Praca biurowa a kondycja zdrowotna

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Tryb pracy biurowej dotyczy w Polsce milionów ludzi. Coraz więcej zawodów łączy też ze sobą działanie warsztatowe oraz formalne właśnie o charakterze biurowym. Z jednej strony praca w warunkach biurowych ma wiele zalet pod względem zachowania dobrej kondycji zdrowotnej. Chodzi tu przede wszystkim o izolację od uciążliwych warunków pogodowych. Z drugiej jednak strony aktywność zawodowa, związana z siedzeniem przy biurku, ma też swoje negatywne skutki, które nie zawsze zauważane są w porę.

W pozycji siedzącej spędzamy przy biurku tysiące godzin. Towarzystwo biurka czy stolika inicjuje się już w wieku dziecięcym wraz z rozpoczęciem uczęszczania do szkoły. Całe tygodnie, miesiące a następnie lata przychodzi nam siedzieć i siedzieć. Jeśli po zakończeniu edukacji ktoś rozpoczyna pracę w trybie siedzącym, będzie tak funkcjonować aż do emerytury. To zjawisko dotyczy także zawodowych kierowców, którzy również pracują w pozycji siedzącej.

Poza tym, że siedzimy w pracy i szkole bardzo chętnie spędzamy czas w tej pozycji także w domu przed telewizorem lub komputerem. Jeśli ktoś uwielbia gry komputerowe, taką aktywność, jak prowadzenie Facebook czy czatowanie ze znajomymi, to wówczas jedynie nocny odpoczynek jest czasem, gdy plecy odzyskują swoją naturalną wyprostowaną pozycję. Prędzej czy później konieczne staje się udzielenie naszym plecom właściwej pomocy. Jednym ze skuteczniejszych sposobów jest masowanie. Chcąc skorzystać z takiej usługi, jak właśnie masaż pleców Warszawa będzie w stanie zaoferować bardzo wiele możliwości spotkania się z wykwalifikowanym masażystą. Najbardziej odpowiednim momentem na skorzystanie z serii masaży będzie okres wolny od pracy np. urlop. To o tyle ważne, aby zesztywniałe tkanki po rozmasowaniu nie powracały od razu do swojej nienaturalnej pozycji związanej z siedzeniem.

Ciało potrzebuje czasu, aby pod wpływem bodźców odzyskać elastyczność i zniwelować wszelkie niekorzystne dla samopoczucia napięcia w obrębie pleców. Najbardziej wrażliwym rejonem pleców na zmiany zwyrodnieniowe, związane z przebywaniem przez bardzo długi czas w pozycji siedzącej, jest odcinek krzyżowo-lędźwiowy kręgosłupa. To w tym obszarze dochodzi do zmian dyskopatycznych, które polegając na przewężeniu któregoś z dysków chrzęstnych, znajdujących się pomiędzy kręgami. Zawężenie przestrzeni pomiędzy sąsiadującymi kręgami doprowadza do ucisków na nerwy obwodowe wychodzące z rdzenie kręgowego. Takie zaburzenie wiąże się z mocnym bólem, zmianą pozycji ciała, które stara się zniwelować uciski, objawami takimi, jak rwa kulszowa czy bóle w obrębie miednicy. To poważne dolegliwości, które niekiedy utrzymują się prze wiele tygodni.

Leczenie polega na podawaniu środków rozluźniających tkanki, działających przeciwzapalnie oraz przeciwbólowo. Dopiero po ustąpieniu objawów bólowych i różnych przykurczy ciała możliwe jest rozpoczęcie rehabilitacji. Niekiedy uciśnięty krążek międzykręgowy może utworzyć wypuklinę, która dociera do rdzenia kręgowego, prowadząc do jego ucisku. To bardzo poważna sytuacja. Nacisk tkanki chrzęstnej na delikatną tkankę nerwową prowadzi niekiedy do utraty czucia lub siły w nogach. Taki atak, zwany może niezbyt fachowo wypadnięciem dysku, może dosłownie powalić na podłoże. Zdarzeniu takiemu towarzyszy ogromny ból. W takiej sytuacji niezbędna okazuje się interwencja chirurgiczna. Przedłużający się ucisk na rdzeń powoduje jego mikrouszkodzenia, które są nieodwracalne. Dlatego tak istotne jest szybkie ustalenie przyczyny pojawienia się opisanych objawów oraz jej usunięcie.

