Otręby i ich dobroczynne działanie

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Otręby znane są chyba wszystkim. Jedni stosują je podczas diety, inni leczą nimi zaparcia, jeszcze inni lubią smak owsianki z otrębami w roli głównej. Bez względu na doświadczenie jedno jest pewne, otręby mają wiele zastosowań i są bardzo zdrowe. Ich zawartość błonnika jest ogromna i są źródłem cennych witamin i mikroelementów.

 Otręby i ich dobroczynne działanie
Otręby i ich dobroczynne działanie

Otręby to okrywa owocowo-nasienna, którą otrzymujemy z różnych rodzajów zbóż podczas produkcji mąk i kasz. Stąd na półkach sklepowych możemy zobaczyć otręby owsiane, kukurydziane, pszenne czy jęczmienne. Otręby to niezwykle cenne źródło chromu, cynku i manganu, witamiy E oraz witamin z grupy B. Są istotnym składnikiem diety diabetyków. Świetnie działają na trzustkę dzięki pierwiastkowi krzemu który zawierają.

Otręby to okrywa owocowo-nasienna
Otręby to okrywa owocowo-nasienna

Otręby są bardzo cennym składnikiem zdrowej i zbilansowanej diety.

Spełniają świetne zadanie jako wypełniacz żołądka powodując szybkie uczucie sytości co w połączeniu z faktem iż prawie w ogóle nie mają kalorii przyczynia się do gubienia tkanki tłuszczowej. Nie należy jednak przekraczać 3 łyżek stołowych otrąb dziennie gdyż przeczyszczając jelita i ograniczając przyswajanie tłuszczu i cukrów prostych powodują jednocześnie słabszą biodostępność witamin i składników mineralnych.

Otręby są bardzo cennym składnikiem zdrowej i zbilansowanej diety
Otręby są bardzo cennym składnikiem zdrowej i zbilansowanej diety

Organizm ludzki nie jest przystosowany do trawienia błonnika…

…ednak dzięki temu że składa się z dwóch frakcji nierozpuszczalnej i rozpuszczalnej, frakcja nierozpuszczalna przechodząc przez nasz organizm chłonie duże ilości wody ale pozostaje nienaruszona, natomiast rozpuszczalna, składająca się z pektyn, gum i śluzów, rozkładana jest w jelicie przez różnego rodzaju bakterie dobroczynne. Bakterie te dbają o nasze jelita i zapobiegają rozwojowi nowotworów jelit.

Ciastka otrębowe
Ciastka otrębowe

Otręby świetnie sobie radzą sobie z zaparciami i regulują wypróżnienia. Przyczyniają się do zwalczania hemoroidów, żylaków kończyn dolnych czy uchyłkowatości jelita grubego.

Otrębów często używamy jako dodatek do pieczywa, płatków śniadaniowych, jogurtów i wielu innych potraw.

Chcąc cieszyć się sprawnym układem pokarmowym, szczupłą sylwetką i w celu uniknięcia cukrzycy typu II warto zamienić produkty z białej mąki na te wykonane z razowej, biały ryż na brązowy, kaszę jęczmienną na gryczaną gdyż produkty pełnoziarniste w dużym stopniu ochronią nasz organizm przed chorobami cywilizacyjnymi a dodatkową szybciej i na dłużej zaspakajają nasz apetyt.

 

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

3 thoughts on “Otręby i ich dobroczynne działanie

  1. Dziennie jadłam kilka łyżek otrebów jako dodatek np. do jogurtu i udało mi się zrzucić klika kilogramów więc chyba dobrze dorzucić je do codziennego menu.

  2. Je zawsze otręby rano z mlekiem i bardzo dobrze mnie sycą czy wpływają bezpośrednio na chudnięcie wątpię :)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

dieta chodakowskiej bebio

Znaleziony temat: dieta chodakowskiej bebio Poradnik: Dieta Ewy Chodakowskiej – BeBio Be Active Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, dieta Ewy Chodakowskiej – BeBio

Czytaj więcej »

zmęczone oczy

Znaleziony temat: zmęczone oczy Zmęczone oczy – jak zadbać o ich wygląd i zdrowie? Regularne odpoczywanie dla zdrowia oczu Zmęczone oczy to powszechny problem w

Czytaj więcej »

ćwiczenia na pośladki w 7 dni

Znaleziony temat: ćwiczenia na pośladki w 7 dni 7-dniowy plan treningowy na wyrzeźbienie pośladków – poradnik Marzysz o pięknie wyrzeźbionych pośladkach, ale nie wiesz, jak

Czytaj więcej »

paneladmoz.eu

Strona: paneladmoz.eu kategoria tematyczna: Marketing Paneladmoz.eu to strona internetowa skupiająca się na marketingu. Nasza firma oferuje kompleksowe usługi w zakresie reklamy online, pozycjonowania stron internetowych

