Zimowe urazy

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Zima, pomimo swego niewątpliwego uroku, jest porą roku dość niebezpieczną. Okazuje się, że to właśnie zimą przytrafia nam się najwięcej kontuzji. Dzieje się tak nie tylko za sprawą złych warunków pogodowych, ale również za sprawą jednego z najbardziej wypadkowych sportów, jakim jest narciarstwo. Stłuczenia, skręcenia, zwichnięcia czy złamania nie są na stoku rzadkością.

Oczywiście najlepiej byłoby unikać wszelakich urazów. Wszyscy jednak wiemy, że ich całkowite wyeliminowanie nie jest możliwe a ich pojawienie to zazwyczaj chwila nieuwagi, czy nierówność na trasie. Warto zatem wiedzieć jak postąpić w przypadku urazu, jakich środków użyć, by sobie nie zaszkodzić oraz kiedy bezwzględnie konieczna jest pomoc lekarska.

Najczęstszym urazem, który pojawia się zimową porą, są wszelakie stłuczenia. Powstają one na skutek upadku. Objawiają się uszkodzeniem tkanek miękkich, bólem, obrzękiem, a czasem krwiakiem. Miejsca szczególnie narażone na ten rodzaj urazu to kolana, łokcie, głowa.Pierwszą reakcją na stłuczenia powinno być schładzanie. Zimny kompres żelowy lub lodowy zapobiega powstaniu krwiaka oraz zmniejsza ból. Jeśli stłuczenie nie wiąże się z występowaniem otwartej rany bądź poważnego otarcia można obolałe miejsce smarować maściami i żelami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi. Każde stłuczenie warto skonsultować z lekarzem, ponieważ nie wszystkie zmiany są widoczne na skórze, wewnętrzne obrażenia zaś może ocenić tylko lekarz.

Inny rodzaj dość powszechnego urazu to skręcenie. Najczęściej ulega mu kostka, a w przypadku narciarzy również kolana. Objawia się naciągnięciem lub zerwaniem więzadeł i torebki stawowej. W pierwszym przypadku ból jest nieznaczny i zazwyczaj dość szybko mija. W przypadku zarwania ból jest bardzo silny, może pojawić się obrzęk a nawet krwiak. Samodzielne poruszanie się bywa niemożliwe. W zależności od siły skręcenia wystarczy zimny kompres oraz wcieranie przeciwbólowych maści lub konieczna będzie wizyta u lekarza. W przypadku naderwania więzadeł konieczne jest unieruchomienie i ustabilizowanie nogi przy pomocy specjalistycznej szyny lub nawet gipsu. W niektórych wypadkach skręcenia kolana konieczna może okazać się nawet operacja, dlatego nie należy bagatelizować poważnych urazów.

Dość częstym urazem jest także nadciągniecie ścięgien. Jest ono związane z przeciążeniem, a więc narażeniem naszych ścięgien na nadmierny dla nich ruch. W przypadku osób, które prowadzą siedzący tryb życia, udając się na narty raz w roku, nie jest to trudne. Warto pamiętać, aby przygotować swoje ciało na wysiłek fizyczny. Już na kilkanaście dni przed „białym szaleństwem” powinniśmy nieco się rozruszać. Nadciągnięciu stawów zapobiega również rozgrzewka przed treningiem. Jeśli jednak już nabawimy się urazu, warto jak zwykle sięgnąć po sprawdzony zimny kompres oraz przeciwbólowe maści i żele, które nieco zmniejszą negatywne skutki przetrenowania.

