Suplementacja witaminą D

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Suplementacja witaminą D

Witamina D wpływa przede wszystkim działa na gospodarkę wapniowo – fosforową w organizmie człowieka, co ma znaczenie dla prawidłowej budowy kości i zębów, jednak jej niedobory dają skutki często kojarzone z innymi schorzeniami czy chorobami.

Jakie są objawy niedoboru witaminy D?

Niedobory to przede wszystkim spadek ogólnej odporności. Może wystąpić ciągły brak apetytu, różne choroby przyzębia, częste biegunki, bezsenność i zaburzenia widzenia. Przede wszystkim jednak występują bóle kostno stawowe o różnym nasileniu. Poziom witaminy D mierzy się zawartością procentową w surowicy krwi. Normy przedstawiają się następująco: od zera do 19 procent, stan ma nazwę drastycznego niedoboru, od 20 do 29 procent to ilość wystarczająca, a od 30 do 100 przyjmowana jest za prawidłową. Powyżej 100 procent mówi się o potencjalnej toksyczności, jednak nie ma wiele przykładów na toksyczność tego poziomu.

Niedobór w okresie niemowlęcym przyczynia się do krzywicy a braki w życiu dorosłym sprzyjają powstaniu wielu chorób i nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu kostnego. Przykładem może być osteoporoza.

Niestety, zdecydowana większość populacji ma niedobory witaminy D, dlatego w wielu przypadkach potrzebna jest dodatkowa suplementacja.

W jaki sposób zwiększyć poziom witaminy D ?

Zazwyczaj suplementy dotyczą witaminy D3. Preparaty zaczynają się od dawki 1000 j.m. która była przez wiele lat uważana za wystarczającą i bezpieczną. Potem okazało się, że witamina D jest wyjątkowo trudno absorbowalna z suplementów i większość ludzi nie osiąga nawet dwucyfrowego poziomu procentowego. Aktualnie lekarze przepisują nawet 4000 j.m. dziennie, łącząc witaminę D3 z witaminą K, która ma dobry wpływ na jej absorbowanie przez organizm. Powstały nawet gotowe preparaty łączące te dwie witaminy w optymalnych proporcjach. Niestety nadal witamina słabo się wchłania. Najnowsze badania skupione są na powodach tego stanu rzeczy. Wysunięto nawet popartą badaniami tezę, że za trudności z absorbowaniem odpowiada między innymi otyłość brzuszna.

Jednak najlepszym sposobem na pozyskanie dla siebie witaminy D jest regularna ekspozycja na promienie słoneczne. Niestety często to również nie daje pożądanego efektu. Po pierwsze lato w naszym klimacie nie zawsze w stu procentach jest słoneczne. Po drugie reakcja powstawania witaminy D przebiega w płytszych warstwach naskórka. Dlatego po ekspozycji na słońce wskazane jest przez dobę nie zmywać nasłonecznionego naskórka. Powiedzmy sobie szczerze, nie każdy jest w stanie żyć bez codziennego prysznica. Do tego dochodzą mocne kosmetyki myjące, które bezpardonowo rozprawiają się z warstwą tłuszczowo – lipidową naskórka. Efekt niweczy wszelkie starania.

Czasem pojawia się problem typu: Witamina D – czy stosować latem? Otóż do zaabsorbowania wystarczającej ilości witaminy D z kąpieli słonecznej, wystarczy tylko około 20 minut codziennego opalania. Nie spowoduje to oparzeń, jednak prawdą jest, że nie zawsze jest na to czas czy możliwość, nie zawsze też jest odpowiednia pogoda. Dlatego też suplementacja witaminą D latem czasem jest konieczna. Nie zawsze jest to ta sama dawka co zimą, jednak warto dodatkowo ją przyjąć. Zwłaszcza, że bardzo rzadko zdarza się jej przedawkowanie.

Warto też zaznaczyć, że wszelkie dawki powinny być ustalane przez lekarza, po zrobieniu stosownych badań na zawartość witaminy w surowicy.

