Praca biurowa a kondycja zdrowotna

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Tryb pracy biurowej dotyczy w Polsce milionów ludzi. Coraz więcej zawodów łączy też ze sobą działanie warsztatowe oraz formalne właśnie o charakterze biurowym. Z jednej strony praca w warunkach biurowych ma wiele zalet pod względem zachowania dobrej kondycji zdrowotnej. Chodzi tu przede wszystkim o izolację od uciążliwych warunków pogodowych. Z drugiej jednak strony aktywność zawodowa, związana z siedzeniem przy biurku, ma też swoje negatywne skutki, które nie zawsze zauważane są w porę.

W pozycji siedzącej spędzamy przy biurku tysiące godzin. Towarzystwo biurka czy stolika inicjuje się już w wieku dziecięcym wraz z rozpoczęciem uczęszczania do szkoły. Całe tygodnie, miesiące a następnie lata przychodzi nam siedzieć i siedzieć. Jeśli po zakończeniu edukacji ktoś rozpoczyna pracę w trybie siedzącym, będzie tak funkcjonować aż do emerytury. To zjawisko dotyczy także zawodowych kierowców, którzy również pracują w pozycji siedzącej.

Poza tym, że siedzimy w pracy i szkole bardzo chętnie spędzamy czas w tej pozycji także w domu przed telewizorem lub komputerem. Jeśli ktoś uwielbia gry komputerowe, taką aktywność, jak prowadzenie Facebook czy czatowanie ze znajomymi, to wówczas jedynie nocny odpoczynek jest czasem, gdy plecy odzyskują swoją naturalną wyprostowaną pozycję. Prędzej czy później konieczne staje się udzielenie naszym plecom właściwej pomocy. Jednym ze skuteczniejszych sposobów jest masowanie. Chcąc skorzystać z takiej usługi, jak właśnie masaż pleców Warszawa będzie w stanie zaoferować bardzo wiele możliwości spotkania się z wykwalifikowanym masażystą. Najbardziej odpowiednim momentem na skorzystanie z serii masaży będzie okres wolny od pracy np. urlop. To o tyle ważne, aby zesztywniałe tkanki po rozmasowaniu nie powracały od razu do swojej nienaturalnej pozycji związanej z siedzeniem.

Ciało potrzebuje czasu, aby pod wpływem bodźców odzyskać elastyczność i zniwelować wszelkie niekorzystne dla samopoczucia napięcia w obrębie pleców. Najbardziej wrażliwym rejonem pleców na zmiany zwyrodnieniowe, związane z przebywaniem przez bardzo długi czas w pozycji siedzącej, jest odcinek krzyżowo-lędźwiowy kręgosłupa. To w tym obszarze dochodzi do zmian dyskopatycznych, które polegając na przewężeniu któregoś z dysków chrzęstnych, znajdujących się pomiędzy kręgami. Zawężenie przestrzeni pomiędzy sąsiadującymi kręgami doprowadza do ucisków na nerwy obwodowe wychodzące z rdzenie kręgowego. Takie zaburzenie wiąże się z mocnym bólem, zmianą pozycji ciała, które stara się zniwelować uciski, objawami takimi, jak rwa kulszowa czy bóle w obrębie miednicy. To poważne dolegliwości, które niekiedy utrzymują się prze wiele tygodni.

Leczenie polega na podawaniu środków rozluźniających tkanki, działających przeciwzapalnie oraz przeciwbólowo. Dopiero po ustąpieniu objawów bólowych i różnych przykurczy ciała możliwe jest rozpoczęcie rehabilitacji. Niekiedy uciśnięty krążek międzykręgowy może utworzyć wypuklinę, która dociera do rdzenia kręgowego, prowadząc do jego ucisku. To bardzo poważna sytuacja. Nacisk tkanki chrzęstnej na delikatną tkankę nerwową prowadzi niekiedy do utraty czucia lub siły w nogach. Taki atak, zwany może niezbyt fachowo wypadnięciem dysku, może dosłownie powalić na podłoże. Zdarzeniu takiemu towarzyszy ogromny ból. W takiej sytuacji niezbędna okazuje się interwencja chirurgiczna. Przedłużający się ucisk na rdzeń powoduje jego mikrouszkodzenia, które są nieodwracalne. Dlatego tak istotne jest szybkie ustalenie przyczyny pojawienia się opisanych objawów oraz jej usunięcie.

