

Znaleziony temat: kto szybciej chudnie Kto szybciej chudnie – Ewa Chodakowska czy dieta keto? Jeśli chcesz schudnąć, na pewno słyszałeś już wiele różnych porad dotyczących

Czytaj więcej »

dieta keto za i przeciw

Znaleziony temat: dieta keto za i przeciw Dieta keto za i przeciw – jak schudnąć i być aktywnym W dzisiejszych czasach wiele osób zmagających się

Czytaj więcej »

dieta w depresji

Znaleziony temat: dieta w depresji Dieta w depresji – jak skutecznie poprawić samopoczucie Depresja to poważne schorzenie, które dotyka coraz większą liczbę osób na całym

Czytaj więcej »

nowogrodzka 62a medycyna pracy

Znaleziony temat: nowogrodzka 62a medycyna pracy Medycyna pracy estetycznej w Nowogrodzkiej 62a W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na zabiegi z zakresu medycyny

Czytaj więcej »

keto dieta recenze

Znaleziony temat: keto dieta recenze Keto dieta – skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów Chcąc schudnąć i poprawić swoją kondycję, wiele osób decyduje się na

Czytaj więcej »

brzuch po cc ćwiczenia

Znaleziony temat: brzuch po cc ćwiczenia Jak skutecznie zadbać o brzuch po cesarskim cięciu – poradnik Cesarskie cięcie jest jednym z najbardziej popularnych sposobów na

Czytaj więcej »

najlepsza luteina na oczy

Znaleziony temat: najlepsza luteina na oczy Najlepsza luteina na oczy Co to jest luteina? Luteina jest jednym z karotenoidów, czyli naturalnych barwników roślinnych, które występują

Czytaj więcej »
Kategorie

jak podniesc posladki do gory

Znaleziony temat: jak podniesc posladki do gory Poradnik: Jak podnieść pośladki do góry Jeśli marzysz o jędrnych i uniesionych pośladkach, to ten poradnik jest dla

Czytaj więcej »

dieta do tipo sanguineo

Znaleziony temat: dieta do tipo sanguineo Poradnik: Dieta do typu krwi i aktywność fizyczna Czy wiesz, że dieta dostosowana do Twojego typu krwi może mieć

Czytaj więcej »

dieta keto korzysci

Znaleziony temat: dieta keto korzysci Poradnik: Dieta Keto – korzyści i trening dla pośladków Dieta Keto, zwana również ketogeniczną, zyskuje coraz większą popularność wśród osób

Czytaj więcej »

farba do włosów blond

Znaleziony temat: farba do włosów blond Farba do włosów blond – jak wybrać odpowiedni odcień? Wprowadzenie Farbowanie włosów jest jednym z najpopularniejszych sposobów zmiany swojego

Czytaj więcej »

medycyna estetyczna siedlce

Znaleziony temat: medycyna estetyczna siedlce Medycyna estetyczna – sposób na poprawę wyglądu i samopoczucia Co to jest medycyna estetyczna? Medycyna estetyczna to dziedzina medycyny, która

Czytaj więcej »

usta lip flip

Znaleziony temat: usta lip flip Usta Lip Flip – nowa estetyczna operacja plastyczna Co to jest Usta Lip Flip? Usta Lip Flip to innowacyjna procedura

Czytaj więcej »

płyta skalpel ewa chodakowska

Znaleziony temat: płyta skalpel ewa chodakowska Jak schudnąć z pomocą płyty Skalpel Ewa Chodakowska – poradnikowy przewodnik dla aktywnych Chcesz schudnąć, ale nie wiesz od

Czytaj więcej »

dieta bez stresu

Znaleziony temat: dieta bez stresu Dieta bez stresu – jak schudnąć i być aktywnym? W dzisiejszych czasach wiele osób boryka się z problemem nadwagi i

Czytaj więcej »