Spinning – Pogromca tłuszczu

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Spining

Wiele z nas zastanawia się jak spalić tkankę tłuszczową. Stosujemy przeróżne diety, często głodzimy się i albo nie osiągamy żadnych efektów, albo zgubione kilogramy wracają z nawiązką. Dieta, czyli tak na prawdę zmiana sposobu odżywiania już na całe życie to jedno. Nie wierzmy jednak, że bez konkretnego wysiłku fizycznego uda nam się osiągnąć zadowalające efekty.

Spining
Spining

Tak więc niezbędna jest dobrze zbilansowana dieta i trwała zmiana nawyków żywieniowych. Bardzo ważne jest by nie zapominać o śniadaniu, a potem jeść około czterech/pięciu  małych posiłków o stałych porach.  Ostatni posiłek powinniśmy zjeść dwie godziny przed snem. Bardzo ważne jest picie wody w ciągu dnia, przynajmniej 1,5 litra. Stosując odpowiednią dietę nie pozostaje nic innego jak tylko dołączyć do niej intensywny trening i efekty będą gwarantowane. Jakie ćwiczenia wybrać, które najszybciej spalają naszą tkankę tłuszczową?

Spinning

Inaczej nazywany Indoor Cykling , to świetne zajęcia które zapewnią nam walkę z tłuszczem na najwyższym poziomie.  Spinnig to zajęcia grupowe prowadzone przez instruktora. Każda z osób ma swój rower, który przed zajęciami musi odpowiednio dopasować. W czasie ćwiczeń musimy pamiętać o prawidłowej pozycji ciała: tułów powinien być lekko pochylony do przodu. Trening rozpoczyna się od rozgrzewki, potem tempo jest coraz szybsze, jednak zarówno tempo jak i obciążenie może w czasie treningu być przez instruktora dowolnie zmieniane.

Spining – to intensywny trening typu cardio, może być zbyt ciężko i intensywny dla osób mocno otyłych. Jednak nie warto sobie zamykać do niego drogi a np. brać udział w treningu na ile forma nam pozwala. Tak jak w każdym innym treningu podstawą sukcesu jest jego systematyczne kontynuowanie i konsekwencja. Spining gwarantuje szybką utratę zbędnych kilogramów. Sesja trwa od 40 minut do nawet 1,5 godziny. W czasie treningu trzeba mieć ze sobą wodę lub napój izotoniczny i na bieżąco uzupełniać szybko traconą wodę.

Wadą spiningu są dość często nadwyrężenia stawu kolanowego więc zanim zdecydujesz się na tą formę aktywności warto sprawdzić czy urazy stawu kolanowego, o ile były, są prawidłowo i dobrze wyprowadzone i wygojone. Polecam też wszelkiego rodzaju suplementy wzmacniające stawy i ścięgna.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

4 thoughts on “Spinning – Pogromca tłuszczu

  1. Hej czy faceci też mogą chodzić na spinig słyszałem że można złapać na nim niezłą formę odchudzać się nie muszę bo już jestem przecinek ale zwyżka formy by się przydała

  2. A to od kiedy to spining nie jest dla facetów zapraszam do mojego klubu na Wolską 71/73 w Warszawie wszystkich niedowierzających mężczyzn, pierwsze trening macie za free :)

  3. W sumie to przeważnie faceci wolą jeździć na rowerze więc ta forma aktywności jest jak najbardziej dla nich. Ale kobiety wcale nie są gorsze i bardzo dobrze dają sobie radę.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

training butterfly knife

Znaleziony temat: training butterfly knife Jak schudnąć i wyrzeźbić pośladki za pomocą treningu i diety? Chcąc poprawić swoją kondycję i sylwetkę, wiele osób decyduje się

Czytaj więcej »

plan 75 gdzie obejrzeć

Znaleziony temat: plan 75 gdzie obejrzeć Jak schudnąć i zadbać o swoje ciało? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą być aktywni i zdrowi. W dzisiejszych

Czytaj więcej »

medycyna estetyczna jastrzębie-zdrój

Znaleziony temat: medycyna estetyczna jastrzębie-zdrój Medycyna estetyczna – jak wybrać odpowiednie zabiegi w Jastrzębiu-Zdroju? Medycyna estetyczna jako sposób na poprawę wyglądu Medycyna estetyczna to dziedzina,

Czytaj więcej »

planery

Znaleziony temat: planery Jak skutecznie schudnąć i utrzymać formę? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zdrowe nawyki i aktywność fizyczną do swojego życia. W

Czytaj więcej »

ćwiczenia unilateralne

Znaleziony temat: ćwiczenia unilateralne Jak schudnąć i wzmocnić pośladki za pomocą ćwiczeń unilateralnych? Jeśli chcesz poprawić wygląd swoich pośladków, zwiększyć ich siłę i jednocześnie schudnąć,

Czytaj więcej »

ćwiczenia na uda

Znaleziony temat: ćwiczenia na uda „Jak efektywnie ćwiczyć na uda? Poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej” Marzysz o zgrabnych udach, ale nie wiesz, jak do tego celu

Czytaj więcej »

chodakowska dieta cena

Znaleziony temat: chodakowska dieta cena Chodakowska dieta – jak schudnąć i być aktywnym? Chcąc zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie, wiele osób decyduje się na

Czytaj więcej »

szminka chanel

Znaleziony temat: szminka chanel Szminka Chanel – luksusowa marka dla pięknych ust Szminka Chanel to jedna z najbardziej znanych i cenionych marek kosmetycznych na świecie.

