Zimowe urazy

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Zima, pomimo swego niewątpliwego uroku, jest porą roku dość niebezpieczną. Okazuje się, że to właśnie zimą przytrafia nam się najwięcej kontuzji. Dzieje się tak nie tylko za sprawą złych warunków pogodowych, ale również za sprawą jednego z najbardziej wypadkowych sportów, jakim jest narciarstwo. Stłuczenia, skręcenia, zwichnięcia czy złamania nie są na stoku rzadkością.

Oczywiście najlepiej byłoby unikać wszelakich urazów. Wszyscy jednak wiemy, że ich całkowite wyeliminowanie nie jest możliwe a ich pojawienie to zazwyczaj chwila nieuwagi, czy nierówność na trasie. Warto zatem wiedzieć jak postąpić w przypadku urazu, jakich środków użyć, by sobie nie zaszkodzić oraz kiedy bezwzględnie konieczna jest pomoc lekarska.

Najczęstszym urazem, który pojawia się zimową porą, są wszelakie stłuczenia. Powstają one na skutek upadku. Objawiają się uszkodzeniem tkanek miękkich, bólem, obrzękiem, a czasem krwiakiem. Miejsca szczególnie narażone na ten rodzaj urazu to kolana, łokcie, głowa.Pierwszą reakcją na stłuczenia powinno być schładzanie. Zimny kompres żelowy lub lodowy zapobiega powstaniu krwiaka oraz zmniejsza ból. Jeśli stłuczenie nie wiąże się z występowaniem otwartej rany bądź poważnego otarcia można obolałe miejsce smarować maściami i żelami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi. Każde stłuczenie warto skonsultować z lekarzem, ponieważ nie wszystkie zmiany są widoczne na skórze, wewnętrzne obrażenia zaś może ocenić tylko lekarz.

Inny rodzaj dość powszechnego urazu to skręcenie. Najczęściej ulega mu kostka, a w przypadku narciarzy również kolana. Objawia się naciągnięciem lub zerwaniem więzadeł i torebki stawowej. W pierwszym przypadku ból jest nieznaczny i zazwyczaj dość szybko mija. W przypadku zarwania ból jest bardzo silny, może pojawić się obrzęk a nawet krwiak. Samodzielne poruszanie się bywa niemożliwe. W zależności od siły skręcenia wystarczy zimny kompres oraz wcieranie przeciwbólowych maści lub konieczna będzie wizyta u lekarza. W przypadku naderwania więzadeł konieczne jest unieruchomienie i ustabilizowanie nogi przy pomocy specjalistycznej szyny lub nawet gipsu. W niektórych wypadkach skręcenia kolana konieczna może okazać się nawet operacja, dlatego nie należy bagatelizować poważnych urazów.

Dość częstym urazem jest także nadciągniecie ścięgien. Jest ono związane z przeciążeniem, a więc narażeniem naszych ścięgien na nadmierny dla nich ruch. W przypadku osób, które prowadzą siedzący tryb życia, udając się na narty raz w roku, nie jest to trudne. Warto pamiętać, aby przygotować swoje ciało na wysiłek fizyczny. Już na kilkanaście dni przed „białym szaleństwem” powinniśmy nieco się rozruszać. Nadciągnięciu stawów zapobiega również rozgrzewka przed treningiem. Jeśli jednak już nabawimy się urazu, warto jak zwykle sięgnąć po sprawdzony zimny kompres oraz przeciwbólowe maści i żele, które nieco zmniejszą negatywne skutki przetrenowania.

Ostatnia grupa urazów to złamania. W przypadku ich wystąpienia ból jest zazwyczaj tak dotkliwy, że uniemożliwia nam podjęcie jakichkolwiek działań. W przypadku złamania najlepiej unieruchomić kończynę, by zapobiec przemieszczaniu kości i udać się po fachową pomoc do szpitala. Nie ma recepty na całkowite wyeliminowanie urazów z naszego życia. Zawsze jednak sprawdza się zdrowy rozsądek i umiar, które niejednego z nas są w stanie skutecznie ochronić przed bólem i niedogodnościami związanymi z urazami.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

dlaczego dieta jest ważna

Znaleziony temat: dlaczego dieta jest ważna Dlaczego dieta jest ważna – poradnik dla tych, którzy chcą schudnąć i poprawić swoją kondycję Dieta odgrywa ogromną rolę

Czytaj więcej »

co lesson plan grade 6

Znaleziony temat: co lesson plan grade 6 Poradnik: Jak przygotować lekcję dla uczniów klasy 6 na temat aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia Wprowadzenie: W

