Co warto jeść jesienią?

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Spadek odporności i motywacji? Codzienna niechęć do wstawania z łóżka? A może ciągłe kiepskie samopoczucie? Jesienią wszystkie te objawy wydają nam się normalne, w końcu zmaga się z nimi prawie każdy. Warto jednak wiedzieć, że swój los możemy polepszyć… odpowiednią dietą. Zatem: co warto jeść jesienią?

Produkty sezonowe

Natura nie bez przyczyny obdarza nas o tej porze roku specyfikami takimi, jak dynia, miód czy cytrusy. Warto korzystać z tego, co aktualnie jest dostępne w sklepach spożywczych w najświeższej wersji. Z dyni możesz przyrządzić pyszną zupę krem, a także curry z mlekiem kokosowym, nie wspominając już o ogromnej ilości słodkich ciast na bazie dyni, które sprawdzą się fantastycznie na długie, jesienne wieczory. Świetną przekąską na wieczór filmowy będą też prażone pestki dyni, które zawierają mnóstwo cynku, który wzmacnia skórę, paznokcie i włosy oraz pomaga osobom zmagającym się z trądzikiem. Miód, którego bogactwo znajdziemy aktualnie na targowiskach i w sklepach, to bomba witaminowa i zabezpieczenie gardła przed infekcjami. Warto słodzić miodem jesienną herbatę, ale dopiero po jej wystudzeniu, by słód zachował swoje właściwości. A gdy czujesz, że łapie Cię przeziębienie, to zażyj łyżkę miodu prosto ze słoiczka! Jesień to też początek sezonu cytrusowego – pomarańcze, mandarynki, grejpfruty i cytryny są teraz łatwiej dostępne, a zarazem bardzo zdrowe!

Kolorowe potrawy

Jesień to jedna z tych pór roku, która wielu z nas odbiera chęci do gotowania. Smutna aura za oknem i bardzo krótkie dni to idealna wymówka przed treningami i przyrządzaniem zdrowych potraw. Jednak jesienną szarugę warto przezwyciężyć kolorami w kuchni! Przygotowując dla siebie dania, które pięknie wyglądają i są zdrowe, sprawiasz, że humor od razu się poprawia, podobnie jak satysfakcja ze zjedzenia czegoś zdrowego. Dlatego wybieraj różne kolory papryk, upiecz je i posyp serem feta – to szybki i kolorowy pomysł na bogaty w witaminę C posiłek. Stawiaj na świeżo wyciskane soki z buraka, marchewki czy szpinaku – każdego dnia możesz rano serwować sobie i bliskim inny, orzeźwiający kolor koktajlu. Przyrządzaj też warzywne spaghetti z pociętych na wstążki marchewek, cukinii i pietruszki.

Produkty z witaminami C, K, PP, A i E

W drugiej połowie roku bardzo często zmagamy się nie tylko z samymi przeziębieniami czy grypą, ale też z męczącym spadkiem odporności, który objawia się bólem gardła, głowy, kości czy katarem. Nie dopuść do zachorowania i zasil swoją dietę produktami bogatymi w witaminy i składniki mineralne, takimi jak papryka, czosnek, cytrusy, imbir czy czekolada z wysoką zawartością kakao. Więcej naturalnych sposobów na budowanie naturalnej odporności znajdziesz tutaj.

Zdrowe tłuszcze

Nie bez przyczyny najczęściej reklamowanymi produktami wspierającymi organizm w okresie jesiennym są różne suplementy z olejem z ryb. Jesienią szczególnie potrzebujemy kwasów omega 3 obecnych w rybach, olejach oraz pestkach i nasionach. Dlatego przynajmniej trzy razy w tygodniu serwuj sobie rybę pod różnymi postaciami. Sprawdzi się zarówno pieczony łosoś, jak i samodzielnie przygotowana pasta z tuńczyka. Dobrym źródłem kwasów tłuszczowych są również orzechy włoskie, jednak pamiętaj, by z nimi nie przesadzić, ponieważ są tuczące. Wystarczy garść dziennie!

