Znaleziony temat: trzyminutowy trening przed snem
Trzyminutowy trening przed snem – jak być aktywnym nawet wieczorem?
Czasami po całym dniu pracy i obowiązkach nie mamy już siły na długie treningi. Jednak to nie powód, aby całkowicie rezygnować z aktywności fizycznej. Dlatego dzisiaj przedstawiamy Wam trzyminutowy trening przed snem, który pomoże Wam być aktywnym nawet wieczorem. A wszystko to za sprawą Ewy Chodakowskiej!
Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej popularnych trenerów personalnych w Polsce. Jej metoda ćwiczeń opiera się na połączeniu aktywności fizycznej i odpowiedniej diety. Dlatego, jeśli chcesz schudnąć, warto zainteresować się jej propozycjami.
Keto dieta to jeden z najpopularniejszych trendów w dziedzinie odchudzania. Polega ona na ograniczeniu spożycia węglowodanów i zwiększeniu ilości tłuszczów w diecie. Dzięki temu organizm przechodzi w stan ketozy, w którym spala zgromadzone tłuszcze, a nie węglowodany. Jeśli chcesz schudnąć, warto przemyśleć wprowadzenie keto diety do swojego jadłospisu.
Oprócz diety, równie ważne jest regularne wykonywanie treningu. Ewa Chodakowska proponuje trzyminutowy trening przed snem, który pomoże Ci wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję. Poniżej przedstawiamy kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonać przed pójściem spać.
1. Przysiady – stan na wyprostowanych nogach, następnie wykonaj przysiad, wracając do początkowej pozycji. Powtórz 10 razy.
2. Wykroki – stan na wyprostowanych nogach, wykonaj wykrok w przód prawą nogą, następnie wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj to samo lewą nogą. Powtórz 10 razy.
3. Pompki – połóż się na brzuchu, oprzyj się na rękach i unieś ciało, wykonując pompki. Powtórz 10 razy.
4. Plank – połóż się na brzuchu, oprzyj się na przedramionach i palcach u stóp, utrzymuj ciało w pozycji prostej przez 30 sekund.
5. Skłony boczne – stan na wyprostowanych nogach, wykonaj skłon w prawo, dotykając prawą ręką lewego stopy, następnie wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj to samo w lewo. Powtórz 10 razy.
Pamiętaj, że trening przed snem nie powinien być zbyt intens
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: trzyminutowy trening przed snem
