Odchudzanie jesienią – czy ma sens?

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Wybór odpowiednich produktów - łatwe zadanie?

Detoks, dieta, ćwiczenia? To dobre wiosną lub latem. Kto myśli o aktywności fizycznej, gdy za oknem pada deszcz i nie ma się ochoty choćby na krótki spacer? Tymczasem jesienne i zimowe miesiące są kluczowe, jeśli chodzi o nasze zdrowie i figurę. To właśnie wtedy zbieramy dodatkowe kilogramy i zapychamy się wysoko przetworzonym, śmieciowym jedzeniem.

Kiedy jest zimno, muszę jeść więcej!

Jednym z podstawowych błędów, jakie popełniamy podczas zimnych i ciemnych miesięcy, jest pozwalanie sobie na zwiększoną liczbę kalorii. Owszem, nasz bilans energetyczny jest nieco inny niż latem, jednak nie możemy przesadzać. To, że organizm musi się dodatkowo natrudzić, by utrzymywać odpowiednią temperaturę, nie oznacza, iż można jeść, co się tylko chce. Tego typu stereotyp pokutuje w większości polskich domów. Tymczasem takie nastawienie zwykle kończy się na „nadużywaniu wolności”. Jesienne wieczory wieńczymy jedzeniem ogromnej ilości ciasteczek i czekolady lub piciem grzanego wina. Raz na jakiś czas można sobie pozwolić na słodycze, ale nie powinny one stanowić fundamentu diety – nawet zimą. Zwiększone porcje obiadowe lub tłumaczenie, że „zimą można jeść więcej pizzy” także bywają zgubne.

Jak odżywiać się jesienią?

Pamiętaj, żeby jesienią zwracać dużą uwagę na swoją odporność. Kiedy za oknem chłodno, łatwo złapać przeziębienia. Zamiast dużej ilości czekolady lub ciasta, lepiej postaw na owoce i warzywa. Nie ma potrzeby słodzić herbaty cukrem, o wiele lepszym pomysłem jest używanie miodu. Poza tym nie można zapominać o aktywności fizycznej. Nie musisz biegać na mrozie. Wystarczy jednak raz na jakiś czas wybrać się na spacer, pojeździć na łyżwach lub pójść na basen. Świetnym pomysłem jest zapisanie się na taniec lub inne zajęcia organizowane w czterech ścianach. Jesień i zima to idealne chwile na rozpoczęcie treningów sztuk walki, aerobiku, crossfitu lub ćwiczeń siłowych.

Wizyta u dietetyka

Jeżeli nie masz pewności, jakie produkty są odpowiednie dla ciebie, wybierz się do dietetyka. W Olsztynie godnym polecenia jest Centrum Polkard. Dietetyk wskaże, w jaki sposób dobierać posiłki, ile ich jeść w przeciągu dnia oraz jakich produktów należy unikać. Warto wybrać się do specjalisty. Każdy z nas jest inny. Jedni mogą pić mleko i jeść produkty z glutenem. Inni muszą unikać tego rodzaju składników, ponieważ wywołują one sporo niepożądanych objawów. Do lekarza wybierz się koniecznie, jeśli od jakiegoś czasu pojawiają się u ciebie niestrawności lub wzdęcia. Przychodnia z Olsztyna Centrum Polkard to kompleksowa placówka. Oprócz dietetyka pracują tam także m.in. stomatolog, ginekolog lub neurolog. W placówce znajduje się profesjonalna poradnia chorób metabolicznych.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

rc plane

Znaleziony temat: rc plane Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zmiany w swoim życiu i osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Czytaj więcej »

99 vodafone plan

Znaleziony temat: 99 vodafone plan Jak schudnąć i zadbać o swoje pośladki? Oto poradnik dla Ciebie! Jeśli marzysz o pięknie wymodelowanych pośladkach i jednocześnie chcesz

Czytaj więcej »

plan treningowy bieganie

Znaleziony temat: plan treningowy bieganie Plan treningowy dla biegaczy – jak skutecznie schudnąć i poprawić kondycję Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, która

Czytaj więcej »

moda ile ilgili filmler

temat wybrany: moda ile ilgili filmler Moda – jak unikać pomyłek językowych? Moda to szczególny obszar, który wymaga od nas zwrócenia uwagi na poprawność językową.

