Smaczne i zdrowe desery

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Coraz większa liczba Polaków przechodzi na diety niskokaloryczne w celu zrzucenia niepotrzebnych kilogramów lub zmienienia trybu życia na zdrowszy. Nie oznacza to jednak, że trzeba stale jeść warzywa i owoce, bo choć stanowią one bez wątpienia ważny element codziennej diety, od czasu do czasu można sobie pozwolić na nieco bardziej wyszukane danie i mowa tu głównie o deserach, których nie odmówiłby żaden smakosz.

 

Kuchnia fit – ciekawe pomysły na zdrowe przekąski

Niskokaloryczne desery muszą zawierać dużą ilość owoców oraz stosunkowo mało cukrów i wysokokalorycznych dodatków. To wcale nie znaczy, że nie są słodkie i smaczne. Przykładem może być sałatka owocowa, popularna w różnych wariantach i z użyciem różnych składników. W zależności od upodobań można do niej dodać jabłka, kiwi, mandarynki, gruszki, banany, winogrona, a nawet truskawki. Wszystko to skropione sokiem z cytryny i miodem lub z dodatkiem jogurtu naturalnego. Odpowiedni dobór owoców sprawi, że sałatka będzie naprawdę pyszna i z pewnością posmakuje każdemu, nawet tym, którzy na co dzień za owocami nie przepadają. Wybór co do składników pozwala na różne wariacje smakowe, a to z kolei sprawia, że sałatka za każdym razem może smakować inaczej. Wszystko zależy od naszej inwencji twórczej i kreatywności.

Pudding z kaszy jaglanej z jabłkiem

Składniki:

– 2 jabłka

– 1 szklanka kaszy jaglanej

– 1 szklanka wody

– 2 szklanki mleka

– 50 ml wody mineralnej

– 1 łyżka miodu

– 1 łyżka masła

– pół łyżeczki cynamonu

Do pokrojonych na plasterki jabłek dodać miód, masło, cynamon oraz wodę mineralną. Wymieszać i dusić pod przykryciem przez 10 minut. Kaszę jaglaną wypłukać, przelać wrzątkiem, następnie zimną wodą i odcedzić. Szklankę wody osolić i zagotować, następnie dodać kaszę jaglaną oraz mleko. Mieszać i gotować na małym ogniu aż do lekkiego rozgotowania się kaszy. Zblendować na gładką masę i przełożyć do salaterek. Na wierzch dodać jabłka z cynamonem.

Ze względu na słodzenie jabłek miodem i cynamonem, w tego typu daniach nie trzeba używać cukru. Jeśli jednak chodzi o pudding z kaszy jaglanej, cały smak zawdzięcza on mleku, na którym gotowana jest kasza. Aby upewnić się, że całość będzie jak najbardziej niskokaloryczna, warto wybrać mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Tę samą zasadę można stosować w innych deserach z tym składnikiem.

Brzoskwinie z miodem

Składniki:

– 4 brzoskwinie

– 2 łyżki płynnego miodu

– pół szklanki jogurtu greckiego

– 1 łyżka cukru pudru

– 1 łyżka soku z cytryny

– cynamon

Brzoskwinie zalać wrzątkiem, po chwili opłukać zimną wodą. Obrać i przepołowić. Do rondla wlać miód, dodać szczyptę cynamonu, włożyć brzoskwinie i dusić kilka minut na małym ogniu. Dodać sok z cytryny, wymieszać i odstawić. Jogurt utrzeć z cukrem pudrem. Brzoskwinie polać jogurtem i podawać.

Ten przepis zawiera jedynie niskokaloryczne składniki – miód zamiast cukru i jogurt grecki, który jest mniej kaloryczny niż śmietana. Do tego zdrowe brzoskwinie – warto użyć świeżych owoców, zamiast tych z puszki. Smak będzie o wiele lepszy.

 

Artykuł został przygotowany przy współpracy z zakreconysloik.com.pl

 

 

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

maszyna na pośladki

Znaleziony temat: maszyna na pośladki Jak zbudować piękne pośladki? Poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej Marzysz o pięknie wymodelowanych pośladkach, ale nie wiesz, jak do tego podejść?

Czytaj więcej »

hiit trening plan

Znaleziony temat: hiit trening plan Jak zacząć trening HIIT i schudnąć z Ewą Chodakowską? Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, trening HIIT może być

Czytaj więcej »

jak się odstresować przed snem

Znaleziony temat: jak się odstresować przed snem Jak się odstresować przed snem – poradnik dla aktywnych Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Codzienne obowiązki, praca,

Czytaj więcej »

ćwiczenia na ból przedramienia

Znaleziony temat: ćwiczenia na ból przedramienia Poradnik: Ćwiczenia na ból przedramienia Ból przedramienia może być bardzo uciążliwy i ograniczać nasze codzienne czynności. Jeśli borykasz się

Czytaj więcej »

ile cwiczyc posladki

Znaleziony temat: ile cwiczyc posladki „Jak efektywnie trenować pośladki? Poradnik od Ewy Chodakowskiej” Marzysz o jędrnych i pięknie wymodelowanych pośladkach? Niezależnie od tego, czy chcesz

