W trosce o piękny biust

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

 Zestaw ćwiczeń wzmacniających klatkę piersiową

Każda kobieta marzy o pięknym, jędrnym biuście. W tym celu wydajemy majątek na różnego rodzaju kremy ujędrniające, balsamy czy nawet tabletki poprawiające wygląd naszych piersi. Niewiele kobiet zdaje sobie sprawę, że dzięki regularnemu wykonywaniu określonych ćwiczeń można nie tylko wzmocnić klatkę piersiową, ale i znacznie poprawić kondycję piersi. Poniżej przedstawiamy kilka ćwiczeń, które bez problemów każda kobieta może wykonać w domowych warunkach.

Ćwiczenie 1

W pozycji siedzącej lub stojącej układamy ręce na wysokości klatki piersiowej jak do modlitwy, utrzymując łokcie na wysokości piersi. Przez kilka sekund trzymamy dłonie naciskając je na siebie. Następnie rozluźniamy mięśnie. Wykonujemy trzy serie po piętnaście powtórzeń.

Ćwiczenie 2

Stajemy przodem do ściany i opieramy o nią dłonie, trzymając je na wysokości piersi, skierowane palcami do góry. Następnie pochylamy się w stronę ściany wykonując takie „pompki” na stojąco. Ćwiczenie powtarzamy w trzech seriach po piętnaście powtórzeń.

Ćwiczenie 3

Siadamy po turecku i chwytamy dłonie na wysokości klatki piersiowej. Palcami jednej ręki chwytamy palce drugiej i staramy się przez kilka sekund odciągać dłonie od siebie. Ćwiczymy trzy razy po piętnaście powtórzeń.

Ćwiczenie 4

Stajemy w lekkim rozkroku, dłonie opieramy na ramionach i samymi łokciami wykonujemy ruchy okrężne. Dwadzieścia do przodu i tyle samo do tyłu.

Ćwiczenie 5

Ułóż ciało tak jak byś chciała wykonywać pompki, przy czym kolana oprzyj o podłogę, ręce ułóż zgodnie z linią ramion i załóż stopy na siebie. Dbając o to by plecy były proste, pochylaj się w dół. Nie zapomnij o napinaniu mięśni brzucha i pośladków. Za pierwszym razem spóbuj zrobić pięć takich pompek, gdy dojdziesz do wprawy, wykonuj trzy serie po dziesięć powtórzeń.

 

Jeśli zależy Ci na pięknym jędrnym biuście wykonuj te ćwiczenia regularnie, przynajmniej trzy razy w tygodniu a sukces będzie gwarantowany!

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

radom medycyna estetyczna

Znaleziony temat: radom medycyna estetyczna Medycyna estetyczna – co warto wiedzieć? Medycyna estetyczna to dziedzina medycyny, która zajmuje się poprawą wyglądu zewnętrznego pacjenta. W przeciwieństwie

Czytaj więcej »

torba na trening

Znaleziony temat: torba na trening Poradnik: Jak wybrać idealną torbę na trening? Jeśli jesteś osobą aktywną i regularnie uprawiasz sport, na pewno wiesz, jak ważne

Czytaj więcej »

uz plan psychologia

Znaleziony temat: uz plan psychologia Jak schudnąć i zadbać o swoje zdrowie? Poradnikowy plan treningowy i dieta Czy marzysz o smukłej sylwetce i zgrabnych pośladkach?

Czytaj więcej »

trening tomatisa

Znaleziony temat: trening tomatisa Trening Tomatisa – jak aktywnie spędzać czas z Ewą Chodakowską? Ewa Chodakowska od lat inspiruje miliony osób do aktywnego trybu życia

Czytaj więcej »

4 ćwiczenia na biceps

Znaleziony temat: 4 ćwiczenia na biceps 4 ćwiczenia na biceps – jak skutecznie wzmocnić swoje ramiona Biceps to jeden z najbardziej charakterystycznych mięśni, który przyciąga

Czytaj więcej »

medycyna wrocław

Znaleziony temat: medycyna wrocław Medycyna estetyczna – co warto wiedzieć? Medycyna estetyczna to dziedzina medycyny, która zajmuje się poprawą wyglądu zewnętrznego pacjenta. Wrocław jest jednym

Czytaj więcej »

co na posladki

Znaleziony temat: co na posladki Jak zadbać o piękne i jędrne pośladki? Poradnik dla aktywnych kobiet Marzysz o pięknych, jędrnych pośladkach? Nie jesteś sama! Wielu

Czytaj więcej »

oczy uroczne

Znaleziony temat: oczy uroczne Oczy uroczne: jak zadbać o swój wzrok i wygląd? Estetyczna pielęgnacja oczu Oczy są zwierciadłem duszy, dlatego warto zadbać o ich

Czytaj więcej »

ewa chodakowska dokąd zmierzasz

Znaleziony temat: ewa chodakowska dokąd zmierzasz „Ewa Chodakowska – poradnik dla aktywnych! Dieta, trening i plan na wymarzone pośladki” Czy zastanawiałaś się kiedyś, dokąd zmierzasz

Czytaj więcej »

plan meal plan

Znaleziony temat: plan meal plan Jak stworzyć efektywny plan żywieniowy i treningowy, aby schudnąć i poprawić kondycję? Czy marzysz o osiągnięciu wymarzonej sylwetki i poprawieniu

Czytaj więcej »

redukcja a trening siłowy

Znaleziony temat: redukcja a trening siłowy Poradnik: Jak schudnąć i wzmocnić swoje ciało? Czy marzysz o redukcji wagi i jednocześnie o wzmocnieniu swojego ciała? Jeśli

Czytaj więcej »

ostroga piętowa ćwiczenia

Znaleziony temat: ostroga piętowa ćwiczenia Ostroga piętowa – jak sobie z nią poradzić? Ostroga piętowa jest powszechnym problemem, który dotyka wiele osób. Jest to schorzenie,

Czytaj więcej »

crossfit trening

Znaleziony temat: crossfit trening CrossFit – trening dla aktywnych W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na aktywny tryb życia. Jednym z popularnych sposobów

Czytaj więcej »
Kategorie

enfermedad de crohn dieta

Znaleziony temat: enfermedad de crohn dieta „Dieta w chorobie Crohna – jak skutecznie dbać o zdrowie i utrzymać odpowiednią wagę?” Choroba Crohna jest przewlekłym zapaleniem

Czytaj więcej »

efektima płatki pod oczy

Znaleziony temat: efektima płatki pod oczy Wszystko, co powinieneś wiedzieć o efektimie płatków pod oczy Co to jest efektima płatki pod oczy? Efektima płatki pod

Czytaj więcej »

dieta 1700 kcal

Znaleziony temat: dieta 1700 kcal Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną do

Czytaj więcej »

plan calle

Znaleziony temat: plan calle Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić aktywność fizyczną i zdrową dietę do swojego życia.

Czytaj więcej »

trening za noge u teretani

Znaleziony temat: trening za noge u teretani Poradnikowy trening dla nóg w teretani Jeśli chcesz zadbać o swoje nogi i poprawić ich wygląd, teretania może

Czytaj więcej »

3d floor plan

Znaleziony temat: 3d floor plan Poradnik: Jak schudnąć i wyrzeźbić pośladki za pomocą treningu Ewy Chodakowskiej i diety keto Wprowadzenie: Jeśli marzysz o smukłej sylwetce

Czytaj więcej »