Zdrowa dieta oparta o naturę

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

W zdrowym ciele zdrowy duch – jak głosi mądre przysłowie. To prawda. Kondycja naszego wnętrza pozostaje w dużej mierze zależna od tego, jak czujemy się we własnym ciele. Dla ciała z kolei jednym z istotniejszych warunków zdrowia i ogólnego dobrostanu jest dieta. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że nasze problemy ze skórą, włosami, trawieniem, czy sercem, są pochodną złego odżywiania. Zanim zaczniemy sięgać po farmaceutyki, mające poprawić nasze samopoczucie i jakość życia, być może warto przyjrzeć się swemu jadłospisowi i upewnić się, że na pewno niczego w nim nie brakuje. Czego zatem nie możemy pominąć w zdrowej, zbilansowanej diecie, zapewniającej zdrowie?


BŁONNIK – wydaje się być absolutną podstawą każdego jadłospisu. Jest niezbędny zarówno młodym jak i starszym organizmem. Właściwa ilość błonnika sprzyja normalizacji procesów trawiennych oraz regulacji poziomu glukozy i cholesterolu. Najwięcej błonnika zawierają warzywa i owoce, ale również produkty pełnoziarniste.

owoce warz
WAPŃ – jego niedobory to prosta droga do chorób zębów oraz układu kostnego. Wapń, jako podstawowy budulec tkanki kostnej jest potrzebny zwłaszcza dzieciom w fazie rozwoju oraz osobom starszym, u których jego niedobory mogą objawiać się wieloma uciążliwymi chorobami, takimi jak chociażby osteoporoza. Znajduje się on przede wszystkim w mleku oraz produktach od niego  pochodnych.

glass-of-milk
MAGNEZ – odpowiedzialny za dobre funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego oraz nerwowego. Jest doskonałym uzupełnieniem diety osób narażonych na stres. Znaleźć możemy go zwłaszcza w roślinach strączkowych, orzechach i produktach pełnoziarnistych. Jeśli nasza dieta jest uboga w tego rodzaju produkty, najwyższy czas, by to zmienić.

nuts
WITAMINA D – zwykliśmy sądzić, że należy ją uzupełniać tylko w diecie niemowląt. Okazuje się jednak, że ten element, niezbędny dla układu kostnego i sercowo-naczyniowego, jest ważny dla nas wszystkich. W naszej strefie klimatycznej powinniśmy dbać o nią zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Zaleca się by zażywały ją też wszystkie osoby po ukończeniu 65 roku życia.

witamina_d
KWASY OMEGA-3 – w ostatnich latach wiele się mówi o nich i o ich wpływie na ludzki organizm. Są pożyteczne zwłaszcza dla układu kostno-stawowego, krążenia, nerwowego oraz na ogólnie pojętej odporności organizmu. Duża ilość kwasów omega zawarta jest w rybach morskich, których wciąż jest zbyt mało w naszej diecie. Warto by pamiętały o tym zwłaszcza osoby z grupy podwyższonego ryzyka chorób serca i układu krążenia.

fish
Oczywiście lista produktów mogłaby być o wiele dłuższa. Pozostaje więc apelować do wszystkich, byśmy świadomie jedli i świadomie wybierali produkty odpowiednie dla nas. Wysiłek z tym związany wydaje się być stosunkowo niewielką ceną za zdrowie i dobre samopoczucie, o świetnym wyglądzie nie wspominając.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

poradyprawne.biz.pl

Strona: poradyprawne.biz.pl kategoria tematyczna: Prawo Serwis PoradyPrawne.biz.pl to miejsce, gdzie znajdziesz fachowe porady z zakresu prawa. Nasza strona internetowa skupia się na różnych dziedzinach prawa,

Czytaj więcej »

czemu mały książę opuścił planetę

Znaleziony temat: czemu mały książę opuścił planetę „Czemu Mały Książę opuścił planetę? Poradnik dla aktywnych” Mały Książę, bohater kultowej książki Antoine’a de Saint-Exupéry’ego, zaskarbił sobie

Czytaj więcej »

trx trening

Znaleziony temat: trx trening Poradnik: Jak schudnąć i ujędrnić pośladki dzięki treningowi TRX Wprowadzenie: Jeśli marzysz o zgrabnych pośladkach i jednocześnie chcesz schudnąć, trening TRX

Czytaj więcej »

ile zdrowo chudnąć

Znaleziony temat: ile zdrowo chudnąć Jak zdrowo schudnąć i osiągnąć wymarzoną sylwetkę? W dzisiejszych czasach wiele osób zmagających się z nadwagą lub niezadowolonych ze swojego

Czytaj więcej »

czasy przeszłe angielski ćwiczenia

Znaleziony temat: czasy przeszłe angielski ćwiczenia Jak skutecznie schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Odpowiedzią na to pytanie może być aktywność fizyczna, zdrowa dieta oraz regularne