Czytaj więcej »

medycyna pracy szczecin

Znaleziony temat: medycyna pracy szczecin Medycyna pracy w Szczecinie – kompleksowa opieka zdrowotna dla pracowników Co to jest medycyna pracy? Medycyna pracy to dział medycyny

Czytaj więcej »

magazynobrazu.pl

Strona: magazynobrazu.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny Magazynobrazu.pl to strona internetowa oferująca szeroki wybór artykułów i informacji z różnych dziedzin, takich jak sztuka, kultura, nauka czy technologia.

Czytaj więcej »

elektrostymulator na pośladki

Znaleziony temat: elektrostymulator na pośladki Jak efektywnie wyrzeźbić pośladki za pomocą elektrostymulatora? Poradnik dla aktywnych osób W dzisiejszych czasach coraz więcej osób stara się prowadzić

Czytaj więcej »

8-miesięczne dziecko dieta

Znaleziony temat: 8-miesięczne dziecko dieta Jak wprowadzić zdrową dietę dla 8-miesięcznego dziecka? Wprowadzenie zdrowej diety dla naszych najmłodszych jest niezwykle ważne dla ich prawidłowego rozwoju

Czytaj więcej »

volume ewa chodakowska efekty

Znaleziony temat: volume ewa chodakowska efekty Jak osiągnąć efekty treningu z Ewą Chodakowską? Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej popularnych trenerów fitness w Polsce. Jej

Czytaj więcej »

farba do włosów palette

Znaleziony temat: farba do włosów palette Farba do włosów Palette – jak prawidłowo ją stosować? Wybór odpowiedniego koloru Farba do włosów Palette oferuje szeroką gamę

Czytaj więcej »

ćwiczenia układ równań

Znaleziony temat: ćwiczenia układ równań Jak schudnąć i wzmocnić pośladki: Poradnik ćwiczeń Ewy Chodakowskiej Chcesz schudnąć, wzmocnić swoje pośladki i poprawić swoją kondycję? Dobrze trafiłeś!

Czytaj więcej »

dieta endometrioza

Znaleziony temat: dieta endometrioza Dieta endometrioza – jak schudnąć i być aktywnym? Endometrioza to schorzenie, które dotyka wiele kobiet na całym świecie. Objawia się ono

Czytaj więcej »
Kategorie

toned

Znaleziony temat: toned Jak schudnąć i poprawić kondycję? Oto poradnik dla aktywnych osób! Czy marzysz o smukłej sylwetce, lepszej kondycji i pięknie wyrzeźbionych mięśniach? Jeśli

Czytaj więcej »

aveia na dieta

Znaleziony temat: aveia na dieta Aveia na diecie – jak być aktywnym i schudnąć z Ewą Chodakowską Chcąc schudnąć i zadbać o swoje ciało, wiele

Czytaj więcej »

3000 kcal dieta

Znaleziony temat: 3000 kcal dieta Jak schudnąć 3000 kcal dziennie? Poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej Jeśli chcesz schudnąć i osiągnąć wymarzoną sylwetkę, dieta i regularny trening

Czytaj więcej »

jedzenie po niemiecku ćwiczenia

Znaleziony temat: jedzenie po niemiecku ćwiczenia Jak schudnąć jedząc po niemiecku? Poradnik ćwiczeniowy Chcesz schudnąć, ale nie wiesz, jak to zrobić jedząc po niemiecku? Nic

Czytaj więcej »

jak zaczynala ewa chodakowska

Znaleziony temat: jak zaczynala ewa chodakowska Jak zaczynała Ewa Chodakowska – poradnik dla osób pragnących być aktywnymi Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej znanych i

Czytaj więcej »

chanel szminka

Znaleziony temat: chanel szminka Chanel szminka – jak wybrać idealny kolor? Estetyczna pielęgnacja Pielęgnacja urody jest ważnym elementem dbania o siebie. Marka Chanel oferuje szeroką

Czytaj więcej »

oczy eugena kallmanna

Znaleziony temat: oczy eugena kallmanna Oczy Eugena Kallmanna – tajemnica pięknych i wyrazistych oczu Oczy są zwierciadłem duszy, dlatego tak wiele osób dba o ich

Czytaj więcej »

ewa chodakowska zyciorys

Znaleziony temat: ewa chodakowska zyciorys Ewa Chodakowska – trening, dieta i plan dla aktywnych Ewa Chodakowska to jedna z najpopularniejszych trenerów fitness w Polsce. Jej

Czytaj więcej »