Znaleziony temat: trening autogenny schultza instrukcja
Jak schudnąć i poprawić kondycję za pomocą treningu autogennego Schultza?
W dzisiejszych czasach dbanie o zdrowie i kondycję fizyczną jest niezwykle istotne. Coraz więcej osób poszukuje skutecznych metod, które pozwolą im schudnąć, poprawić sylwetkę i zwiększyć wydolność organizmu. Jedną z takich metod jest trening autogenny Schultza, który pozwala na osiągnięcie tych celów w sposób naturalny i bezpieczny.
Trening autogenny Schultza został opracowany przez niemieckiego psychiatrę i neurologa Johanna Heinricha Schultza. Polega on na wpływaniu na organizm za pomocą skupienia uwagi i wyobraźni. Trening ten opiera się na założeniu, że umysł ma ogromną moc wpływu na ciało i można go wykorzystać do poprawy zdrowia i samopoczucia.
Aby rozpocząć trening autogenny Schultza, należy znaleźć ciche i spokojne miejsce, w którym będziemy mogli skupić się na naszym ciele i odprężyć się. Następnie należy zająć wygodną pozycję, najlepiej leżącą, i zamknąć oczy. W tym momencie możemy rozpocząć instrukcję treningu autogennego Schultza.
Pierwszym krokiem jest skoncentrowanie się na oddechu. Powinniśmy głęboko oddychać, wdechując powietrze nosem i wydychając je ustami. Powinniśmy poczuć, jak powoli nasz oddech staje się coraz bardziej spokojny i regularny.
Następnie przechodzimy do skupienia uwagi na naszych mięśniach. Zaczynamy od stóp i stopniowo przechodzimy przez całe ciało, skupiając się na każdej części i wyobrażając sobie, jak się odpręża. Możemy powtarzać w myślach zdania takie jak „Moje stopy są całkowicie zrelaksowane” lub „Moje ramiona są lekkie i swobodne”. Ważne jest, aby wizualizować te stany jak najbardziej realistycznie.
Kolejnym etapem treningu autogennego Schultza jest skupienie uwagi na naszych myślach i emocjach. Powinniśmy wyobrazić sobie, że jesteśmy w spokojnym i przyjemnym miejscu, gdzie czujemy się bezpiecznie i szczęśliwie. Możemy wyobrazić sobie, że jesteśmy na plaży, w lesie lub w innym miejscu, które kojarzy nam się z relaksem i spokojem.
Trening autogenny Schultza można łączyć z innymi formami aktywności fizycznej, takimi jak trening Ewy Chodakowskie
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: trening autogenny schultza instrukcja