Dbajmy zatem o kręgosłupy. Róbmy sobie krótkie przerwy od pracy przy biurku, starajmy się częściej chodzić, od czasu do czasu zrezygnujmy z jazdy autem i wybierzmy się na dłuższy spacer. Unikajmy też gwałtownego podrywania dużych ciężarów z podłoża. A jeśli musimy coś przenieść, rozłóżmy ciężar równomiernie na dwie ręce. Warto też od czasu do czasu poleżeć w ciągu dnia, przez co odciążymy cały kręgosłup, który potrzebny nam jest przez całe życie.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

dieta keto 7 días gratis

Znaleziony temat: dieta keto 7 días gratis Dieta keto – 7 dniowy plan dla aktywnych Czy marzysz o zrzuceniu zbędnych kilogramów i wyrzeźbieniu swojej sylwetki?

Czytaj więcej »

6 min ewa chodakowska

Znaleziony temat: 6 min ewa chodakowska Poradnik: Jak schudnąć i poprawić kondycję z Ewą Chodakowską Czy chciałbyś schudnąć i poprawić swoją kondycję fizyczną? Jeśli tak,

Czytaj więcej »

plan of salvation diagram

Znaleziony temat: plan of salvation diagram Jak schudnąć i poprawić swoją kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich tych, którzy chcą wprowadzić zmiany w swoim życiu

Czytaj więcej »

trening plyometryczny

Znaleziony temat: trening plyometryczny Trening plyometryczny – jak zacząć i osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Jeśli jesteś osobą aktywną i interesujesz się tematyką fitnessu, na pewno słyszałeś

Czytaj więcej »

ja tv

Znaleziony temat: ja tv Jak być aktywnym i zdrowym z Ewą Chodakowską Chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję? A może marzysz o pięknie wyrzeźbionych pośladkach?

Czytaj więcej »

keto dieta ile bialka

Znaleziony temat: keto dieta ile bialka Keto dieta – jak schudnąć i być aktywnym dzięki Ewie Chodakowskiej? Czy marzysz o pięknej sylwetce i zdrowym stylu

Czytaj więcej »

ćwiczenia po porodzie w połogu

Znaleziony temat: ćwiczenia po porodzie w połogu Poradnikowy artykuł: Jak skutecznie ćwiczyć po porodzie w połogu? Wiele kobiet po porodzie zastanawia się, kiedy mogą rozpocząć

Czytaj więcej »

ćwiczenia z gumą

Znaleziony temat: ćwiczenia z gumą Ćwiczenia z gumą – jak efektywnie zadbać o swoje ciało? W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do naszego wyglądu

Czytaj więcej »

dieta sirt przepisy

Znaleziony temat: dieta sirt przepisy Dieta Sirt – Poradnikowy przewodnik dla chcących schudnąć Czy marzysz o smukłej sylwetce, ale nie wiesz, jak się do tego

Czytaj więcej »

family plan duolingo

Znaleziony temat: family plan duolingo Jak zorganizować rodzinny plan treningowy i dietetyczny? W dzisiejszych czasach coraz większą popularność zdobywają zdrowy styl życia i dbanie o

Czytaj więcej »

becker active 7s

Znaleziony temat: becker active 7s Poradnik: Jak schudnąć i poprawić kondycję z Ewą Chodakowską i keto dietą Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, warto

Czytaj więcej »

plan ucieczki 2

Znaleziony temat: plan ucieczki 2 Poradnik: Jak schudnąć i poprawić kondycję za pomocą planu ucieczki 2 Czy marzysz o zgrabnej sylwetce i lepszej kondycji? A

Czytaj więcej »

siad równoważny

Znaleziony temat: siad równoważny „Siad równoważny – jak skutecznie ćwiczyć pośladki według Ewy Chodakowskiej?” Marzysz o jędrnych pośladkach, ale nie wiesz, od czego zacząć? Ewa

Czytaj więcej »