Czytaj więcej »

123 oczy tej małej

Znaleziony temat: 123 oczy tej małej Jak zadbać o wygląd swoich oczu: poradnik dla każdej kobiety Dbaj o higienę oczu Oczy są jednym z najważniejszych

Czytaj więcej »

ananasy w ciąży

Znaleziony temat: ananasy w ciąży Poradnik: Jak schudnąć i utrzymać aktywność w ciąży Ciąża to wyjątkowy okres w życiu kobiety, który wymaga szczególnej troski o

Czytaj więcej »

oczy jak narysować

Znaleziony temat: oczy jak narysować Jak idealnie podkreślić swoje oczy? 1. Dbaj o higienę i pielęgnację oczu Aby Twoje oczy prezentowały się pięknie, musisz zadbać

Czytaj więcej »

ems trening

Znaleziony temat: ems trening Jak schudnąć i wyrzeźbić ciało dzięki EMS treningowi? W dzisiejszych czasach dbanie o swoją sylwetkę jest niezwykle ważne. Wiele osób marzy

Czytaj więcej »

planex festool

Znaleziony temat: planex festool Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zmiany w swoim życiu i osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Czytaj więcej »

lorient kosmetyki

Znaleziony temat: lorient kosmetyki Lorient Kosmetyki – kompleksowa oferta dla piękna i zdrowia Estetyczna medycyna w Lorient Lorient to renomowane centrum medycyny estetycznej, które oferuje

Czytaj więcej »

trening modela

Znaleziony temat: trening modela Jak schudnąć i zadbać o swoją sylwetkę? Poradnik treningowy W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do naszego wyglądu i zdrowia.

Czytaj więcej »

infomalopolska.pl

Strona: infomalopolska.pl kategoria tematyczna: Marketing Infomalopolska.pl to strona internetowa, która skupia się na promowaniu województwa małopolskiego. Znajdziesz tu wiele informacji na temat turystyki, kultury, historii

Czytaj więcej »

ćwiczenia u dziecka 7 letniego

Znaleziony temat: ćwiczenia u dziecka 7 letniego Jak zadbać o aktywność fizyczną u 7-letniego dziecka? W dzisiejszych czasach, kiedy większość dzieci spędza dużo czasu przed

Czytaj więcej »

keto dieta praha 6

Znaleziony temat: keto dieta praha 6 Keto dieta i trening Ewy Chodakowskiej – jak schudnąć i zadbać o pośladki? Marzysz o wymarzonej sylwetce i jędrnych

Czytaj więcej »

plan internet

Znaleziony temat: plan internet Jak schudnąć i być aktywnym z Ewą Chodakowską? Czy marzysz o zgrabnej sylwetce i aktywnym trybie życia? Jeśli tak, to warto

Czytaj więcej »
Kategorie

bez laktozy dieta

Znaleziony temat: bez laktozy dieta Jak schudnąć bez laktozy – poradnik dla aktywnych Czy masz nietolerancję laktozy i chciałbyś schudnąć? Nie martw się, istnieje wiele

Czytaj więcej »

jak schudnąć jedząc wszystko

Znaleziony temat: jak schudnąć jedząc wszystko Jak schudnąć jedząc wszystko – poradnik Ewy Chodakowskiej Czy marzysz o tym, aby schudnąć, ale nie chcesz rezygnować z

Czytaj więcej »

polarica.com.pl

Strona: polarica.com.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny Polarica.com.pl to strona internetowa, która oferuje szeroki wybór produktów z dziedziny przemysłu spożywczego i rolno-spożywczego. Nasza firma specjalizuje się w

Czytaj więcej »

skład kosmetyki

temat wybrany: skład kosmetyki Jak zainstalować moda do Minecraft? Minecraft to jedna z najpopularniejszych gier na całym świecie. Cieszy się ona tak dużą popularnością, że

Czytaj więcej »

trening bez sprzętu

Znaleziony temat: trening bez sprzętu Trening bez sprzętu – jak być aktywnym bez wychodzenia z domu Coraz więcej osób poszukuje sposobów na aktywność fizyczną, które

Czytaj więcej »

genevasklep.pl

Strona: genevasklep.pl kategoria tematyczna: Sklep GenevaSklep.pl to internetowy sklep, który oferuje wysokiej jakości produkty dla każdego. Nasza oferta obejmuje odzież, obuwie, akcesoria oraz wiele innych

Czytaj więcej »

jak pozbyć się brzuszka

Znaleziony temat: jak pozbyć się brzuszka Jak pozbyć się brzuszka – poradnik dla aktywnych osób Marzysz o płaskim brzuchu i zgrabnych pośladkach? Nie jesteś zadowolony/a

Czytaj więcej »

gimnastyka z chodakowską

Znaleziony temat: gimnastyka z chodakowską Gimnastyka z Ewą Chodakowską – poradnik dla aktywnych Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej popularnych trenerów fitness w Polsce. Jej

Czytaj więcej »