Skuteczne sposoby na nawodnienie organizmu

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Nawodnienie organizmu może niektórym kojarzyć się wyłącznie z gaszeniem pragnienia. Niestety, prawidłowe nawodnienie organizmu to takie, które nie dopuszcza do uczucia pragnienia. Jeżeli czujemy, że chce nam się pić, mamy suchość w ustach, oznacza to, że nasz organizm jest już odwodniony. Odpowiednie nawodnienie organizmu to takie, które uwzględnia to jak nawodnić organizm oraz czym nawodnić organizm. Woda w organizmie odgrywa bardzo znaczącą rolę. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się jak skutecznie nawodnić organizm, oraz jaki wpływ ma na nas odpowiednie nawodnienie.

Nawodnienie – z czym to się je?

Woda jest ogromną częścią naszego organizmu, i stanowi element, bez którego człowiek nie jest w stanie przeżyć nawet kilku dni. Nawodnienie organizmu jest fundamentem jego prawidłowego funkcjonowania. Dodatkowo, woda czerpana z podziemi posiada minerały i mikroelementy niezbędne dla naszego organizmu. Należą do nich:

  • magnez – odpowiedzialny za prawidłowe działanie układu nerwowego, serca i układu krążeniowego;
  • wapń – niezbędny dla zachowania zdrowych kości;
  • żelazo – jego brak wywołuje bardzo groźną niedokrwistość;

Wiele wód zawiera także sód, fluor, jod i siarczany.

 

Jak nawodnienie wpływa na nasz organizm?

Woda w organizmie człowieka pełni ogromną rolę. Do jej najważniejszych funkcji należą między innymi:

  • usprawnianie procesów trawienia oraz wchłaniania wartości odżywczych pochodzących z pożywienia;
  • ułatwianie połykania oraz przyjmowania pożywienia o stałej formie;
  • w ramach procesów przemiany materii, woda usuwa szkodliwe produkty wydalając je z organizmu;
  • dzięki wodzie ciepło jest rozprowadzane po ludzkim ciele równomiernie;
  • nawodniony organizm łatwiej pozbywa się trujących toksyn za pomocą potu wydzielanego przez skórę.
  • stanowi ochronę narządów w organizmie, przede wszystkim mózgu;

Woda stanowi od 45 do 75% masy ciała. Znajduje się ona w przestrzeniach wewnątrzkomórkowych i zewnątrzkomórkowych, takich jak soki trawienne czy krew. Trudno więc wyobrazić sobie funkcjonowanie naszego organizmu bez wystarczającej ilości wody. Nawodnienie to podstawa!

Nawodnienie – czy wszyscy potrzebują tyle samo wody?

Odpowiednia ilość wody jaką powinien spożywać człowiek, zależna jest od kilku czynników. Przede wszystkim ważny jest wiek, masa ciała, wzrost, stan zdrowia, otaczające środowisko, klimat oraz aktualnego stanu w jakim się znajdujemy (jak można się domyślać, wysiłek fizyczny sprawia, że powinniśmy pić zdecydowanie więcej płynów niż w stanie spoczynku).

Jaka ilość wody zapewni nam odpowiednie nawodnienie?

W kwestii odpowiedniej ilości spożywanej wody zwróciliśmy się do specjalistów GetFresh. Wytłumaczyli nam oni, że minimalna spożywana dzienna dawka wody to 1 ml na 1 spożytą kalorię. Jeżeli więc człowiek spożywa dziennie około 2000 kalorii, powinien on wypić przynajmniej 2 litry wody.

Obliczenie odpowiedniej dawki jest możliwe także poprzez uwzględnianie masy ciała. Każdy kilogram to ok. 30 – 45 ml wody. W tym przypadku osoba ważąca 70 kg powinna wypijać co najmniej 2 litry wody. W przypadku dużego wysiłku fizycznego nawet ok.3 litrów.

