Skuteczne sposoby na nawodnienie organizmu

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Nawodnienie organizmu może niektórym kojarzyć się wyłącznie z gaszeniem pragnienia. Niestety, prawidłowe nawodnienie organizmu to takie, które nie dopuszcza do uczucia pragnienia. Jeżeli czujemy, że chce nam się pić, mamy suchość w ustach, oznacza to, że nasz organizm jest już odwodniony. Odpowiednie nawodnienie organizmu to takie, które uwzględnia to jak nawodnić organizm oraz czym nawodnić organizm. Woda w organizmie odgrywa bardzo znaczącą rolę. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się jak skutecznie nawodnić organizm, oraz jaki wpływ ma na nas odpowiednie nawodnienie.

Nawodnienie – z czym to się je?

Woda jest ogromną częścią naszego organizmu, i stanowi element, bez którego człowiek nie jest w stanie przeżyć nawet kilku dni. Nawodnienie organizmu jest fundamentem jego prawidłowego funkcjonowania. Dodatkowo, woda czerpana z podziemi posiada minerały i mikroelementy niezbędne dla naszego organizmu. Należą do nich:

  • magnez – odpowiedzialny za prawidłowe działanie układu nerwowego, serca i układu krążeniowego;
  • wapń – niezbędny dla zachowania zdrowych kości;
  • żelazo – jego brak wywołuje bardzo groźną niedokrwistość;

Wiele wód zawiera także sód, fluor, jod i siarczany.

 

Jak nawodnienie wpływa na nasz organizm?

Woda w organizmie człowieka pełni ogromną rolę. Do jej najważniejszych funkcji należą między innymi:

  • usprawnianie procesów trawienia oraz wchłaniania wartości odżywczych pochodzących z pożywienia;
  • ułatwianie połykania oraz przyjmowania pożywienia o stałej formie;
  • w ramach procesów przemiany materii, woda usuwa szkodliwe produkty wydalając je z organizmu;
  • dzięki wodzie ciepło jest rozprowadzane po ludzkim ciele równomiernie;
  • nawodniony organizm łatwiej pozbywa się trujących toksyn za pomocą potu wydzielanego przez skórę.
  • stanowi ochronę narządów w organizmie, przede wszystkim mózgu;

Woda stanowi od 45 do 75% masy ciała. Znajduje się ona w przestrzeniach wewnątrzkomórkowych i zewnątrzkomórkowych, takich jak soki trawienne czy krew. Trudno więc wyobrazić sobie funkcjonowanie naszego organizmu bez wystarczającej ilości wody. Nawodnienie to podstawa!

Nawodnienie – czy wszyscy potrzebują tyle samo wody?

Odpowiednia ilość wody jaką powinien spożywać człowiek, zależna jest od kilku czynników. Przede wszystkim ważny jest wiek, masa ciała, wzrost, stan zdrowia, otaczające środowisko, klimat oraz aktualnego stanu w jakim się znajdujemy (jak można się domyślać, wysiłek fizyczny sprawia, że powinniśmy pić zdecydowanie więcej płynów niż w stanie spoczynku).

Jaka ilość wody zapewni nam odpowiednie nawodnienie?

W kwestii odpowiedniej ilości spożywanej wody zwróciliśmy się do specjalistów GetFresh. Wytłumaczyli nam oni, że minimalna spożywana dzienna dawka wody to 1 ml na 1 spożytą kalorię. Jeżeli więc człowiek spożywa dziennie około 2000 kalorii, powinien on wypić przynajmniej 2 litry wody.

Obliczenie odpowiedniej dawki jest możliwe także poprzez uwzględnianie masy ciała. Każdy kilogram to ok. 30 – 45 ml wody. W tym przypadku osoba ważąca 70 kg powinna wypijać co najmniej 2 litry wody. W przypadku dużego wysiłku fizycznego nawet ok.3 litrów.

W inny sposób powinny być także nawadniane osoby z gorączką.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

po trening kung fu panda

Znaleziony temat: po trening kung fu panda Jak utrzymać aktywność po treningu Kung Fu Panda? Trening Kung Fu Panda to niezwykle intensywna forma aktywności fizycznej,

Czytaj więcej »

trening f1 gdzie oglądać

Znaleziony temat: trening f1 gdzie oglądać Trening F1 – jak schudnąć i wzmocnić pośladki? Czy marzysz o smukłej sylwetce i jędrnych pośladkach? Jeśli tak, to

Czytaj więcej »

skazany na trening

Znaleziony temat: skazany na trening Jak być aktywnym i zdrowym – poradnik treningowy Czy marzysz o zgrabnej sylwetce i pełnym energii życiu? Jeśli tak, to

Czytaj więcej »

kto prowadzi zwiazki z moda

temat wybrany: kto prowadzi zwiazki z moda Kto prowadzi związki z modą – poradnik dla początkujących Moda to dziedzina, która fascynuje wiele osób na całym

