Odchudzanie jesienią – czy ma sens?

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Wybór odpowiednich produktów - łatwe zadanie?

Detoks, dieta, ćwiczenia? To dobre wiosną lub latem. Kto myśli o aktywności fizycznej, gdy za oknem pada deszcz i nie ma się ochoty choćby na krótki spacer? Tymczasem jesienne i zimowe miesiące są kluczowe, jeśli chodzi o nasze zdrowie i figurę. To właśnie wtedy zbieramy dodatkowe kilogramy i zapychamy się wysoko przetworzonym, śmieciowym jedzeniem.

Kiedy jest zimno, muszę jeść więcej!

Jednym z podstawowych błędów, jakie popełniamy podczas zimnych i ciemnych miesięcy, jest pozwalanie sobie na zwiększoną liczbę kalorii. Owszem, nasz bilans energetyczny jest nieco inny niż latem, jednak nie możemy przesadzać. To, że organizm musi się dodatkowo natrudzić, by utrzymywać odpowiednią temperaturę, nie oznacza, iż można jeść, co się tylko chce. Tego typu stereotyp pokutuje w większości polskich domów. Tymczasem takie nastawienie zwykle kończy się na „nadużywaniu wolności”. Jesienne wieczory wieńczymy jedzeniem ogromnej ilości ciasteczek i czekolady lub piciem grzanego wina. Raz na jakiś czas można sobie pozwolić na słodycze, ale nie powinny one stanowić fundamentu diety – nawet zimą. Zwiększone porcje obiadowe lub tłumaczenie, że „zimą można jeść więcej pizzy” także bywają zgubne.

Jak odżywiać się jesienią?

Pamiętaj, żeby jesienią zwracać dużą uwagę na swoją odporność. Kiedy za oknem chłodno, łatwo złapać przeziębienia. Zamiast dużej ilości czekolady lub ciasta, lepiej postaw na owoce i warzywa. Nie ma potrzeby słodzić herbaty cukrem, o wiele lepszym pomysłem jest używanie miodu. Poza tym nie można zapominać o aktywności fizycznej. Nie musisz biegać na mrozie. Wystarczy jednak raz na jakiś czas wybrać się na spacer, pojeździć na łyżwach lub pójść na basen. Świetnym pomysłem jest zapisanie się na taniec lub inne zajęcia organizowane w czterech ścianach. Jesień i zima to idealne chwile na rozpoczęcie treningów sztuk walki, aerobiku, crossfitu lub ćwiczeń siłowych.

Wizyta u dietetyka

Jeżeli nie masz pewności, jakie produkty są odpowiednie dla ciebie, wybierz się do dietetyka. W Olsztynie godnym polecenia jest Centrum Polkard. Dietetyk wskaże, w jaki sposób dobierać posiłki, ile ich jeść w przeciągu dnia oraz jakich produktów należy unikać. Warto wybrać się do specjalisty. Każdy z nas jest inny. Jedni mogą pić mleko i jeść produkty z glutenem. Inni muszą unikać tego rodzaju składników, ponieważ wywołują one sporo niepożądanych objawów. Do lekarza wybierz się koniecznie, jeśli od jakiegoś czasu pojawiają się u ciebie niestrawności lub wzdęcia. Przychodnia z Olsztyna Centrum Polkard to kompleksowa placówka. Oprócz dietetyka pracują tam także m.in. stomatolog, ginekolog lub neurolog. W placówce znajduje się profesjonalna poradnia chorób metabolicznych.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

jak zdrowie prezesa kaczyńskiego

temat wybrany: jak zdrowie prezesa kaczyńskiego Jak dbać o zdrowie prezesa Kaczyńskiego? Prezes Jarosław Kaczyński jest jednym z najważniejszych polityków w Polsce. Jego zdrowie i

Czytaj więcej »

kosmetyki kobo

Znaleziony temat: kosmetyki kobo Kosmetyki Kobo – doskonała marka dla każdej kobiety Estetyczna pielęgnacja Kosmetyki Kobo to marka, która od lat cieszy się uznaniem wśród

Czytaj więcej »

produkty niskoprzetworzone

Znaleziony temat: produkty niskoprzetworzone Jak wprowadzić produkty niskoprzetworzone do swojej diety i być aktywnym? W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do zdrowego stylu życia

Czytaj więcej »

ściąganie drążka

Znaleziony temat: ściąganie drążka Poradnik: Jak ściągnąć drążek i osiągnąć wymarzoną sylwetkę Jeśli marzysz o smukłej i wysportowanej sylwetce, to ściąganie drążka może być dla

Czytaj więcej »

plank na brzuch

Znaleziony temat: plank na brzuch Jak zacząć trening plankiem na brzuch? Plank na brzuch to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń, które pomaga wzmocnić mięśnie brzucha, poprawić

