Zimowe urazy

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Zima, pomimo swego niewątpliwego uroku, jest porą roku dość niebezpieczną. Okazuje się, że to właśnie zimą przytrafia nam się najwięcej kontuzji. Dzieje się tak nie tylko za sprawą złych warunków pogodowych, ale również za sprawą jednego z najbardziej wypadkowych sportów, jakim jest narciarstwo. Stłuczenia, skręcenia, zwichnięcia czy złamania nie są na stoku rzadkością.

Oczywiście najlepiej byłoby unikać wszelakich urazów. Wszyscy jednak wiemy, że ich całkowite wyeliminowanie nie jest możliwe a ich pojawienie to zazwyczaj chwila nieuwagi, czy nierówność na trasie. Warto zatem wiedzieć jak postąpić w przypadku urazu, jakich środków użyć, by sobie nie zaszkodzić oraz kiedy bezwzględnie konieczna jest pomoc lekarska.

Najczęstszym urazem, który pojawia się zimową porą, są wszelakie stłuczenia. Powstają one na skutek upadku. Objawiają się uszkodzeniem tkanek miękkich, bólem, obrzękiem, a czasem krwiakiem. Miejsca szczególnie narażone na ten rodzaj urazu to kolana, łokcie, głowa.Pierwszą reakcją na stłuczenia powinno być schładzanie. Zimny kompres żelowy lub lodowy zapobiega powstaniu krwiaka oraz zmniejsza ból. Jeśli stłuczenie nie wiąże się z występowaniem otwartej rany bądź poważnego otarcia można obolałe miejsce smarować maściami i żelami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi. Każde stłuczenie warto skonsultować z lekarzem, ponieważ nie wszystkie zmiany są widoczne na skórze, wewnętrzne obrażenia zaś może ocenić tylko lekarz.

Inny rodzaj dość powszechnego urazu to skręcenie. Najczęściej ulega mu kostka, a w przypadku narciarzy również kolana. Objawia się naciągnięciem lub zerwaniem więzadeł i torebki stawowej. W pierwszym przypadku ból jest nieznaczny i zazwyczaj dość szybko mija. W przypadku zarwania ból jest bardzo silny, może pojawić się obrzęk a nawet krwiak. Samodzielne poruszanie się bywa niemożliwe. W zależności od siły skręcenia wystarczy zimny kompres oraz wcieranie przeciwbólowych maści lub konieczna będzie wizyta u lekarza. W przypadku naderwania więzadeł konieczne jest unieruchomienie i ustabilizowanie nogi przy pomocy specjalistycznej szyny lub nawet gipsu. W niektórych wypadkach skręcenia kolana konieczna może okazać się nawet operacja, dlatego nie należy bagatelizować poważnych urazów.

Dość częstym urazem jest także nadciągniecie ścięgien. Jest ono związane z przeciążeniem, a więc narażeniem naszych ścięgien na nadmierny dla nich ruch. W przypadku osób, które prowadzą siedzący tryb życia, udając się na narty raz w roku, nie jest to trudne. Warto pamiętać, aby przygotować swoje ciało na wysiłek fizyczny. Już na kilkanaście dni przed „białym szaleństwem” powinniśmy nieco się rozruszać. Nadciągnięciu stawów zapobiega również rozgrzewka przed treningiem. Jeśli jednak już nabawimy się urazu, warto jak zwykle sięgnąć po sprawdzony zimny kompres oraz przeciwbólowe maści i żele, które nieco zmniejszą negatywne skutki przetrenowania.

Ostatnia grupa urazów to złamania. W przypadku ich wystąpienia ból jest zazwyczaj tak dotkliwy, że uniemożliwia nam podjęcie jakichkolwiek działań. W przypadku złamania najlepiej unieruchomić kończynę, by zapobiec przemieszczaniu kości i udać się po fachową pomoc do szpitala. Nie ma recepty na całkowite wyeliminowanie urazów z naszego życia. Zawsze jednak sprawdza się zdrowy rozsądek i umiar, które niejednego z nas są w stanie skutecznie ochronić przed bólem i niedogodnościami związanymi z urazami.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

rozgrzewka ola żelazo

Znaleziony temat: rozgrzewka ola żelazo Rozgrzewka – klucz do sukcesu w treningu! Jeśli marzysz o pięknie wymodelowanym ciele i chcesz schudnąć, to rozgrzewka powinna być

Czytaj więcej »

plan naprawczy

Znaleziony temat: plan naprawczy „Jak skutecznie schudnąć i poprawić kondycję? Poradnikowy plan naprawczy dla aktywnych” Czy marzysz o zgrabnej sylwetce i lepszej kondycji? Jeśli tak,

Czytaj więcej »

que es una dieta keto

Znaleziony temat: que es una dieta keto „Dieta keto – poradnik Ewy Chodakowskiej dla aktywnych osób chcących schudnąć” Czy marzysz o smukłej sylwetce, ale nie

