Co warto jeść jesienią?

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Spadek odporności i motywacji? Codzienna niechęć do wstawania z łóżka? A może ciągłe kiepskie samopoczucie? Jesienią wszystkie te objawy wydają nam się normalne, w końcu zmaga się z nimi prawie każdy. Warto jednak wiedzieć, że swój los możemy polepszyć… odpowiednią dietą. Zatem: co warto jeść jesienią?

Produkty sezonowe

Natura nie bez przyczyny obdarza nas o tej porze roku specyfikami takimi, jak dynia, miód czy cytrusy. Warto korzystać z tego, co aktualnie jest dostępne w sklepach spożywczych w najświeższej wersji. Z dyni możesz przyrządzić pyszną zupę krem, a także curry z mlekiem kokosowym, nie wspominając już o ogromnej ilości słodkich ciast na bazie dyni, które sprawdzą się fantastycznie na długie, jesienne wieczory. Świetną przekąską na wieczór filmowy będą też prażone pestki dyni, które zawierają mnóstwo cynku, który wzmacnia skórę, paznokcie i włosy oraz pomaga osobom zmagającym się z trądzikiem. Miód, którego bogactwo znajdziemy aktualnie na targowiskach i w sklepach, to bomba witaminowa i zabezpieczenie gardła przed infekcjami. Warto słodzić miodem jesienną herbatę, ale dopiero po jej wystudzeniu, by słód zachował swoje właściwości. A gdy czujesz, że łapie Cię przeziębienie, to zażyj łyżkę miodu prosto ze słoiczka! Jesień to też początek sezonu cytrusowego – pomarańcze, mandarynki, grejpfruty i cytryny są teraz łatwiej dostępne, a zarazem bardzo zdrowe!

Kolorowe potrawy

Jesień to jedna z tych pór roku, która wielu z nas odbiera chęci do gotowania. Smutna aura za oknem i bardzo krótkie dni to idealna wymówka przed treningami i przyrządzaniem zdrowych potraw. Jednak jesienną szarugę warto przezwyciężyć kolorami w kuchni! Przygotowując dla siebie dania, które pięknie wyglądają i są zdrowe, sprawiasz, że humor od razu się poprawia, podobnie jak satysfakcja ze zjedzenia czegoś zdrowego. Dlatego wybieraj różne kolory papryk, upiecz je i posyp serem feta – to szybki i kolorowy pomysł na bogaty w witaminę C posiłek. Stawiaj na świeżo wyciskane soki z buraka, marchewki czy szpinaku – każdego dnia możesz rano serwować sobie i bliskim inny, orzeźwiający kolor koktajlu. Przyrządzaj też warzywne spaghetti z pociętych na wstążki marchewek, cukinii i pietruszki.

Produkty z witaminami C, K, PP, A i E

W drugiej połowie roku bardzo często zmagamy się nie tylko z samymi przeziębieniami czy grypą, ale też z męczącym spadkiem odporności, który objawia się bólem gardła, głowy, kości czy katarem. Nie dopuść do zachorowania i zasil swoją dietę produktami bogatymi w witaminy i składniki mineralne, takimi jak papryka, czosnek, cytrusy, imbir czy czekolada z wysoką zawartością kakao. Więcej naturalnych sposobów na budowanie naturalnej odporności znajdziesz tutaj.

Zdrowe tłuszcze

Nie bez przyczyny najczęściej reklamowanymi produktami wspierającymi organizm w okresie jesiennym są różne suplementy z olejem z ryb. Jesienią szczególnie potrzebujemy kwasów omega 3 obecnych w rybach, olejach oraz pestkach i nasionach. Dlatego przynajmniej trzy razy w tygodniu serwuj sobie rybę pod różnymi postaciami. Sprawdzi się zarówno pieczony łosoś, jak i samodzielnie przygotowana pasta z tuńczyka. Dobrym źródłem kwasów tłuszczowych są również orzechy włoskie, jednak pamiętaj, by z nimi nie przesadzić, ponieważ są tuczące. Wystarczy garść dziennie!

Twoja dieta na jesień nie musi opierać się na zamawianiu pizzy i dużej ilości kawy wypitej w ciągu dnia. Sposób żywienia ma ogromny wpływ na to, jak się czujesz, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, dlatego jesienią warto szczególnie zadbać o to, co kładziemy na talerz. Im bardziej kolorowo i witaminowo, tym lepiej!

Artykuł przygotowała redakcja fitness-equinox.pl

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

mr good plan zegarki

Znaleziony temat: mr good plan zegarki Jak schudnąć z pomocą treningu i diety? Poradnikowy artykuł Chcesz schudnąć, ale nie wiesz od czego zacząć? Szukasz skutecznej

Czytaj więcej »

brak magnezu – objawy oczy

Znaleziony temat: brak magnezu – objawy oczy Jak rozpoznać brak magnezu po oczach? Objawy braku magnezu Brak magnezu w organizmie może objawiać się na różne

Czytaj więcej »

9 tydzień ciąży ćwiczenia

Znaleziony temat: 9 tydzień ciąży ćwiczenia Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. Wraz z nadejściem kolejnych tygodni, organizm przyszłej mamy przechodzi wiele zmian.