Czytaj więcej »

oczy królowej skarb pustyni

Znaleziony temat: oczy królowej skarb pustyni Oczy królowej – skarb pustyni Estetyczna pielęgnacja oczu Oczy są zwierciadłem duszy, dlatego warto zadbać o ich piękno i

Czytaj więcej »

jak schudnac na rowerze

Znaleziony temat: jak schudnac na rowerze Jak schudnąć na rowerze – poradnik dla aktywnych Czy marzysz o zgrabnej sylwetce i jędrnych pośladkach? Jeśli tak, to

Czytaj więcej »

szminka hean

Znaleziony temat: szminka hean Szminka Hean – idealny dodatek do codziennego makijażu Szukasz wysokiej jakości szminki, która pięknie podkreśli Twoje usta i doda blasku Twojemu

Czytaj więcej »

oczy brązowe a piwne

Znaleziony temat: oczy brązowe a piwne Oczy brązowe a piwne – poradnik dla osób zainteresowanych poprawą wyglądu Wprowadzenie Oczy brązowe i piwne są uważane za

Czytaj więcej »

vajickova dieta

Znaleziony temat: vajickova dieta „Vajíčková dieta – jak schudnąć i zadbać o swoje pośladki? Poradnik treningowy Ewy Chodakowskiej” Marzysz o idealnie wymodelowanych pośladkach i jednocześnie

Czytaj więcej »

skalpel 2 ewa

Znaleziony temat: skalpel 2 ewa Jak schudnąć i poprawić kondycję za pomocą diety i treningu? Chcąc poprawić swoją kondycję, schudnąć i zadbać o swoje ciało,

Czytaj więcej »

detoks przed dieta

Znaleziony temat: detoks przed dieta Jak przeprowadzić skuteczny detoks przed rozpoczęciem diety? Wielu z nas, decydując się na rozpoczęcie diety, chce osiągnąć jak najszybsze rezultaty.

Czytaj więcej »

dieta bezglutenowa co jeść

Znaleziony temat: dieta bezglutenowa co jeść Dieta bezglutenowa – co jeść i jak być aktywnym Coraz więcej osób decyduje się na wprowadzenie diety bezglutenowej ze

Czytaj więcej »

fundacjaspeedwaya.pl

Strona: fundacjaspeedwaya.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny Fundacja Speedwaya to organizacja non-profit, której celem jest wspieranie rozwoju sportu żużlowego w Polsce. Na naszej stronie internetowej znajdziesz wszelkie

Czytaj więcej »
Kategorie

warszawa ul chodakowska 63

Znaleziony temat: warszawa ul chodakowska 63 Jak schudnąć i być aktywnym z Ewą Chodakowską na ulicy Chodakowskiej 63 w Warszawie? Jeśli chcesz schudnąć i być

Czytaj więcej »

dieta dr dąbrowskiej

Znaleziony temat: dieta dr dąbrowskiej Jak schudnąć i poprawić kondycję fizyczną? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu. W artykule

Czytaj więcej »

Rodzaje kreatyny

Kreatyna jest współcześnie jednym najpopularniejszych suplementów który jest stosowany zarówno przez kulturystów, jak i sportowców. Można nazwać ją legalnym anabolikiem i wyróżnić można jej kilka

Czytaj więcej »

ile powinien trwać trening

Znaleziony temat: ile powinien trwać trening Ile powinien trwać trening? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na prowadzenie aktywnego trybu życia. Chcemy być

Czytaj więcej »

medycyna ludowa przepisy

Znaleziony temat: medycyna ludowa przepisy Medycyna ludowa – receptury na piękno Medycyna ludowa to dziedzina, która od wieków wykorzystuje naturalne składniki roślinne, zioła i metody

Czytaj więcej »

jak zacząć trenować

Znaleziony temat: jak zacząć trenować Jak zacząć trenować i osiągnąć swoje cele fitnessowe? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z konieczności dbania

Czytaj więcej »

plan it darbi

Znaleziony temat: plan it darbi Plan It Darbi – jak być aktywnym z Ewą Chodakowską? Ewa Chodakowska, jedna z najbardziej znanych polskich trenerów fitness, od

Czytaj więcej »

dworekborowa.pl

Strona: dworekborowa.pl kategoria tematyczna: Turystyka Dworek Borowa – Twój luksusowy wypoczynek na Mazurach Zapraszamy do Dworca Borowa – pięknego miejsca na Mazurach, gdzie możesz wypocząć

Czytaj więcej »