Zumba – wystarczy chcieć

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Zumba – chyba dla nikogo nie jest to nazwa zupełnie obca.

Zumba – chyba dla nikogo nie jest to nazwa zupełnie obca. Stany Zjednoczone, a za nimi cała Europa przeżywa istny „zumbowy boom”. Trudno się temu dziwić, wszak zumba to połączenie przyjemnego z pożytecznym, ruchu i tańca.

Zumba – chyba dla nikogo nie jest to nazwa zupełnie obca.
Zumba – chyba dla nikogo nie jest to nazwa zupełnie obca.

Za twórcę zumby uważa się Kolumbijczyka Bato Pereza, będącego zawodowym tancerzem i choreografem. Samo określenie zumba nawiązuje do gruzińskiej nazwy kamienia filozoficznego i oznacza mniej więcej tyle, co „wystarczy chcieć”. Nazwa jest zatem bardzo adekwatna do rodzaju aktywności, którą określa.

Zumba to bowiem przede wszystkim dobra zabawa

– w zumbie nic nie dzieje się na siłę, kumuluje ona w ciele niezwykłą wolność, radość życia i istne taneczne szaleństwo. Wystarczy chcieć poczuć ten rytm w sobie, by zumba porwała nas z całą swą mocą i siłą do dobrej zabawy. Zumba bazuje na rytmach latynoamerykańskich, które ze swej natury są mocno energetyzujące. Taka też jest i zumba. Drugie oblicze zumby to fitness, który nabrał dzięki niej zupełnie nowego, nieznanego dotąd charakteru. Aerobik plus taniec, równa się zumba.

zumba
zumba

Założeniem zumby jest intensywny wysiłek fizyczny, który ma miejsce niejako przy okazji tańca i dobrej zabawy. W odróżnieniu od tradycyjnych zajęć fitness, ćwiczenia zumby nie składają się z żadnych skomplikowanych kroków. Obie formy różni również rodzaj muzyki wykorzystywanej do ćwiczeń. W typowym aerobiku są to rytmiczne melodie oparte na 32- bitowych schematach. W zumbie są to gorące latynoamerykańskie rytmy, wyznaczające taneczne kroki. W zumbie „nogi niosą same”, umysł i myślenie mogą się jakby „wyłączyć”. Kto jednak sądzi, że to nic nieznaczące podrygiwanie, jest w wielkim błędzie.

zumba
zumba

Zumba to także dynamiczne i intensywne ćwiczenia, modelujące sylwetkę, wzmacniające siłę mięśni i spalające tkankę tłuszczową. Zumba to skompensowany trening wytrzymałościowy, aerobowy oraz cardio. Godzinne zajęcia zumby to około 600 spalonych kalorii! Ponadto trudno pominąć walor terapeutyczny zumby. Stanowi ona bowiem doskonałe odprężenie, relaks, odstresowanie i uwolnienie myśli. Zumba uwalnia endorfiny i wszelkie pozytywne emocje.

zumba
zumba

Nic więc dziwnego, że coraz więcej fitness klubów ma w swej ofercie zumbę. Mało tego, to właśnie zumba jest coraz częściej wybieranym rodzajem treningu. W Polsce z jej dobrodziejstw korzystają głównie panie, jednak możemy się spodziewać, że sytuacja ta wkrótce ulegnie zmianie i zumbę z takim samym zaangażowaniem i pasją zaczną ćwiczyć panowie. Tak bowiem dzieje się na całym świecie. Obecnie zumba występuje w polskich fitness klubach w kilku odsłonach.

 

Są to przede wszystkim:

  • zumba basic – technika podstawowa, dość regularna i dająca podstawy do intensywniejszego treningu,
  • zumba toning – jest to trening o nieco wolniejszym rytmie, nastawiony głównie na modelowanie sylwetki i rzeźbienie masy mięśniowej, często w tego rodzaju treningu wykorzystuje się ciężarki z piaskiem lub hantle, wzmagające efekt ćwiczeń wytrzymałościowych,
  • zumbatomic – to zajęcia zumby przeznaczone dla dzieci, dla dzieci w wieku do 8 lat, zumatomic ma charakter głównie ćwiczeń rytmicznych, zabaw i gier, dla dzieci nieco starszych zajęcia zawierają więcej elementów typowej zumby; sam pomysł wydaje się być doskonałym sposobem na zmotywowanie dzieci do aktywności ruchowej, traktowanej głównie jako świetna zabawa,
  • zumba gold – to z kolei zajęcia dla osób starszych wiekiem, których sprawność i kondycja nie są już tak dobre jak u młodych i zdrowych osób; kroki w zumbie gold są nieco łatwiejsze, mniej dynamiczne, dostosowane do mniejszej sprawności ruchowej,
  • zumba aqua – to zajęcia zumby w wodzie, mają one charakter typowego aqua aerobiku, wzbogaconego o elementy taneczne, ta forma przeznaczona jest zarówno dla miłośników wody i pływania, jak i dla wszystkich osób, dla których inne ćwiczenia są zbyt obciążające, czyli np dla osób bardzo otyłych, starszych lub poddających się rehabilitacji, z powodu różnorakich urazów.