Twoja dieta na jesień nie musi opierać się na zamawianiu pizzy i dużej ilości kawy wypitej w ciągu dnia. Sposób żywienia ma ogromny wpływ na to, jak się czujesz, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, dlatego jesienią warto szczególnie zadbać o to, co kładziemy na talerz. Im bardziej kolorowo i witaminowo, tym lepiej!

Artykuł przygotowała redakcja fitness-equinox.pl

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

chodakowska trening 6 min

Znaleziony temat: chodakowska trening 6 min Jak schudnąć w 6 minut dzięki treningowi Ewy Chodakowskiej? Ewa Chodakowska to znana trenerka fitness, która zdobyła popularność dzięki

Czytaj więcej »

dieta allevo gdzie kupić

Znaleziony temat: dieta allevo gdzie kupić Dieta Allevo – gdzie ją kupić i jak skutecznie schudnąć? Jeśli marzysz o wymarzonej sylwetce i chcesz schudnąć, być

Czytaj więcej »

jakie badania medycyna pracy

Znaleziony temat: jakie badania medycyna pracy Badania medycyny pracy w medycynie estetycznej Badania przed operacją plastyczną Przed przystąpieniem do jakiejkolwiek operacji plastycznej, konieczne jest przeprowadzenie

Czytaj więcej »

medycyna jaka matura

Znaleziony temat: medycyna jaka matura Medycyna estetyczna: wszystko, co musisz wiedzieć Czym jest medycyna estetyczna? Medycyna estetyczna to dziedzina medycyny, która zajmuje się poprawą wyglądu

Czytaj więcej »

keto dieta dla kogo

Znaleziony temat: keto dieta dla kogo Keto dieta dla początkujących – poradnik Ewy Chodakowskiej Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, być może już słyszałeś

Czytaj więcej »

ewa chodakowska olejek

Znaleziony temat: ewa chodakowska olejek Poradnik: Jak schudnąć i poprawić kondycję z Ewą Chodakowską Jeżeli chcesz schudnąć, poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie, to Ewa Chodakowska

Czytaj więcej »

co daje białko przy ćwiczeniach

Znaleziony temat: co daje białko przy ćwiczeniach Białko jest niezwykle ważnym składnikiem odżywczym, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie. Wpływa ono pozytywnie na nasze ciało i

Czytaj więcej »

posladki in english

Znaleziony temat: posladki in english Jak zadbać o piękne pośladki? Poradnik dla aktywnych osób Marzysz o zgrabnych i jędrnych pośladkach? Niezależnie od tego, czy chcesz

Czytaj więcej »

posladki odstajace

Znaleziony temat: posladki odstajace Jak zadbać o piękne i jędrne pośladki? Poradnik dla wszystkich, którzy pragną mieć zgrabną sylwetkę i cieszyć się pewnością siebie na

Czytaj więcej »

minifocus.pl

Strona: minifocus.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny Minifocus.pl to witryna internetowa, która oferuje szeroki wybór artykułów z różnych dziedzin. Nasza strona to idealne miejsce dla osób, które

Czytaj więcej »

trening z gumami

Znaleziony temat: trening z gumami Trening z gumami – jak efektywnie ćwiczyć z wykorzystaniem gum do treningu? W dzisiejszych czasach coraz większą popularność zdobywają różnego

Czytaj więcej »

filosemita.pl

Strona: filosemita.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny Filosemita.pl to strona internetowa, która poświęcona jest tematyce związanej z żydowską kulturą i historią. Nasza witryna jest idealnym miejscem dla

Czytaj więcej »

pośladki duże

Znaleziony temat: pośladki duże Poradnik: Jak zadbać o duże pośladki? Marzysz o pięknie wymodelowanych pośladkach? Chcesz, aby były one jędrne i pełne energii? Niezależnie od

Czytaj więcej »

kiedy przysługuje dieta

Znaleziony temat: kiedy przysługuje dieta Poradnik: Kiedy przysługuje dieta „Be Active” według Ewy Chodakowskiej Dieta to nieodłączny element, gdy chcemy schudnąć i poprawić naszą kondycję.