Czytaj więcej »

medycyna estetyczna rybnik cennik

Znaleziony temat: medycyna estetyczna rybnik cennik Medycyna estetyczna – jakie zabiegi oferuje i ile kosztują? Medycyna estetyczna – co to takiego? Medycyna estetyczna to dziedzina

Czytaj więcej »

dieta bez cukru

Znaleziony temat: dieta bez cukru Poradnik: Jak zacząć dietę bez cukru i być aktywnym Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, dieta bez cukru może

Czytaj więcej »

cwiczenia pośladków

Znaleziony temat: cwiczenia pośladków Poradnik: Ćwiczenia pośladków dla aktywnych Jeśli chcesz poprawić wygląd swoich pośladków i jednocześnie być aktywnym, ten poradnik jest dla Ciebie! Poniżej

Czytaj więcej »

how to bsnl recharge plan

Znaleziony temat: how to bsnl recharge plan Jak aktywować plan doładowania BSNL i osiągnąć swoje cele z Ewą Chodakowską Czy chciałbyś schudnąć i poprawić swoją

Czytaj więcej »

operacja plastyczna warg sromowych

Znaleziony temat: operacja plastyczna warg sromowych Operacja plastyczna warg sromowych: wszystko, co musisz wiedzieć Co to jest operacja plastyczna warg sromowych? Operacja plastyczna warg sromowych,

Czytaj więcej »

ewa chodakowska hit

Znaleziony temat: ewa chodakowska hit Jak schudnąć i poprawić swoją kondycję fizyczną? Odpowiedzią na to pytanie może być jedna z najbardziej popularnych trenerów fitness w

Czytaj więcej »

i self

Znaleziony temat: i self Jak schudnąć i być aktywnym: poradnik treningowy z Ewą Chodakowską Jeśli marzysz o zgrabnej sylwetce i aktywnym trybie życia, to ten

Czytaj więcej »

be active dla dorosłych

Znaleziony temat: be active dla dorosłych Jak być aktywnym dorosłym – poradnik Ewy Chodakowskiej W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do zdrowego stylu życia

Czytaj więcej »

2-nonenal kosmetyki

Znaleziony temat: 2-nonenal kosmetyki 2-nonenal w kosmetykach: jak działa i dlaczego jest używany? Co to jest 2-nonenal? 2-nonenal to organiczny związek chemiczny, który jest związany

Czytaj więcej »

dieta keto jak dziala

Znaleziony temat: dieta keto jak dziala Dieta keto – jak działa i dlaczego warto ją wypróbować? Dieta keto, zwana również dietą ketogeniczną, stała się ostatnio

Czytaj więcej »
Kategorie

i need a plan

Znaleziony temat: i need a plan Jak stworzyć plan treningowy i dietę, aby schudnąć z Ewą Chodakowską Czy potrzebujesz planu, aby schudnąć i być aktywnym?

Czytaj więcej »

formy tv

Znaleziony temat: formy tv Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zdrowe nawyki i zacząć aktywnie dbać o swoje

Czytaj więcej »

trening w lesie

Znaleziony temat: trening w lesie Trening w lesie – jak być aktywnym na świeżym powietrzu? Coraz więcej osób zaczyna doceniać korzyści płynące z aktywności fizycznej

Czytaj więcej »

chodakowska rozstanie

Znaleziony temat: chodakowska rozstanie Jak być aktywnym po rozstaniu – poradnik Ewy Chodakowskiej Rozstanie to zawsze trudny czas w życiu. Często towarzyszą mu smutek, żal

Czytaj więcej »

smukle nogi

Znaleziony temat: smukle nogi Jak osiągnąć smukłe nogi – poradnik dla aktywnych Marzysz o smukłych nogach, ale nie wiesz, jak to osiągnąć? Nie martw się,

Czytaj więcej »

used to ćwiczenia

Znaleziony temat: used to ćwiczenia Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej Czy marzysz o smukłej sylwetce i lepszej kondycji fizycznej? Jeśli

Czytaj więcej »

plan zabudowy skąd wziąć

Znaleziony temat: plan zabudowy skąd wziąć Jak stworzyć plan treningowy i dietę, aby schudnąć i poprawić wygląd pośladków? Marzysz o smukłej sylwetce i jędrnych pośladkach?

Czytaj więcej »

operacja plastyczna oczu

Znaleziony temat: operacja plastyczna oczu Operacja plastyczna oczu – wszystko, co powinieneś wiedzieć Wprowadzenie Operacja plastyczna oczu, zwana również blefaroplastyką, to procedura chirurgiczna mająca na

Czytaj więcej »

pozyczkaaasa.pl

Strona: pozyczkaaasa.pl kategoria tematyczna: Finanse Pozyczkaaasa.pl – szybka i łatwa pożyczka online Pozyczkaaasa.pl to strona internetowa, która oferuje szybkie i łatwe pożyczki online. Nasza oferta

Czytaj więcej »