W inny sposób powinny być także nawadniane osoby z gorączką.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

poznajwindows10.pl

Strona: poznajwindows10.pl kategoria tematyczna: Komputery PoznajWindows10.pl – Twoje centrum wiedzy o najnowszym systemie operacyjnym Microsoftu. Na naszej stronie znajdziesz wiele przydatnych informacji na temat Windows

Czytaj więcej »

sainthealth.pl

Strona: sainthealth.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny Sainthealth.pl to strona internetowa, która poświęcona jest zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Znajdziesz tutaj wiele cennych informacji na temat zdrowego stylu

Czytaj więcej »

bez planu youtube

Znaleziony temat: bez planu youtube Jak schudnąć bez planu? Poradnik dla aktywnych użytkowników YouTube W dzisiejszych czasach coraz więcej osób korzysta z platformy YouTube jako

Czytaj więcej »

dieta w menopauzie

Znaleziony temat: dieta w menopauzie Dieta w menopauzie – jak być aktywnym i schudnąć z Ewą Chodakowską Menopauza jest naturalnym procesem, który dotyka większość kobiet

Czytaj więcej »

keto dieta lista de alimentos

Znaleziony temat: keto dieta lista de alimentos Keto dieta – lista produktów spożywczych, które warto włączyć do swojego jadłospisu Keto dieta, nazywana także ketogeniczną, to

Czytaj więcej »

klasa na medal be active

Znaleziony temat: klasa na medal be active Jak być aktywnym i zdrowym? Poradnik dla tych, którzy chcą schudnąć i poprawić swoją kondycję. W dzisiejszych czasach

Czytaj więcej »

ćwiczenia geografia klasa 5

Znaleziony temat: ćwiczenia geografia klasa 5 „Jak aktywnie spędzić czas i zadbać o formę fizyczną w klasie 5?” W dzisiejszych czasach coraz więcej dzieci spędza

Czytaj więcej »

chodakowska 45 min

Znaleziony temat: chodakowska 45 min Chodakowska 45 min – jak być aktywnym z Ewą Chodakowską Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej znanych trenerów fitness w

Czytaj więcej »

dieta kapuściana

Znaleziony temat: dieta kapuściana Jak schudnąć i poprawić swoją kondycję? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną do swojego

Czytaj więcej »

ripped 30

Znaleziony temat: ripped 30 „Jak schudnąć i ujędrnić pośladki? Poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej” Jeśli marzysz o smukłej sylwetce i jędrnych pośladkach, to koniecznie musisz poznać

Czytaj więcej »

ewa chodakowska jak zrobić

Znaleziony temat: ewa chodakowska jak zrobić Jak zrobić trening z Ewą Chodakowską i schudnąć? Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej popularnych trenerów fitness w Polsce.

Czytaj więcej »

dash dieta

Znaleziony temat: dash dieta Jak schudnąć z pomocą Dash Diety i treningu Ewy Chodakowskiej? W dzisiejszych czasach wiele osób boryka się z problemem nadwagi i

Czytaj więcej »

chodakowska live

Znaleziony temat: chodakowska live Jak być aktywnym i zdrowym z Ewą Chodakowską Jeśli marzysz o idealnej sylwetce i chcesz schudnąć, warto zainteresować się programem „Chodakowska

Czytaj więcej »

ewa chodakowska ile waży

Znaleziony temat: ewa chodakowska ile waży Poradnik: Jak zacząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną i zdrowym odżywianiem? Wprowadzenie: W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy

Czytaj więcej »

ćwiczenia z u i ó

Znaleziony temat: ćwiczenia z u i ó Jak schudnąć i wzmocnić pośladki? Oto poradnik dla aktywnych! Czy marzysz o jędrnych pośladkach i zgrabnej sylwetce? Jeśli

Czytaj więcej »

ewa chodakowska be diet

Znaleziony temat: ewa chodakowska be diet Jak schudnąć i być aktywnym z Ewą Chodakowską? Chcesz schudnąć, poprawić swoją kondycję i wzmocnić mięśnie? Ewa Chodakowska może

Czytaj więcej »