Otręby i ich dobroczynne działanie

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Otręby znane są chyba wszystkim. Jedni stosują je podczas diety, inni leczą nimi zaparcia, jeszcze inni lubią smak owsianki z otrębami w roli głównej. Bez względu na doświadczenie jedno jest pewne, otręby mają wiele zastosowań i są bardzo zdrowe. Ich zawartość błonnika jest ogromna i są źródłem cennych witamin i mikroelementów.

 Otręby i ich dobroczynne działanie
Otręby i ich dobroczynne działanie

Otręby to okrywa owocowo-nasienna, którą otrzymujemy z różnych rodzajów zbóż podczas produkcji mąk i kasz. Stąd na półkach sklepowych możemy zobaczyć otręby owsiane, kukurydziane, pszenne czy jęczmienne. Otręby to niezwykle cenne źródło chromu, cynku i manganu, witamiy E oraz witamin z grupy B. Są istotnym składnikiem diety diabetyków. Świetnie działają na trzustkę dzięki pierwiastkowi krzemu który zawierają.

Otręby to okrywa owocowo-nasienna
Otręby to okrywa owocowo-nasienna

Otręby są bardzo cennym składnikiem zdrowej i zbilansowanej diety.

Spełniają świetne zadanie jako wypełniacz żołądka powodując szybkie uczucie sytości co w połączeniu z faktem iż prawie w ogóle nie mają kalorii przyczynia się do gubienia tkanki tłuszczowej. Nie należy jednak przekraczać 3 łyżek stołowych otrąb dziennie gdyż przeczyszczając jelita i ograniczając przyswajanie tłuszczu i cukrów prostych powodują jednocześnie słabszą biodostępność witamin i składników mineralnych.

Otręby są bardzo cennym składnikiem zdrowej i zbilansowanej diety
Otręby są bardzo cennym składnikiem zdrowej i zbilansowanej diety

Organizm ludzki nie jest przystosowany do trawienia błonnika…

…ednak dzięki temu że składa się z dwóch frakcji nierozpuszczalnej i rozpuszczalnej, frakcja nierozpuszczalna przechodząc przez nasz organizm chłonie duże ilości wody ale pozostaje nienaruszona, natomiast rozpuszczalna, składająca się z pektyn, gum i śluzów, rozkładana jest w jelicie przez różnego rodzaju bakterie dobroczynne. Bakterie te dbają o nasze jelita i zapobiegają rozwojowi nowotworów jelit.

Ciastka otrębowe
Ciastka otrębowe

Otręby świetnie sobie radzą sobie z zaparciami i regulują wypróżnienia. Przyczyniają się do zwalczania hemoroidów, żylaków kończyn dolnych czy uchyłkowatości jelita grubego.

Otrębów często używamy jako dodatek do pieczywa, płatków śniadaniowych, jogurtów i wielu innych potraw.

Chcąc cieszyć się sprawnym układem pokarmowym, szczupłą sylwetką i w celu uniknięcia cukrzycy typu II warto zamienić produkty z białej mąki na te wykonane z razowej, biały ryż na brązowy, kaszę jęczmienną na gryczaną gdyż produkty pełnoziarniste w dużym stopniu ochronią nasz organizm przed chorobami cywilizacyjnymi a dodatkową szybciej i na dłużej zaspakajają nasz apetyt.

 

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

3 thoughts on “Otręby i ich dobroczynne działanie

  1. Dziennie jadłam kilka łyżek otrebów jako dodatek np. do jogurtu i udało mi się zrzucić klika kilogramów więc chyba dobrze dorzucić je do codziennego menu.

  2. Je zawsze otręby rano z mlekiem i bardzo dobrze mnie sycą czy wpływają bezpośrednio na chudnięcie wątpię :)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

czemu trening

Znaleziony temat: czemu trening Trening „Be Active” Ewy Chodakowskiej – poradnik dla wszystkich, którzy chcą schudnąć i mieć piękne pośladki Marzysz o smukłej sylwetce i

Czytaj więcej »

dieta barf

Znaleziony temat: dieta barf Dieta BARF – jak być aktywnym z Ewą Chodakowską Czy marzysz o smukłej sylwetce i sprawnych mięśniach? Jeśli tak, to na

Czytaj więcej »

pośladki od zera

Znaleziony temat: pośladki od zera Jak zbudować piękne pośladki od zera – poradnik Marzysz o pięknych, jędrnych pośladkach? Chciałabyś, aby Twoje jeansy idealnie się na

Czytaj więcej »

ustawa o rachunkowości

Znaleziony temat: ustawa o rachunkowości Ustawa o rachunkowości – co warto wiedzieć? Ustawa o rachunkowości jest jednym z podstawowych aktów prawnych regulujących zasady prowadzenia ksiąg