Dbajmy zatem o kręgosłupy. Róbmy sobie krótkie przerwy od pracy przy biurku, starajmy się częściej chodzić, od czasu do czasu zrezygnujmy z jazdy autem i wybierzmy się na dłuższy spacer. Unikajmy też gwałtownego podrywania dużych ciężarów z podłoża. A jeśli musimy coś przenieść, rozłóżmy ciężar równomiernie na dwie ręce. Warto też od czasu do czasu poleżeć w ciągu dnia, przez co odciążymy cały kręgosłup, który potrzebny nam jest przez całe życie.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

boję się ciąży

Znaleziony temat: boję się ciąży Jak schudnąć i być aktywną podczas ciąży – poradnik Ewy Chodakowskiej Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. To

Czytaj więcej »

cwiczenia co na stawy

Znaleziony temat: cwiczenia co na stawy Ćwiczenia dla stawów – jak być aktywnym z Ewą Chodakowską Jeśli chcesz zadbać o swoje stawy i jednocześnie schudnąć,

Czytaj więcej »

cwiczenia z ewa chodakowska

Znaleziony temat: cwiczenia z ewa chodakowska Poradnik: Jak efektywnie ćwiczyć z Ewą Chodakowską i osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Ewa Chodakowska jest jedną z najbardziej znanych trenerów

Czytaj więcej »

keto dieta co jeść

Znaleziony temat: keto dieta co jeść Keto dieta – co jeść i jak być aktywnym Keto dieta, znana również jako dieta ketogeniczna, to sposób odżywiania,

Czytaj więcej »

plandeka fella

Znaleziony temat: plandeka fella Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla Ciebie! Jeśli marzysz o zgrabnej sylwetce i dobrej kondycji fizycznej, ten artykuł

Czytaj więcej »

cemil usta baklava

Znaleziony temat: cemil usta baklava Estetyczna operacja plastyczna – czy warto? Estetyczna operacja plastyczna to coraz popularniejszy sposób na poprawę wyglądu. Dzięki nowoczesnym technologiom i

Czytaj więcej »

ewa chodakowska pogromca cellulitu

Znaleziony temat: ewa chodakowska pogromca cellulitu Jak pozbyć się cellulitu? Poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej Cellulit to problem, który dotyka wiele kobiet na całym świecie. Niezależnie

Czytaj więcej »

chodakowska swps

Znaleziony temat: chodakowska swps Jak schudnąć i poprawić kondycję z Ewą Chodakowską Jeśli marzysz o zgrabnej sylwetce i dobrej kondycji, to Ewa Chodakowska może być

Czytaj więcej »

dieta keto online

Znaleziony temat: dieta keto online Dieta keto online – jak schudnąć i być aktywnym dzięki Ewie Chodakowskiej Dieta jest jednym z najważniejszych elementów, które wpływają

Czytaj więcej »

plan do check act in hindi

Znaleziony temat: plan do check act in hindi Jak skutecznie schudnąć i zadbać o swoje ciało? Oto poradnik, który pomoże Ci osiągnąć wymarzone efekty. W

Czytaj więcej »

car plan

Znaleziony temat: car plan Jak schudnąć i zadbać o swoją sylwetkę? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną do

Czytaj więcej »

ćwiczenia z tulenia

Znaleziony temat: ćwiczenia z tulenia Jak efektywnie ćwiczyć z tętnieniem – poradnik dla początkujących Jeśli chcesz schudnąć, poprawić swoją kondycję i wzmocnić mięśnie, ćwiczenia z

