W trosce o piękny biust

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

 Zestaw ćwiczeń wzmacniających klatkę piersiową

Każda kobieta marzy o pięknym, jędrnym biuście. W tym celu wydajemy majątek na różnego rodzaju kremy ujędrniające, balsamy czy nawet tabletki poprawiające wygląd naszych piersi. Niewiele kobiet zdaje sobie sprawę, że dzięki regularnemu wykonywaniu określonych ćwiczeń można nie tylko wzmocnić klatkę piersiową, ale i znacznie poprawić kondycję piersi. Poniżej przedstawiamy kilka ćwiczeń, które bez problemów każda kobieta może wykonać w domowych warunkach.

Ćwiczenie 1

W pozycji siedzącej lub stojącej układamy ręce na wysokości klatki piersiowej jak do modlitwy, utrzymując łokcie na wysokości piersi. Przez kilka sekund trzymamy dłonie naciskając je na siebie. Następnie rozluźniamy mięśnie. Wykonujemy trzy serie po piętnaście powtórzeń.

Ćwiczenie 2

Stajemy przodem do ściany i opieramy o nią dłonie, trzymając je na wysokości piersi, skierowane palcami do góry. Następnie pochylamy się w stronę ściany wykonując takie „pompki” na stojąco. Ćwiczenie powtarzamy w trzech seriach po piętnaście powtórzeń.

Ćwiczenie 3

Siadamy po turecku i chwytamy dłonie na wysokości klatki piersiowej. Palcami jednej ręki chwytamy palce drugiej i staramy się przez kilka sekund odciągać dłonie od siebie. Ćwiczymy trzy razy po piętnaście powtórzeń.

Ćwiczenie 4

Stajemy w lekkim rozkroku, dłonie opieramy na ramionach i samymi łokciami wykonujemy ruchy okrężne. Dwadzieścia do przodu i tyle samo do tyłu.

Ćwiczenie 5

Ułóż ciało tak jak byś chciała wykonywać pompki, przy czym kolana oprzyj o podłogę, ręce ułóż zgodnie z linią ramion i załóż stopy na siebie. Dbając o to by plecy były proste, pochylaj się w dół. Nie zapomnij o napinaniu mięśni brzucha i pośladków. Za pierwszym razem spóbuj zrobić pięć takich pompek, gdy dojdziesz do wprawy, wykonuj trzy serie po dziesięć powtórzeń.

 

Jeśli zależy Ci na pięknym jędrnym biuście wykonuj te ćwiczenia regularnie, przynajmniej trzy razy w tygodniu a sukces będzie gwarantowany!

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

sukces cały film

Znaleziony temat: sukces cały film „Jak osiągnąć sukces w odchudzaniu? Poradnik Ewy Chodakowskiej” Marzysz o osiągnięciu sukcesu w odchudzaniu, ale nie wiesz od czego zacząć?

Czytaj więcej »

chcę schudnąć przed i po

Znaleziony temat: chcę schudnąć przed i po „Jak skutecznie schudnąć przed i po świętach? Poradnik Ewy Chodakowskiej” Święta to czas, kiedy większość z nas rozpoczyna

Czytaj więcej »

jak ułożyć trening

Znaleziony temat: jak ułożyć trening Jak ułożyć trening, aby schudnąć i wzmocnić pośladki? Poradnik Ewy Chodakowskiej Ewa Chodakowska od lat jest jedną z najbardziej znanych

Czytaj więcej »

aplikacja keto dieta

Znaleziony temat: aplikacja keto dieta Jak zacząć keto dietę i ćwiczenia z Ewą Chodakowską? Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, aplikacja Keto Dieta i

Czytaj więcej »

ćwiczenia korekcyjne

Znaleziony temat: ćwiczenia korekcyjne Jak schudnąć i poprawić kondycję za pomocą ćwiczeń korekcyjnych? Czy marzysz o smukłej sylwetce i lepszej kondycji? Jeśli tak, to idealnym

Czytaj więcej »

ćwiczenia 60 plus

Znaleziony temat: ćwiczenia 60 plus Poradnik dla osób powyżej 60 roku życia – jak być aktywnym i zdrowym Czasami wydaje się, że z wiekiem nasza

Czytaj więcej »

plank jak wykonać

Znaleziony temat: plank jak wykonać Jak wykonać plank, czyli idealne ćwiczenie dla aktywnych Jeśli jesteś osobą aktywną i zależy Ci na utrzymaniu dobrej formy, to

Czytaj więcej »

physio be active

Znaleziony temat: physio be active Jak schudnąć i być aktywnym – poradnik Chcesz schudnąć i być aktywnym, ale nie wiesz od czego zacząć? Nie martw

Czytaj więcej »

foghouse.pl

Strona: foghouse.pl kategoria tematyczna: Dom Foghouse.pl to strona internetowa, która oferuje szeroki wybór produktów związanych z e-papierosami oraz akcesoriami do nich. Nasza oferta obejmuje zarówno

Czytaj więcej »

live ewa chodakowska

Znaleziony temat: live ewa chodakowska Trening i dieta Ewy Chodakowskiej – jak schudnąć i zadbać o swoje ciało? Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej znanych

Czytaj więcej »

chodakowska bio

Znaleziony temat: chodakowska bio Jak być aktywnym i zdrowym – poradnik Ewy Chodakowskiej Chcesz schudnąć, poprawić swoją kondycję i wzmocnić mięśnie? Ewa Chodakowska, znana trenerka

Czytaj więcej »

plan filmowy po angielsku

Znaleziony temat: plan filmowy po angielsku Jak skutecznie schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto plan filmowy po angielsku, który pomoże Ci osiągnąć te cele. W

Czytaj więcej »

chodakowska wzrost

Znaleziony temat: chodakowska wzrost Jak być aktywnym i zdrowym – poradnik Ewy Chodakowskiej Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej znanych trenerów fitness w Polsce. Jej

Czytaj więcej »

telefonet.eu

Strona: telefonet.eu kategoria tematyczna: Telekomunikacja Telefonet.eu to strona internetowa, która specjalizuje się w dziedzinie telekomunikacji. Nasza oferta skierowana jest do klientów indywidualnych oraz biznesowych, którzy

Czytaj więcej »