Czytaj więcej »

ćwiczenia oddechowe dlaczego

Znaleziony temat: ćwiczenia oddechowe dlaczego Poradnik: Ćwiczenia oddechowe dla aktywnych osób, inspirowane Ewą Chodakowską Czy wiesz, dlaczego warto być aktywnym? Aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści

Czytaj więcej »

pośladki rzeźba

Znaleziony temat: pośladki rzeźba Jak rzeźbić pośladki – poradnik Ewy Chodakowskiej Ewa Chodakowska, znana trenerka fitness, od lat inspiruje miliony osób do aktywnego stylu życia

Czytaj więcej »

smartwatch xiaomi s1 active

Znaleziony temat: smartwatch xiaomi s1 active Jak schudnąć z pomocą smartwatcha Xiaomi S1 Active? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje zdrowie

Czytaj więcej »

chodakowska buty sportowe

Znaleziony temat: chodakowska buty sportowe „Jak schudnąć i być aktywnym dzięki butom sportowym Ewy Chodakowskiej” Czy marzysz o idealnej sylwetce i aktywnym stylu życia? Jeśli

Czytaj więcej »

ortografia na wesoło ćwiczenia

Znaleziony temat: ortografia na wesoło ćwiczenia Jak schudnąć i poprawić ortografię na wesoło? W dzisiejszych czasach wiele osób stara się utrzymać dobrą formę i zdrowy

Czytaj więcej »

sky princess deck plan

Znaleziony temat: sky princess deck plan Poradnik: Jak schudnąć i zadbać o swoją kondycję na pokładzie Sky Princess Marzysz o wakacjach na luksusowym statku, takim

Czytaj więcej »

chodakowska czy kołakowska

Znaleziony temat: chodakowska czy kołakowska Chodakowska czy Kołakowska – jak być aktywnym? W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do naszej kondycji fizycznej i zdrowego

Czytaj więcej »

dieta 0 węglowodanów

Znaleziony temat: dieta 0 węglowodanów Dieta 0 węglowodanów – jak schudnąć i być aktywnym? W dzisiejszych czasach wiele osób zmagających się z nadwagą szuka skutecznych

Czytaj więcej »

oberżyna farba do włosów

Znaleziony temat: oberżyna farba do włosów Farbowanie włosów oberżyną – czy to możliwe? Czym jest oberżyna? Oberżyna to owoc, który jest bogaty w antyoksydanty i

Czytaj więcej »

od ilu hektarów plan nawozowy

Znaleziony temat: od ilu hektarów plan nawozowy Jak stworzyć plan nawozowy dla swojego pola? Plan nawozowy jest kluczowym elementem w uprawie roślin. Odpowiednie nawożenie zapewnia

Czytaj więcej »

polskiskup.pl

Strona: polskiskup.pl kategoria tematyczna: Lombard PolskiSkup.pl to profesjonalny lombard, który oferuje szybkie i bezpieczne pożyczki pod zastaw. Nasza firma działa na rynku od wielu lat

Czytaj więcej »
Kategorie

dieta u brokuła kod

Znaleziony temat: dieta u brokuła kod Jak schudnąć dzięki diecie z brokułami i aktywności fizycznej? Jeśli marzysz o wymarzonej sylwetce i chcesz schudnąć, dieta i

Czytaj więcej »

ostroga piętowa ćwiczenia

Znaleziony temat: ostroga piętowa ćwiczenia Ostroga piętowa – jak sobie z nią poradzić? Ostroga piętowa jest powszechnym problemem, który dotyka wiele osób. Jest to schorzenie,

Czytaj więcej »

plan ochrony informacji niejawnych

Znaleziony temat: plan ochrony informacji niejawnych Jak stworzyć plan ochrony informacji niejawnych? W dzisiejszych czasach ochrona informacji niejawnych jest niezwykle istotna. Wiele firm i instytucji

Czytaj więcej »

rzeszów medycyna

Znaleziony temat: rzeszów medycyna Rzeszów – Miejsce dla Medycyny Estetycznej Medycyna Estetyczna – Co to takiego? Medycyna estetyczna to dziedzina medycyny, która zajmuje się poprawą

Czytaj więcej »

medycyna 3 rzeszy

Znaleziony temat: medycyna 3 rzeszy Medycyna 3 Rzeszy – estetyczna rewolucja w służbie urody Medycyna estetyczna w dzisiejszych czasach stała się niezwykle popularna. Coraz więcej

Czytaj więcej »

plan stana od 100 kvadrata

Znaleziony temat: plan stana od 100 kvadrata Plan stanu od 100 metrów kwadratowych – jak być aktywnym i zdrowym? Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak utrzymać

Czytaj więcej »