Jak uniknąć efektu jo-jo?

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Moda na odchudzanie trwa w zaparte. Coraz większa liczba osób planuje schudnąć, niektóre stawiają przed sobą bardzo wysokie cele które wymagają wielu wyrzeczeń. Jednocześnie dość wielu ludziom spędza sen z powiek efekt jo-jo o którym się tak wiele w ostatnim czasie mówi i pisze. Czym właściwie jest efekt jojo?

Jest to nic innego jak ponowne przybranie na wadze. Często zdarza się że osoba nie tylko wraca do swojej wcześniejszej wagi ale również stanowczo ją powiększa. Właściwie należy mieć świadomość tego, że dopada on ponad 70% osób które w krótkim czasie gwałtownie schudły. Odchudzanie to nie tylko krótkotrwały proces który prowadzi do pozbycia się zbędnych kilogramów. Przede wszystkim jest to całkowita zmiana w podejściu do trybu życia, która prowadzi do utraty kilogramów, jak i utrzymania wagi przez dłuższy czas.

Jakie są przyczyny efektu jo-jo?

Przyczyn powstawania takiego zjawiska może być wiele. Najczęściej do przyczyn powstawania właśnie takiego zjawiska można zaliczyć nieprawidłowo przeprowadzony proces odchudzania. Bardzo często dieta odchudzająca jest zbyt restrykcyjna, a jednocześnie uboga w składniki odżywcze, co oznacza, że do organizmu dostarczana jest zbyt mała wartość energetyczna, jednocześnie uboga w wartości odżywcze dieta powoduje że osoba będąca na niej traci nie tylko tłuszcz, ale również mięśnie i inne tkanki. Może to prowadzić do osłabienia siły mięśniowej, jak i problemów z sercem czy prawidłowym funkcjonowaniem w życiu codziennym.

Nieprawidłowo rozpisana dieta powoduje, że metabolizm gwałtownie spowalnia, przez co należy się pilnować z jedzeniem, gdyż wystarczy zjeść troszkę więcej i automatycznie waga będzie się zwiększała. W późniejszym czasie, gdy organizm zacznie otrzymywać posiłki które były przed dietą automatycznie zacznie się proces magazynowania ich i odkładania się zapasów w postaci tłuszczu. Stąd też zbyt szybkie schudnięcie bardzo często może spowodować efekt jo-jo. Szybkie odchudzanie to nie tylko utrata kilogramów ale przede wszystkim problemy z nadmiernie rozciągniętą skórą, która traci na elastyczności, zaburzoną gospodarka hormonalną jak i trudnościami z utrzymaniem swojej wagi.

Jak zdrowo się odchudzać?
Przede wszystkim podstawą jest racjonalna dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną lub tabletki na odchudzanie (opisane na https://dobretabletki.pl/tabletki-na-odchudzanie/ ). Pomimo tego, że przepis wydaje się być prosty, to jednak wcielenie go w życie bywa dość problematyczne. Jednocześnie należy przestawić się na zmianę trybu swojej codzienności, ponieważ to właśnie od niej w dużej mierze będzie zależało czy uda się schudnąć a następnie utrzymać swoją wagę. Przede wszystkim niezmiernie ważnym jest by odchudzanie było rozłożone w czasie, ponieważ zbyt szybka utrata wagi przyczyni się do osłabienia mięśni jak i pojawienia się problemów z elastycznością skóry. Należy określić nie tylko to, ile chcemy schudnąć ale jeszcze w jakim czasie chcemy osiągnąć tego typu cel.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

pośladki anatomia

Znaleziony temat: pośladki anatomia Poradnik: Jak zadbać o pośladki i osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Jeśli marzysz o jędrnych i pięknie wymodelowanych pośladkach, ten poradnik jest dla

Czytaj więcej »

ćwiczenia integracji sensorycznej

Znaleziony temat: ćwiczenia integracji sensorycznej Jak schudnąć i poprawić kondycję dzięki ćwiczeniom integracji sensorycznej Czy marzysz o smukłej sylwetce i lepszej kondycji, ale nie wiesz,

Czytaj więcej »

ewa chodakowska lazienka

Znaleziony temat: ewa chodakowska lazienka Jak urządzić swoją łazienkę, aby być aktywnym? Poradnik Ewy Chodakowskiej Ewa Chodakowska, znana trenerka fitnessu i autorka wielu popularnych programów

Czytaj więcej »

trening u toku menstruacije

Znaleziony temat: trening u toku menstruacije Jak trenować podczas menstruacji i utrzymać aktywność? Okres menstruacji jest naturalnym procesem, który kobiety przechodzą co miesiąc. Niektóre z

Czytaj więcej »

skad wziąć plan budynku

Znaleziony temat: skad wziąć plan budynku Jak znaleźć plan budynku i być aktywnym? Jeśli chcesz być aktywny i dbać o swoje zdrowie, jednym z kluczowych

Czytaj więcej »

jak ćwiczyć dykcję

Znaleziony temat: jak ćwiczyć dykcję Jak ćwiczyć dykcję – poradnik dla aktywnych osób Dykcja jest niezwykle ważnym elementem naszej komunikacji. Dzięki odpowiedniemu wykorzystaniu głosu i

Czytaj więcej »

skuteczny trening na posladki

Znaleziony temat: skuteczny trening na posladki Skuteczny trening na pośladki – jak go wykonać? Marzysz o jędrnych i pięknie wymodelowanych pośladkach? Chciałabyś, aby Twoje jeansy

Czytaj więcej »

e2m.pl

Strona: e2m.pl kategoria tematyczna: Dom E2M.pl to strona internetowa specjalizująca się w dziedzinie domu i mieszkań. Nasza witryna oferuje bogatą gamę artykułów, porad i wskazówek

Czytaj więcej »

u hrabiego dieta

Znaleziony temat: u hrabiego dieta Jak schudnąć i poprawić kondycję? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną do swojego

Czytaj więcej »

ćwiczenia youtube

Znaleziony temat: ćwiczenia youtube Jak efektywnie ćwiczyć w domu za pomocą YouTube? W dzisiejszych czasach wiele osób stara się utrzymać zdrowy styl życia i dbać

Czytaj więcej »

ile na posladki

Znaleziony temat: ile na posladki Jak zbudować piękne i jędrne pośladki z pomocą Ewy Chodakowskiej? Chcesz mieć piękne i jędrne pośladki? Nie wiesz, jak się

Czytaj więcej »

refluks dieta gdzie

Znaleziony temat: refluks dieta gdzie „Refluks dieta – jak skutecznie zwalczyć zgagę? Poradnikowy przewodnik dla wszystkich, którzy chcą schudnąć!” Czy cierpisz na uciążliwe dolegliwości spowodowane

Czytaj więcej »