Czytaj więcej »

fit joga

Znaleziony temat: fit joga Jak zacząć swoją przygodę z fit jogą? Fit joga to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, która pozwala nie tylko zadbać

Czytaj więcej »

planet cash

Znaleziony temat: planet cash Poradnik: Jak schudnąć i poprawić kondycję z Ewą Chodakowską Jeśli chcesz schudnąć, poprawić swoją kondycję i zadbać o swoje ciało, to

Czytaj więcej »

quizy medycyna

Znaleziony temat: quizy medycyna Quiz: Test wiedzy z zakresu medycyny estetycznej Jakie są najpopularniejsze zabiegi medycyny estetycznej? Medycyna estetyczna to dziedzina, która zajmuje się poprawą

Czytaj więcej »

wykopcene.pl

Strona: wykopcene.pl kategoria tematyczna: Sklep Wykopcene.pl to sklep internetowy, który oferuje szeroki wybór produktów związanych z kulturą i sztuką. Nasza oferta obejmuje m.in. plakaty, grafiki,

Czytaj więcej »

trening jacobsona

Znaleziony temat: trening jacobsona Trening Jacobsona – jak być aktywnym z Ewą Chodakowską Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, to trening Jacobsona jest idealnym

Czytaj więcej »

medycyna niekonwencjonalna cieszyn

Znaleziony temat: medycyna niekonwencjonalna cieszyn Medycyna niekonwencjonalna w Cieszynie Estetyczna medycyna niekonwencjonalna Medycyna niekonwencjonalna zyskuje coraz większą popularność, zwłaszcza w zakresie estetyki. W Cieszynie można

Czytaj więcej »

aplikacja ćwiczenia na pośladki

Znaleziony temat: aplikacja ćwiczenia na pośladki Aplikacja „Ćwiczenia na pośladki” – Twój poradnik do aktywnego życia Marzysz o pięknie wymodelowanych pośladkach, ale nie wiesz, od

Czytaj więcej »

sexprzygody.pl

Strona: sexprzygody.pl kategoria tematyczna: Erotyka SexPrzygody.pl to strona internetowa, która oferuje wiele różnorodnych treści erotycznych dla dorosłych. Na naszej stronie znajdziesz wiele ciekawych artykułów, poradników

Czytaj więcej »

plany treningowe siłownia

Znaleziony temat: plany treningowe siłownia Poradnik: Jak zacząć trening na siłowni i osiągnąć swoje cele? Czy marzysz o zdrowym i wysportowanym ciele? Jeśli tak, to

Czytaj więcej »

góra dół trening

Znaleziony temat: góra dół trening Jak schudnąć i poprawić kondycję? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą być aktywni i zdrowi. Niezależnie od tego, czy dopiero

Czytaj więcej »

syndrom miodowego miesiąca

Znaleziony temat: syndrom miodowego miesiąca Jak skutecznie schudnąć i zadbać o swoje ciało? Oto poradnik dla wszystkich tych, którzy chcą pozbyć się kilogramów i poprawić

Czytaj więcej »
Kategorie

trening uważności

Znaleziony temat: trening uważności Trening uważności – jak być aktywnym i zdrowym W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do naszego wyglądu i zdrowia. Chcemy

Czytaj więcej »

taniemeblegorzow.pl

Strona: taniemeblegorzow.pl kategoria tematyczna: Meble Taniemeblegorzow.pl – Sklep internetowy z meblami Taniemeblegorzow.pl to sklep internetowy oferujący szeroki wybór mebli w konkurencyjnych cenach. Nasza oferta obejmuje

Czytaj więcej »

poznam.pl

Strona: poznam.pl kategoria tematyczna: Erotyka Poznam.pl to strona internetowa, która umożliwia poznanie innych osób zainteresowanych erotyką. Nasza platforma to idealne miejsce dla ludzi, którzy chcą

Czytaj więcej »

medycyna estetyczna gizińscy

Znaleziony temat: medycyna estetyczna gizińscy Medycyna estetyczna – tajemnica piękna i młodości Co to jest medycyna estetyczna? Medycyna estetyczna to dziedzina medycyny, która zajmuje się

Czytaj więcej »

kinoszczecin.pl

Strona: kinoszczecin.pl kategoria tematyczna: Filmy Kinoszczecin.pl to strona internetowa poświęcona filmom, która promuje kinematografię w Szczecinie. Na naszej stronie znajdziesz wiele interesujących informacji na temat

Czytaj więcej »

szczuple nogi cwiczenia

Znaleziony temat: szczuple nogi cwiczenia „Jak osiągnąć szczuple nogi? Poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej” Marzysz o pięknie wymodelowanych, szczupłych nogach? Nie jesteś zadowolony/a ze swojej sylwetki

Czytaj więcej »