Czytaj więcej »

co to uroda aryjska

temat wybrany: co to uroda aryjska Uroda aryjska – czym jest i czy warto o nią dbać? Uroda aryjska to termin, który pojawił się w

Czytaj więcej »

oczy ryby

Znaleziony temat: oczy ryby Estetyczne zabiegi dla pięknych oczu Wprowadzenie Oczy są zwierciadłem duszy, dlatego warto zadbać o ich wygląd. Istnieje wiele różnych sposobów, aby

Czytaj więcej »

planner notebook

Znaleziony temat: planner notebook Jak efektywnie planować swoje treningi i dietę z pomocą planner notebooka? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje

Czytaj więcej »

jak schudnąć 2 kg

Znaleziony temat: jak schudnąć 2 kg Jak schudnąć 2 kg – poradnik dla aktywnych Czy marzysz o zgubieniu 2 kg, ale nie wiesz, od czego

Czytaj więcej »

be active with synonym

Znaleziony temat: be active with synonym Jak być aktywnym i zdrowym – poradnik W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przywiązujemy do swojego wyglądu i zdrowia.

Czytaj więcej »

przysiady chodakowska

Znaleziony temat: przysiady chodakowska Jak schudnąć i poprawić kondycję za pomocą treningu i diety Ewy Chodakowskiej? Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, trening i

Czytaj więcej »

dieta keto do kupienia

Znaleziony temat: dieta keto do kupienia Dieta keto do kupienia – poradnik dla aktywnych Chcesz schudnąć, poprawić swoją kondycję i wyrzeźbić pośladki? Dieta keto w

Czytaj więcej »

planeta faktów ludzie którzy

Znaleziony temat: planeta faktów ludzie którzy Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla aktywnych ludzi! Czy marzysz o idealnej sylwetce i dobrym samopoczuciu?

Czytaj więcej »

plan po

Znaleziony temat: plan po Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich tych, którzy chcą być aktywni i zdrowi. W artykule przedstawimy plan

Czytaj więcej »

playery.pl

Strona: playery.pl kategoria tematyczna: Telekomunikacja Playery.pl to strona internetowa poświęcona szeroko rozumianej telekomunikacji. Nasza platforma oferuje wiele wartościowych treści dotyczących nowinek technologicznych, sprzętu elektronicznego oraz

Czytaj więcej »

chudnięcie mimo jedzenia

Znaleziony temat: chudnięcie mimo jedzenia Chudnięcie mimo jedzenia – jak to osiągnąć? Poradnik Ewy Chodakowskiej Chudnięcie mimo jedzenia – to brzmi jak zbyt piękne, by

Czytaj więcej »

be active julia wieniawa ckm

Znaleziony temat: be active julia wieniawa ckm Jak być aktywnym – poradnik dla Julii Wieniawy W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do zdrowego stylu

Czytaj więcej »
Kategorie

dqg.pl

Strona: dqg.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny DQG.pl to strona internetowa o szerokim zakresie tematycznym. Znajdziesz tutaj wiele ciekawych artykułów z różnych dziedzin, takich jak zdrowie, moda,

Czytaj więcej »

ile kosztuje plan nawozowy

Znaleziony temat: ile kosztuje plan nawozowy Ile kosztuje plan nawozowy? Plan nawozowy to nieodłączny element pielęgnacji roślin, który ma na celu dostarczenie im niezbędnych składników

Czytaj więcej »

zleopinie.pl

Strona: zleopinie.pl kategoria tematyczna: Opinie Zleopinie.pl to strona internetowa, która umożliwia użytkownikom dzielenie się swoimi opiniami na temat różnych produktów i usług. Nasza platforma jest

Czytaj więcej »

szminka kosmetyki.pl

Znaleziony temat: szminka kosmetyki.pl Szminka – kluczowy element makijażu Historia szminki Szminka jest jednym z najstarszych elementów makijażu, który był używany już od tysięcy lat.

Czytaj więcej »

produkty żywieniowe

Znaleziony temat: produkty żywieniowe Jak skutecznie schudnąć i utrzymać dobrą formę? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną do

Czytaj więcej »

nieudane operacje plastyczne gwiazd

Znaleziony temat: nieudane operacje plastyczne gwiazd Nieudane operacje plastyczne gwiazd Co to są operacje plastyczne? Operacje plastyczne to zabiegi chirurgiczne, których celem jest poprawa wyglądu

Czytaj więcej »

ewa chodakowska youtube detocell

Znaleziony temat: ewa chodakowska youtube detocell Jak schudnąć i poprawić kondycję za pomocą treningów Ewy Chodakowskiej? Ewa Chodakowska to jedna z najpopularniejszych trenerów fitness w

Czytaj więcej »