Zdrowa dieta oparta o naturę

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

W zdrowym ciele zdrowy duch – jak głosi mądre przysłowie. To prawda. Kondycja naszego wnętrza pozostaje w dużej mierze zależna od tego, jak czujemy się we własnym ciele. Dla ciała z kolei jednym z istotniejszych warunków zdrowia i ogólnego dobrostanu jest dieta. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że nasze problemy ze skórą, włosami, trawieniem, czy sercem, są pochodną złego odżywiania. Zanim zaczniemy sięgać po farmaceutyki, mające poprawić nasze samopoczucie i jakość życia, być może warto przyjrzeć się swemu jadłospisowi i upewnić się, że na pewno niczego w nim nie brakuje. Czego zatem nie możemy pominąć w zdrowej, zbilansowanej diecie, zapewniającej zdrowie?


BŁONNIK – wydaje się być absolutną podstawą każdego jadłospisu. Jest niezbędny zarówno młodym jak i starszym organizmem. Właściwa ilość błonnika sprzyja normalizacji procesów trawiennych oraz regulacji poziomu glukozy i cholesterolu. Najwięcej błonnika zawierają warzywa i owoce, ale również produkty pełnoziarniste.

owoce warz
WAPŃ – jego niedobory to prosta droga do chorób zębów oraz układu kostnego. Wapń, jako podstawowy budulec tkanki kostnej jest potrzebny zwłaszcza dzieciom w fazie rozwoju oraz osobom starszym, u których jego niedobory mogą objawiać się wieloma uciążliwymi chorobami, takimi jak chociażby osteoporoza. Znajduje się on przede wszystkim w mleku oraz produktach od niego  pochodnych.

glass-of-milk
MAGNEZ – odpowiedzialny za dobre funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego oraz nerwowego. Jest doskonałym uzupełnieniem diety osób narażonych na stres. Znaleźć możemy go zwłaszcza w roślinach strączkowych, orzechach i produktach pełnoziarnistych. Jeśli nasza dieta jest uboga w tego rodzaju produkty, najwyższy czas, by to zmienić.

nuts
WITAMINA D – zwykliśmy sądzić, że należy ją uzupełniać tylko w diecie niemowląt. Okazuje się jednak, że ten element, niezbędny dla układu kostnego i sercowo-naczyniowego, jest ważny dla nas wszystkich. W naszej strefie klimatycznej powinniśmy dbać o nią zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Zaleca się by zażywały ją też wszystkie osoby po ukończeniu 65 roku życia.

witamina_d
KWASY OMEGA-3 – w ostatnich latach wiele się mówi o nich i o ich wpływie na ludzki organizm. Są pożyteczne zwłaszcza dla układu kostno-stawowego, krążenia, nerwowego oraz na ogólnie pojętej odporności organizmu. Duża ilość kwasów omega zawarta jest w rybach morskich, których wciąż jest zbyt mało w naszej diecie. Warto by pamiętały o tym zwłaszcza osoby z grupy podwyższonego ryzyka chorób serca i układu krążenia.

fish
Oczywiście lista produktów mogłaby być o wiele dłuższa. Pozostaje więc apelować do wszystkich, byśmy świadomie jedli i świadomie wybierali produkty odpowiednie dla nas. Wysiłek z tym związany wydaje się być stosunkowo niewielką ceną za zdrowie i dobre samopoczucie, o świetnym wyglądzie nie wspominając.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

kiedy chudnie brzuch

Znaleziony temat: kiedy chudnie brzuch Jak schudnąć z brzucha? Oto poradnik dla aktywnych! Czy marzysz o płaskim brzuchu i zgrabnej sylwetce? Jeśli tak, to świetnie

Czytaj więcej »

plan balcerowicza

Znaleziony temat: plan balcerowicza Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zmiany w swoim życiu i zacząć dbać o

Czytaj więcej »

mroczki przed oczami dieta

Znaleziony temat: mroczki przed oczami dieta Jak pozbyć się mroczków przed oczami? Poradnik dla aktywnych osób na diecie Mroczki przed oczami to dolegliwość, która może

Czytaj więcej »

plandeka na przyczepke

Znaleziony temat: plandeka na przyczepke Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla Ciebie! Jeśli marzysz o zgrabnej sylwetce i dobrej kondycji fizycznej, ten

Czytaj więcej »

chodakowska usa

Znaleziony temat: chodakowska usa Poradnik: Jak schudnąć i być aktywnym z Ewą Chodakowską Jeśli chcesz schudnąć i być aktywnym, Ewa Chodakowska może być Twoją inspiracją.

Czytaj więcej »

ćwiczenia przy rwie kulszowej

Znaleziony temat: ćwiczenia przy rwie kulszowej Jak skutecznie ćwiczyć przy rwie kulszowej? Rwa kulszowa to dolegliwość, która może dotknąć każdego z nas. Jej objawami są

Czytaj więcej »

vodafone plan

Znaleziony temat: vodafone plan Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną z pomocą Vodafone Plan i Ewy Chodakowskiej Jeśli marzysz o zmianie swojej sylwetki i poprawieniu

Czytaj więcej »

taniesprzatanie24.pl

Strona: taniesprzatanie24.pl kategoria tematyczna: Usługi Taniesprzatanie24.pl to profesjonalna firma oferująca kompleksowe usługi sprzątające dla mieszkań, domów i biur. Nasza firma działa na terenie całej Polski,

Czytaj więcej »

bazoteka.pl

Strona: bazoteka.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny Bazoteka.pl – Twój portal do wiedzy na każdy temat! Znajdziesz tutaj bogatą bazę artykułów, poradników i informacji na tematy z

Czytaj więcej »

trening przed maturą chemia

Znaleziony temat: trening przed maturą chemia „Jak skutecznie przygotować się do matury z chemii – poradnik treningowy” Matura z chemii to jeden z najważniejszych egzaminów

Czytaj więcej »

2022 bsnl recharge plan

Znaleziony temat: 2022 bsnl recharge plan Jak schudnąć w 2022 roku? Poradnik Ewy Chodakowskiej Planując nowy rok, wiele osób zastanawia się, jak schudnąć i poprawić

Czytaj więcej »

ewa chodakowska firmy

Znaleziony temat: ewa chodakowska firmy Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną z Ewą Chodakowską? Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej znanych polskich trenerów fitness. Jej

Czytaj więcej »

lodowate prysznice

Znaleziony temat: lodowate prysznice Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich, którzy pragną wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu i zyskać zdrową

Czytaj więcej »

ćwiczenia w domu jaki sprzęt

Znaleziony temat: ćwiczenia w domu jaki sprzęt Poradnik: Jak ćwiczyć w domu bez specjalistycznego sprzętu W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na aktywność

Czytaj więcej »