Czytaj więcej »

do we plan

Znaleziony temat: do we plan Jak zaplanować aktywność fizyczną i dietę, aby schudnąć zgodnie z zasadami Ewy Chodakowskiej? Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję,

Czytaj więcej »

rower w domu trening

Znaleziony temat: rower w domu trening Jak efektywnie trenować na rowerze w domu? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na trening w domu.

Czytaj więcej »

plaskie posladki cwiczenia

Znaleziony temat: plaskie posladki cwiczenia Jak zadbać o płaskie pośladki? Poradnik treningowy Marzysz o płaskich i jędrnych pośladkach? Nie jesteś sama! Wielu z nas pragnie

Czytaj więcej »

dom-niespodzianek.pl

Strona: dom-niespodzianek.pl kategoria tematyczna: Konkursy Dom-niespodzianek.pl to strona internetowa, która zachęca do udziału w różnego rodzaju konkursach. To idealne miejsce dla osób, które lubią rywalizację

Czytaj więcej »

czarna farba do włosów

Znaleziony temat: czarna farba do włosów Czarna farba do włosów – jak wybrać odpowiedni produkt? Czarna farba do włosów to jedno z najpopularniejszych rozwiązań dla

Czytaj więcej »
Kategorie

nacrt plan za kuki

Znaleziony temat: nacrt plan za kuki Plan na schudnięcie i wyrzeźbienie pośladków z Ewą Chodakowską Jeśli marzysz o pięknie wyrzeźbionych pośladkach i jednocześnie chcesz schudnąć,

Czytaj więcej »

ćwiczenia crossfit

Znaleziony temat: ćwiczenia crossfit Poradnik: Ćwiczenia crossfit dla aktywnych osób, które chcą schudnąć Marzysz o smukłej sylwetce i zdrowym, wyrzeźbionym ciele? Jeśli tak, to crossfit

Czytaj więcej »

Skuteczne metody antykoncepcji

Na skuteczność konkretnej metody antykoncepcji wpływa wiele czynników, w tym między innymi indywidualne uwarunkowania organizmu. Nie da się jednoznacznie wskazać jednej, skutecznej w 100% metody

Czytaj więcej »

chodakowska 10 min

Znaleziony temat: chodakowska 10 min 10-minutowy trening pośladków według Ewy Chodakowskiej Jeśli chcesz poprawić wygląd swoich pośladków i jednocześnie spalić trochę kalorii, warto wypróbować 10-minutowy

Czytaj więcej »

kosmetyki veoli

Znaleziony temat: kosmetyki veoli Kosmetyki Veoli – kompleksowa pielęgnacja dla każdej kobiety Estetyczna pielęgnacja z Veoli Kosmetyki Veoli to marka, która od lat cieszy się

Czytaj więcej »

koktajle ewa chodakowska

Znaleziony temat: koktajle ewa chodakowska Jak schudnąć i być aktywnym z Ewą Chodakowską Ewa Chodakowska, znana trenerka fitness, od lat inspiruje i motywuje ludzi do

Czytaj więcej »

trening 15 minut

Znaleziony temat: trening 15 minut 15 minutowy trening – poradnik Ewy Chodakowskiej dla aktywnych osób Jeśli chcesz schudnąć, ale nie masz czasu na długie treningi,

Czytaj więcej »

unoszenia nóg

Znaleziony temat: unoszenia nóg „Jak poprawić kondycję i wymodelować pośladki – poradnik Ewy Chodakowskiej” Marzysz o zgrabnych nogach i jędrnych pośladkach? Jeśli tak, to dobrze

Czytaj więcej »