Sport – profilaktyka depresji

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Sport - profilaktyka depresji

Zwykliśmy mawiać, że sport to zdrowie i rzeczywiście trudno odmówić tej tezie słuszności. Co rusz słyszymy o nowych badaniach i projektach potwierdzających prawdziwość tego stwierdzenia. Stosunkowo nie trudno nam uwierzyć w to, że sport i aktywność ruchowa mają wpływ na nasze mięśnie, stawy, serce, czy płuca. Jeśli chodzi natomiast o naszą kondycję psychiczną, to częściej jej zły stan przypisujemy stresowi, przepracowaniu, nadmiernej ilości obowiązków. 

Sport - profilaktyka depresji
Sport – profilaktyka depresji

Raczej rzadko wiążemy złe samopoczucie psychiczne z brakiem ruchu. Pojęcie zdrowie odnosi się nie tylko do naszego ciała, ale i wnętrza, a skoro sport to zdrowie, to musi on pozostawać w ścisłym związku z tym co czujemy, przeżywamy, boimy się i o czym myślimy.

Wśród wielu chorób natury psychicznej, znajduje się depresja. Warto o niej mówić, gdyż w odróżnieniu od innych chorób psychicznych, na które cierpi pewien odsetek populacji, depresja to problem wielu milionów ludzi na całym świecie. Dotyka ona tak kobiety, jak i mężczyzn, ludzi dojrzałych, ale i małe dzieci, zamożnych i biednych, dlatego śmiało można mówić o niej jako o chorobie cywilizacyjnej XXI wieku. Przeprowadzono badania, które wykazały, że aż 20% całej populacji zachoruje w przeciągu swego życia na depresję. Do najczęstszych objawów tej choroby zalicza się: smutek, apatię, brak energii, koncentracji, pesymizm, zaniżone poczucie własnej wartości, omamy, urojenia, a także myśli samobójcze. Depresję leczy się zazwyczaj środkami farmakologicznymi oraz terapią.

Trudno jednoznacznie potwierdzić, że sport i rekreacja mogą być jedyną i wystarczającą terapią antydepresyjną. Należy pamiętać, że depresja to poważna choroba, w które trudno zmobilizować się chociażby do najmniejszego wysiłku. Z całą pewnością możemy jednak powiedzieć że ruch i aktywność fizyczna mogą depresji przeciwdziałać i zapobiegać.

Ruch, zwłaszcza na świeżym powietrzu, przekłada się na konkretne zyski dla naszego dobrostanu fizycznego i psychicznego. Zyski te to m.in. dotlenienie wszystkich organów ciała, w tym mózgu, odciążenie układu nerwowego, wzmożona produkcja endorfin – hormonów szczęścia, dostarczanie miłych doznań zmysłom: wzrokowi, słuchowi, węchowi. Wszystko to ma z kolei wpływ na to, jak postrzegamy świat, siebie, innych, a także sytuacje życiowe i trudności, jakie nas spotykają. Uprawianie sportu oraz turystyki, powoduje zmęczenie fizyczne, to prawda. Trzeba jednak pamiętać, że jest to zmęczenie całkowicie pozytywne, sprawiające, że czujemy się sprawniejsi, silniejsi i szczęśliwsi. Wydaje się, że są to pożądane elementy każdej terapii.

Być może warto zaufać starej zasadzie mówiącej, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Tym bardziej, jeśli ta profilaktyka kosztuje tak niewiele, sprawiając jednocześnie radość i dając odprężenie i szereg innych prozdrowotnych korzyści. Wszak odrobina czasu, siły i chęci, wobec zagrożenia tak dotkliwie odczuwalną chorobą, jaką jest depresja, to naprawdę mało. W temacie zapobiegania depresji nie można zapomnieć o dzieciach, które równie często jak dorośli padają ofiarą depresji. Żyjemy w czasach, w których dzieci chętniej niż z trzepaka na podwórku, korzystają z komputera i które zamiast uprawiać sport, wolą oglądać go w telewizji.

Pedagodzy, psychologowie oraz socjologowie biją na alarm, mówiąc o zbyt małej ilości ruchu wśród najmłodszych. Jako osoby dorosłe musimy wziąć pełną odpowiedzialność za ten stan rzeczy i odpowiedzieć sobie na pytanie, dlaczego nie korzystamy z tak skutecznego w walce z różnymi chorobami narzędzia, jakim jest aktywność ruchowa. Jak wiadomo, dzieci najlepiej uczą się przez obserwację osób znaczących, dlatego trzeba zacząć „ruchową profilaktykę prozdrowotną” od siebie. Nie warto oglądać się na innych, czy odkładać tego na potem. Chodzi przecież o zdrowie nasze i naszych dzieci, a na tym przecież zależy nam najbardziej.

