Suplementacja witaminą D

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Suplementacja witaminą D

Witamina D wpływa przede wszystkim działa na gospodarkę wapniowo – fosforową w organizmie człowieka, co ma znaczenie dla prawidłowej budowy kości i zębów, jednak jej niedobory dają skutki często kojarzone z innymi schorzeniami czy chorobami.

Jakie są objawy niedoboru witaminy D?

Niedobory to przede wszystkim spadek ogólnej odporności. Może wystąpić ciągły brak apetytu, różne choroby przyzębia, częste biegunki, bezsenność i zaburzenia widzenia. Przede wszystkim jednak występują bóle kostno stawowe o różnym nasileniu. Poziom witaminy D mierzy się zawartością procentową w surowicy krwi. Normy przedstawiają się następująco: od zera do 19 procent, stan ma nazwę drastycznego niedoboru, od 20 do 29 procent to ilość wystarczająca, a od 30 do 100 przyjmowana jest za prawidłową. Powyżej 100 procent mówi się o potencjalnej toksyczności, jednak nie ma wiele przykładów na toksyczność tego poziomu.

Niedobór w okresie niemowlęcym przyczynia się do krzywicy a braki w życiu dorosłym sprzyjają powstaniu wielu chorób i nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu kostnego. Przykładem może być osteoporoza.

Niestety, zdecydowana większość populacji ma niedobory witaminy D, dlatego w wielu przypadkach potrzebna jest dodatkowa suplementacja.

W jaki sposób zwiększyć poziom witaminy D ?

Zazwyczaj suplementy dotyczą witaminy D3. Preparaty zaczynają się od dawki 1000 j.m. która była przez wiele lat uważana za wystarczającą i bezpieczną. Potem okazało się, że witamina D jest wyjątkowo trudno absorbowalna z suplementów i większość ludzi nie osiąga nawet dwucyfrowego poziomu procentowego. Aktualnie lekarze przepisują nawet 4000 j.m. dziennie, łącząc witaminę D3 z witaminą K, która ma dobry wpływ na jej absorbowanie przez organizm. Powstały nawet gotowe preparaty łączące te dwie witaminy w optymalnych proporcjach. Niestety nadal witamina słabo się wchłania. Najnowsze badania skupione są na powodach tego stanu rzeczy. Wysunięto nawet popartą badaniami tezę, że za trudności z absorbowaniem odpowiada między innymi otyłość brzuszna.

Jednak najlepszym sposobem na pozyskanie dla siebie witaminy D jest regularna ekspozycja na promienie słoneczne. Niestety często to również nie daje pożądanego efektu. Po pierwsze lato w naszym klimacie nie zawsze w stu procentach jest słoneczne. Po drugie reakcja powstawania witaminy D przebiega w płytszych warstwach naskórka. Dlatego po ekspozycji na słońce wskazane jest przez dobę nie zmywać nasłonecznionego naskórka. Powiedzmy sobie szczerze, nie każdy jest w stanie żyć bez codziennego prysznica. Do tego dochodzą mocne kosmetyki myjące, które bezpardonowo rozprawiają się z warstwą tłuszczowo – lipidową naskórka. Efekt niweczy wszelkie starania.

Czasem pojawia się problem typu: Witamina D – czy stosować latem? Otóż do zaabsorbowania wystarczającej ilości witaminy D z kąpieli słonecznej, wystarczy tylko około 20 minut codziennego opalania. Nie spowoduje to oparzeń, jednak prawdą jest, że nie zawsze jest na to czas czy możliwość, nie zawsze też jest odpowiednia pogoda. Dlatego też suplementacja witaminą D latem czasem jest konieczna. Nie zawsze jest to ta sama dawka co zimą, jednak warto dodatkowo ją przyjąć. Zwłaszcza, że bardzo rzadko zdarza się jej przedawkowanie.

Warto też zaznaczyć, że wszelkie dawki powinny być ustalane przez lekarza, po zrobieniu stosownych badań na zawartość witaminy w surowicy.

Artykuł powstał we współpracy z apteką internetową NowaFarmacja.pl
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

superbanki.pl

Strona: superbanki.pl kategoria tematyczna: Finanse Superbanki.pl to internetowa platforma finansowa, która pomaga w wyborze najlepszych produktów bankowych. Nasza strona oferuje porównanie ofert bankowych, takich jak

Czytaj więcej »

plan be

Znaleziony temat: plan be Jak schudnąć i poprawić kondycję za pomocą planu treningowego Ewy Chodakowskiej Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, to idealnym rozwiązaniem

Czytaj więcej »

k t o

Znaleziony temat: k t o Poradnik: Jak być aktywnym i osiągnąć swoje cele? Wprowadzenie: Jeśli chcesz być aktywnym i osiągnąć swoje cele związane z kondycją