Artykuł powstał we współpracy z apteką internetową NowaFarmacja.pl
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

dieta keto ile posilkow dziennie

Znaleziony temat: dieta keto ile posilkow dziennie Dieta keto: ile posiłków dziennie? Dieta keto, zwana również ketogeniczną, cieszy się obecnie dużą popularnością wśród osób, które

Czytaj więcej »

skład kosmetyki

temat wybrany: skład kosmetyki Jak zainstalować moda do Minecraft? Minecraft to jedna z najpopularniejszych gier na całym świecie. Cieszy się ona tak dużą popularnością, że

Czytaj więcej »

krav maga trening

Znaleziony temat: krav maga trening Jak zacząć trening Krav Maga i osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Krav Maga to izraelska sztuka walki, która zdobywa coraz większą popularność

Czytaj więcej »

active era

Znaleziony temat: active era Jak być aktywnym w erze fitnessu – poradnik dla początkujących W dzisiejszych czasach dbanie o swoje zdrowie i kondycję fizyczną stało

Czytaj więcej »

dieta holandia 2022

Znaleziony temat: dieta holandia 2022 Poradnik: Jak schudnąć w 2022 roku na diecie holenderskiej z Ewą Chodakowską Planując swoją dietę na rok 2022, wiele osób

Czytaj więcej »

dermatologia estetyczna olsztyn

Znaleziony temat: dermatologia estetyczna olsztyn Dermatologia estetyczna – kompleksowe zabiegi poprawiające wygląd skóry Co to jest dermatologia estetyczna? Dermatologia estetyczna to dziedzina medycyny zajmująca się

Czytaj więcej »

pete burns operacje plastyczne

Znaleziony temat: pete burns operacje plastyczne Pete Burns – operacje plastyczne Kim jest Pete Burns? Pete Burns był brytyjskim wokalistą i osobowością telewizyjną, najbardziej znany

Czytaj więcej »

kurierpoczta.pl

Strona: kurierpoczta.pl kategoria tematyczna: Poczta KurierPoczta.pl to lider w dziedzinie usług pocztowych w Polsce. Nasza strona internetowa oferuje pełen zakres usług pocztowych, w tym przesyłki

Czytaj więcej »

skąd ewa chodakowska trening

Znaleziony temat: skąd ewa chodakowska trening Jak zacząć trening z Ewą Chodakowską i osiągnąć swoje cele? Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej znanych i cenionych

Czytaj więcej »

plandeka fiat

Znaleziony temat: plandeka fiat „Jak schudnąć i zadbać o swoją sylwetkę? Poradnikowy przewodnik Ewy Chodakowskiej” Marzysz o smukłej sylwetce i jędrnych pośladkach? Jeśli tak, to

Czytaj więcej »

medycyna 2000

Znaleziony temat: medycyna 2000 Medycyna estetyczna – jak poprawić swój wygląd? Co to jest medycyna estetyczna? Medycyna estetyczna to dziedzina medycyny, która skupia się na

Czytaj więcej »

trening tus

Znaleziony temat: trening tus Jak zacząć trening z Ewą Chodakowską i osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Jeśli marzysz o pięknie wymodelowanych pośladkach i smukłej sylwetce, to trening

Czytaj więcej »
Kategorie

beactive tv

Znaleziony temat: beactive tv „Jak schudnąć i poprawić kondycję dzięki programowi BeActive TV Ewy Chodakowskiej” Czy marzysz o smukłej sylwetce i lepszej kondycji, ale nie

Czytaj więcej »

keto dieta menu

Znaleziony temat: keto dieta menu Keto dieta menu – jak schudnąć z Ewą Chodakowską? Marzysz o smukłej sylwetce i zgrabnych pośladkach? A może chcesz pozbyć

Czytaj więcej »

Mobilna aplikacja dla lekarzy

Praca lekarzy jest bardzo ciężka, wymaga ogromnego zaangażowania, wielu lat nauki i stale jest związana z dużą odpowiedzialności. Ciągle rozwijający się Internet zapewnia nowe udogodnienia

Czytaj więcej »

kiedy planowanie głowicy

Znaleziony temat: kiedy planowanie głowicy Jak zaplanować trening dla pośladków z Ewą Chodakowską? Jeśli chcesz schudnąć i poprawić kondycję swoich pośladków, warto skorzystać z planu

Czytaj więcej »

Leczenie żylaków

Bóle nóg, ciągłe zmęczenie, w dodatku nieestetyczny wygląd nóg spowodowany przebarwieniami i zgrubieniami żył to nic przyjemnego. Wszyscy, którzy cierpią z powodu żylaków kończyn dolnych

Czytaj więcej »

plan listesi

Znaleziony temat: plan listesi Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zdrowe nawyki i zacząć aktywny tryb życia. W

Czytaj więcej »

mac szminka 540

Znaleziony temat: mac szminka 540 Chirurgiczne poprawki estetyczne W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na operacje plastyczne w celu poprawy swojego wyglądu. Chirurgiczne

Czytaj więcej »

efekty z chodakowska

Znaleziony temat: efekty z chodakowska Jak osiągnąć efekty z Ewą Chodakowską – poradnik dla aktywnych Ewa Chodakowska jest jedną z najbardziej popularnych trenerów fitness w

Czytaj więcej »