Wśród wielu chorób natury psychicznej, znajduje się depresja.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

medycyna antropozoficzna

Znaleziony temat: medycyna antropozoficzna Medycyna antropozoficzna – naturalne podejście do estetyki Co to jest medycyna antropozoficzna? Medycyna antropozoficzna to holistyczne podejście do zdrowia, które opiera

Czytaj więcej »

chodakowska online

Znaleziony temat: chodakowska online Jak być aktywnym online – poradnik Ewy Chodakowskiej W dzisiejszych czasach większość naszego życia przeniosła się do internetu. Pracujemy, uczymy się,

Czytaj więcej »

usta grafika

Znaleziony temat: usta grafika 5 kroków do pięknych ust 1. Zadbaj o odpowiednią pielęgnację Usta są jednym z najbardziej wrażliwych obszarów skóry na naszym ciele,

Czytaj więcej »

keto dieta recensioni

Znaleziony temat: keto dieta recensioni Poradnik: Jak schudnąć na diecie keto z Ewą Chodakowską Jeśli chcesz schudnąć i jednocześnie utrzymać aktywność fizyczną, dieta keto w

Czytaj więcej »

quiz kosmetyki

Znaleziony temat: quiz kosmetyki Quiz: Co wiesz o kosmetykach? Estetyczna pielęgnacja Kosmetyki odgrywają ważną rolę w codziennej estetycznej pielęgnacji. Od kremów nawilżających po serum przeciwzmarszczkowe,

Czytaj więcej »

olej kokosowy jako kosmetyk

Znaleziony temat: olej kokosowy jako kosmetyk Olej kokosowy jako uniwersalny kosmetyk Wstęp Olej kokosowy od lat cieszy się popularnością zarówno w kuchni, jak i w

Czytaj więcej »

kosmetyki samarite

Znaleziony temat: kosmetyki samarite Jak wybrać odpowiednie kosmetyki samarite? Co to są kosmetyki samarite? Kosmetyki samarite to produkty, które są stosowane zarówno w dziedzinie estetyki,

Czytaj więcej »

trening na uda i pośladki

Znaleziony temat: trening na uda i pośladki Trening na uda i pośladki – jak zacząć? Marzysz o jędrnych udach i pięknie wymodelowanych pośladkach? Nic prostszego!

Czytaj więcej »

ile moda

temat wybrany: ile moda Ile lat ma moda? Moda to zjawisko, które towarzyszy nam od wielu lat. Zmienia się wraz z upływem czasu, wpływając na

Czytaj więcej »

moda na sukces kiedy koniec

temat wybrany: moda na sukces kiedy koniec Medycyna estetyczna – jakie studia? Medycyna estetyczna to dziedzina, która zyskuje na popularności w Polsce i na świecie.

Czytaj więcej »

posladki i biodra

Znaleziony temat: posladki i biodra Poradnik: Jak zbudować piękne pośladki i biodra Czy marzysz o zgrabnych pośladkach i pięknie wymodelowanych biodrach? Jeśli tak, to ten

Czytaj więcej »

bez planu dziewczyna

Znaleziony temat: bez planu dziewczyna Jak schudnąć bez planu? Poradnik dla dziewczyn Często zdarza się, że wiele dziewczyn chciałoby schudnąć, ale nie wie od czego

Czytaj więcej »

the weeknd operacja plastyczna

Znaleziony temat: the weeknd operacja plastyczna The Weeknd: operacja plastyczna Co to jest operacja plastyczna? Operacja plastyczna to zabieg medyczny mający na celu poprawę wyglądu

Czytaj więcej »

robert burneika biceps

Znaleziony temat: robert burneika biceps „Jak zbudować imponujące bicepsy – poradnik treningowy dla każdego entuzjasty fitnessu” Marzysz o imponujących bicepsach, które przyciągną spojrzenia innych? Niezależnie

Czytaj więcej »
Kategorie

co to jest chodakowska

Znaleziony temat: co to jest chodakowska Ewa Chodakowska – jak być aktywnym i zdrowym dzięki treningowi i diecie Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej znanych

Czytaj więcej »

trening z tasmami chodakowska

Znaleziony temat: trening z tasmami chodakowska Poradnikowy trening z taśmami Ewy Chodakowskiej Jeśli chcesz być aktywny i schudnąć, trening z taśmami Ewy Chodakowskiej może być

Czytaj więcej »

oliwa z oliwek jako kosmetyk

Znaleziony temat: oliwa z oliwek jako kosmetyk Oliwa z oliwek jako kosmetyk Wprowadzenie Oliwa z oliwek to nie tylko popularny składnik kuchenny, ale także doskonały

Czytaj więcej »

plan urlopów 2023 excel

Znaleziony temat: plan urlopów 2023 excel Plan urlopów 2023 w Excelu – jak być aktywnym i zdrowym? Planowanie urlopów to ważny element naszego życia. Dzięki

Czytaj więcej »

camel active

Znaleziony temat: camel active Jak schudnąć i być aktywnym z camel active i Ewą Chodakowską? Czy marzysz o tym, aby schudnąć i jednocześnie być aktywnym?

Czytaj więcej »

warzywna medycyna pracy

Znaleziony temat: warzywna medycyna pracy Warzywna medycyna pracy Co to jest warzywna medycyna pracy? Warzywna medycyna pracy to nowoczesna dziedzina medycyny, która łączy w sobie

Czytaj więcej »

victoria secret trening

Znaleziony temat: victoria secret trening Jak schudnąć i mieć piękne pośladki – poradnik treningowy inspirowany Victorii’s Secret Victoria’s Secret to marka, która kojarzy się z

Czytaj więcej »

detox przed dieta keto

Znaleziony temat: detox przed dieta keto Detox przed dietą keto – jak skutecznie przygotować się do zmiany nawyków żywieniowych? Dieta keto stała się ostatnio bardzo

Czytaj więcej »