Czytaj więcej »

usta tennis

Znaleziony temat: usta tennis Usta – kluczowy element estetyki twarzy Usta są jednym z najbardziej charakterystycznych elementów twarzy, dlatego ich odpowiednia pielęgnacja i wygląd mają

Czytaj więcej »

plan urządzenia lasu

Znaleziony temat: plan urządzenia lasu Jak zaplanować urządzenie lasu – poradnik dla początkujących Marzysz o posiadaniu pięknego, zielonego lasu, który będzie stanowił nie tylko ozdobę

Czytaj więcej »

farba do włosów fiolet

Znaleziony temat: farba do włosów fiolet Farba do włosów fiolet – jak uzyskać modny efekt? Farba do włosów fiolet to jedna z najbardziej odważnych i

Czytaj więcej »

shredded body

Znaleziony temat: shredded body Jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Poradnik dla osób pragnących schudnąć Marzysz o idealnie wymodelowanej sylwetce? Chciałbyś pozbyć się zbędnych kilogramów i zyskać

Czytaj więcej »

plan na 2023

Znaleziony temat: plan na 2023 Plan na 2023: Jak być aktywnym z Ewą Chodakowską Czy marzysz o zdrowym i szczupłym ciele? A może chciałbyś wreszcie

Czytaj więcej »
Kategorie

foghouse.pl

Strona: foghouse.pl kategoria tematyczna: Dom Foghouse.pl to strona internetowa, która oferuje szeroki wybór produktów związanych z e-papierosami oraz akcesoriami do nich. Nasza oferta obejmuje zarówno

Czytaj więcej »

ustawa o pomocy społecznej

Znaleziony temat: ustawa o pomocy społecznej Ustawa o pomocy społecznej: Jak uzyskać wsparcie finansowe na operacje plastyczne? Co to jest ustawa o pomocy społecznej? Ustawa

Czytaj więcej »

dieta keto 2.0 gratis

Znaleziony temat: dieta keto 2.0 gratis Dieta keto 2.0 – jak schudnąć i być aktywnym za darmo? Chcąc schudnąć i poprawić swoją kondycję, wiele osób

Czytaj więcej »

zdrowie kto cię stracił

temat wybrany: zdrowie kto cię stracił Zdrowie jest jednym z najcenniejszych skarbów, które posiada każdy z nas. Niestety, bardzo często bagatelizujemy jego znaczenie i nie

Czytaj więcej »

plan bez ograniczeń orange

Znaleziony temat: plan bez ograniczeń orange Plan bez ograniczeń Orange – jak być aktywnym z Ewą Chodakowską Chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję? A może

Czytaj więcej »

pkp plk chodakowska 63

Znaleziony temat: pkp plk chodakowska 63 Jak być aktywnym i zdrowym z Ewą Chodakowską Czy marzysz o osiągnięciu wymarzonej sylwetki? A może chcesz poprawić swoje

Czytaj więcej »

ćwiczenia logopedyczne sz

Znaleziony temat: ćwiczenia logopedyczne sz „Poradnikowy artykuł: Jak skutecznie schudnąć dzięki ćwiczeniom logopedycznym?” Czy wiesz, że ćwiczenia logopedyczne mogą nie tylko poprawić Twoją mowę, ale

Czytaj więcej »

ćwiczenia do religii klasa 5

Znaleziony temat: ćwiczenia do religii klasa 5 Jak efektywnie ćwiczyć religię w klasie 5? Poradnik dla aktywnych uczniów W dzisiejszych czasach dbanie o swoje zdrowie

Czytaj więcej »

dieta keto zasady

Znaleziony temat: dieta keto zasady Dieta keto – zasady i porady od Ewy Chodakowskiej Szukasz skutecznego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów? Chcesz poprawić swoją kondycję

Czytaj więcej »