Czytaj więcej »

efekty deski

Znaleziony temat: efekty deski Jak schudnąć i poprawić kondycję dzięki efektom deski? Efekty deski to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń, które pozwala nie tylko wzmocnić mięśnie

Czytaj więcej »

trening interwałowy plan

Znaleziony temat: trening interwałowy plan Trening interwałowy – jak zacząć i osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Marzysz o smukłej sylwetce i wyrzeźbionych mięśniach? Chcesz schudnąć, poprawić swoją

Czytaj więcej »

be active allegro

Znaleziony temat: be active allegro Jak być aktywnym na Allegro i osiągnąć swoje cele fitness? Jeśli jesteś osobą, która chce schudnąć, poprawić swoją kondycję i

Czytaj więcej »

be positive be active

Znaleziony temat: be positive be active Jak być pozytywnym i aktywnym – poradnik dla tych, którzy chcą schudnąć Czy marzysz o tym, aby schudnąć i

Czytaj więcej »

target płaski brzuch

Znaleziony temat: target płaski brzuch Jak osiągnąć płaski brzuch? Poradnik dla aktywnych Marzysz o płaskim brzuchu? Nie jesteś z tym sam/a! Wielu z nas pragnie

Czytaj więcej »

zimne pośladki przyczyny

Znaleziony temat: zimne pośladki przyczyny Jak zadbać o ciepłe pośladki – poradnik Ewy Chodakowskiej Zimne pośladki to problem, z którym wiele osób boryka się szczególnie

Czytaj więcej »

posladki joga

Znaleziony temat: posladki joga Jak zadbać o piękne i jędrne pośladki przy pomocy jogi? W dzisiejszych czasach wiele osób boryka się z problemem cellulitu i

Czytaj więcej »

dieta keto o dukan

Znaleziony temat: dieta keto o dukan Dieta keto a trening – jak schudnąć i poprawić kondycję z Ewą Chodakowską Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją

Czytaj więcej »

kiedy dieta nie przysługuje

Znaleziony temat: kiedy dieta nie przysługuje Jak skutecznie schudnąć dzięki diecie i treningowi? Marzysz o osiągnięciu wymarzonej sylwetki, ale nie wiesz od czego zacząć? Dobrze

Czytaj więcej »

filmikiporno.net.pl

Strona: filmikiporno.net.pl kategoria tematyczna: Erotyka FilmikiPorno.net.pl to strona internetowa, która oferuje szeroki wybór filmów erotycznych dla dorosłych. Nasza platforma jest idealnym miejscem dla osób, które

Czytaj więcej »

sypialnia idealna

Znaleziony temat: sypialnia idealna Sypialnia idealna – jak być aktywnym z Ewą Chodakowską? Czy marzysz o idealnej sypialni, która będzie motywować Cię do aktywności fizycznej?

Czytaj więcej »

jak schudnąć trzy kilo

Znaleziony temat: jak schudnąć trzy kilo Jak schudnąć trzy kilogramy – poradnik dla aktywnych Czy marzysz o tym, aby zgubić trzy kilogramy i poczuć się

Czytaj więcej »

be active for ??

Znaleziony temat: be active for ?? Jak być aktywnym i zdrowym – poradnik dla wszystkich, którzy chcą schudnąć W dzisiejszych czasach coraz większą wagę przykładamy

Czytaj więcej »
Kategorie

plan o prepago telcel

Znaleziony temat: plan o prepago telcel Poradnik: Jak schudnąć i utrzymać formę z pomocą planu o prepago Telcel Jeśli marzysz o osiągnięciu wymarzonej sylwetki i

Czytaj więcej »

plandeka bus

Znaleziony temat: plandeka bus Jak schudnąć i zadbać o swoją sylwetkę przy pomocy treningu i diety? Marzysz o smukłej sylwetce i jędrnych mięśniach? Chciałbyś schudnąć,

Czytaj więcej »

keto dieta pdf

Znaleziony temat: keto dieta pdf Keto dieta – jak schudnąć i być aktywnym Każdy z nas pragnie mieć zdrową i zgrabną sylwetkę. Jednak nie zawsze

Czytaj więcej »

plan your home

Znaleziony temat: plan your home Jak zaplanować swój dom, być aktywnym i schudnąć z Ewą Chodakowską Marzysz o pięknym i funkcjonalnym domu, jednocześnie chcesz być

Czytaj więcej »

u bahn plan berlin

Znaleziony temat: u bahn plan berlin Jak schudnąć i mieć piękne pośladki? Poradnik dla aktywnych Jeśli marzysz o smukłej sylwetce i pięknie wymodelowanych pośladkach, to

Czytaj więcej »

ekspres dieta

Znaleziony temat: ekspres dieta Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Poradnikowy artykuł dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić ekspresową dietę i aktywność fizyczną do swojego życia.

Czytaj więcej »