Sezon chorobowy w pełni. Jak o siebie zadbać, by przetrwać najgorsze?

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Okres jesienno-zimowy to zasmarkane nosy i kaszel wydobywający się z płuc wszystkich dookoła. Czas przeziębienia, które czai się za każdym rogiem i nie potrzebuje większej zachęty, aby rozgościć się na dłużej w naszych organizmach. Dlatego warto zabezpieczyć się przed chorobą znacznie wcześniej. W końcu, jak wiadomo, lepiej zapobiegać niż leczyć.

Kiedy sytuacja robi się alarmująca, czyli jak rozpoznać objawy przeziębienia?

Właściwe rozpoznanie objawów jest o tyle istotne, że w społecznym mniemaniu różnice pomiędzy przeziębieniem a grypą często ulegają zatarciu, a co za tym idzie – objawy grypy nierzadko brane są za przeziębienie, i na odwrót. I o ile z tym drugim można skutecznie walczyć domowymi sposobami, tak w przypadku wirusa grypy konieczna jest wizyta u lekarza i kuracja farmakologiczna prowadzona pod jego nadzorem.

Od razu trzeba nadmienić, iż objawy grypy i przeziębienia rzeczywiście w większości się pokrywają, a różnice uwypuklają się przede wszystkim na płaszczyźnie intensywności. Dla przykładu – osłabienie organizmu odczuwane jako senność, zmęczenie, brak energii – pojawia się zarówno przy przeziębieniu, jak i grypie. Sęk w tym, że w przypadku przeziębia zwykle przebiega stosunkowo łagodnie, natomiast chorzy na grypę zazwyczaj lądują w łóżku, nie mając siły nawet na wykonywanie najprostszych codziennych czynności. Podobnie rzecz ma się z problemem ucisku w klatce piersiowej. Przy przeziębieniu objawia się najczęściej w sposób łagodny lub umiarkowany, jednak w przypadku grypy dyskomfort może być odczuwany znacznie dotkliwiej. Z drugiej strony jednak dość charakterystycznymi objawami, które pojawiają się podczas grypy, a rzadziej przy przeziębieniu są: uciążliwy ból głowy, silne bóle mięśniowe czy gorączka.Najlepiej wszelkie wątpliwości i dylematy dotyczące właściwej diagnozy najlepiej rozwiązać w gabinecie lekarza.

Zapobiegaj zamiast leczyć

Profilaktyka przeziębienia to przede wszystkim dbałość o prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego – naturalnej tarczy osłaniającej organizm m.in. właśnie przed patogenami pokroju wirusów przeziębienia i grypy. Co z tego wynika? Chociażby to, że do sezonu przeziębień można się odpowiednio przygotować.

Kurację przeciw przeziębieniu najlepiej zacząć w kuchni

Na prawidłowe działanie układu odpornościowego składa się wiele czynników. Elementarnym jest niewątpliwie odpowiednio zbilansowana dieta. W okresie gryp i przeziębień szczególny nacisk powinniśmy kłaść na regularne spożywanie warzyw i owoców, stanowiących bogate źródło witamin, minerałów i flawonoidów.

Dobrym pomysłem jest zainicjowanie dnia pożywnym śniadaniem, np. talerzem zupy jarzynowej. Z kolei podczas obiadu nie żałujmy miejsca na talerzu surówkom, a wysokokaloryczne desery w postaci batoników i czekoladek zastąpmy owocami. Warto pamiętać też o tym, aby do codziennej diety włączyć produkty zawierające substancje bakterio- i wirusobójcze, jak chociażby czosnek, cebula czy kapusta (zarówno biała, jak kiszona). Nie zaszkodzą również regularnie parzone ciepłe herbatki, na przykład z dodatkiem soku z cytryny i miodu, które nie tylko rozgrzeją organizm, ale też skutecznie zredukują poziom wolnych rodników.

Kolejna rzecz – używki. Badania naukowe nie raz dowiodły ich negatywnego wpływu na układ immunologiczny. Toksyny zawarte chociażby w alkoholu i wyrobach tytoniowych znacząco osłabiają odporność, wystawiając organizm na działanie różnego rodzaju wirusów, w tym przeziębienia i grypy.