Ostatnia grupa urazów to złamania. W przypadku ich wystąpienia ból jest zazwyczaj tak dotkliwy, że uniemożliwia nam podjęcie jakichkolwiek działań. W przypadku złamania najlepiej unieruchomić kończynę, by zapobiec przemieszczaniu kości i udać się po fachową pomoc do szpitala. Nie ma recepty na całkowite wyeliminowanie urazów z naszego życia. Zawsze jednak sprawdza się zdrowy rozsądek i umiar, które niejednego z nas są w stanie skutecznie ochronić przed bólem i niedogodnościami związanymi z urazami.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

opinie trening ems

Znaleziony temat: opinie trening ems Jak skutecznie schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą osiągnąć swoje cele treningowe. W dzisiejszych czasach,

Czytaj więcej »

dieta yogurt

Znaleziony temat: dieta yogurt Jak skutecznie schudnąć i zadbać o swoje ciało? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zdrową dietę opartą na jogurcie i

Czytaj więcej »

części zdania ćwiczenia

Znaleziony temat: części zdania ćwiczenia Poradnik: Jak schudnąć i poprawić sylwetkę za pomocą treningu i diety Czy chciałbyś schudnąć i poprawić swoją sylwetkę? Jeśli tak,

Czytaj więcej »

dlaczego kosmetyki uczulają

temat wybrany: dlaczego kosmetyki uczulają Dlaczego kosmetyki są testowane na zwierzętach? Kosmetyki są nieodłącznym elementem naszej codziennej pielęgnacji. Wiele osób nie zdaje sobie jednak sprawy,

Czytaj więcej »

chodakowska skalpel 2

Znaleziony temat: chodakowska skalpel 2 Jak schudnąć i poprawić swoją kondycję z pomocą Ewy Chodakowskiej? Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej znanych i cenionych trenerów

Czytaj więcej »

jak trening za stomak

Znaleziony temat: jak trening za stomak Jak schudnąć i wyrzeźbić brzuch? Poradnik treningowy z Ewą Chodakowską Marzysz o płaskim brzuchu i wyrzeźbionych mięśniach? Nie jesteś

Czytaj więcej »

chodakowska 30 dni

Znaleziony temat: chodakowska 30 dni 30 dniowa dieta i trening z Ewą Chodakowską – jak schudnąć i zadbać o swoje ciało? Chcąc zadbać o swoje

Czytaj więcej »

gym workout plan for beginners

Znaleziony temat: gym workout plan for beginners Jak rozpocząć trening w siłowni dla początkujących – poradnik dla aktywnych Jeśli chcesz zacząć regularnie ćwiczyć w siłowni,

Czytaj więcej »

jak planować w notion

Znaleziony temat: jak planować w notion Jak efektywnie planować trening i dietę w aplikacji Notion Planowanie treningu i diety jest kluczowym elementem osiągnięcia swoich celów

Czytaj więcej »

cwiczenia 8 miesiac ciazy

Znaleziony temat: cwiczenia 8 miesiac ciazy Poradnik: Jak być aktywną w 8. miesiącu ciąży Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. Wraz z rozwojem

Czytaj więcej »

keto dieta soja

Znaleziony temat: keto dieta soja Keto dieta – poradnikowy przewodnik dla osób chcących schudnąć Keto dieta, znana również jako dieta ketogeniczna, stała się ostatnio bardzo

Czytaj więcej »

skalpel 2 ewa

Znaleziony temat: skalpel 2 ewa Jak schudnąć i poprawić kondycję za pomocą diety i treningu? Chcąc poprawić swoją kondycję, schudnąć i zadbać o swoje ciało,

Czytaj więcej »

plan lekcji z memami

Znaleziony temat: plan lekcji z memami Poradnik: Jak zaplanować lekcje z memami i być aktywnym Czy chcesz być aktywny i zdrowy, ale nie wiesz, jak

Czytaj więcej »

jillian michaels fitness

Znaleziony temat: jillian michaels fitness Jak zacząć swoją przygodę z fitnessem? Czy marzysz o zdrowym i zgrabnym ciele? Chciałbyś schudnąć, wzmocnić mięśnie i poprawić swoją

Czytaj więcej »

dieta cukrzycowa

Znaleziony temat: dieta cukrzycowa Dieta cukrzycowa – jak być aktywnym i schudnąć z pomocą Ewy Chodakowskiej Chcesz schudnąć, ale jednocześnie dbać o swoje zdrowie? Dieta

Czytaj więcej »