Czytaj więcej »

pośladki z hantlami

Znaleziony temat: pośladki z hantlami Poradnik: Jak wzmocnić pośladki za pomocą hantli? Jeśli chcesz poprawić wygląd swoich pośladków i wzmocnić je, to świetnie trafiłeś! W

Czytaj więcej »

operacja plastyczna ust cena

Znaleziony temat: operacja plastyczna ust cena **Operacja plastyczna ust – czy warto zainwestować?** W dzisiejszych czasach operacje plastyczne stały się bardzo popularne, a jedną z

Czytaj więcej »
Apartamenty nad morzem

Apartamenty nad morzem

Bałtyk to nadal jeden z celów wakacyjnych wyjazdów Polaków. Piaszczyste plaże, coraz lepsza infrastruktura oraz rosnąca liczba miejsc noclegowych, skutecznie przyciągają turystów. Coraz chętniej wielbiciele

Czytaj więcej »

ffs medycyna

Znaleziony temat: ffs medycyna Medycyna estetyczna – co warto wiedzieć? Medycyna estetyczna to dziedzina medycyny, która zajmuje się poprawianiem wyglądu pacjentów za pomocą różnego rodzaju

Czytaj więcej »

medycyna warszawa studia

Znaleziony temat: medycyna warszawa studia Medycyna estetyczna w Warszawie – jak wybrać najlepszą klinikę? Medycyna estetyczna a operacje plastyczne – różnice i podobieństwa Medycyna estetyczna

Czytaj więcej »

sukces ewa chodakowska

Znaleziony temat: sukces ewa chodakowska Jak osiągnąć sukces dzięki Ewie Chodakowskiej? Ewa Chodakowska to znana trenerka fitness, która zdobyła ogromną popularność dzięki swoim skutecznym programom

Czytaj więcej »

zimne pośladki

Znaleziony temat: zimne pośladki Jak schudnąć i poprawić kondycję treningiem pośladków? Zimne pośladki to problem, który dotyka wiele osób, zwłaszcza w okresie zimowym. Jeśli marzysz

Czytaj więcej »

usta botoks cena

Znaleziony temat: usta botoks cena Botoks w usta – czy warto? Cena, efekty i procedura Co to jest botoks? Botoks, czyli toksyna botulinowa, jest substancją

Czytaj więcej »

po plan wyborczy

Znaleziony temat: po plan wyborczy Jak zrealizować swój plan wyborczy i schudnąć? Oto poradnik dla aktywnych! Plan wyborczy to nie tylko kwestia polityki. Każdy z

Czytaj więcej »

w miesiąc schudłam

Znaleziony temat: w miesiąc schudłam Poradnik: Jak schudnąć w miesiąc? Jeżeli w ciągu ostatniego miesiąca udało Ci się schudnąć, gratulacje! Teraz czas utrzymać osiągnięte rezultaty.

Czytaj więcej »

queen funeral plan

Znaleziony temat: queen funeral plan Jak schudnąć i mieć piękne pośladki – poradnik treningowy inspirowany Ewą Chodakowską W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do

Czytaj więcej »
Kategorie

przedwczesny wytrysk ćwiczenia

Znaleziony temat: przedwczesny wytrysk ćwiczenia Jak skutecznie zwalczyć przedwczesny wytrysk – poradnik Przedwczesny wytrysk to problem, który dotyka wielu mężczyzn na całym świecie. Może on

Czytaj więcej »

covidinfo.pl

Strona: covidinfo.pl kategoria tematyczna: Zdrowie i uroda Covidinfo.pl to strona internetowa poświęcona zdrowiu i urodzie w czasach pandemii COVID-19. Na naszej stronie znajdziesz najświeższe informacje

Czytaj więcej »

pi-network.pl

Strona: pi-network.pl kategoria tematyczna: Zarabianie Pi-Network.pl – zarabiaj bez wychodzenia z domu! Szukasz sposobu na dodatkowe źródło dochodu? Pragniesz zarabiać w internecie, ale nie wiesz

Czytaj więcej »

plandeka okrągła

Znaleziony temat: plandeka okrągła Jak schudnąć i wyrzeźbić pośladki – poradnik treningowy Chcesz schudnąć, wyrzeźbić swoje pośladki i poprawić swoją kondycję? Nie wiesz od czego

Czytaj więcej »

cwiczenia na posladki na silowni

Znaleziony temat: cwiczenia na posladki na silowni „Cwiczenia na posladki na silowni – jak efektywnie wyrzezbic swoje pośladki” Jeśli marzysz o pięknie wymodelowanych pośladkach, to

Czytaj więcej »

zdzi.pl

Strona: zdzi.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny Zdzi.pl to ogólnotematyczna strona internetowa, która oferuje wiele ciekawych treści dla każdego użytkownika. Na naszej stronie znajdziesz artykuły na temat

Czytaj więcej »

ewa chodakowska efekty

Znaleziony temat: ewa chodakowska efekty Jak osiągnąć efekty treningu z Ewą Chodakowską? Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej popularnych trenerów fitness w Polsce. Jej programy

Czytaj więcej »

posladki bez ud

Znaleziony temat: posladki bez ud Jak zbudować piękne i jędrne pośladki bez ud? Poradnik dla aktywnych kobiet Marzysz o pięknych, jędrnych pośladkach, ale jednocześnie chcesz

Czytaj więcej »

legginsy chodakowska

Znaleziony temat: legginsy chodakowska Jak schudnąć i poprawić kondycję za pomocą legginsów Chodakowskiej? Legginsy Chodakowskiej Be Active to nie tylko modny element garderoby, ale również

Czytaj więcej »

allianz medycyna pracy

Znaleziony temat: allianz medycyna pracy Medycyna pracy a medycyna estetyczna Co to jest medycyna pracy? Medycyna pracy to dziedzina medycyny zajmująca się zdrowiem pracowników w

Czytaj więcej »