Wspomóż kurację skarbami domowej apteczki

Czasem jednak właściwa dieta nie wystarcza. Wówczas z pomocą przychodzi domowa apteczka, o ile oczywiście zaopatrzyliśmy ją wcześniej w popularne leki apteczne dostępne bez recepty. Przemyślane połączenie odpowiednio zbilansowanej diety z medykamentami (np.: http://aspirin.pl/pl/przeziebienie-i-grypa/) jeszcze bardziej zwiększy nasze szanse na wymiganie się od przeziębienia i grypy.

Nie rezygnuj z aktywności fizycznej, ubieraj się odpowiednio do warunków atmosferycznych

Poranna gimnastyka przy otwartym oknie, kilkudziesięciominutowe spacery na świeżym powietrzu czy inne formy aktywności fizycznej są wbrew obiegowym opiniom skutecznym sposobem na uniknięcie przeziębienia. Fizyczny wysiłek hartuje organizm, mobilizując układ immunologiczny do wzmożonej, efektywniejszej pracy. Dlatego warto pamiętać – jesienno-zimowa aura nie jest usprawiedliwieniem dla zaprzestania aktywności fizycznej.

Innym istotnym czynnikiem w profilaktyce przeziębieniowej jest właściwy dobór odzienia. Kiedy temperatura na zewnątrz niebezpiecznie zbliża się w kierunku zera, warto zaopatrzyć się w czapkę (w końcu ok. 40% ciepła tracimy „przez głowę”). Dobrze jest jest też pójść za głosem naszych babć i prababć, które niegdyś do znudzenia powtarzały nam, aby w sezonie przeziębieniowym ubierać się na tzw. „cebulkę”.

Wysypiaj się, unikaj stresu

Niedobór snu może na dłuższą metę przekładać się na obniżoną efektywność układu odpornościowego. W końcu zapadając w sen, przełączamy nasz organizm w tryb regeneracji. Jaką część doby powinniśmy przeznaczyć na sen, aby nie odbiło się to na naszym zdrowiu? Cóż, absolutnym minimum jest 6 godzin snu dziennie, choć najczęściej zaleca się siedmio-, a nawet ośmiogodzinny sen.

Często zapomina się o tym, jak szkodliwy dla układu immunologicznego jest stres. Narażając się na przewlekłe sytuacje stresowe, bombardujemy swój organizm różnymi hormonami, także tymi, które upośledzają naszą odporność. Dla przeciwwagi warto wspomnieć, że skutecznym, a zarazem niedocenianym orężem w walce przeciw przeziębieniu jest… śmiech. Najlepiej głośny i entuzjastyczny, taki, który angażując całe ciało, skutecznie zredukuje poziom szkodliwego stresu.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

kosmetyki skin

Znaleziony temat: kosmetyki skin Kosmetyki: pielęgnacja skóry i urody Skóra – podstawa piękna Każda kobieta marzy o pięknej i zdrowej skórze. Dlatego tak istotne jest

Czytaj więcej »

kosmetyki męskie

Znaleziony temat: kosmetyki męskie Kosmetyki męskie: poradnik dla mężczyzn dbających o swój wygląd Wprowadzenie W dzisiejszych czasach coraz więcej mężczyzn zaczyna dbać o swój wygląd

Czytaj więcej »

naqua kosmetyki

Znaleziony temat: naqua kosmetyki Naqua Kosmetyki – doskonałe rozwiązanie dla Twojej urody Naqua Kosmetyki – co to takiego? Naqua Kosmetyki to marka, która zdobyła uznanie

Czytaj więcej »

ewa chodakowska ekstra figura cda

Znaleziony temat: ewa chodakowska ekstra figura cda Poradnik: Jak osiągnąć ekstra figurę z Ewą Chodakowską Jeśli marzysz o pięknej sylwetce i chcesz schudnąć, warto skorzystać

Czytaj więcej »

dieta keto 50 dias

Znaleziony temat: dieta keto 50 dias Dieta keto przez 50 dni – jak być aktywnym i schudnąć z Ewą Chodakowską Dieta i trening to kluczowe

Czytaj więcej »

fodmap dieta lista

Znaleziony temat: fodmap dieta lista Jak schudnąć i być aktywnym? Poradnik dla wszystkich, którzy chcą zastosować dietę FODMAP Czy marzysz o zgrabnej sylwetce i jednocześnie

Czytaj więcej »

chodakowska ubrania

Znaleziony temat: chodakowska ubrania „Poradnikowy przewodnik po ubraniach sportowych Ewy Chodakowskiej – być aktywnym i zmotywowanym!” Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej znanych trenerów fitness