Zumba jest propozycją dla każdego – wystarczy chcieć.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

1 thought on “Zumba – wystarczy chcieć

  1. To jest super sprawa, taka zumba to nie tylko gimnastyka i sposób by pozbyć się zbędnych kilogramów ale doskonała zabawa i co ważne nie tylko dla szczupłych pań ale dla pań w każdym wieku. i o każdej tuszy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

training dummy

Znaleziony temat: training dummy Poradnik: Jak schudnąć i wyrzeźbić pośladki za pomocą treningu i diety Czy marzysz o wymarzonej sylwetce i wyrzeźbionych pośladkach? Jeśli tak,

Czytaj więcej »

trening na czczo

Znaleziony temat: trening na czczo Trening na czczo – jak efektywnie ćwiczyć na pusty żołądek? Często słyszymy o różnych metodach treningowych i dietach, które obiecują

Czytaj więcej »

chodakowska 53 warszawa

Znaleziony temat: chodakowska 53 warszawa Poradnik: Jak schudnąć i być aktywnym z Ewą Chodakowską Czy marzysz o zgrabnej sylwetce i aktywnym trybie życia? Jeśli tak,

Czytaj więcej »

keto dieta a wino

Znaleziony temat: keto dieta a wino Keto dieta a wino – jak utrzymać aktywność fizyczną? Keto dieta, znana również jako dieta ketogeniczna, cieszy się obecnie

Czytaj więcej »

nhs long term plan

Znaleziony temat: nhs long term plan Poradnik: Jak osiągnąć swoje cele zdrowotne i schudnąć zgodnie z planem długoterminowym NHS Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie i

Czytaj więcej »

keto dieta instagram

Znaleziony temat: keto dieta instagram Jak zacząć keto dietę i utrzymać aktywność fizyczną? Keto dieta stała się ostatnio bardzo popularna, szczególnie na Instagramie. Wiele osób,

Czytaj więcej »

no plan b

Znaleziony temat: no plan b „Jak schudnąć z pomocą Ewy Chodakowskiej? Poradnik treningowy dla aktywnych” Jeśli marzysz o wymarzonej sylwetce i chcesz schudnąć, niezależnie od

Czytaj więcej »

rudy jak

temat wybrany: rudy jak Revox kosmetyki – co to za firma? Revox kosmetyki to polska firma, która od lat cieszy się uznaniem klientów na całym

Czytaj więcej »

kino-wybrzeze.pl

Strona: kino-wybrzeze.pl kategoria tematyczna: Filmy Kino Wybrzeże – Filmy dla każdego! Kino Wybrzeże to idealne miejsce dla miłośników kina. Nasza strona internetowa oferuje bogaty wybór

Czytaj więcej »

bolące pośladki

Znaleziony temat: bolące pośladki Jak pozbyć się bólu pośladków i jednocześnie schudnąć? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje pośladki i poprawić swoją

Czytaj więcej »

detox dieta

Znaleziony temat: detox dieta Detox dieta – jak schudnąć i być aktywnym? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje zdrowie i wygląd.

Czytaj więcej »

co pić podczas treningu

Znaleziony temat: co pić podczas treningu Co pić podczas treningu – poradnikowy artykuł dla aktywnych Trening to nie tylko wysiłek fizyczny, ale również odpowiednia dieta

Czytaj więcej »

of business continuity plan

Znaleziony temat: of business continuity plan Jak utrzymać ciągłość działania firmy – poradnik W dzisiejszych czasach, kiedy rynek biznesowy jest niezwykle konkurencyjny, ważne jest, aby

Czytaj więcej »

keto dieta jak długo

Znaleziony temat: keto dieta jak długo Keto dieta i trening – jak skutecznie schudnąć z Ewą Chodakowską Chciałabyś schudnąć, poprawić swoją kondycję i wyrzeźbić swoje

Czytaj więcej »