Czytaj więcej »

kraków medycyna pracy

Znaleziony temat: kraków medycyna pracy Medycyna estetyczna w Krakowie – kompleksowa oferta dla piękna i zdrowia Medycyna estetyczna – co to takiego? Medycyna estetyczna to

Czytaj więcej »

plan toys harmonia concertina

Znaleziony temat: plan toys harmonia concertina Jak schudnąć i zadbać o swoje ciało? Poradnik dla aktywnych W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do naszego

Czytaj więcej »

urodzie co to znaczy

temat wybrany: urodzie co to znaczy Uroda to pojęcie, które od wieków kojarzyło się z pięknem, estetyką i harmonią. Odnosi się ono przede wszystkim do

Czytaj więcej »

how to get to be more active

Znaleziony temat: how to get to be more active Jak stać się bardziej aktywnym: poradnik dla początkujących W dzisiejszych czasach wiele osób prowadzi siedzący tryb

Czytaj więcej »

dlaczego zimne pośladki

Znaleziony temat: dlaczego zimne pośladki Jak zadbać o ciepłe i jędrne pośladki – poradnik Ewy Chodakowskiej Marzysz o pięknych, jędrnych pośladkach, ale nie wiesz, jak

Czytaj więcej »

promocjagsm.pl

Strona: promocjagsm.pl kategoria tematyczna: Sklep Promocjagsm.pl to sklep internetowy, który oferuje szeroki wybór produktów związanych z branżą GSM. W naszej ofercie znajdziesz najnowsze modele telefonów,

Czytaj więcej »

chodakowska bez dzieci

Znaleziony temat: chodakowska bez dzieci „Jak być aktywnym i zdrowym – poradnik Ewy Chodakowskiej” Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej znanych trenerów fitness w Polsce.

Czytaj więcej »

plan bee

Znaleziony temat: plan bee Plan Bee – jak aktywnie schudnąć z Ewą Chodakowską Marzysz o wymarzonej sylwetce, ale nie wiesz, od czego zacząć? Chcesz schudnąć,

Czytaj więcej »

kredytrol.pl

Strona: kredytrol.pl kategoria tematyczna: Finanse Kredytrol.pl to strona internetowa, która oferuje szeroki wybór produktów finansowych dla klientów indywidualnych oraz firm. W naszej ofercie znajdziesz kredyty

Czytaj więcej »

ripped in

Znaleziony temat: ripped in Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Poradnik z Ewą Chodakowską Czy marzysz o smukłej sylwetce i lepszej kondycji fizycznej? Jeśli tak,

Czytaj więcej »

plan za teretanu za pocetnike

Znaleziony temat: plan za teretanu za pocetnike „Plan treningowy dla początkujących w siłowni – jak zacząć aktywność fizyczną z Ewą Chodakowską” Czy marzysz o pięknej

Czytaj więcej »

najlepsza keto dieta

Znaleziony temat: najlepsza keto dieta Najlepsza keto dieta – poradnik dla aktywnych Chcąc schudnąć i poprawić swoją kondycję fizyczną, wiele osób decyduje się na różnego

Czytaj więcej »

kalistenika trening dla początkujących

Znaleziony temat: kalistenika trening dla początkujących Kalistenika – trening dla początkujących W dzisiejszych czasach coraz większą popularność zyskują różnego rodzaju treningi, które można wykonywać w

Czytaj więcej »
Kategorie

dieta 500 kcal forum

Znaleziony temat: dieta 500 kcal forum Dieta 500 kcal – jak schudnąć skutecznie? Chociaż wiele osób uważa, że dieta 500 kcal jest skrajnie niskokaloryczna i

Czytaj więcej »

ewa chodakowska aerobik

Znaleziony temat: ewa chodakowska aerobik Poradnik: Jak schudnąć i poprawić kondycję dzięki aerobikowi Ewy Chodakowskiej Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej popularnych trenerów fitness w

Czytaj więcej »

ćwiczenia klasa 8 historia

Znaleziony temat: ćwiczenia klasa 8 historia Jak schudnąć i poprawić kondycję w klasie 8? Przeczytaj nasz poradnik! W dzisiejszych czasach, kiedy większość czasu spędzamy przed

Czytaj więcej »

pośladki z obciążnikami

Znaleziony temat: pośladki z obciążnikami Jak wzmocnić pośladki z obciążnikami – poradnik dla aktywnych Jeśli chcesz poprawić wygląd swoich pośladków i wzmocnić tę część ciała,

Czytaj więcej »

ćwiczenia przed operacją acl

Znaleziony temat: ćwiczenia przed operacją acl Poradnik: Ćwiczenia przed operacją ACL Jeśli zbliża się operacja ACL (krzyżowe więzadło przednie), ważne jest, aby wzmocnić mięśnie wokół

Czytaj więcej »