Czytaj więcej »

marketing plan

Znaleziony temat: marketing plan Jak stworzyć skuteczny marketing plan dla Twojej diety i treningu W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje zdrowie

Czytaj więcej »

ćwiczenia z

Znaleziony temat: ćwiczenia z Poradnikowy artykuł: „Jak schudnąć i ujędrnić pośladki – ćwiczenia z Ewą Chodakowską” Czy marzysz o pięknie ukształtowanych pośladkach? Chciałabyś schudnąć, ale

Czytaj więcej »

ktore nintendo kupic

Znaleziony temat: ktore nintendo kupic Jaki Nintendo kupić? Poradnik dla wszystkich miłośników gier Nintendo to jedna z najbardziej znanych i popularnych marek w świecie gier

Czytaj więcej »

jak ćwiczyć mięśnie kegla

Znaleziony temat: jak ćwiczyć mięśnie kegla Jak ćwiczyć mięśnie kegla – poradnik dla aktywnych Mięśnie kegla są jednymi z najważniejszych mięśni naszego ciała, które warto

Czytaj więcej »

kosmetyki rare beauty

Znaleziony temat: kosmetyki rare beauty Kosmetyki Rare Beauty – jak z nich korzystać? Co to jest Rare Beauty? Rare Beauty to marka kosmetyków stworzona przez

Czytaj więcej »

studio szminka

Znaleziony temat: studio szminka Studio Szminka – idealne miejsce dla dbających o swoje piękno Studio Szminka to miejsce, które powstało z myślą o osobach, które

Czytaj więcej »

posladki w 14 dni

Znaleziony temat: posladki w 14 dni Jak w 14 dni poprawić wygląd swoich pośladków? Poradnik treningowy dla wszystkich, którzy chcą schudnąć Marzysz o jędrnych i

Czytaj więcej »

dąbrowskiej dieta

Znaleziony temat: dąbrowskiej dieta Jak schudnąć i zadbać o swoje ciało? Poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić dąbrowską dietę i aktywność fizyczną do swojego życia.

Czytaj więcej »
Czym jest decoupage?

Czym jest decoupage?

Istnieje wiele technik zdobienia, które były popularne dawniej i są popularne nadal. Dawniej jednak zajmowali się tym głównie specjaliści – w tej chwili liczne dekoracje

Czytaj więcej »

leczenie błędnika ćwiczenia

Znaleziony temat: leczenie błędnika ćwiczenia Poradnik: Leczenie błędnika – ćwiczenia, dieta i trening Błędnik to bardzo ważny narząd w naszym organizmie, który odpowiada za równowagę

Czytaj więcej »
Kategorie

na schudnięcie

Znaleziony temat: na schudnięcie Jak schudnąć i zadbać o swoją sylwetkę? Poradnik dla aktywnych Chociaż na rynku istnieje wiele diet i programów treningowych, nie ma

Czytaj więcej »

youtube skalpel

Znaleziony temat: youtube skalpel Poradnik: Jak schudnąć i zadbać o swoje ciało z pomocą YouTube W dzisiejszych czasach wiele osób korzysta z platformy YouTube jako

Czytaj więcej »

dieta keto u dzieci

Znaleziony temat: dieta keto u dzieci Dieta keto u dzieci – jak wprowadzić ją w życie? Dieta ketogeniczna, zwana również dietą keto, zyskuje coraz większą

Czytaj więcej »

angielski trening a1

Znaleziony temat: angielski trening a1 Jak zacząć trening angielski A1 i osiągnąć swoje cele? Angielski trening A1 to doskonały sposób na poprawę swojej kondycji i

Czytaj więcej »

uriage krem pod oczy

Znaleziony temat: uriage krem pod oczy Uriage krem pod oczy: skuteczna pielęgnacja delikatnej skóry wokół oczu Co to jest Uriage krem pod oczy? Uriage krem

Czytaj więcej »

pośladki w kształcie v

Znaleziony temat: pośladki w kształcie v Jak wyrzeźbić pośladki w kształcie litery „V” – poradnik treningowy Marzysz o pięknych, wyrzeźbionych pośladkach w kształcie litery „V”?

Czytaj więcej »

kolorowy trening głowy

Znaleziony temat: kolorowy trening głowy Jak schudnąć i zadbać o swoje ciało? Poradnik dla aktywnych W dzisiejszych czasach coraz większą wagę przykładamy do dbania o

Czytaj więcej »