Czytaj więcej »

chodakowska efekty

Znaleziony temat: chodakowska efekty Poradnik: Jak osiągnąć efekty treningu i diety Ewy Chodakowskiej Czy marzysz o zmianie swojego ciała i poprawie kondycji? Jeśli tak, to

Czytaj więcej »

turboekspres.pl

Strona: turboekspres.pl kategoria tematyczna: Finanse Turboekspres.pl – Twoje centrum finansowe online! Z nami oszczędzisz czas i pieniądze! Oferujemy szeroki wachlarz usług finansowych, takich jak kredyty,

Czytaj więcej »

keto dieta proporcje

Znaleziony temat: keto dieta proporcje Keto dieta i trening – jak schudnąć i zadbać o pośladki? Keto dieta stała się ostatnio bardzo popularna wśród osób,

Czytaj więcej »

usta makijaż permanentny

Znaleziony temat: usta makijaż permanentny Makijaż permanentny ust – poradnik Co to jest makijaż permanentny ust? Makijaż permanentny ust jest techniką polegającą na trwałym nanoszeniu

Czytaj więcej »

cwiczenia w pracy za biurkiem

Znaleziony temat: cwiczenia w pracy za biurkiem „Cwiczenia w pracy za biurkiem – poradnik Ewy Chodakowskiej dla aktywnych” Czy wiesz, że spędzanie większości dnia za

Czytaj więcej »

usta aquarelle lips

Znaleziony temat: usta aquarelle lips Usta aquarelle lips – nowoczesna technika makijażu permanentnego Coraz więcej osób decyduje się na wykonanie makijażu permanentnego, który pozwala zaoszczędzić

Czytaj więcej »

keto dieta wegetariańska

Znaleziony temat: keto dieta wegetariańska Keto dieta wegetariańska – jak łączyć zdrową dietę z aktywnością fizyczną? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na

Czytaj więcej »

genevasklep.pl

Strona: genevasklep.pl kategoria tematyczna: Sklep GenevaSklep.pl to internetowy sklep, który oferuje wysokiej jakości produkty dla każdego. Nasza oferta obejmuje odzież, obuwie, akcesoria oraz wiele innych

Czytaj więcej »

trening na smukłe nogi

Znaleziony temat: trening na smukłe nogi Trening na smukłe nogi – jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Marzysz o smukłych nogach, które będą prezentować się doskonale w

Czytaj więcej »

kosmetyk z retinolem

Znaleziony temat: kosmetyk z retinolem Kosmetyk z retinolem: Cudowny składnik dla Twojej skóry Co to jest retinol? Retinol, znany również jako witamina A1, jest składnikiem

Czytaj więcej »
Kategorie

moda gdzie kupic

temat wybrany: moda gdzie kupic Moda – gdzie kupić? Moda to dziedzina, która nieustannie się zmienia. Co sezon pojawiają się nowe trendy, które zagościć mogą

Czytaj więcej »

ideje za poslovni plan

Znaleziony temat: ideje za poslovni plan Jak zacząć swoją przygodę z aktywnym stylem życia? Czy marzysz o zmianie swojego stylu życia na bardziej aktywny? Chciałbyś

Czytaj więcej »

o conditional ćwiczenia

Znaleziony temat: o conditional ćwiczenia Jak schudnąć i ujędrnić pośladki? Poradnik treningowy z Ewą Chodakowską Marzysz o smukłej sylwetce i jędrnych pośladkach? Nie wiesz od

Czytaj więcej »

ewa chodakowska skalpel 2 cda

Znaleziony temat: ewa chodakowska skalpel 2 cda Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich tych, którzy chcą wprowadzić pozytywne zmiany w swoim

Czytaj więcej »

pośladki fabryka sily

Znaleziony temat: pośladki fabryka sily „Jak zbudować piękne i mocne pośladki – poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej” Marzysz o pięknych i jędrnych pośladkach? Chcesz, aby Twoje

Czytaj więcej »

plan z bratem

Znaleziony temat: plan z bratem Jak stworzyć plan treningowy z bratem i być aktywnym Czy marzysz o zmianie swojego stylu życia i poprawieniu swojej kondycji

Czytaj więcej »

szminka nivea

Znaleziony temat: szminka nivea Szminka Nivea – czy warto ją wypróbować? Szminka Nivea to jeden z produktów, który zyskał ogromną popularność wśród miłośniczek makijażu. Czy

Czytaj więcej »

trening chodakowska skalpel

Znaleziony temat: trening chodakowska skalpel Poradnik: Jak schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę dzięki treningowi Chodakowskiej Skalpel Jeśli marzysz o smukłej sylwetce i wyrzeźbionych mięśniach, trening Chodakowskiej

Czytaj więcej »

nowezycie.eu

Strona: nowezycie.eu kategoria tematyczna: Fundacje NoweZycie.eu to strona internetowa, która promuje różne fundacje i organizacje charytatywne. Nasza witryna jest miejscem, gdzie możesz znaleźć informacje o

Czytaj więcej »