Czytaj więcej »

jak schudnac po 40 tce

Znaleziony temat: jak schudnac po 40 tce Jak schudnąć po 40. Poradnik dla aktywnych kobiet. Wraz z nadejściem 40. roku życia wiele kobiet zauważa, że

Czytaj więcej »

zlomowisko.online

Strona: zlomowisko.online kategoria tematyczna: Filmy Zlomowisko.online to strona internetowa, która oferuje bogaty wybór filmów z różnych kategorii. Nasza baza filmów stale się powiększa, dzięki czemu

Czytaj więcej »

dieta do pracy

Znaleziony temat: dieta do pracy Poradnik: Dieta do pracy i trening dla zdrowego stylu życia Czy marzysz o zmianie swojego stylu życia, zrzuceniu zbędnych kilogramów

Czytaj więcej »

u shaped house plan

Znaleziony temat: u shaped house plan „Jak schudnąć i wymodelować pośladki? Poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej” Jeśli marzysz o smukłej sylwetce i wymodelowanych pośladkach, to ten

Czytaj więcej »

szminka vipera gdzie kupić

Znaleziony temat: szminka vipera gdzie kupić Znalezienie idealnej szminki Vipera – gdzie kupić? Szukając idealnej szminki Vipera, warto zacząć od sprawdzenia oficjalnej strony internetowej marki.

Czytaj więcej »

plan cmentarza powązki

Znaleziony temat: plan cmentarza powązki Poradnik: Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną przy użyciu planu treningowego Ewy Chodakowskiej Wprowadzenie: Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją

Czytaj więcej »

zaimki dzierżawcze angielski ćwiczenia

Znaleziony temat: zaimki dzierżawcze angielski ćwiczenia Poradnik: Ćwiczenia z zaimkami dzierżawczymi w języku angielskim Cześć! Jeśli chcesz poprawić swoje umiejętności związane z zaimkami dzierżawczymi w

Czytaj więcej »

ćwiczenia lata 90

Znaleziony temat: ćwiczenia lata 90 Poradnik: Ćwiczenia lat 90 dla aktywnych osób Jeśli jesteś fanem lat 90. i chcesz być aktywny, to ten poradnik jest

Czytaj więcej »

dieta low carb 6 dias

Znaleziony temat: dieta low carb 6 dias Dieta Low Carb – 6 dniowy plan od Ewy Chodakowskiej Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją kondycję, dieta

Czytaj więcej »
Kategorie

hanna bakuła operacje plastyczne

Znaleziony temat: hanna bakuła operacje plastyczne Hanna Bakuła – specjalistka od operacji plastycznych Hanna Bakuła to jedna z najbardziej znanych specjalistek w dziedzinie operacji plastycznych

Czytaj więcej »

ewa chodakowska zdjęcia

Znaleziony temat: ewa chodakowska zdjęcia Jak schudnąć i mieć piękne pośladki? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoją kondycję i wygląd. W artykule skupimy

Czytaj więcej »

aystent4you.pl

Strona: aystent4you.pl kategoria tematyczna: Finanse Aystent4you.pl to profesjonalna strona internetowa, która oferuje usługi finansowe dla klientów indywidualnych oraz firm. Nasza firma składa się z doświadczonych

Czytaj więcej »

trening 20 min

Znaleziony temat: trening 20 min Trening 20 minutowy – poradnik Ewy Chodakowskiej dla aktywnych Marzysz o smukłej sylwetce, ale brakuje Ci czasu na długie treningi?

Czytaj więcej »

nowa ja

Znaleziony temat: nowa ja Jak zacząć nową ja? Poradnik dla aktywnych osób inspirowany Ewą Chodakowską Wielu z nas marzy o zmianie swojego życia i poprawieniu

Czytaj więcej »

plan de travail quartz blanc

Znaleziony temat: plan de travail quartz blanc „Jak schudnąć i ujędrnić pośladki – poradnik Ewy Chodakowskiej” Marzysz o smukłej sylwetce i jędrnych pośladkach? Jeśli tak,

Czytaj więcej »

plan dnia

Znaleziony temat: plan dnia Jak skutecznie zaplanować swój dzień, aby być aktywnym i zdrowym? Planowanie dnia jest kluczowym elementem osiągnięcia sukcesu w wielu dziedzinach życia.

Czytaj więcej »

chodakowska na uda

Znaleziony temat: chodakowska na uda „Jak zbudować piękne i jędrne uda? Poradnik Ewy Chodakowskiej” Marzysz o pięknie wymodelowanych udach, które będą dumnie prezentować się w

Czytaj więcej »

ławka rzymska ćwiczenia

Znaleziony temat: ławka rzymska ćwiczenia Jak schudnąć i wzmocnić pośladki? – Poradnik treningowy z Ewą Chodakowską Marzysz o jędrnych pośladkach i smukłej sylwetce? Nie wiesz,

Czytaj więcej »